【每日一膳】健脾祛湿汤：养肺润燥、泽颜面色、清肝健脾、利湿解郁、清肝去火。

有不少朋友认为只有在春天的时候才需要祛湿气，其实夏天也是需要给身体去去湿气的。夏天雨水多，空气潮湿，加上我们长期待在空调室中，湿气很容易在身体中堆积。这个时候就需要来给身体一个全方位的祛湿。

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做法：

清洗猪横脷，将中间白色的油脂去掉～

猪横脷是猪的脾脏，有健脾胃，助消化，养肺润燥，泽颜面色，去肝火的功效，常被用来煲汤。

猪横脷改刀、焯水、入煲

淮山冲洗入煲

补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

土茯苓冲洗入煲

解毒，除湿，通利关节之功效

溪黄草冲洗入煲

具有清热利湿、退黄祛湿、凉血散瘀的功效，用于治疗急性黄疸型肝炎、急性胆囊炎、痢疾、肠炎、跌打瘀痛等病症。

大火煲开，小火煲至猪横脷熟烂，加盐调味即可

在生活中，如果我们经常会出现疲倦且四肢沉重的症状，就要当心体内有湿气存在，而一旦发现身体上有湿气过重的表现，为避免更大的不适和损害出现，大家就要赶紧的进行祛湿处理。

体内有湿气的表现症状：

1、起床时：看感觉

中医里讲“湿重如裹”，这种被湿衣服包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。

2、洗漱时：看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

3、如厕时：看大便

现在的人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?中医里讲，脾虚则便溏， 中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，长期这样，伤害的是脾胃。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

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