拒绝了高校的铁饭碗，他选择成为一名CrossFit教练 | 生活家

中关村的创客中心，聚集着许多有梦想的年轻人，走进大门后有些复杂的曲折走廊两侧，遍布着大大小小创业项目空间。孔鑫所在的荷尔蒙综合体能训练馆，就位于这栋大楼中。

馆里目前常驻的主要教练有三个，他们同时也是这间训练馆的共同创始人。孔鑫是这三个人中，年龄最小的，也是自我身材管理最严格的一位。当我到达时馆内时，他已经开始指导着前来拍摄的摄影师，体验起了各种训练馆中的器材。和一般健身房的教练不一样的是，他看起来体脂极低，运动时更具爆发力。

风 靡 全 球 的 CrossFit 文 化

先在划船机上来回做功百米，然后快速移至平地进行一组要球仰卧起坐，接着立马把自己挂到竿子上做10个高标准的引体向上，三个项目过后再来一组屈臂撑。4项做罢肯定“累觉不爱”，荷尔蒙爆表，身体开始抗议。不出意料，肌肉酸胀、汗液增多、心跳加快等一系列反应都会来干扰你的神经。然而，此时放松为时尚早，身旁的教练会向你示意还有时间，加油继续循环这四个项目。这就是现在现在正在风靡全球的CrossFit训练，创始人其Greg Glassman希望普通人能在力所能及的前提下，将训练向运动员靠拢，以得到训练效果的最大化。

训练馆大幅的涂鸦墙面，强劲节奏的音乐，都让人感到热血沸腾。和一般健身房不一样的是上百平方米的健身区域内，除了一个大铁架，几台台划船机比较占空间外，皆是些球、铁、箱子、绳子这样的辅助小部件。

孔鑫表示，CrossFit不需要依赖于传统健身房常见的那些大型器械，它更多致力于做一些日常功能性动作，例如：蹲、拉、推、跳、跑……，“CrossFit的精髓十分接地气，就是利用好你的身体。”他如是说道。

此外，CrossFit多变化，它建构在不同的环境中，除了Box这种形式，还可以通过游泳、外出徒步登山、骑自行车来达到同样的目的。如此多变化的运动方式，就是为了让身体时刻处于紧张状态，灵活应对各类生活情景。

在孔鑫看来，CrossFit技术性和科学性强，较于传统健身房的固定模式、依赖器械针对性的来锻炼某块肌肉，CrossFit可以迅速提升人的心肺功能。“减肥分为两种，减重和减脂。CrossFit也许在体重没有改变的情况下，让你看起来身材匀称了很多，皮肤和气色变得更好。”

体 育 生 中 一 枚 不 折 不 扣 的 学 霸

在聊天时，了解到孔鑫今年6月份才结束了北京体育大学硕士阶段的学习，尽管已经拿到了大学老师和专业训练队的OFFER，他毅然选择了放弃这些同学们都很羡慕的工作机会，和两个朋友一起来经营这家以CrossFit为主要项目的体能训练馆。

出生在贵州省遵义的一个小村子的孔鑫，从小就异常爱动，在家人的眼中是个调皮捣蛋、喜欢闯祸的孩子。在小学5、6年级的时候，看起来身体很健康的孔鑫竟然患上了贫血。在学校，每当感到头晕的时候，他就会自己去找块水泥地，然后把身体平贴在地面，“我当时以为是水泥地让我的身体变凉，才感到舒服些，现在才明白是因为贫血造成的头晕，当躺下时就缓解了供血不足引发的症状。”

孔鑫的家乡因为要修建水电站，在他上初二时，全家就从村里搬到了镇上。为了让他得到更系统的训练，父母很快就做了一个新的决定，从镇上搬到了遵义市区。想要进市里的初中，需要和200多个考生竞争15个免代培费的入学名额，孔鑫考了第14名，为家人节省了每年上万元的经济负担。

贵州那几年的文化课成绩非常的高，在课余还要去训练比赛的孔鑫已经很难凭借文化课成绩直接考进好的高中。事件还是出现了转机， “我记得特别清楚，初三时候一次田径比赛里，我立定跳远轻松就跳到2米75，当时一个老师很惊讶的问我‘你文化课能考到300分的话就来我们高中吧？’我告诉他‘我可以考到400多分！’”。2006年凭借着体育篮球单招综合第1名和优秀的文化成绩，他成功考入了遵义四中。

