【每日一膳】肉桂山药栗子粥：适用于产后因受寒、患风湿从而导致腰部疼痛的产妇，缓解腰疼

产后背痛是大多数新妈妈都会遇到的问题，有些妈妈很担心这是月子里落下的月子病，需要慢慢调理。

【产后背痛出现的原因】

孕期原因：

特别是孕后期随着妈妈身体负重加大，背部的压力也会逐渐增大。再加上松弛的腹部肌肉改变了孕期的身体姿势，对背部造成了压力。出现的韧带松弛其恢复也需要一定的时间。

产后原因：

本身孕期的背痛问题就没有得到解决，宝宝出生后又多了一些背痛的诱因：抱宝宝、弯腰、摇晃宝宝、喂奶。随着宝宝一天天长大，越来越重时，宝妈背部需要承受的压力也越来越大。

产后腰酸背痛应注意疼痛的性质，并结合兼症及舌脉来辨证：

若产后出现腰痛绵绵，或酸痛，隐痛喜揉按，属于肾虚；

若出现腰部胀痛如刺，痛有定处者，多属于血瘀；

若出现产后腰痛转侧不利，冷痛重着，喜暖喜按，遇寒加剧，多属寒湿之症。

肉桂山药栗子粥：适应于产后因受寒、风湿从而导致腰部疼痛的产妇，缓解腰疼。

各位妈妈都陆陆续续快要出月子了吧

我们月子餐这个话题也要告一段落了

日后我也会陆续推荐一些婴幼儿的调养文章

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做法：

20克肉桂，冲洗干净，投入砂锅

有补火助阳，引火归元，散寒止痛，温通经脉的功效。

主 治：用于阳痿宫冷，腰膝冷痛，肾虚作喘，虚阳上浮，眩晕目赤，心腹冷痛，虚寒吐泻，寒疝腹痛，痛经经闭。

15克干姜，冲洗干净，投入砂锅

功 效：温中散寒，回阳通脉，温肺化饮。

主 治：用于脘腹冷痛，呕吐泄泻，肢冷脉微，寒饮喘咳。

25克白术，冲洗干净，投入砂锅

10克甘草冲洗干净，投入砂锅

功效：补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。

主治：用于脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短，咳嗽痰多，脘腹、四肢挛急疼痛

药材用水泡透，放入至砂锅中煎三十分钟后倒出汤汁留用，再加水继续煎二十分钟后倒出汤汁留用。

20克茯苓冲洗干净，投入煲粥的砂锅

功 效：利水渗湿，健脾，宁心。

主 治：用于水肿尿少，，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。

45克山药去皮切滚刀块；板栗10个洗净；糯米淘洗干净。

山药是山中之药、食中之药。不仅可做成保健食品，而且具有调理疾病的药用价值。《本草纲目》指出：山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、止腰痛、除烦热、补心气不足、开达心孔、多记事、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮，生捣贴肿、硬毒能治；《医学衷中参西录》中的玉液汤和滋培汤，以山药配黄芪，可治消渴、虚劳喘逆，经常结合用枸杞子、桑椹子等这些药食同源的中药材做茶泡饮，可补肾强身，增强抵抗力，可以起到较好的保健养生功效。

板栗有健脾胃、益气、补肾、壮腰、强筋、止血和消肿强心的功效，适合于肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多以及脾胃虚寒引起的慢性腹泻、外伤后引起的骨折、瘀血肿痛、筋骨疼痛，月家病等

倒入之前留取的药汁，大火煲开，小火煲成粥

值得一提的是，晚上睡觉前喝此粥效果更佳。

唠唠嗑：

怎样预防产后腰痛？

　　预防产后腰痛需要尽早进行，最好从怀孕阶段就开始。怀孕期间，孕妇要适量进食，避免因体重过重而导致腰部肌肉受损。可垫下类似于枕头之类的垫物，也可以买一个护腰来防护腰部，使得腰部有舒适之感。切勿弯腰做一些较重的家务。可在医师的指示下，合理的做些体操预防腰痛。

分娩后

1.注意保暖：

产妇分娩后身体虚弱，较易着凉，因此产妇需注意多加保暖，特别是腰部，更为重要。所以，中国一般会有捂月子的说法，也就是产妇分娩后一月内不可外出。很多外国女性产后不捂月子，分娩后就自己直接宝宝抱回去，有的甚至去卖场买物品。而不少中国人为此就认为中国传统方法太过落后。需要知道的是，中西方人生来体质就不一样，中国传统做法是一代代人结合经验而得来，历经了中国历史五千年的考验，适用于中国的产妇。

2.适当锻炼：

产妇产妇需进行适当的锻炼，例如仰卧起坐等运动，但不要过多。平时可多加散散步。多做锻炼可以有效加强腰部力量，还可有效减少腰部多余的肉，起到减肥效果。

3.防护腰部：放置物品时可将其放在较低的位置，以避免长久站立以及弯腰。

4.月子期间食疗保养：月子的第三阶段月子餐的确不好吃，药味重，但很有效，一定老老实实的喝汤吃肉

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