近日，网络上有一个叫鞠强教授发布的一则标题为“1400万白眼狼在中华大地游荡”的视频，引发了ADHD群体的热议。鞠强教授在视频里面声称：“在中国有1400万，滚刀肉、没良心、白眼狼或者说喂不熟，没有感恩心。这种人跟基因突变有关系，它的学术名称叫做成人多动症或者叫无情型人格障碍。”via：鞠门广西心文化这是完整视频内容：对视频内容，我们有五点想要表达：1.鞠强教授把成人多动症等同于无情型人格障碍，实际上有研究表明，成人多动症只是和无情型人格障碍有一定的相关性，可能会增加无情型人格障碍的风险。这不仅犯了过度概括的认知错误，更是对成人ADHD群体极大的污名化。2.一般而言，成人多动症的患病率大约是2.8%～3%，中国成人多动症的患病率以及具体数量其实并不清楚，没有相对官方或者严谨的数据，鞠强教授在视频中声称有中国成人多动症数量为1400万。注：中华医学会分享的一个数据是：儿童多动症的数量为2300万。3.多动症学术名称是“注意缺陷多动障碍”，并不是注意力缺陷障碍，注意力缺陷只是注意力缺陷多动症障碍核心症状之一。鞠强教授在视频中的表述有严重错误。4.在视频声称，治疗多动症最有效的方法就是催眠，事实上，这并不是治疗多动症的主流方法，更不是最有效的方法。5.在视频声称，“他们（成人多动症）表现对爱人也是很冷酷无情，但是他常常显的有情，（这会让爱人）很容易上当，尤其是女性，女孩子很容易上当的，对孩子也是不负责任的，所以不负责任的父母，是有的......注意我们至少有1400万白眼狼在中国游荡，请注意避开。”这是对成人多动症极大的污名化。鞠强教授在视频最后，建议观众转发，因为这样会使得很多白眼狼，有一点点感悟。以上五点就是我们的感悟。最后，我们不认为鞠强教授是故意“抹黑”成人多动症群体，但是视频内容引起了很多ADHD同胞们的不适，我们有三点“希望”想要表达：1.希望鞠强教授能对成人多动症群体道歉，我们不等于无情型人格障碍，更不是白眼狼，不要污名化ADHD群体。via：ADHD社群网友群聊2.希望鞠强教授对视频中出现的错误科普信息做出澄清，不然可能会误导多动症家长以及成人多动症群体。3.希望社会大众尽可能不要因为无心之举污名化多动症群体，这可能会让这个群体雪上加霜。我们认为：成人多动症群体属于神经多样性群体，"神经多样性群体"强调多样性和包容性的重要性，这有助于消除大家对成人多动症群体的刻板印象和歧视。

前言你是否经常出现这些问题？容易受到批评和指责，经常对自己的能力和价值产生怀疑。容易受到别人的影响，对自己的看法持否定态度。不愿意去参加聚会、聚餐，避免与陌生人交谈，害怕出丑或者被拒绝经常不可控的和别人比较学历、智商、能力等，感到自己很差劲如果你也有以上情况，经常性自我pua，贬低自己，你可能存在低自尊的问题了。低自尊是多动症群体内耗的主要黑手，他就像一个无形的脚铐，不断消耗着我们的生命能量的同时，还妨碍我们迈向明媚的明天。如果不解决低自尊问题，我们很拥有一个幸福的人生。为了方便大家阅读，我们整理了今天文章的目录：1）多动症群体为什么低自尊？2）多动症群体低自尊的危害3）导致多动症群体低自尊的因素4）成功才是成功之母via：pexels多动症群体为什么低自尊？元分析研究结果表明，与对照组相比，ADHD成年人的自尊水平普遍较低。自尊水平低下可能与工作、家庭和社交功能障碍以及心理健康问题有关。研究发现，ADHD儿童和成人群体的自尊和感知的一致性比对照组低，而且在21年长期跟踪中呈现出稳定的表现。但是并不是所有的ADHD个体都存在低自尊的情况，而且这个问题也可能受到其他因素的影响，例如家庭环境、社交支持和治疗等。那什么是自尊呢？在心理学中，自尊被定义为个体对自己的评价和看法，包括自我接受程度、自我价值和能力感受等方面。低自尊则是指个体对自己评价和看法偏向于负面或者不足，表现为自我否定、自我不足、自我压抑等负面的情感体验。在研究中，一般采用各种量表或者问卷来测量个体的自尊水平，例如自尊量表（Self-Esteem

