谷琶公告||广州大学2021年春季学期学生返校通知

广州大学

关于2021年春季学期学生返校的通知

2021年 2月27日至３月２日 

· 返校条件

· 返校申请

（一）拟返校学生应提前 7 天向所在学院辅导员老师提出返校申请并报备个人健康状况、打卡情况及当前驻地是否在疫情中高风险地区等相关情况。

（二）辅导员老师对学生返校申请进行整理并审核后，上报因疫情防控暂不返校学生名单和因身体不适、购票困难或实习安排等原因调整返校时间学生名单，提交所在学院主管领导进行审批。

（三）学生所在学院主管领导审批通过的学生名单应及时报送学生处，学生处审核后向学校疫情防控领导小组报备。

（四）允许返校的学生提前 1 天在企业微信健康信息系统提交“返校申请”流程，申报个人健康情况、从何地返校、返校出行交通工具等信息，待流程审批通过后生成、下载《广州大学返穗返校人员14天健康状况报告卡》并打印、签字，并在规定日期和时段返校报到。

· 其他事项

（一）学生返校前应准备好身份证、学生证、校园卡等有效证件，14天健康卡，个人生活学习物品和足量的一次性使用医用口罩或医用外科口罩、一次性手套、手消毒液等个人防护用品。

（二）学生返校途中做好个人防护。返校途中应全程正确佩戴口罩，有条件的尽量佩戴N95口罩；保持手部卫生，接触公共物品、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或肥皂在流水下洗手，或者使用免洗洗手液擦拭消毒，避免用手接触口、鼻、眼；如乘坐公共交通工具返校，全程佩戴口罩，自觉与其他乘客保持间距，妥善保存公共交通工具票据，以便配合可能的相关密切接触者调查。如遇突发事件，或沿途接触到发热的同行者，需在入校前告知辅导员老师。

（三）学生到达返校报到点后，根据现场指引配合工作人员做好卫生消毒、测量体温和查验返校码、穗康码、通信大数据行程卡（必须为绿色正常状态）、14天健康卡、学生证、校园卡等要求，领取报到证进入校园。学生到达宿舍楼时须接受第二轮体温检测，经检测体温正常、身份校验无误后上交报到证、14天健康卡进入宿舍；学生进入宿舍后，第一时间报告所在学院辅导员老师和家人。

（四）各校区学生返校安排详见附表。学生返校应遵守属地疫情防控要求，请同学们及时了解属地疫情防控最新动态。同时，学校将根据疫情防控形势变化和上级部门工作部署，动态调整学生返校方案，如有新的变化，将另行通知。

· 返校安排

（一）大学城校区

（二）桂花岗校区

（三）黄埔研究生院

来源：广州大学官方微信公众号

节后如何调节自己的身心状态？

怎样避免节后综合征？

      长假之后，人们的生理和心理容易出现不适应的表现，也就是节后综合征。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，学习效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

01设置作息缓冲期，提前走出舒适圈
     长假结束，人们需要离开悠闲舒适的氛围，立刻回到高度紧张的学习状态，由于心理和生理上的“惯性”，会感到很不适应，从而产生对学习的不适感，甚至还会出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。      这时大家应提前调节，主动适应，不妨给自己设置一个生活、学习、工作的作息缓冲期。比如在假日最后一天有意识地做一些与学习或工作有关的事，将自己的心理状态调整回工作状态上。最重要的是保持平和的心态，意识到这些症状是人们重启工作状态时自然产生的，接纳这个重启的过程，不要对自己的状态有过多的苛责。另外，学习或工作安排上要循序渐进，可以先从简单开始做起，慢慢过渡到正常的节奏中。02顺应身体调节奏，尽快调整生物钟

     长假期间，人们往往会打乱平时的作息时间，生活失去规律，因此容易在节后出现失眠、早醒，以及情绪低落、精神不振等情况。这时，我们应尽快调整生物钟，按照原来正常的学习节奏来安排作息。

03适度运动消疲劳，始终保持精气神

     春节长假期间，人们往往会增大饮食上的摄入，再加上疫情的影响，运动量大幅减少，其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单，人们的“精气神”也会受到影响，整个人变得“懒懒的”。因此，节后要逐渐恢复运动，消除疲劳、恢复精力，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。另外，运动还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的学习和工作以及减掉“过年肥”大有帮助。

     不过，节后恢复运动切不可急于求成，需对运动量有所控制。目前，受疫情影响，运动场所相对受限，为了避免人群聚集，大家可以选择瑜伽、跳绳、健身操、太极拳等对场地要求较少的运动，循序渐进，逐步提高运动强度、提升体能。

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注意事项

一是采取补救措施，把生物钟调整正常早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

二是调整心理，尽快收心。可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到学习和工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

春节长假已经过去，节后综合症让兴奋的神经占据了大脑，工作和休息都不能及时进入正常状态。建议上班族最好抓紧时间自我调节，以积极饱满的状态投入到学习和工作中!

生活提醒

长假已经过去，节后综合症让兴奋的神经占据了大脑，工作和休息都不能及时进入正常状态。

建议最好抓紧时间自我调节，如补充睡眠：可以在睡前进行15分钟调息，会让副交感神经逐渐占据主导，让情绪平抚下来。同时还要调整饮食等。

白天可以喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡。对于由过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，应赶快采取相应补救措施。

体力性疲劳可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳可通过轻轻按摩头部、放眼绿色或听音乐等舒解压力让大脑放松休息。还有就是心理性疲劳，这主要是过节压力感造成的，应设法减轻心理压力。

GUPA辛丑致敬

     致敬既往，致敬将来！辛丑大年初一之际，广州大学公共管理学院全体师生向关心、支持和帮助我们成长与进步的家长家属、院友校友、学术同仁、社会先进、全球友好致以诚挚的春节祝福，向春节期间奋战在劳动生产一线的辛勤工作者致以崇高的敬意，向节日期间奋战在疫情防控一线的辛勤工作者致以崇高的敬意！庚子已去，辛丑已来，新的一年，我们将不忘初心、牢记使命！新的一年，我们将服务国家、无畏艰辛！新的一年，我们将凝心聚力、躬身而行！新的一年，我们将不负韶华、砥砺前进！

广州大学公共管理学院

2021年2月12日

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