30天正念冥想教给我什么

《十分钟冥想》共读近一个月，还没读完。4月，又将开启《依恋与亲密关系》的共读。我突然发现，原来阅读一本书一个月根本不够。而在此之前，我竟然认为三五天就能读完一本书，一个月一本书时间太过漫长。

是什么让读书变慢，又是什么让我对读书有了新的理解。我想，是慢下来，想一探究竟的好奇心。我越试图理解一个新事物，新事物反而呈现奇异瑰丽的样子，像是学也学不完，学也学不尽。《十分钟冥想》给我正是这种感觉。过去的一个月，我只有了解了正念与冥想的皮毛，根本没有理解体会其核心与精髓。所以，决定继续将这本书读完，不能半途而废。

过去的一个月，我试着走进作者安迪描述的生活，走进他的世界。倾听他讲述的一个又一个故事，以及他遇到一个又一个问题。安迪的师父，以打比方的方式让他慢慢理解什么是冥想，什么是正念，什么是正确的冥想，什么是正确的正念。安迪也在以自己理解的方式传递他对正念冥想的理解感受。

人们在接触冥想练习之初，像一个蹒跚学步的孩子，对世界充满好奇，这里碰碰，那里摸摸。试着站起身，却又踉跄的跌倒。于我而言，在正念冥想面前，我就是这个连续摔跤的孩子，跪着，爬着，努力着。刚刚对这一全新领域有了一点体会和心得，还不会站立，更不能自由行走。还要继续多摔几个跟头，多体验练习一段时间。

过去的一个月，初步明白什么不是冥想，什么不是正念。而什么是冥想，什么是正念，只是知道一点皮毛。我知道，分心走神不是冥想，单单闭起眼睛不是冥想，安静的打坐不是冥想。冥想是专注于一件具体的事情，一种身心合一的状态。正念练习，可以随时随地发生，不需要刻意坐下来。正念是以正确观念和理念做人做事，身在此时，心在当下，身心具在。

过去的一个月，慢慢理解了冥想、正念在做什么。至于脑回路会发生什么样的改变，冥想的科学研究，难以真切体会。我努力认识冥想，认识正念，试图以正确冥想和正念加以练习。准确的理解他们的概念，如此的重要。准确的定义一个概念，如此的重要。只有知道正在做的这件事是什么，才能真正从这件事上受益。

基于此，我会将这种学习的方式带到下一本书的阅读当中，认真体会每一个概念，每一个曾经熟悉却可能错误理解的概念。

准确理解概念，准确认知概念，是阅读一本书重要一环。在正确概念下行动，需要持续践行。如果共读一本书，并想从书中受益，一个月的期限只是开始，只是理解概念的开始。而接下来的时间，才是对概念的练习和实践过程。

不急于放下一本书，也不急于满足一本书，保持持续学习和开放的状态，是共读一本书的正确姿势。共读一本书教会我如何阅读，如何实践，如何在正确概念引导之下工作生活。

正念与冥想让我学会慢下来，静下来，沉下来。在相对缓慢的状态下看见自己，看见生活的状态，看见追求的目标，也看见自己应该呈现的样子。

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家安：自我探索者、长期主义者、知识创作者。以文字方式重启自己，认识自己，书写自己。和你一起，读书、发现、思考、记录、陪伴。微信：sja1975