【每日一膳】赤小豆鲫鱼汤：有助于排出体内积存的湿邪，预防湿邪带来的脾胃运化不佳、食欲不振、消化不良等一系列症状。

在我们传统医学上来讲，湿气重是水谷精微不能正常转化所形成的病理产物，这种病理产物一经形成，还作为新的致病因素作用于机体，导致脏腑功能失调而引起各种复杂的病理变化。

就其停留的部位而言，湿气多呈弥散状态布散全身，内至脏腑，外到皮肉筋骨，无处不到，致病范围广泛。

你自己好好想想，自己有没有被这种感觉困扰着？平日没有饥饿感，或摄入少量食物即感觉胃胀，还伴有恶心感，这也是人的脾胃功能较弱、体内湿气过重的表现之一。

体内湿气过重者常会感觉胸闷、困倦、身体疲乏、头昏脑胀、记忆力减退等。赤小豆鲫鱼汤则具有健脾去湿、利尿消肿的功效，为时下较合适的汤品，同时亦适用于湿热症。

加不进的朋友可以加群主个人微信：lushiyl（陆医生）
记得复制暗号：药膳养生调理群
我们欢迎您和您的小伙伴的加入

做法：

赤小豆洗净，提前一晚浸泡

鲫鱼宰杀洗净，沥干，煎至两面金黄

赤小豆放入砂锅，大火烧开，小火慢煲

炖煮期间不要翻动鲫鱼，鱼肉细嫩很容易散碎

撒入黑胡椒粉，加盐调味即可盛出

在鱼身上放上香头（葱花，蒜叶香菜都可以）即可食用。

预防湿气入侵就要先要保持良好心态，心情舒畅有助于脾胃健运；

再有就是多做有氧运动，动则升阳，脾阳一升，水液自能运转。

在平时的生活中也要节制饮食，避免大量饮酒，酒能助湿。

同时少吃大鱼大肉，因为肥甘厚味一方面滋腻碍胃，另一方面也能滋生湿气。

合理安排起居时间，劳逸结合，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。

更多夏季养生药膳：（点击阅读）

▲

END

公众号合作，交流，咨询

请联系以下电话微信微信同号

 18016247306

更多陆氏药膳古方

敬请关注

分享是对我最大的赞赏

随缘随心