一个地方学校的体育的训练，还是有很多先天不足。“教练就带我们瞎练，朝着我们大吼前冲，但是我们却并不知道到底该怎么冲，哪块肌肉该用力，只是用蛮力。”每次打球之前孔鑫不懂得热身，结束后也不知道还需要进行专业的拉伸训练。一次次的比赛和训练中，最大限度的消耗着身体，在高三的时候在一次打球的时候，意外还是发生了，严重的右肩关节脱臼让他很难继续职业篮球员的生涯。

在训练和上课的枯燥交替中，高考很快来临。每天训练完之后，孔鑫都会学习到深夜，“我的同学在训练结束之后，回家倒头就睡。我在每次训练结束后却会出奇的清醒。”当进入高考考场时，看着周围已经开始睡觉的体育类考生，他更是自信心爆棚超常发挥，最终文化课成绩几乎到达了当年的重点本科线。

坎 坷 的 篮 球 之 路

进入北京体育大学后没多久，孔鑫的旧伤开始重新困扰他，在经过6、7次的习惯性撕裂后，他必须进行手术。独立惯了的孔鑫体验了一次“十级孤单”，他怕家人担心，决定一个人到北医三院做了全麻手术，“当时正值暑假放假，同学们也都不在，手术出院后，我就只能回宿舍顶着高温躺在那里看着天花板，也不能洗澡。现在回想起来那段日子简直太难了。”

2014年NBA Nation（篮球国度）的三对三比赛的全国冠军是孔鑫在运动之路上最得意的一笔。“我不想放弃自己的篮球之梦，总想再试试，当时我找了另外两个打球的朋友，组了一个队，没想到很快就拿到了北京地区的冠军，代表北京去参加全国比赛。赛制很紧凑，一天半场三对三要打五场比赛，次天紧接着就是三场比赛。很多队伍是因为体力不行，我也几度觉得到了自己的极限，好在最后坚持下来了。”拿到全国总冠军的孔鑫，获得了到美国交流学习15天的机会。“我们先是到看了勇士对雷霆比赛，然后还有幸参观他们的更衣室以及赛前准备之类的。”

正规系统的体育训练，让孔鑫发现人的潜能是无限的。尽管无法成为一名职业篮球运动，他依然特别希望自己能通过别的形式，参与到篮球运动中。 “当球星达到一定瓶颈的时候，就会有体能教练帮助他们去获得突破。当时我就觉得，这是件很幸福的事情。”他逐渐接触到了NBA中国的一些人，自学一些体能训练的知识。

 “我要考研其实还是我哥们儿帮我报的名，他告诉我报名费只要100块钱，我想这么便宜就试试吧。”孔鑫坚持考前每天规律的复习看书，他还有着一些自己备考的小秘诀。“我每天吃完晚饭，就会去学校的复印店转一圈，大家要复印的一定都是复习资料的精华啊，我看哪个不错，就会要求老板加印一份拿走。”

研究生更加深入的知识储备，让他也变的更有信心，较好的外语能力让他接触了更多的NBA活动。“当球星拉文在中国的训练，都是我作为专门的体能陪练。”

经导师推荐，他在研二去了WCBA浙江省女篮做体能教练。然而，这也是让他对这个行业最失望的一段经历。专业队的体制和专业队老板的态度，都让孔鑫觉得在这场游戏中他是一颗随时可以被扔掉的棋子。“有一次，我和一位西班牙教练带领队员练习爆发力，一小时结束之后，她们排球队老教练并不认可这种短时的训练，竟然又悄悄带队员们练了一个半小时。”旧体制对新方法的天生排斥，让他有些无奈。

结 缘 CrossFit

有种说法，人长得美并不是什么了不起的事，但身材好是。因为，我们难以想象那些身材匀称、肌肉恰当的运动爱好者们，为了维持这样的身材，忍住多少次美食的诱惑，流了多少运动的汗水。隐忍和坚持，人类最宝贵的两种品格齐聚，才能支撑起一个长期拥有美好身材的人。进入大三的时候，孔鑫就选择了健身健美的副项开始雕琢自己的身体。“在毕业的时候，我的同学都已经身材走样了，我很庆幸对自己的严格管理。”

