虐身修身，虐心修心（总第252期）
运动
文/杜骏飞
1
运动使人快乐吗？好像不是。
轻微的“运动”自然是愉快的，但正式的体育运动大多是剧烈的，剧烈运动就未必那么让人胜任愉快了。
在人的生理体验上，真正的运动堪称是痛苦的。
2015年，Ashley Samson等人做了一项研究，让10个长跑者在跑步时全程戴着麦克风，记录下他们的每一句喃喃自语，然后再加以整理和分析。
最后，他们将这些跑者自言自语的内容分为三类：速度和距离，疼痛与不适，环境相关。
在跑步的过程中，除了不断感受和控制自己的节奏，观察周围环境以外，跑者们贯穿全程的、最显著的体验就是痛苦。
体育爱好者，大都体验过运动中的苦难感：与自然较量、与体能搏斗、与对手厮杀，不仅虐身，而且虐心。
然而，无数人却不计痛苦，酷爱运动。这背后的逻辑是什么？
著名耐力跑选手Dean Karnazes说:“我从未像参加长距离跑步时，从疼痛中如此强烈地感受到自己的存在。我和其他一些跑步爱好者，都可以告诉你：那些疼痛和挣扎蕴含着神奇。”
哦，原来在运动中，人会映现出深刻的存在感。
2
运动是一场自己选择的磨难，它使你回到生命的自身。
在运动中，你会抛开平日纷杂的琐事念想，更多的关注自身，只有这时，你才能真切的感受到自己的心跳、呼吸、体温。
如果你的自我体验足够深，或许也会开始关注自己的内心，探求自己真实的需求和想法，理解存在的意义。
其实，运动也是一场自己选择的挑战，它使你找到不熄的激情。
捕猎，战争，逃亡，谋生，这些都是人运动本能的来源。运动从一开始，就被赋予了生命的意义。
运动是一种对人生抗争的游戏化模拟。与天奋斗，其乐无穷。与地奋斗，其乐无穷。与人奋斗，其乐无穷。能够自然演绎这样的人生真谛的，恐怕也只有运动了。
如果你的自我体验足够深，或许也会开始理解一切奋斗都是与自己奋斗的本质，理解自强不息的意义。
当你精疲力竭、不屈不挠、物我两忘时，你在运动了。
3
我在生活中，一直保持的习惯，除了阅读、写作、教书、午睡之外，还有每周一次的运动，大多数时候是参加一场身心俱疲的比赛。
对抗类运动往往伴随着激烈的竞赛，如拳击、击剑、球类运动。这些运动面对的是对手，你们不仅仅是以运动为乐，而且要以战胜为荣。你和对手之间是零和博弈：要么赢，要么输。
然而，如果你是一个普通人，你大概没多少机会一直赢。对抗类运动所能涵化你的，通常都不是征服者的气质，而是竞争者的人格和意志。
运动者的意志力，驱动我们去奋斗，学会赢，接受输。
而运动者的人格养成则更重要，它让我们富有“运动家精神”。已故美国著名黑人田径运动员杰西·欧文斯说：“在体育运动中,人们学到的不仅仅是比赛，还有尊重他人、生活伦理、如何度过自己的一生以及如何对待自己的同类”。
真正的运动者是尊重规则、尊重人、尊重比赛的。他们所尊崇的行为规则包括：全力以赴地竞争，但一定恪守公平公正；胜者不骄，对败者宽宏大量；败了不辩解不露出失望，能控制自己的情绪。
所以你才会看到绅士风范的运动员真诚祝贺赢自己的对手，所以你才会看到有选手在一个擦边球上主动为对方辩解，所以你才会看到看到运动员受伤后单脚跳着走向终点线。
在西班牙塔布里亚的一场自行车比赛中，埃斯特万和纳瓦罗正在为奖牌而交替争先，但就在距离终点300米的地方，埃斯特万的自行车却出现爆胎。不愿放弃的他在众人的惊呼中，扛起自行车，开始向终点跑去，但就在车迷们遗憾埃斯特万将痛失奖牌之时，纳瓦罗却突然刹车，他没有选择超越对手，而是紧紧跟在埃斯特万身后，直到对手冲线。放弃超越意味着纳瓦罗只能屈居第四，错失登上领奖台的光荣时刻，当他决定这么做的时候，现场观众露出惊愕的表情，随后却是一阵经久不息的掌声。
赛后的颁奖仪式，埃斯特万如愿登上了领奖台，而纳瓦罗却只能在一旁静静观看。颁奖仪式结束后，埃斯特万来到纳瓦罗身旁，希望将奖牌赠送给这位让他尊敬的对手，纳瓦罗拒绝了。此时此刻，对于二人来说，奖牌已经显得没那么重要了。
一位英国女作家对“运动家精神”作出了如下阐述：
