学舞蹈！换个角度看舞蹈 | 跨国公益芭蕾课！舞蹈的医学和营养学！

Original 郭俣浩芭蕾世界 2023-05-05

在芭蕾世界

不仅有芭蕾全剧可以欣赏

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而最重要的是

我们可以获得最鲜活的舞蹈专业知识

今天，给大家带来了跨国公益课程

从医学和营养学的角度

看看我们的舞蹈训练

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跨国公益直播

对话舞蹈形与塑第二期话题

1.训练后的修复与过度训练

2.舞者如何正确补水

视频：科学舞蹈，舞蹈与医学

视频里出现的身体局部测量与病症诊断方式

舞蹈训练中最大心率与基础耐力的测试

髋部股骨颈干角与股骨颈前倾扭转角的测量（外旋转开）

脚部骨骼解刨结构分析与脚印（脚型与足弓）测量

腿部膝反屈与腿形的测量

脊柱侧凸症的诊断

手臂的立体三位螺旋拧转功能测试

视频原始资料来源：

Tanzmedizin Deutschland e.V.

https://www.care-center.de

https://www.trinitylaban.ac.uk

https://dance.tamu.edu

全文撰稿与视频剪辑制作：郭俣浩

专业舞者的运动量根本不低于专业运动员。在运动员训练的整个过程中，都有专攻运动医学的医生与营养师的精心监守和陪护。无论是在预防和治疗急性创伤，慢性劳损，赛后修复，伤后康复及饮食科学方面，运动员都能通过专家的医疗建议最大程度减少自身受伤率。而多年来，专为舞蹈训练服务的医疗资源是极为稀缺的。即使有运动医学作为治疗基础，但大多数舞者受伤后也只能 “摸着石头过河”。在舞者对自身结构与健康状况没有系统认知的情况下去完成训练中各种近乎 “不可能完成的任务” 是非常危险的。各种因错误或过度训练所导致的急性创伤与慢性劳损，或因过度减肥所导致的饮食障碍等病症，都会使舞者陷入长期的精神痛苦中。

近年来随着医学的不断发展，“舞蹈医学”这个新名词在很多欧美国家逐渐进入了舞者们的生活。它是运动医学的一个分支，是专门针对舞蹈演员的边缘科学，不仅包括骨伤科与矫形外科、还涉及心血管系统、运动心理学、生物力学及营养学领域。它的作用在于有效预防和治疗各种因舞蹈训练所引起的急性创伤与慢性劳损，为舞者伤后康复提供保障。

并非每个健康的身体都能应付舞者职业对身体条件的高要求，而身体条件与舞蹈训练要求之间的不匹配却又构成了舞者们永久性的健康问题。我认为，舞者不应过度或错误地对抗身体，而应根据自己的先天条件选择科学适用的方法，并将其发挥到极致，从而完成最有效率的训练。

身体是舞者跳舞时最重要、最宝贵的实用工具！保证它全面而持久的健康、提早估计身体局部的过度负重、有效预防不必要的伤病是健康快乐起舞的前提条件。无论是哪个舞种，无论是职业舞者还是舞蹈爱好者，对于训练伤病的预防都是值得重视的。

舞蹈训练对舞者的身心都是巨大的挑战: 它需要强大的体能和卓越的肢体协调性, 从而实现身体和灵魂之间的健康平衡。舞者想要做到我“形”我“塑”，在舞台上更自由、更持久地绽放光芒，日常的科学训练和均衡饮食缺一不可，这对他们意义重大！

郭俣浩

旅德华裔资深芭蕾舞者

德国多个著名芭蕾舞团前主要演员

瓦尔纳国际芭蕾舞比赛银奖得主

德国舞蹈教育学硕士

德国曼海姆国立音乐与表演艺术大学教授

德国注册营养师

舞蹈书籍作者

编者注

德国曼海姆国立音乐与表演艺术大学

教授郭俣浩

视频为郭俣浩在大学授课

《我形我塑：芭蕾MASTER的秘密》不仅针对专业舞者和舞蹈教师，对于广大舞蹈爱好者也极为有用。在”芭蕾世界“ 平台里有那么丰富、专业的线上课资源，如果学员们对自身结构有全面认知，能对号入座，即使没有老师在身旁，也能在家更有效率、更安全地自主练习。我非常肯定，这本图文超过460页纸、内容全面丰富的优质工具书绝对是你在家中配合网课学习的必备！愿舞者们在此书中有所获。

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