南懷瑾先生 | 學東西一天只用十分鐘好了，一年、兩年下來就不得了
南老師示範：蹲馬步
年紀大了每天都要靜坐，
練幾分鐘「蹲馬步」全身伸展養生
照片拍攝：3月 2009年 香港
我有一個學生是學科學的，他原有個外號叫“科學怪人”。這人做事、講話，什麼都是機械化的。後來，住在我家裡，我所講的一些關於中國文化的東西，還是他記載的，他很有興趣。他的彈箏，也是機械化。我笑他是科學彈箏，他也不管。但有一點，他做事是很科學的，他開始學箏的時候說，每天只學十分鐘，以後就固定化，每天儘管忙，必彈十分鐘，不多不少。半年以後，還真的彈得蠻好了。
由他的修養，我就感覺到，做任何事情，不要怕人家笑，這也是科學精神。他除了“科學怪人”的綽號之外，還有一個外號是“緊張大師”。後來到了美國，有個場合，人家要他表演，他就在很多人面前表演彈箏，一上臺，手就發抖。不知道的人，還以為是一種特別的指法呢。常常有些人說，年紀大了，要學什麼東西沒有時間。我就常拿他這個精神告訴人家，一天只用十分鐘好了，一年、兩年下來就不得了。實際上，我們回想起來，讀書也好，學別的也好，很少用超過一天十分鐘，連續三年加起來那麼多的時間。如果真下這個工夫，無論哪一件事情，都會有成就。
任何人做事沒有決心，沒有恒心，都做不成。常聽人說中國功夫，什麼是功夫？我說，方法加上時間，加上實驗，就等於功夫。有方法沒有用時間練習，怎麼會有功夫？任何一種功夫都要有恆。
——《論語別裁》
“明道若昧，進道若退。”
“明道”，真正的大明之道“若昧”，“昧”不是完全黑暗，是有一點模糊，有一點不明，就是我們現在一句通俗的話，“天亮以前，有一段黑暗。”這一段黑暗，文學專門的名稱叫做“昧爽”，就是要亮而未亮之間，也就是現在常說的黎明。這種“昧”是自然物理的現象，也說明瞭道的作用。
這個“明道若昧”的道理，引申到為人處事方面，就是事情在成功以前，常有很艱苦的一段。在科學研究工作上，要發明一項東西時，研究到最後似乎絕望，當自己將要放棄時，忽然一個靈光來臨，發明成功了。這就是“明道若昧”。打坐修道的人，也許修了幾十年，一點影子都沒有，毫無進步。但在毫無進步當中，絕不要放棄！這一句話可以給自己當作一個安慰，也許快要悟道了，因為“明道若昧”，自己越來越笨了。這雖然聽起來像笑話，但的確有這樣的一個現象過程。
“進道若退”，學任何一樣東西，做任何一件事情，進步到一個程度，成果快要出現的時候，你反而覺得是退步。比如說寫毛筆字，開始寫的三天，越看寫得越有味道，越寫越漂亮，自己也讚歎自己快要變成書法家了。到了第四天越寫越難看，第五六天自己都不想練了，越看越不成樣子。在這個時候，千萬不要放棄，寫的字雖然越看越難看，那正是你書法上的進步過程。
學拳也是一樣，不管太極拳、少林拳，學了半月就想打人，覺得自己的武功天下第一，好像都可以飛簷走壁了。三個月後慢慢發懶了，半年以後，所學的通通丟光。所以，在進步以前就有這個現象，人情物理都是如此。古人只是拿人世間的經驗，以及物理的狀況，加以說明而已。
——《老子他說》
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