“我们看到，当另一个男人朝他掷过球来的时候，是英国男人表现最出色的时候。那个时候，我们看到，他既不怀有恶意，也不力图报复，也不不好意思，也不满腹牢骚，也不想乘人之危;我们看到他遵守法律，尊重一般来说是他自己制定的规则;他想当然地认为，他的对手会同样尊重这些规则;要是有人企图耍弄欺骗手段，他准会大为吃惊;如果胜者显得得意洋洋，或者败者大发脾气，他会同样鄙夷不屑……一切就这么简单。你要么接住了球，踢着或者击着了球，要么丢掉了球;对方也应如此。大家都欣然接受。”
4
在众多运动项目中，跑步，是最被人津津乐道的一项。
从古希腊诗人荷马的《伊利亚特》至今，文学史上从不缺乏对奔跑的描写。英国诗人W.H.奥登就曾写过这样的诗句：“动起来，像跑步者那样四肢运动，绕着圆圈，奔跑在无尽的道路上。”
著有《格列佛游记》的乔纳森·斯威夫特（Jonathan Swift）在二十几岁的时候“每隔两个小时就会到山丘上跑半英里”。《小妇人》的作者路易莎·梅·奥尔科特（Louisa May Alcott）年轻的时候就开始跑步了。她在日记里写道：“我老是觉得我上辈子一定是一只鹿或者一匹马，因为我跑起步来其乐无穷。”
日本作家村上春树从1982年开始跑步，持续跑了23年，几乎每天坚持慢跑，每年都会跑一次马拉松，为此他还专门写了一本书叫做《当我谈论跑步的时候，我在谈论什么》。作为一个真正的跑步爱好者，村上在书中不仅探讨了跑步对于健康的意义，更提及了跑步与写作之间的共性。写作与跑步之间的互融，在村上身上得到了完美的印证。
村上不以独处为苦，而跑步正好是属于个人的独处时间，不需要与任何人接触，只需要全身心的凝视自己即可。跑步能提升耐力和专注力，而这都有助于他的写作。
我在很小的时候左腿就废了，青少年时期，一向羡慕小伙伴们的奔跑如飞，曾经在作文里，描述过这样的愿景：
“希望有一天，我也能像别的同学一样，在操场上奔跑一次，听空气在耳边呼啸而过，看风景扑面而来，哪怕只有一次。”
5
在你习惯于运动后，每次运动到一定强度时，神经深处还是有兴奋效应的。
科学研究发现，人体大脑中存在着一个奖赏系统（Reward Mechanism）。每当我们从事了某种有利于生存及繁衍的活动，奖赏系统就会激活，通过多巴胺、内啡肽等神经递质产生欣快感。
运动，往往能刺激肾上腺素分泌使人兴奋；可以促进在人体内扮演着愉快信使角色的内啡肽产生，使人的身心处于轻松愉悦的状态。跑步等有氧运动还能促进一种开启大脑奖励系统的化学物质的分泌，从而使人有愉快的感觉。
据说，这正是运动能令人成瘾的原因。
不过，我想告诉各位的是：让我们无法拒绝运动的真正原因，其实不是生理，而是心理。
运动使人成长，使人无畏且坚定，使人身心沉浸、又能放飞自我，使人学会竞争、又能亲近他人，使人尊重规则和伦理，使人领悟艰苦而又美好的人生。
生命是一场修行，身体是你修行的载体。
愿你铭记。
《杜课》粉丝群成立啦！欢迎您扫描下方二维码，添加杜课小助手（微信号：dukexzs）加入《杜课》粉丝群，与我们分享您在生活中的所思、所想、所悟。您也可以提出对《杜课》的建议和意见，我们会认真听取并改进。我们期待和相信，有了您的参与，《杜课》才能朝着一个更好的方向前进。
感谢阅读本期《杜课》，下期再见。
往期精选
人物：阿米尔·汗的完美人生｜范雨素的意义｜苦难课：祁同伟与范雨素｜王小波，你好啊｜ 高华：历史天际的微光｜科恩的诗、歌和人生｜乌尔班尼的牺牲｜世间好物不坚牢：读杨绛先生｜丁龙的馈赠与追问｜崔永元变了吗｜读书：曾国藩的“不可揭破”| 吴清友逝去，留下这九句话
视频：杜课导言｜孤独｜新闻理想｜父母与子女｜大学规划｜校园霸凌｜变形
文字：关于爱：九个艰难的追问｜“人生好比洗衣机，稳中要有甩”｜天亮了，你的自媒体梦也该醒了｜七月十二日感事答疑｜404动物园 ｜女生的路为什么越走越窄？ | 与杜老师谈心：如何避免成为一个“单向度的人”？ | 致一点癖好都没有的你 | 关于“敌人”的知识系统 | 七种穷人：绝对的贫穷无法自救| 相亲鄙视链｜与杜老师谈心：“符号化生存”｜写给儿子的箴言｜“公知“是怎么变得声名狼藉的？｜写给儿子的箴言（续）
元能力养成：敬畏｜反思｜宽容｜美｜钝感｜坚毅｜遗忘 | 利他
鸣谢：
郑钢新媒体教育基金
南京大学新闻传播学院公益传播中心
本文为《杜课》原创，如需转载请注明出处。
编辑｜王巧玲
责编｜胡园
杜 课
邮箱：njuduke@163.com
不学不成 不问不知
长按二维码关注