前言各位成人ADHD宝子们，看看以下这些场景，你是否也非常熟悉？场景1：一个人的时候总是容易感到无聊，即使是想好好静下心来读会书学习一会，但却总是容易感到莫名的烦躁，最后忍不住打开手机刷起短视频。但忽然意识到：“我不能这样再浪费光阴了！”一开始想下决心要好好学习，但是总是心痒难耐，最后不得不放弃抵抗刷起手机，一转眼好几个小时就过去了....这让我们觉得无法提升自己，学习工作效率都很低，自己一直无法得到提升。而且工作学习往往挤占了大量时间，却不能做有效功,这让我感到很无力......场景2：自己做饭的时候经常忘记关火，烧坏了几个锅，偶尔还会引起“火灾”。另外很多时候，辛辛苦苦准备了好久的一顿饭，基本也都不能吃，因为时间和火候掌握的很差。场景3：独自一个人的时候总是特别容易想起以前不开心的事情，然后气不打一处来，越想越焦虑、难过：“为什么就我命那么苦，假如我也能和普通人一样就好了......”场景4:早上没有人提醒自己起床，起晚了，上班迟到。即使早起了，由于没有时间观念，晃晃悠悠的时间过了多久也不自知，结果还是导致迟到。被领导批判过好几次，说是再这样就要被辞退了......这样的场景，独居的成人多动症群体他们不知道重复了多少次。多动症症状本身就让我们适应社会变的很困难，再加上独居，我们往往在身体和心理上都遭受着比一般多动症群体更多的挑战，会让我们直接进入适应社会的地狱级难度。为了方便大家阅读，我们整理了今天文章的目录：1）ADHD独居为什么那么难？2）我们该如何应对这些问题？3）独居，走向一个更好的自己的必经之路ADHD独居为什么那么难？无论是对于从没经过刻意训练来改变自己的新手adhd，还是已经经过一段时间训练的adhd，独居都是一件非常困难的事情。为什么会这样呢？1.执行功能受损执行功能的生理基础在前额叶，是大脑的CEO，负责统筹协调注意力、工作记忆、抑制控制等心理能力，帮助我们完成学习、工作、生活中的各种任务和目标。抑制控制能力受损其中抑制控制被认为执行功能的重要组成部分之一。心理学大佬“钻石”是这么定义抑制控制的：它指个体通过控制自己的注意力、思想、行为或情绪，以克服强烈的内在倾向或外在的诱惑去做更适合或更需要的事的心理过程(Diamond,

“大脑里面有很多的构想但是一个都无法执行”“想法和行动之间貌似有一道无法跨越的鸿沟”“非要拖到最后一刻，才感觉有动力执行任务”以上都是意图缺失的表现或者结果。“意图缺失”不是一种对注意力缺陷多动障碍(ADHD)的医学诊断，而是一种描述ADHD所带来的一种对个体的持续挑战，即无法通过及时的行动实现进一步的目标。这篇文章，就来了解一下导致ADHD“意图缺失”的执行功能缺陷（很多ADHD“混”的差，都是因为这个能力出了问题...），以及解决“意图缺失”的方法。多动症（ADHD)的核心问题，就是难以一步步脚踏实地的实现自己的目标。ADHD个体知道他们需要做什么，但他们有时很很难把动机转化为实际行动，无论是准备考试还是完成工作中的一个重要项目都是这样。这是ADHD执行功能缺陷的核心表现之一。然而，ADHD这一真正的困难经常被外界误认为是懒惰，这会导致ADHD产生自卑甚至抑郁。1.

“我觉得xx貌似不是多动症ADHD，是人格障碍”“我的问题和边缘型人格障碍好像啊”“ADHD和边缘性人格障碍有什么区别”这些问题ADHD同胞们经常讨论。人格障碍是一种精神疾病，常见的包括边缘型人格障碍、表演型人格障碍、自恋型人格障碍或反社会型人格障碍，这些人格障碍都会导致异常的思维和行为模式。据统计，在社会群体中，每十个成年人中就有一个患有人格障碍，但大家对这种精神疾病还存在很多误解。这篇文章我们就来了解一下集中人格障碍的症状、类型、原因和治疗以及ADHD与人格障碍的关系。人格障碍会产生不同寻常的思维和行为模式，也就是会让人感觉这个人很“奇怪”。这种奇怪模式会随着时间的推移和不同的情况持续存在，造成很多痛苦或坏处。虽然每种人格障碍都有其独特的特征，但常见的症状都包括以下几点:1.典型情绪化表达2.难以维持社会关系3.非正常思维习惯有研究指出，人格障碍是一种严重的心理健康问题，有10%的成年人会产生人格障碍，而且经常与情绪障碍、焦虑障碍和物质滥用障碍并存。根据发表在《欧洲精神病学》上的一项研究，高达73%的物质滥用患者至少符合一种人格障碍的标准。近年来，有关人格障碍的心理治疗和针对性很强的药物治疗可能会对其产生积极的影响。也有研究发现一些人格障碍的严重程度也会随着年龄的增长而下降（非普遍现象）。（电影《飞行家》，主人公表现出重度偏执、强迫）和其他精神疾病一样，原因可能是多元化的，但是有几个关键因素是导致人格障碍的主要原因。1.遗传有些基因天生就与人格障碍有关，尤其是反社会人格障碍。目前的一种理论认为，当面对特定的环境时，遗传因素可能会“启动”一个人患上人格障碍。所以遗传是本原，后天是重要影响因素。2.虐待尤其是在童年时期，虐待可能会显著增加一个人患人格障碍的机会。研究表明，潜在的人格障碍诱因包括性虐待、言语虐待和情感忽视。3.高反应性（敏感）一些研究表明，高度敏感的婴儿——那些对光、声音和其他刺激异常敏感的婴儿——可能有更高的风险患上人格障碍。4.同龄人和好老师的支持在童年时期拥有支持的同龄人或好老师可以防止人格障碍。那些缺乏同伴或老师支持的人可能更容易患上人格障碍。根据《精神障碍诊断与统计手册》(DSM-5)中确认的十种人格障碍，根据症状分为A、B和C三类。A类（古怪类型）包括1.偏执型人格障碍(PPD)

