《跑步者说》| 第29期
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《跑步者说》每周一期，以受邀嘉宾之名以原创、赞赏图文在本平台陆续推出。2020年12月19日晚8点，第29期《跑步者说》如约而至。
本期嘉宾是来自黑龙江大庆的64岁跑者@健康。
图文 | @健康
我是王远库，微信名@健康，今年64岁，家住黑龙江省大庆市肇州县城。在这里向大家学习，共同分享跑步的健康、快乐、幸福。
在我走过的人生旅途中，第一次被邀请为特邀嘉宾，真是即高兴又荣幸：高兴的是又找回了年轻的感觉，和大多数年轻人在一起交流沟通，自然就能接触到很多新事物，新思想，新朋友；荣幸的是，60后的我能被邀请为嘉宾，是人生当中的又一个里程碑，通过跑步也能够实现人生的价值。
团队高手如林，我就按时间顺序说说跑步经历，不当之处请批评指正。
2020年即将过去，2021年快要到来。在这里先给大家拜个早年，祝福元旦快乐，阖家幸福安康！
说起我的跑步历程，可以追溯到70年代初。那时我刚上中学，身体不算太好，有的时候着凉或饮食不当，就恶心呕吐，头晕浑身无力，不能上学。反复发作影响学习，说影响上课更准确些。那个年代上学也不怎么真正学习，学工学农学解放军，劳动军训，都盼学校开运动会。
我当时，跑也不行，跳也不行，看到同学打篮球、排球产生了兴趣，一点点从拍球，投篮，传球，垫球，扣球一步步学起。时间长了身体素质有好转，不知不觉中以前的毛病渐渐消失。篮球、排球都参加了肇州县第二中学校队。有时侯体育老师带领体能训练有长跑，刚开始时也没什么准备和练习，记得第一次考加行军比赛是集体项目，不到10公里，跑的肺都要炸开了，硬是让同学们拉回来的，之后浑身疼痛好几天不能运动。不论篮球、排球，也都是小县城的业余水平。
1975年中学毕业知青下乡到农村，虽然那时场地各方面条件有限，除了干农活外也打篮球、排球，有时也跑步，最多2一3千米。直到参加工作当工人也代表工厂参加县里比赛。
1983年进入广播也视大学学习，之后调到县行政机关工作，一直以打球为主要运动方式。
到1994年，车祸受伤左侧骨盒裂纹，脚背拇指肌腱断了，两次手术卧床近两个月。
恢复后开始功能锻炼，能站就站，能走就走，能跑就开始跑步。逐渐从3千米、5千米、8千米，到2009年退休，尝试跑10000米，也就是随意跑，也可以说不会跑，不懂跑。
2015年，大庆采油八场在肇州境内，有个跑友叫张文波，来县里跑步说他跑马拉松了，大家都很惊讶，就像神话一样，看到身边的是过来人，也想试一试。这样经过一段练习加大点跑量，8月份参加哈尔滨宝利城半程马拉松，2小时左右完赛。当年参加沈阳马拉松半程赛。
2016年，第一站报名扬州鉴真半程国际马拉松，在长江三角州文化古城跑步感觉真好，住在运河边上的客棧，品味风味美食，游览瘦西湖等美景，回味古诗“烟花三月下扬州”。心清气爽，一扫跑步的疲惫，了解了扬州城深厚的文化底蕴。1小时46分18秒完赛。
结识两位年轻跑友，南京李吉，帮我用手机领物品。上海的刘东华共进午餐，现在都有微信联系。
第二站是中国万达2016年黄河口（东营）国际马拉松，有古诗：白日依山尽，黄河入海流。还有荡气回肠《黄河大合唱》的激励，使人心潮澎湃，欲罢不能。因为那时跑马拉松跑龄短是第二年，两个赛事只有半个月的时间，家里孩子不让我去，我还特别想去，一是跑步，二是看黄河入海，还是不到黄河不死心的情结，在东营石化的一个亲戚的陪伴下，半程安全完赛1小时48分40秒。
第三站是哈尔滨银行2016哈尔滨国际马拉松，有了几个半程的基础，就开始感悟要跑全马。首届哈马也是我的首个全马赛事，没有经验前半程速度控制不太好，后半程到30公里后哈尔滨大剧院附近到了撞墙期，掉速走了近1公里，以4小时9分35秒完赛，跑的很艰苦。
第四站2016大庆国际马拉松，9月25日鸣枪开跑。由于距跑完哈马不到1个月的时间，这次报半程，跑出1小时41分55秒，个人半程的最好成绩。大庆马拉松只办了这一届，当时有竞走世界20公里冠军王镇助跑。这年跑了首个全马，半马取得个人最好成绩。
