后爱中医：骨骼对人体健康的作用

成人总共有多少块骨头？

206块！这个问题相信连小学生都能对答如流。

这么多年过去了，你对骨骼的健康作用还了解吗？

1、骨骼能运动、支撑、保护身体

人体姿势的维持完全是靠骨骼在支撑，

一个人会站立、会行走、会弹跳…

都是靠着骨骼来实现。

骨骼还能保护我们的大脑，想象一下，

如果没有了骨骼，大脑将会多么的危险。

2、骨骼拥有造血功能

骨骼中的红骨髓还拥有非常重要的造血功能。

5岁以后，红骨髓逐渐被脂肪代替变成了黄骨髓，

不过当人体需要时，黄骨髓也可以转化为红骨髓，

为人体提供造血功能。

3、骨骼能储藏矿物质

骨骼贮存身体重要的矿物质，比如说钙，

成人体内有99%的钙以矿物质的形式储存在骨骼和牙齿中，

这让我们的骨骼和牙齿变得更加的坚硬。

当人体血液中钙的含量过低时，

骨组织还会释放储存的钙来增加血液中的钙，

以此来维持钙的平衡。

4、骨骼能保护内脏器官

骨骼能够保护内脏器官，

骨骼构成了人体一系列完美的体腔，

保护着大脑、心肺和盆腔器官，

让人体重要的内脏在坚固的体腔内安全地为我们工作。

5、内分泌和代谢

骨骼还是重要的内分泌器官和参与能量代谢的器官。

骨骼能主动合成和分泌多种生物活性因子，

如骨调节蛋白、脂肪因子、生长因子和炎症因子等，

不仅能调节骨本身的发育和代谢，

还可通过血液远距调节多种组织的代谢和功能，

参与机体稳态的维持。

【爱中医养生】

阳气不足易掉队，快喊你的阳气来上班

我们的身体腹部为阴，背部为阳，当春天到来以后，人的后背就逐渐开始变热，这是阳气升发的表现。素体虚寒的朋友、禀赋不足的孩子、肝肾不足的老年人，还有冬天贪凉阳气藏的不到位的人，春气上升的这段时间，就更容易出现一些体寒的表现：后背和四肢寒凉，神疲乏力，腰膝酸软，春困严重，四肢沉重，上火牙疼，皮肤嘴唇干裂……所以要注意升阳扶正，给一年的身体打好底。

要吃对

春天顺肝助脾，注重培扶阳气，所以可以适当吃一些升发、补气的食物，比如葱、姜、香菜、韭菜、糯米、燕麦、南瓜、桂圆、栗子、芝麻、大枣、山药等。还可以适当的吃一些韭菜，韭菜饺子、韭菜盒子、韭菜虾仁这些美味可以安排起来~

当然，春天吃芽菜，升发的力量很强，像豆芽、香椿芽、豌豆苗、苜蓿芽，都可以多吃~绿色入肝，当季的绿色蔬菜也可以多多上桌，比如菠菜、芹菜等，都是很好的养肝护肝、清火明目的蔬菜。

温馨提示：养肝也要注意度，灵活掌握，根据自己的身体变化来吃，才是正确姿势。

动则升阳

肝主筋，所以春季运动当以养筋为主。中医讲“动能生阳，也能耗阳”，春天很适合运动，但是注意不要过度。过犹不及的道理，我们都懂，大汗、过劳，都有可能耗伤本就稚嫩的阳气。所以春天比较推荐的运动，是拉筋、太极拳、散步这种温柔缓和的运动，身体底子好的小伙伴可以选择慢跑、瑜伽、登山，但要牢记，微微得热，不可大汗。

没时间运动的上班族，可以试试静心正坐法，上班碎片时间或者午休时间就能做，很简单。做法：正坐，双腿自然下垂，慢慢吸气，慢慢呼气，腹式呼吸（吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去）。呼气时想着你的膝盖，想象身体里气流向下，通过膝盖，往脚移动，可以自然的闭上眼睛，重复做上几次慢呼吸，渐渐可以感觉，膝盖处有热感。

喜则升阳

肝是个喜欢开朗敞亮的脏器，所以情绪调养对养肝护肝来说，作用重大。春天肝气旺，肝经本来就易堵，人们容易脾气暴躁，情绪失衡，大动肝火。所以春天情志养生，尤其要做到心胸开阔，乐观愉快，不要约束和压抑自己，拒绝负能量。平时可以多听听音乐，赏花游玩，和朋友约会闲聊，练字，画画，都是怡养心情的好方法。

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