“我最近不知道怎么又起寻麻疹了。”“最近吃了海鲜，身上过敏了”“最近鼻炎又犯了”...作为多动症ADHD，你是否容易过敏？季节性过敏和食物性过敏都存在吗？最近一项研究对近20万美国青少年全国代表性样本进行了调查，发现过敏和多动症之间存在显著关联，这篇文章就来了解一下二者的关系吧。越来越多的研究表明，人体炎症以及一些自身免疫性疾病与ADHD之间存在联系。据推测，过敏条件下细胞因子(调节免疫反应、炎症和修复的小信号蛋白)和角质细胞(皮肤细胞)的过度释放可能会导致神经系统和大脑的结构和功能变化。也正是这个基于生物学的原因，导致了人类很多的精神障碍，其中就包括ADHD。所以，免疫系统的健康需要ADHD更加关注和维护。研究发现注意力缺陷多动障碍与呼吸道过敏(哮喘)和皮肤过敏都存在关联，ADHD更容易出现呼吸道过敏，可能因为一些气味刺激或者干燥环境就会触发，而皮肤过敏，通常就是起红疹子等症状也是因为外界环境的影响。除此之外，该研究团队还发现ADHD与食物过敏也存在关联，主要是人工合成的加工类食物、食品添加剂（人工食用色素、人工香料、防腐剂和人工甜味剂，）和天然海鲜及其相关加工食品需要注意。在全部数据样本中，该研究调查了4至17岁的共计192573名青少年。其中，15376人被诊断为多动症，有8603人有食物过敏，24218人有呼吸道过敏，18703人有皮肤过敏。在排除了年龄、性别、种族/民族、教育水平、家庭收入与贫困比率和地理区域等干扰因素后，发现有食物过敏的年轻人比没有食物过敏的年轻人被诊断为ADHD的可能性高出70%以上。在对其他过敏情况进行进一步的严格调整后，他们被诊断为多动症的可能性仍比不过敏的同龄人高出40%以上，说明食物过敏与ADHD存在显著相关性。ADHD与呼吸道过敏同样存在高度关联。在相同的研究人群中，对潜在的干扰因素进行了排除后，发现患有呼吸道过敏的青少年被诊断为多动症的可能性比没有这种过敏的青少年高出50%。那些皮肤过敏的参与者被诊断为多动症的可能性要高出65%。在对其他过敏情况进行进一步的严格控制后，那些有呼吸道过敏的人被诊断为多动症的可能性仍然高出三分之一以上，而那些有皮肤过敏的人被诊断为多动症的可能性高出50%。这些统计数据告诉我们ADHD与呼吸道过敏存在较高相关。1.大脑结构变化。人体在过敏条件下，细胞因子和角质形成细胞的过量释放可能会进入大脑，影响前扣带皮层(ACC)和前额叶皮层(PFC)的神经元活动。这两个脑区结构和功能改变与个体注意力控制、决策、记忆和运动输出的缺陷有关，而且这些缺陷也被认为是ADHD的主要症状。2.压力引起。ADHD压力易感性高，更容易感受压力。而过敏性疾病又受到压力的影响，如果个体处于长期压力的情况，比如来自于父母的焦虑和学业焦虑、校园生活被污名化和欺凌，都会增加ADHD压力。这种长期的压力可能会导致慢性应激，最终引起应激致敏，引起下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴的调节异常。HPA轴失调引起的皮质醇反应异常可影响ADHD执行功能和注意力。3.“脑肠轴”。肠道-大脑-行为轴的改变可能是食物过敏和ADHD之间的另一个联系。我们每天吃的食物所引起的微生物组改变和过敏免疫激活非常重要，可以通过神经免疫相互作用影响大脑功能，然后进一步影响肠神经系统和中枢神经系统，最终导致神经发育异常。4.神经递质。过敏条件下产生的炎性细胞因子可导致去甲肾上腺素和多巴胺代谢的改变，这被认为是ADHD病理中重要的神经改变。可以看到，过敏与ADHD是一种相互影响和相互连接的关系，这种关系体现在神经机制和生物学上。目前的研究都发现，常见的过敏症状，包括食物过敏、呼吸道过敏、皮肤过敏和儿童ADHD之间都存在显著的正相关。虽然食物过敏和其他过敏条件与ADHD之间的详细机制还有待进一步发现，但医生和家长应该意识到，ADHD有更高的过敏概率，而最常见的就是本文介绍的食物过敏、呼吸道过敏、鼻炎和皮肤过敏。参考文献（点击滑动查看）注：图源网络，侵删。涛哥的ADHD故事：关于人生的顿悟，一个成年多动症的研究生毕业论文致谢——恭喜！涛哥经过一年心理治疗，ADHD“治愈”了！一个自控力天生受损的ADHD，是如何坚持更新公众号一年多的？研究生学历重要吗？——来自一个老ADHDer的回答。我的ADHD朋友——“人在风里”作为一个“高智商”的ADHD是一种怎么样的体验？