2017年第一站是宁夏银川国际马拉松，报名参加半程赛。这次是以西部旅游为主，首先到达古都西安，参观半坡遗址，兵马俑，秦始皇陵，华清池等古迹，在明城墙周围跑步13、7公里。到兰州组团一路向西，宁夏，甘肃，在新疆返回银川4月28日参赛后回黑龙江。
第二站本省五大连池马拉松，参加半程赛，参观火山岩地质公园。第三站是2017齐齐哈尔第十二届马拉松，8月13日，民间主办。第四站是华厦幸福2017北京马拉松，连续两年报名终于幸运中签。
总结第一个全马的经验教训，这次前半程压低跑速，分配好体力，适当补给，跑出了4小时2分19秒的成绩。比哈马提高7分14秒，赛后没有那么疲劳。
北马是17年开始发马拉松护照，这个赛季的中国巡回大满贯开赛第一站，之后是广马，汉马和重马，可惜往下几站没有继续参赛。
2018年第站一站2018海口马拉松，是1月14日跑半程赛，1小时53分16秒完赛。在海南跑步环境好，气温好，空气负氧离子高，湿度也好，跑的轻松舒服，因20天前右膝盖摔伤刚恢复还有些痛，但跑后没大反映。特别是到终点的补给其中有鲜椰子，喝后特别舒服，恢复体力好。
第二站是抚松鲁能胜地杯2018长白山国际半程马拉松，主要是以旅游为主，8月19日开赛，赛道坡多坡大，在山林中跑空气清新。第三站哈尔滨银行2018哈尔滨国际马拉松，报名参加半程赛。第四站伊林.2018伊春国际森林马拉松，报名半程赛，1小时42分54秒完赛。第五站2018齐齐哈尔丹顶鹤国际马拉松，9月16日开跑，1小时48分多完赛。这一年以半程省内就近为主。
2019年第一站2019建发夏门马拉松，1月6日鸣松开跑，采用分批开枪起跑，赛道画出最近距离标志线，沿海赛道空气好，负氧离子高，空气湿度适应，风力不大。原先备战时打算4小时内完赛，跑起来感觉特别好，没找到400兔子，跟345配速跑到跑终点5公里左右补水后单独跑，以3小时51分40秒完赛。
赛后拉伸补给，体力恢复的也快，冬天在海边跑步是继海口马拉松之后第二次感受，跑出我个人全马的最好成绩了。
第二站红旗HS52019长春国际马拉松，5月26日开跑，以4小时3分7秒完赛，是奔跑中国系列赛。第三站中国北极漠河极昼马拉松，6月29月下午4点开跑，赛道有坡，水泥路面，4个半小时完赛。第四站哈尔滨银行2019哈尔滨国际马拉松，8月25日开跑，这次是跑蹦了，开始以为4小时轻松拿下，结果跑了4小时50多分。还是前半程跑快了，加上天气热等，最主要的还是体能问题。
第五站是2019中国冷极马拉松，内蒙古根河，有记录最低温度需下58度。12月25日当天跑步中午温度零下31度，其中有冻伤的，听说去年冻伤的人数更多，有乘摆渡车的，在冰雪路上，树林中跑，真是别有风景！
2020年今年是极不平凡的一年，千载难逢，鼠年大吉，数你幸福。在新冠疫情没有大量扩散时，都期盼一个好兆头。
春节前武汉疫情严重，出现扩散势头。我县有出国旅游经停武汉的一家人感染新冠病毒，年三十除夕夜市卫生局就来工作队，正月初一中央政治局开会布署防控任务。全党、全国、全民参与防控，打一场阻击战人民战争，小区封闭，城市封闭，道路交通封闭，居家隔离，效果显著。
我们跑步的怎么办，不能违规，又要运动，采取了室内跑，小区内跑，户内健身等各种办法。到降低风险后才能到户外街道公路跑，也不能聚集。到年底南方有些省份才开始举办赛事，报名都未中签，所以只能在县内跑，市内跑，省内跑。都是跑团组织小范围，少人数，短距离（半程内）的，健康安全的活动。
县内活动，6月13日，单跑42.5公里，邀请一个朋友骑自行车带补养，用时4小时7分41秒。8月1日建军节，肇州跑团约跑半程。10月1日国庆中秋双节，肇州跑团约跑半程。大庆跑吧8月29日邀请兰德湖半程赛。哈尔滨中邮证券杯黑百通半程马拉松赛，9月6日在阿勒锦岛完赛，1小时50分。10月31日太阳岛迪卡侬清风跑团邀请赛，风景区3圈，18、42公里，1小时37分4秒。
其他跑半程有30次，今年省外一次也没参赛。
跑步跑马业余选手不忘初心，以健身为目的，与大家一起快乐！欢迎各位跑友有机会参加哈马，同时来做客。
第三十期：12月26日 跑步者@muxinling
第三十一期：1月1日 宝藏行者@行者无疆
（不真的是为了跑步就不要加了哈😄）
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