忘人，忘我，然后演讲（总第348期）
编者按
10月31日，杜骏飞老师与研一男生小酌，席间答疑，并谈如何练习自如地演讲。以下，录谈话片段以飨读者。
杯酒谈演讲
（谈话实录）
……我刚做教师的时候，指导我的裴显生教授对我说：“小杜啊，你上台之后不要紧张，台下都是萝卜白菜。”我说：“不是萝卜白菜啊，都在虎视眈眈看着我呢。”“那你就看着墙好了，你不要看着他们。对着墙讲，你紧张什么呢？”我按照这个方法一直练，到后来看着你们就和看着墙一样了，这就是进入状态了。所以我在看着你们的时候根本没有处理你们这个信息。
我现在谈话比较轻松，我还能处理你们这个信息一下。如果我谈的是个比较高级的话题，就没有带宽了。那我看你们就和没看见一样，是男是女我都不知道。（学生：对，我在上面讲的时候看下面就是模糊的，看不清人脸。杜老师：那是近视吧？学生笑）
所以，我们练演讲的第一步功夫其实不叫“忘我”，应该叫“忘人”。有我而无人，这是第一步境界，然后再升华一下，才是“忘我”。先忘人，把周围的环境忘掉。第二步，连“我”也忘掉，叫“无人无我”，这是比较高级的境界。
当然还有最高境界，就是“风轻云淡”。这种境界就没有“无我”这个话题了，往那一坐就有一种万事若等闲的境界。上台演讲，哪怕是在TED上演讲，也跟拉家常一样，用不着做功夫来忘掉谁，很随意。这当然是炉火纯青的境界，一般人也没有。但是忘掉环境、忘掉人，这是可以练的，“忘我”也是可以逼出来的。
这个功夫练到家之后，接下来才是演讲本身的训练。你准备得越充分，你就越不慌。如果你不知道你自己要说什么你当然紧张了；如果你稿子都背得很熟了，你就可以把很多带宽用在处理环境上，你也就不怕了。
所以呢，第二轮训练就是要让你对自己的演讲超级有把握。一开始是要打稿子的，要画思维导图的，甚至要练语感的。练多了就不用练了，它就会成为你的一种本能。比如说你三分球怎么投，你还会考虑手形吗？练多了就不用考虑了，出手就是它。如你想吊网前小球，根本不用想规则的，上步就是一个小球。这是你长期苦练的结果。（学生：肌肉记忆。）
所以，在技术层面上来练演讲，你要确保你的内容是能驾驭的，而且要非常熟悉。然后对起承转合，包括对语气、表情、身态配合，都是久经磨炼的。在这种情况下，大阵仗你都见过了，你还怕这种小场合吗？
我说这么多，意思就是在这样的训练中，核心是熟能生巧。这个比较形而下，但是最好懂。你练得越多你就越熟练，越熟练你就越不怕。
为什么业余球员打不过专业球员呢？专业球员还用不着忘人忘我，只凭基本功就把业余球员打败了。他不需要进入状态，因为他技术上的练习已经达到了“熟极而流”的程度了。你拼命忘人忘我，进入超凡入圣的境界，他就拿着拍子呆若木鸡一样地挥一挥，就把你赶下去了。道理很简单，你20轮上台，他21轮上台，他只要上台就行了。
他怎么做到上台的呢？因为他练上台已经练了几千几万板子了，所以这对他来说很容易。这就是职业境界。前面讲的是业余境界，职业境界是靠强化训练得来的。
如果你当真是个超级运动员，你的业余修炼很高，职业修炼也很高，比如马琳，他的情商就很高，比如刘国梁，他很聪明，同时他们又具备职业运动员的刻苦训练所积累的基本功，所以他们能达到顶级。有些球员的技术虽然好，但是状态差，心理脆弱，打不到顶级的。
（学生：和马龙相比，继科的心态要差一些。）
继科在巅峰状态还是很不错的，这两年杂念多了。（学生：他不够稳定。）天天女粉丝追着喊，换了你你也慌。（学生笑）从前打球的时候不是这样的，他现在有包袱了。（学生：不能忘我了。）他忘不得这些东西了。马龙最近因为情场得意，所以赛场就失意了吧。（学生笑）杂念多了。
你提的这个问题，我回答起来啰嗦了，但归根结底只有两句话：一、在技术上要千锤百炼；二，在人格层面上，要超越自我。
超越自我和勤学苦练这两条，能让你演讲自如。
说起来人人都听得懂，但是你愿不愿意下这个功夫呢？你愿意你也能练，大街上就可以练去。（学生：要联系方式？）演讲也可以，要联系方式也可以，或者陌生拜访搞推销，或者主动找杜老师骂一顿，练脸不红心不跳。（学生：第二天退学通知书就下来了。众笑）
扯得远了一点，但其实道理也就这两条。
……
【通知】杜课小助手之前出现了一些异常，导致很多粉丝未能及时进群，现在异常已修复。请想进群的粉丝重新扫码添加小助手。
感谢阅读本期《杜课》，下期再见
往期精选
人物：阿米尔·汗的完美人生｜丁龙的馈赠与追问｜吴清友逝去，留下这九句话｜当得起“风骨”二字的，大约只有他这样的奇男子了｜鲁迅先生
视频：杜课导言｜孤独｜新闻理想｜父母与子女｜大学规划｜校园霸凌｜变形
文字：我们去露天上课吧？｜杜骏飞：“学习的最高境界，是做沉静的飞鸟”｜这是你步入大学的第一门课
关注：“微博掐架定律”突然火了，作者杜老师怎么看？｜杜骏飞：一个教师的自白｜发现一位雅典的公民｜“蚂蚁财富”做错了什么？｜什么油腻？什么中年男？
音频：一诚天下动｜青春｜喜欢同一首歌，我们会是灵魂伴侣吗？｜微信里的楚门世界｜一个互相称“亲”、互扔表情包的时代
元能力养成：敬畏｜反思｜宽容｜美｜钝感｜坚毅｜遗忘 ｜利他｜ 运动｜乐群
鸣谢：
郑钢新媒体教育基金
南京大学新闻传播学院公益传播中心
本文为《杜课》原创，如需转载请注明出处
编辑｜王琳
责编｜胡园 王静颖
杜 课
邮箱：njuduke@163.com
不学不成 不问不知
长按二维码关注