我们都知道经历创伤事件会容易导致情绪问题，但是我们不知道的是心理创伤竟然会改变个体发育中的大脑结构或功能，引发行为和心理健康等诸多方面问题。如果多动症ADHD个体长时间暴露在压力下，大脑“思考”部分的资源就会转移到生存上去。。。。。。。这篇文章我们来了解如何帮助那些暴露在创伤事件中的ADHD青少年或儿童，以减少成年后ADHD与创伤所带来的不利影响。（电影心灵捕手，因创伤导致社会功能受损的“天才问题少年”）糟糕的工作记忆容量，缺乏执行功能，失控的情绪，危险的行为，这些现象是ADHD的常见症状，其实也是儿童和青少年经历创伤的常见表现。研究发现，正常儿童暴露在创伤事件和长期压力下会影响大脑，导致很多危险行为产生。压力和创伤是影响儿童成为ADHD的重要外部因素。所以，了解创伤及其对大脑发育的影响，对于识别危险信号、在情绪激动时支持压力大的儿童和青少年以及帮助他们康复至关重要。创伤是一种重大的、情绪上的冲击，发生在一个或一系列的压力事件之后。创伤有几种类型，通常根据相关创伤事件的持续时间和重复次数来区分。主要包括：1.校园欺凌、校园暴力2.遭受虐待：身体、情感、性3.情感忽视4.家庭暴力（受害人或者是见证者）5.目击死亡（尤其是直系亲属）6.极端自然灾害7.严重事故受伤8.父母离婚9.无家可归、被拐卖10.过度贫困一些研究者用“不良童年经历”来探讨个体潜在的创伤事件。我们在童年时期如果经历重大创伤可能会导致毒性应激的发展，或过度激活身体的应激反应系统。如果经历过多次创伤的儿童更有可能出现健康问题和其他不良后果。创伤是复杂的而且是受多种因素影响的，也并不是所有压力事件都会导致创伤。例如，一个有抑郁遗传倾向的孩子，与没有这种倾向的孩子相比，不良经历对他的影响会更严重。ADHD与创伤存在密切而微妙的关系。例如，ADHD儿童比正常儿童经历童年经历的风险更高。贫困家庭更容易导致儿童ADHD，而贫困又与创伤有关。所以创伤与ADHD具有很微妙的相关关系。创伤如何改变发育中的大脑？把大脑想象为一个“苹果”。果核（大脑内部，中枢神经）对应着大脑的生存功能——控制心率、血压、激素、呼吸等。苹果的果肉部分(大脑皮层，前额叶皮层)是解决问题、变化、计划等高级功能的所在。当我们出生时，果核基本上是完整的，而国肉的部分会随着时间的推移而发展变化。在健康的大脑中，无论是“果核”还是“果肉”，各个部分都可以无缝地一起舒适工作，并获得足够的”能量”来发挥作用和发展。但在压力和创伤暴露下，大脑在威胁下会进入应激生存模式。它将人体中更多的能量和资源输送到“果核”中，并将它们从“果肉”部分转移出去。因此，发育中的大脑前额叶皮层对压力的影响特别敏感。长期处于创伤和压力状态下还会产生以下情况1.海马体体积更小，海马体是大脑中与学习和记忆有关的部分2.激增的肾上腺素和皮质醇水平(有毒压力的结果)充斥着大脑的肌肉部分，扰乱其长期发展3.大脑灰质和白质失衡，导致神经通信网络故障在长时间的压力与创伤状态下，“果核”负责我们大脑的思考和调节部分逐渐丧失了其核心能力。所以经历过创伤或长期压力的儿童通常会表现出以下行为迹象(包括但不限于):1.敏感、易怒2.冲动3.粗心、注意力不集中4.回忆信息困难（工作记忆缺陷）5.难以遵循多步骤的指示6.极少社交关系、人际交往困难7.学业成就低当儿童早期（0-6）岁经历很多创伤时，对大脑发育的影响会更大，这种不良影响会在几年后显现出来（10岁后）。尤其在青春期时期，随着学业和社会需求的增加，大脑功能就会跟不上，导致学业和心理的一系列问题，一直影响到成年期直至终生。值得注意的是，上面列出的许多创伤导致的表现同样也是ADHD的表现。而且更重要的是ADHD孩子可能对创伤性压力的影响更加敏感。要采用各种各样的方法，从认知行为疗法(CBT)到长期正念练习，都可以帮助解决创伤，将大脑从生存模式中转移出来，对ADHD儿童也是如此。在孩子的生活中，父母和其他有爱心、值得信赖的成年人(从哥哥姐姐、大爷大妈到老师和其他积极的榜样)也在塑造孩子对创伤的反应和缓冲上发挥着重要作用。如果儿童经历创伤事件，家长可以具体做到以下几点解决:1.为孩子或青少年留出空间。不要打听有关创伤性事件的信息，也不要经常和孩子谈论创伤事件。相反我们要向孩子保证，只要他们有空，随时都可以来和家长或亲近的人聊天。也可以问他们是否想看电影或出去吃冰淇淋，但最好不要提前规划，而是直接问要不要出去玩。2.实践积极倾听。当孩子讲述他们的故事时（压力或应激，比如在学校遭受排挤），不干扰孩子讲述节奏，而是帮助他们理清自己的感情。接着进行反思(“你说的是……”或“我听到你说……”)。避免不请自来的建议和说教，这样就让孩子失去兴趣了。3.简化我们的语言。尽量简化语言和句子以及语法，言简意赅。4.不该妥协的不要妥协，保持定力。压力和创伤可能会让孩子失去一切兴趣，或者记不住接下来要做的重要的事情。这时候我们需要提供支持，比如:“我知道你有很多心事，但我们明天早上7点必须离开家去上学。我能帮你什么，让我们在那个时候出去?”5.具体化信息。例如，为孩子创建一个图片列表，列出他们早上和睡觉前需要做的事情和良好习惯，这样他们就不必一直从紧张的大脑中提取信息。6.开启自律模式。如果我们以身作则，孩子也将学会自我调节。也可以鼓励孩子在焦躁的生活和学业中暂停一下，重置自己的需要，再试着找到目标和动力。最后，我们还可以在日常生活中就培养韧性，增加抵抗压力和创伤事件的免疫力。可以帮助孩子：1.建立社会联系(家庭、朋友、社区、青年团体等)2.寻找自我发现的机会3.培养积极的自我观4.接受改变和不适是生活的一部分。5.朝着目标前进，尽管遇到挫折，也要保持乐观的态度。6.制定一个自我照顾计划总之，创伤和压力会对我们的大脑产生影响，这一点在儿童时期尤为需要重要。创伤与ADHD的关系密切而微妙，需要ADHD家长更加注重。注：图源网络，侵删。涛哥的ADHD故事：关于人生的顿悟，一个成年多动症的研究生毕业论文致谢——恭喜！涛哥经过一年心理治疗，ADHD“治愈”了！一个自控力天生受损的ADHD，是如何坚持更新公众号一年多的？研究生学历重要吗？——来自一个老ADHDer的回答。我的ADHD朋友——“人在风里”作为一个“高智商”的ADHD是一种怎么样的体验？

