打开社交媒体，搜索「健身鞋」，在浏览过后，你会发现人们在健身时对鞋款的选择十分多样，有穿Nike Air Force 1、Yeezy系列、跑鞋等鞋款，这些款式的鞋子虽然时尚美观，但在实际功能性上与为健身训练设计的训练鞋还是有很大差距。本期内容，我们就来聊聊为什么健身需要穿训练鞋，训练鞋在设计上有哪些特点？
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许多新手开始健身时，对于健身鞋这类产品并没有明确的观念。在普遍消费者的眼中运动鞋是一种通用产品，有什么运动鞋就穿什么运动鞋。但实际上根据不同运动设计出来的鞋类产品，其特点与功能性也大不相同。无论是在网络上看到的喜欢穿潮鞋的“潮流派”和穿篮球鞋、拖鞋的“自成一派”，以上这些鞋款都不能算作是适合健身的“运动鞋”。
●综训鞋
受多元化的训练方式影响，一双能跑能跳、可以进行力量训练的综训鞋完美胜任健身中多个训练场景，在没有更高级的需求情况下，这样的综训鞋也成为了健身铁子心中健身鞋款的“六边形战士”。
综合训练鞋指的是可以胜任推举、硬拉等力量训练与举重和跑、跳等运动方式结合的训练鞋款。而综训鞋的诞生则是因为“太懒”——懒的为不同的运动准备不同的运动鞋。1980年到1990年期间，像是棒球、篮球、网球等许多球类运动和健身产业开始崛起，人们把许多球类运动和有氧、撸铁结合起来作为自己平时的锻炼方式。
有一天，为Nike设计过许多经典鞋款的著名设计师Tinker Hatfield（ 汀克·海德菲尔德）厌倦了去健身房要为跑步、力量训练、打球准备许多双运动鞋。而他也发现了其他健身爱好者也有这样的苦恼，于是他决定设计一双可以胜任多项运动的综合鞋款。在他的操刀下，1987年，第一双“综合训练鞋”Nike Air Trainer 1诞生了。这双鞋款不仅被人们用来打篮球、打网球还用来撸铁、骑车、跳绳，成为当时运动鞋领域的“万金油”。时间来到2000年，多样化的训练方式Crossfit诞生。球类与健身等多种项目的混合运动方式逐步开始被更加精炼的Crossfit运动取代。随着CrossFit的发展与壮大，2010年运动品牌Reebok成为了CrossFit的赞助商，并于2011年为CrossFit推出了针对其在短时间内进行跑跳和力量切换的运动特点的首款综合运动鞋Reebok Nano。Reebok与CrossFit的成功合作，也让Nike想要加入CrossFit运动当中。2015年Nike发布了自身首款综训鞋——Nike Metcon 1。但由于Reebok与CrossFit的合作关系，当时禁止选手穿着Nike Metcon以及其他品牌的鞋子参加CrossFit的正式比赛。而Nike也以此为营销点，来了一波健身圈的“禁穿营销”。2019年，CrossFit才宣布选手可以穿着自己喜欢的品牌服饰参加比赛。而随着健身产业的发展，健身房数量增多的同时，健身项目也不断细化出现了健美、力量举、功能性训练、有氧运动等多种方式。而针对项目的特性训练鞋的设计也出现了多种多样的设计。例如力量训练中穿着的深蹲鞋、举重鞋，以及适应多种训练方式结合的综合训练鞋。
综训鞋也随着消费者需求，延伸出了不同的系列，像是Nike Metcon推出了加入了Zoom Air缓震的Nike Zoom Metcon Turbo系列；Reebok推出了主打舒适性和休闲风格的Nano Flex等等。●Zoom Metcon Turbo 2、Nano Flex
在健身房中撸铁或者是Crossfit，都会涉及力量训练，而力量训练对鞋子的特点是有要求的。最基本要求是鞋子鞋底要是平底设计、中底硬度偏硬，同时训练鞋在鞋面以及支撑性上可以满足在功能性训练或者Crossfit运动中的跑、跳和多方向的运动。
如果鞋底非平底设计，就会在硬拉或者深蹲时，导致重心向前后偏移，而中底过软的鞋子还会让你在做力量训练时处在不平稳的姿态，将会影响训练整体动作，甚至出现崴脚等关节损伤情况。
●过软中底的不稳定性
而跑鞋在设计上主要特点为提供缓震进行势能反馈，所以中底的缓震材质一般更软更弹。
且跑鞋拥有更大的前后落差，通过鞋底的曲线设计，为跑者提供向前的推进力，所以跑鞋适合的是跑步时单一的“向前运动”，而非健身。
而本期内容，我们将聚焦于综合训练鞋品类，不涉及其余深蹲鞋、赤足训练鞋等专项训练鞋款。并通过主流品牌的综合训练鞋的设计得出一些综训鞋的设计特点。综合训练鞋的前掌鞋楦设计会比一般的鞋子宽，比较适合国人较宽脚型。