毕业之前，孔鑫无意间在网上看到了CrossFit比赛视频，他发现这个如此热血的比赛，竟然和他一直在从事的体能训练工作非常的相似。在关注了一段时间之后，他决定也尝试开始自己的CrossFit训练。在和大家一起愉快的挥汗如雨之后，孔鑫发现这种团队训练相比一个人自己练，有着无法比拟的乐趣。

因为一次活动，他结识了“荷尔蒙”的创始人之一吴兆运，他们经常会在讨论各种技术动作方面的问题。翻看孔鑫的朋友圈，几乎也都是有关CrossFit的内容，当吴兆运和另外一位教练高榕拉到投资准备正式运营这家训练馆的时候，顺理成章的，孔鑫也成了“荷尔蒙”的合伙人。

平时嘻嘻哈哈的孔鑫在工作时会变的极其严肃和认真。CrossFit的课通常分为热身、技术练习以及当天的训练内容（WOD），“核心收紧，肋骨收起来、注意站距、眼睛看前方……”。每一堂课上，孔鑫都会不厌其烦的提醒会员做好各种技术动作，时刻不要让自己动作变形，在提高会员训练能力的同时，保证绝对的安全也是他必须做到的。

“CrossFit并不是疯狂的极限运动。我们首先保护好自己，运动是为了让自己更好，而不是为了别人眼中的酷和炫。”为了让运动的风险最小化，尽量不要让馆里的教练、学员受伤的前提下，合理地提高运动表现，孔鑫宁愿表现的比其他教练更为谨慎。

这些感悟并非空穴来风，而是来源于他自己的教训。“我曾经有一次在给一个会员进行腿部放松的时候，她突然手部抽搐了，我当时也特别紧张，以前只在教科书上见到这种情况。”他开始反思自己，并开始学一些自己觉得不足的部分。相比之前，孔鑫面对的都是专业运动员，对待专业运动员的很多训练方法可能并不适合一般的训练者。

越来越多喜欢运动的人都开始CrossFit产生了好奇心，但从网络视频里一堆人跟杠铃搏命的场景，就开始畏首畏尾，担心自己练不下来。面对这种情况，孔鑫是邀请他们亲自到馆里来看一眼。

CrossFit跟普通的健身训练还有一个最大的不同，那就是所有新会员需通过一个强制性的基础训练，只有完成基础训练所有课程后才能正式参与到日常的训练中来。”对于没有基础的接触者，如果单腿都站不稳的，不可能一开始就深蹲。”通过一个人做一个在地上捡东西的东西，孔鑫就能看得出他的身体状况和缺陷，通过功能性筛选和主观需求的判断，为每个人安排一个计划。

孔鑫有会员是一对夫妻，刚开始来训练的时候，因为体重比较重，连“蹲”这个动作都不能完成。现在他们已经能够顺利完成基础动作的训练，并能做一些升级的配合动作了。“这样的事情每天都在发生，这就是CrossFit的魅力，它能让人重新认识自己的能力”，孔鑫说，“有些人真的一辈子可能都没想过自己会练CrossFit，曾经有四十多岁的人家庭主妇来尝试，练了一段以后发现自己是完全适应的，不像想象的那么难。”

“之前有一对会员来找到我，他们参加锻炼的理由是希望在要孩子之前把身体调理的更好，这也是我最期待大家能认识到的这项运动的价值。”

尽管目前场馆的投资人并没有插手三兄弟具体的运营，孔鑫依然压力很大。好在，在场馆利益最大化和无私推广CrossFit文化的选择上，三兄弟都是一条心。

他们也给自己定了一个小目标，把馆内课程做好，近期注册好美国CrossFit的资质，同时慢慢做起国内专业的CrossFit的比赛。"北大的体育部，也已经注意到了这个训练馆，打算把学生的部分体能训练放到这里来。对了，健康旅行也是我们期待的一个目标之一。"

在我们准备离开的时候，已经临近周围白领的下班时间，训练时间到了，几位教练也迅速投入到了上课状态。一声声呐喊，叮叮咣咣的声音，是他们每一天都在面对的，也是未来将持续需要面对的生活。这样的日子在我们眼里也许有些许枯燥，但是对于他们来说是热血和梦想。

文：Sam

图：李骁南

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