*本文为「三联生活周刊」原创内容国涛在25岁确诊了成人多动症。“成人”“多动症”，这两个词语组合在一起很容易让人产生猎奇的冲动。但“多动症”不一定是表现在肢体上，也包括过于发散的思维、不受控制的注意力，而它们在过去往往被认为是一个人的主观破坏行为。在漫长的成长中，国涛经历了自我觉察和确诊，并在研究生阶段，将多动症变成了自己的探索和研究方向。这帮助他完成了自我理解和自我疗愈。以下是国涛的自述：口述

hello，大家好，我是涛哥一个研究ADHD并且将自己“治愈”的ADHD（涛哥是用什么方法“治愈”ADHD的？经过科学研究验证的正念和认知行为疗法——）。止动计划第三期ADHD训练营的有一位非常优秀的拉丁舞老师分享了这样的一个经历：

大家好，我是涛哥，我经常在公众号说自己是一个研究ADHD并且把自己“治愈”的ADHD。今天这篇文章将会分四个部分跟大家分别分享一下"涛哥是用什么方法‘治愈’ADHD的？"1.如何定义ADHD的“治愈”？2.ADHD正念和认知行为疗法综合干预临床实验是如何施展的？3.课程效果如何？4.涛哥最后想要说的五句话。文章干货有点多，所以篇幅比较长，希望大家能够耐心看下去。01

1.ADHD的高共病率大家好，我是一只患有ADHD的“喵喵”。ADHD患者们艰难的生活不仅因为注意力缺陷、执行功能缺陷在其中所做的“重要贡献”，与ADHD紧密相关的种类繁多的精神疾病和身体疾病也为ADHDer的痛苦日常“火上浇油”。在不同研究中发现，有15%-80%之间的ADHD患者同时患有其它疾病。其中儿童和青少年中ADHD较为常见的疾病有边缘性人格障碍、焦虑障碍、肥胖、对立违抗障碍、品行障碍、物质滥用、学习障碍、抑郁障碍、双相情感障碍和抽动障碍。而成年ADHD患者中较为常见的疾病有边缘性人格障碍、诈病、肥胖、焦虑障碍、抑郁障碍与自杀、物质滥用、双相情感障碍。2.ADHD和其它精神障碍共病原因的假设关于ADHD和其它精神障碍共病的原因有多种假设。它们是同一种障碍的不同表现形式它们是临床上完全不同种类的障碍ADHD与共患疾病间从基因或者社会环境方面有相似的风险因素共病是由于基因变异所产生的不同亚型ADHD是某些精神疾病的早期表现形式ADHD增加了患者患其它精神障碍的概率以下将介绍较为常见的几种与ADHD共患的疾病。同时也会区分ADHD与其它疾病共患的个体与仅患有症状类似的其它疾病的个体在特征上的差异。3.ADHD的常见共患病（1）

（Cubillo,Halari,Smith,Taylor,&Rubia,.2012）关于正念改善脑功能的研究我们会再后面的科普文中给大家详细介绍（斌哥又给自己挖了一个坑）。