在涉及到推举、硬拉的力量训练，较宽的前掌可以有足够的空间让我们的前脚掌和指头在承受重力的时候展开。
避免了空间不足，导致拇趾与其它脚趾挤迫在一起，能够在保证双脚舒适的同时更好地抓地发力，保持训练中的自身稳定。综训鞋的鞋面一般在采用透气网面材质的基础上进行的加固处理。在易磨损区域采用热熔压胶和纹理覆面打造复合鞋面，保证透气性的同时也提升鞋面强度，支撑性和耐久性。
●鞋面热熔压胶防磨处理
而跑鞋在追求轻量化以及透气、舒适度的需求下，鞋面设计较薄较软，由于健身训练与跑步对于鞋面的磨损不同，所以穿着跑鞋进行爬绳或者划船需要固定脚面时会破损更快。综训鞋在鞋面两侧或者后跟处有TPU或者是热熔压胶、不同编织方式的鞋面加强设计。
●Reebok Nano X1
在侧向蹲跳或者侧向的弓步蹲时能够提供包裹性和侧向支撑，防止鞋面产生幅度过大的形变，可以更好的锁住双脚，双脚在鞋内位置也更固定。同时加强的鞋后跟也是为了CrossFit中的倒立撑墙增加了鞋跟的耐用度。
●外底向上的侧墙延伸设计
部分综合训练鞋都在前掌外侧增加了额外的上翻侧墙设计，能够使双脚在进行侧向蹬地发力以及快速移动的过程中，避免向外侧翻导致崴脚。
●多方向纹路
综训鞋鞋底设计更加平整，鞋底的防滑纹路更密集且向不同方向延伸，提供稳定平面的同时也加强了多方向的防滑性和抓地力。在前掌位置的沟槽设计，让前掌能够自然弯曲，有利于完成前弓步蹲，以及使用哑铃，杠铃的负重箭步蹲等需要前脚掌去做弯折的这类动作。这类前掌易弯折的训练鞋也比较适合下肢力量不是很强的伙伴，否则脚底以及小腿肌肉容易疲劳而造成拉伤。综训鞋训练鞋中底偏硬，能够避免由于中底过软导致在力量训练时重心不稳定，影响动作。同时具有一定程度的缓震回弹，满足跳跃落地以及短距离跑步对于缓震的需求。综训鞋前掌与后掌之间的前后落差较小，让我们的双脚在进行力量训练时，重心能够稳定，动作和姿势更自然，双脚能够更贴近地面，提供更好的稳定性。在篮球鞋和跑鞋上都可以看到抗扭转的设计，一般会在中底加入碳板以及抗扭片来增加鞋子大底的刚性。
●鞋底后半部分内嵌式抗扭设计
而综训鞋也有通过抗扭片片或者是硬度不同的橡胶打造大底，增加抗扭性，在力量训练或者功能训练中，抗扭能够保持鞋底的形状，不会产生大幅度的旋扭形变。了解完健身训练鞋的设计特点，市面上又有哪些值得关注的运动品牌训练鞋呢？
随着人们对于健康生活观念的不断强化，训练鞋的品牌和产品也不断增多。不少品牌也开始入局训练鞋品类。像是lululemon推出了Strongfeel女子训练鞋，之后可能还将推出男子训练鞋。
●lululemon Chargefeel
在电商平台搜索“训练鞋”关键词，就可以看到各式各样来自不同品牌的训练鞋款，到底该如何选择？目前训练鞋主流品牌系列分别有：Nike Metcon系列、Reebok Nano系列、Under Armour TriBase Reign系列、Puma Fuse系列。除开这些运动大牌以外，还有成立不久的CrossFit赞助商运动品牌NoBull，国内主打可更换中底的训练鞋品牌FETAQ。
●NoBull
●FETAQ
在价位上，Nike、Reebok、Under Armour、Puma所推出的训练鞋款，根据鞋款代数的新旧不同，整体价位在400元到1000元之间。NoBull因为在国内还没有店铺，一般通过代购购买，喜欢的款式与合适的码数可遇而不可求，在交易平台的价格普遍在600到1000元之间。而国产品牌FETAQ主打通过可更替的4种不同中底模块来适配多重运动场景，发售价格1399元。虽然品牌与款式有许多，但在挑选健身训练鞋上还是要根据本文中所讲述到的中底材质软硬程度、平底设计、以及鞋面及两侧、后跟的支撑设计来选择一双能够满足自己健身运动主要方式需求的训练鞋。
在了解了这么多品牌之后，你是否好奇这些品牌之间的训练鞋又有何不同之处？在之后的内容中ATP便利店将对四大经典训练鞋的Nike Metcon系列、Reebok Nano系列、Under Armour TriBase Reign系列、Puma Fuse系列进行测评，敬请期待。
撰文：John
编辑：John
设计：CKY@Rising
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