孕妇就不能泡热水澡或温泉吗？看看美国妇产科学会（ACOG）怎么说
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寒冷的冬天里，大家总是想要泡个热水澡或温泉来放松一下疲惫的身体，缓解肌肉酸痛，但是准妈妈怀孕之后可能也会听说“孕妇不能泡温泉”、“孕妇不能泡热水澡”之类的说法。
那么这些说法有没有科学依据呢？权威机构又是如何解释的呢？今天小编就来给大家分享孕妇泡热水澡&泡温泉的相关知识。
P.S. 关于孕妇可以吃哪些鱼？参考：科普丨孕妇可以吃哪些鱼？看看美国FDA和EPA的建议吧
一、怀孕期间可以泡温泉吗？
答案是只要注意选择合适的温泉和水温，健康的孕妇还是安全泡温泉的。
这也是有科学依据的，世界知名的“温泉大国”日本有多处温泉，泡温泉也是去日本旅游一定要体验的项目。
日本环境省在2014年4月份正式决定，将“怀孕”从泡温泉的禁忌项目中删除，因为目前并没有研究表明泡温泉会导致孕妇流产或早产，不少专家也指出孕妇泡温泉并不会影响健康。
不过在几十年前，1982年，日本的相关法规将孕妇（特别是怀孕初期和临产期）列为禁止泡温泉的人群。
但是之后的科学研究并没有足够的证据证明温泉会对孕妇有伤害，日本环境省委托专家查阅了各国文献和数据，也发现没有医学论文和研究成果显示泡温泉会导致流产和早产，因此就在2014年的时候修改了法规。
为了安全起见，专家在原则上还是建议孕妇尽量避免在怀孕初期泡温泉，有先兆流产、先兆早产、妊娠剧吐、阴道炎症等禁忌症的孕妇同样也应该避免泡温泉。
健康的孕妇泡温泉最好也注意一下泡温泉的环境和水温，孕妇泡温泉最好选择空气流通比较好的地方，每次泡温泉的时间最好不要超过20分钟，温泉水温最好不要超过40度，并且应当注意避免泡强酸或硫化氢温泉。
如果孕妇在泡温泉的过程中身体有任何不适，也应当适时中止。
二、怀孕期间可以泡热水澡吗？
可能会有人说，泡温泉多费事啊，家里有浴缸，直接在家里泡热水澡不就好了吗？
泡热水澡的确是一个缓解孕期疲劳的好方法，但是孕期泡热水澡同样也有一些注意事项，下面我们就来一起看看美国妇产科学会（ACOG）关于孕妇泡热水澡的建议：
孕期泡热水澡的主要风险在于过高的水温可能会使得孕妇体温过高。
根据畸胎信息服务组织（OTIS，Organization of Teratology Information Services）提供的信息显示，孕妇体温超过101°F（约38.3℃）以上就有可能会增加胎儿的风险。
部分研究显示，如果孕妇在怀孕前三个月体温持续维持在高水平，胎儿出生缺陷的风险也会增加。
美国妇产科学会（ACOG）同样不建议怀孕期间在水温过热的浴缸里泡太久，并且认为孕妇在泡热水澡的时候应当避免让自己的体温升高到102.2℉（约39℃）以上。
如果你的家里购买的是那种可以自己设定水温的浴缸就更要小心，有一些厂商会把水温设定在104℉（40℃）左右，孕妇在这样的浴缸里泡个十几二十分钟体温就很容易上升到102℉（39℃）以上，这无疑会给孕妇和胎儿带来风险。
因此，孕妇泡热水澡也并不是禁忌，和泡温泉一样，同样需要注意控制好水温和时间，最好是等热水放完了稍微凉一下再去泡，泡澡的时间也不宜太久（最好不要超过10分钟）。如果在泡澡的过程中有任何不舒服的地方，也应该快速起身。
相对来说，热水淋浴的方式会比泡在浴缸里更加安全，因为淋浴的时候，你的上半身不会完全浸泡在热水中，体温也就不那么容易升高。
（图片来源：Google）
小讨论
我们给大家分享过很多孕妇能做什么&不能做什么的知识，各位美妈还想知道哪些事情是孕妇能做or不能做的吗？留言给我们，我们就会进行科普哦~
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