硕士毕业论文致谢大家好，我是涛哥。由于我的注意力和自控力在基因上就决定了远远弱于一般群体，所以我从小就不擅长学习，同时也不爱学习。很多时候我在想，如果我没有选择读书这条路，可能现在正在地里面锄地或者在工地拎泥桶。可是，囿于21世纪这个时代的大框架，我从小就隐隐约约觉得，虽然我不擅长读书，但是我一定要读下去，于是就这样拼了小命一路跌跌撞撞读上了研究生。写到这里，我心中顿时有了一丝酸楚和优越感。因为回过头来看，我小学的那批同学，最后读大学的都是少之又少，更别说读研了。此时，他们正在耕地或者拎泥桶。而我竟然能读研，这一切都要感谢我的那善良、淳朴的父母。研究生期间，身边的很多人都说我“脱胎换骨”了，我的大脑、认知、行为都发生了显著性的变化。经过大量的正念和预期想象训练等心理行为训练，我的前额叶的功能和结构正在被不断的重新塑造，自控力、注意力、结构化思维越来越好。基于这些能力的提升，我才能够坚持两年的ADHD科普，顺利完成为期半年多的ADHD团体心理治疗科研项目，得以成功撰写论文顺利毕业。这一切，都要归因于我的导师冯廷勇这个巨大的“环境变量”。冯老师去年申请上青年长江学者，在我心目中，是个很厉害的很受人尊敬的好老师。我在研究生复试刚被他录取的那一刻，心中就有了一种感觉：“我的命运会被他改变。”接下来，我要说的一件事情，看起来可能跟冯老师无关，可是这个事情背后反映的本质规律，却和冯老师息息相关。我的家乡所在的小镇本来属于诗人海子、革命者陈独秀出身的城市安庆，很多时候，一座城就像一个人一样，太有文化底蕴，往往身上就少了些铜臭的气息。很荣幸，在文化底蕴深厚的城市安庆的带领下，家乡顽固的十几年没有发生大的改变，城市化没有起色，GDP也不见增高。我想起了窃格瓦拉的那句名言：全世界都在改变，就我的家乡没有变化。可是就在前两年，我的家乡突然被划到了家里有矿，哦，不，家里有铜的铜陵市。每次暑假、寒假回到家，我都会发现家乡不一样了。夜晚乌漆嘛黑的马路，逐渐被一排排的路灯照亮；小镇上交通一直混乱不堪的十字路口，逐渐被红绿灯规范了秩序；村民一直乱扔的垃圾，也有了统一的去处；一到夜晚就熄灯关门的街道，也逐渐有了城市生活的气息.；....而远在重庆读书的我也如同这个小镇一样，被冯老师这个环境变量，系统的改变了。“你说的这个概念什么意思？举个例子。”“你说这句话的依据是什么？不懂就不要乱说”“你这个学术ppt做的，结构化程度还差了点。”“你这个演讲要有节奏、要有重点，不能平铺直叙。”...这是研究生期间，冯老师在组会报告的会议上经常说的几句话。类似组会报告这样的训练有很多。在一次次这样的类似训练中，我也慢慢变的不一样了。做事情毫无结构的我，逐渐开始变的有条理；演讲毫无重点的我，逐渐开始注重节奏；说话“章”口就来的我，逐渐注重说话的依据、逻辑；事情拿到手就做的我，开始学会先搭建好最底层的框架。学习新知识，一直似是而非的我，逐渐学会通过举例来检验自己是否真正掌握...认知的不断重塑，外显的行为也会随之发生变化，大脑相应区域功能和结构也会不断得到新的塑造。三年研究生生活即将结束，我也明白了一条很重的人生规律：“原来，很多时候直接决定我们个人发展的，可能跟我们自己无关，而跟自己所在的‘环境变量’有关。而决定我们最终能够成为一个什么样的人，是由我们想成为一个什么样的人以及环境能否给予我们支持这两个变量之间的交互作用决定的。“最后，真诚的感谢改变我所处的所有“环境变量”，包括但不限于：导师冯廷勇教授、师母苏缇老师；师兄师姐：xx；同门：xx；师弟师妹：xx；六六六成员；室友：xx；真诚、善良、理想主义、有创造力的ADHDer们；当然，还有那个女人xx。正是在这些变量的交互作用下，产生了巨大的化学作用，我的研究生生涯才过的如此丰富多彩。全文完！涛哥的ADHD故事以及相关媒体对涛哥的报道涛哥的ADHD故事：恭喜！涛哥经过一年心理治疗，ADHD“治愈”了！一个自控力天生受损的ADHD，是如何坚持更新公众号一年多的？研究生学历重要吗？——来自一个老ADHDer的回答。我的ADHD朋友——“人在风里”作为一个“高智商”的ADHD是一种怎么样的体验？

大家好，我是涛哥，一个研究ADHD，并且把自己“治愈”的ADHD（点击查看视频：恭喜！涛哥经过一年心理治疗，ADHD“治愈”了！。）第八届世界ADHD会议正在火热进行，我快速给大家整理了世界ADHD会议上那些值得我们关注或具有实操性的内容：本期热点：1.对于大多数群体来说，你不一定不知道饮食和多动症有什么样的关系，事实上，对于养育ADHD个体来说，ADHD的饮食和多动症是有密切相关。2.你是否了解针对多动症的正念干预，针对家有大A和小A的家庭，你了解基于家庭正念疗法吗？（涛哥公众号安利过很多次正念疗法，涛哥就是用正念和认知行为疗法“治愈”了自己的ADHD，我们课题组也做过几项关于正念提高注意力和执行功能的研究：1.恭喜！为期三个月的成人ADHD团体心理治疗结束啦！2.震撼！通过这个心理训练竟然让ADHD的治疗发生奇迹！）3.ADHD群体执行功能受到很大损伤，我们可以对执行功能进行系统训练吗？

ADHD，中文全称为：注意力缺陷与多动障碍，也就是俗称的多动症。在过去很长的一段时间里，医学界都以为，那些患有ADHD的儿童长大后自然就好了。但现实是，有2/3的人会将这一疾病带入成年，在我国，保守估计，成年ADHD的患者数量超过2000万人——而在知晓这一切之前，在生活的一次又一次挫败中，这些被认为是懒散的、糊涂的、被宠坏的、甚至是无能的人已经接受了这些贬低，甚至认为自己就是一个这样的人。文｜吕蓓卡编辑｜金石找到名字

“如果生活是一个养着鲜花的花瓶，那么琐碎的意外就像花瓶上的裂纹，单独看毫不起眼，但生命的精力就如同花瓶里的水一样，从看不见的细纹中不断流失，生活分崩离析，浑身筋疲力尽。”这是Meng在网上分享自己确诊ADHD的内容，文章名为《分心不是我的错，只是ADHD》。ADHD是成人注意力缺陷多动障碍的简称。日前，因南京儿童医院开设“学习困难门诊”，而将ADHD推上热搜。对于这种病，人们往往很难将症状与病症联系到一起，患者本身可能都不知道有这个疾病的存在。但这些病症会明显影响患者学业、身心及成年后的家庭生活和社交能力。（全文7624字，阅读需要20分钟）记者

今天你ADHD了吗？时间管理不当会导致多动症（ADHD）群体在完成学习、工作中的任务出现问题，加剧情绪失调，对ADHD群体影响巨大。本文从个人接收的ADHD个体心理咨询、ADHD团体课的经验结合现有的科学研究为大家解读ADHD群体时间管理问题。有的小伙伴问涛哥的文章为什么这么长，我只想说：我喜欢从“是什么”、“为什么”、“怎么做”三个角度去解构一个问题，而不是浮于表面去看待问题。大家如果嫌文章过长，就从“阅读索引”各取所需吧！(本文阅读索引)注：麻烦各位“点赞”、“点好看”哦！这是我更新的巨大动力。涛哥出品，必属精品。正文

研究发现，和听杂乱的音乐相比，志愿者在听古典音乐时，大脑伏隔核和包括腹侧被盖区、下丘脑和眶额叶在内的相关中脑边缘结的大脑网络被激活（伏隔核和大脑奖赏系统有关）。这些脑区负责奖赏、自我管理和认知处理。

今天你ADHD了吗？昨天，涛哥微信收到一条公众号读者的微信信息。他的一句话引起了我的注意：“我高中时吧有双相倾向，其实直到读了大学后才怀疑ADHD，然后关注了公众号的...”这让涛哥想起在前不久接了个咨询，来咨询的ADHD来访者就是被当成双相情感障碍（bipolar

他最喜欢诺手的一句独白就是：“我打的每一场比赛都是主场。”涛哥玩诺手异常冲动，经常二级的时候就直接越塔强杀。他说：“玩诺手可以死，但是一定要死在对方塔下。”所以，我们开黑时，一血基本都是他送的。

今天你ADHD了吗？为了给大家带来有趣、有价值的信息，这篇文章我花了很多时间、精力，一共8100字左右。对于这篇文章，如果各位大小ADHD以及家长们有什么疑问的地方，欢迎点击“留言图片进行留言”！当然，如果对你有用，欢迎点个好看！“强化”一下我，你懂得！正文大家看到文章标题，啪的一下就点了进来，很快啊...文章题目确实很标题党，但是内容绝对是实打实的干货。今天，涛哥要说的ADHDer（多动症）普遍不行的能力，不是下面的能力，而是上面的能力——“执行功能”。这两种能力不好使都会让你很“丢人”。早在2010，年巴克利教授在他的ADHD科普讲座上说过：“很多ADHD家长和ADHD群体，对ADHD的认识只是“注意力不集中”上，这样的见解太过于“肤浅”。（详情点击查看巴克利教授视频：关于ADHD的本质很多人都理解错了，听听巴克利教授的深刻见解）我们需要从本质了解执行功能究竟是怎么回事，帮助我们更好的和ADHD和谐共处。本文我用心理学专业知识分析我曾经经历的四个与执行功能相关的故事让大家从本质上掌握ADHD！01

澎湃新闻记者

上面这些图片是公众号粉丝和ADHD好友的“奖赏”，如果有些ADHD家长或者成人ADHD群体问问题发现我没有回信息，绝对是因为信息太多了我没有看到，因为找我的人实在太多了，希望大家谅解。

在导师的帮助下，我的ADHD问题在半年里面就被我很好的控制住了，一年后我带着治疗ADHD的方法给和我一样的成人ADHD做团体心理训练，很多小伙伴给我反馈说他们的人生从此发生了巨大的积极变化。

大家如果觉得这个定义非常复杂，没有关系，只需要知道正念训练是指个体将注意力集中于当下体验的一种心理干预方法就行了。4.我们的研究是如何开展的？说完了正念的基本定义，我们来解答大家第二个疑问。

本人本硕心理学，是个老ADHDer。功能定位：儿童、成人ADHD科普、心理干预以及作为交流的树洞！提倡ADHD精神：创新、真诚、理想主义、老人与海

接下来我分为“项目背景”、“心理干预流程”、“项目参与人员”、“ADHDer志愿者对老师以及课程的评价”、“团体心理治疗的效果”、“涛哥最后想说的一些话”六个部分对项目做个简单的回顾总结吧！

研究二：2007年Ehlis等人对成人ADHD群体做了一项近红外的研究，近红外光谱(NIRS)是一种光学成像方法，它允许在体内无创测量皮层组织中含氧(O2HB)和脱氧(HHB)血红蛋白浓度的变化。

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由于ADHD的影响，我的大脑经常陷入一片混沌，无法进行思考，经常被他问的一脸懵逼，场面一度十分难堪，基本每次（一周一次，平均两个月报告一次）组会报告，都会被批的“体无完肤”。

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同时，发现拖延行为与前扣带回(ACC)和腹内侧前额叶(vmPFC)的灰质密度显著的正相关(见图2)，与眶额叶(OFC)的皮层厚度显著正相关。此外，还发现了双侧眶额叶(bilateral

disorder”的研究文章。该研究结果表明自闭症患儿的初始定向能力是正常的，但是对社会刺激的后续加工处理能力受到了损害，此外自闭症患儿的症状严重程度与对社交刺激的注视时间呈显著负相关。

我在网上找到本市一家三甲医院有个心理咨询科室，便去了。挂完号等了近两个小时才轮到我，里面坐着一位40来岁的心理学博士，他一手接着电话一手示意我进来坐，然后匆忙挂断了电话，开口道："怎么了？小兄弟。"

（与对照组相比，未来想象组大脑包括侧顶叶皮层(LPC)、前扣带皮层(ACC)、背外侧前额叶皮层(DLPFC)和右杏仁核(Amy)区域激活更强，这些区域和主观价值有关，Peters，2010。）

有研究显示感觉统合失调并不随着年龄增长而自然消失,虽然随着年龄的增长会有更多的能力弥补感觉统合失调带来的问题,但某些症状可能长期遗留,对日后的智能发展和日常生活造成局限。（王玉凤，1997）。

会议上每个同学都发表了很多意见，我感觉对他们说的话根本反应不过来，经常走神，跟不上他们的节奏，导致轮到我发言的时候，不知道大家说了什么，也不知道该怎么总结发言，场面一度十分尴尬。

总体上讲,对SCT的药物治疗报道不多。最初报道药物有效性的是托莫西汀,Wietecha等和Mcburnett等先后采用托莫西丁对10-16岁ADHD、读写困难的儿童进行为期16周,乃至32周的治疗。

愿意配合我们进行心理学问卷以及行为程序（执行功能、注意力）评估，项目开始前和项目结束后两次测量都大约需要60分钟的时间。另外，还需要每周一次的大约15~20分钟左右的评估。

心理理论的能力在现实生活中产生的作用可能比我描述的要大得多，我们与人交往的时候都需要用到这个能力，如果能力弱一点，稍微复杂的人际关系可能都处理不了，如此下去便会产生恶性循环，对生活的产生巨大影响。

1.ADHD症状（注意力不集中、多动、冲动）基本人人都有或者说曾经有过，不能因为你有ADHD症状，就说你是ADHD，还涉及“量”的程度、社会功能受损情况、以及症状发生过程以及解释的特异性。

duidiy总结一下：执行功能缺陷虽然不是ADHD的全部缺陷，但是却是对ADHD群体进行社会适应影响最大的缺陷之一，所以执行功能训练一直在ADHD的治疗里面占有非常核心的地位。

初三那年去学校报到的时候班主任让我把我妈叫去学校，在办公室指着我缓慢的说道，你儿子是我这个班里的毒瘤，那些人跟他一起玩的人本质并不坏，但这个人不一样，他本质已经坏透了，这样的人我是坚决不能要了。

有一次，和他讨论爱情的问题，刚把“爱情”这两个字说出口，他就唱出了王菲的《因为爱情》，类似的例子还有很多，比如：说到“后来”这两个字，他可能唱起了“后来，我们终于学会了....”

关于精神多动，我也举个我个人的例子：大脑极度活跃，会控制不住的去思考一些事情，就像被一个发动机驱使一样，有时候头脑中会充满各种thoughts（偶尔会有一种要“爆炸”的感觉，满脑子的思想跳来跳去）。

从进化的角度来说，采猎者是通才，因为他们需要知道如何做每一件事来生存。（这点深有感触，ADHD群体做啥像啥，但是由于兴趣点不断转移，只挖坑不打井，一个技能始终做不到精通、卓越的程度）

车子很快就停下来了，我们几个踉踉跄跄的进了一个屋子，屋内充满了红色的光晕，几个打扮妖艳的女子在一个房间内静候着，空气中弥漫着诱惑的味道，我顿时兴奋了起来。

3.情商的提高可以从四个维度着手，根据本文，“运用情绪来促进思考”和“理解情绪”这两个维度，所有的ADHD组受损都比较严重，因此，成人ADHD情商心理干预训练需要着重于这两个维度。

刺激控制：指的是行为受环境刺激的控制的程度，举个不恰当的例子，一只患有ADHD的小狗，训狗师要想他养成简单的行为习惯，会发现不太太容易受控，比一般小狗要难的多，必须即时频繁地给予“骨头”给它吃。）