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（一）上次写完真实自我的魔法后，大家反映很热烈，也纷纷讨论起来自己的领悟。学霸猫这两周录了两个播客，相信很多朋友也听了。没听的朋友，可以在播客平台搜索“得意忘形”，以及“晚风说”，最新的节目，都可以听到学霸猫和朋友谈论的，各种奇迹体验。最近又收集了一些好玩的例子，可以把真实自我的魔法继续推进。先说说艺术照的魔法。有一位朋友，是自己开设计公司的。她一直觉得自己要做设计师，要做文艺人，不想做老板。然后总是嫌自己不够文艺，不够设计师，总想把自己打扮成清冷，文艺，设计师风格。还动不动不想开公司了。自己去拍艺术照，哎呀，所有人一看，眉眼间，

（今天的魔法，就叫泡椒兔魔法吧！）（一）如果你买下了一件，很喜欢，但有点肉疼的东西，之后会发生什么？很多稍微有一点体验的人，都知道，会发生意想不到的，很幸运的事情！有一个杭州的朋友，研究生刚毕业，喜欢上一条之禾的裙子，一万块，咬咬牙，买了。第二天，她妈妈突然就冒出来说，要给她买房子了。有一个上海小朋友，回成都来休假，一咬牙决定把艺术照拍了。也就没看价，没选择，直接去了我去的那家，成都非常高端的一家了，2000块钱拍了一套。拍的时候，还犹豫，还思考，行不行啊，呀，好紧张，好害怕。拍出来，自己看着图挪不开眼睛了。头像一换，不仅朋友圈赞爆了，收了很多红包。过了一会儿，姑爷就给转了2000块，艺术照的钱不仅给报销了，其他的钱还莫名其妙变多了。这就是宇宙的法则，每当你能够清晰地认识自己，表达自己，体会到自己的时候，宇宙会继续给你支持，让你拓展对自己的认识和经验。我们在玩的，不是一个存下更多钱，买下更大房子，变得更成功的游戏。而是随时随地，经验到自己，拓展自己的游戏。宇宙会全心全意地支持你，成为自己。而每当你仅仅着眼于钱，着眼于收入的增加，余额的增加的时候，你往往会经验到自我的收缩，压抑。你会觉得，哎呀，买了房子了，我就不要买喜欢的衣服了，对自己克扣一点。我现在要还车贷了，好了，球鞋别买了。甚至大家看起来非常富裕的人，都会经验到，嗯，最近刚买了奥迪A8，喜欢的罗曼尼康帝就不能买了，放放，放放。当你对自己的爱，对自己的表达，进入萎缩模式的时候，宇宙就只能支持你进入萎缩模式。进入萎缩模式，最明显的一个特征就是：你会感觉自己变得有点浑浊。你好像是在为钱活着，为房子活着，为家人活着，为自己开的公司活着，却不觉得一切都在为你服务，不觉得一切都在支持你尽情玩耍，尽情表达喜悦。今天要教的这个小魔法，其实根本也就不是求财的魔法，不是让大家变得更有钱的魔法。这个魔法的精髓，始终在于，认识到自己，经验到自己，表达到自己。金钱，只是我们这个认识自己，扩展自己游戏中，一个小小的道具。（二）我是谁？在这里我不会用标准灵性回答，我是空，是爱，是宇宙，是意识。不。今天我们来谈一个很落地的东西。我们每个人这一生，拿到的一个人设，剧本。你可能透过星座，八字，或者人类图，多多少少有点了解了。你的这个身体，身材，长相，气质，其实多多少少也有透露出很多讯息。你甚至去翻小时候你写的作文，我的梦想，我长大了要成为什么，基本上也八九不离十。我们活在一个喜欢给人“透题”的宇宙，这纯粹就是个开卷考。答案无处不在，只要你肯看一眼。以大家熟悉的张潇雨老师为例。前几天他来四川找我玩儿，我们最后一天讨论的魔法，就是这个叫做真实的自我的魔法。我感觉着，噢，其实张老师真实的自我，就是一个北京老大爷！有点傲娇，有点西化审美的，拥有非常丰富的知识和想法，挺有国际视野的一个北京老大爷。这话一说出来，他自己也觉得，对了，这就是他！他就喜欢到处游走，跟不同的人打打交道，到处嘚瑟嘚瑟，指点指点，说说话，他就觉得很对，很舒服。所以老大爷做播客，天经地义啊，多顺畅啊。喜欢住的地方呢，也不是市中心，就是像普林斯顿那种，比较郊区，随时可以去大城市里浪一浪，又能回到自己地盘清净清净的地方。你要是非得让一北京大爷，天天在那儿做分析，管理项目，那北京大爷得掀桌，干不了的。以前穿Tom

你或许还需要再尝试很多次建塔，追寻各种各样的事物，也需要尝试很多次失败，无常变化与痛苦，才会真正明白，是时候放弃了。是时候除了走出流沙，走向真实以外，什么都不要了。

（一）我并不知道自己的每一篇文章是如何写出来的。并不是语文老师说的，要先列提纲，想论点。我只是想到第一句话，写下来，仿佛并未经过大脑，之后的所有句子都自然地流淌了出来，从来一气呵成。我倒是从来不知道一篇文章好在哪里，不好在哪里。读书的时候是这样，现在也是这样。一篇作文可能拿高分可能拿低分，却从来不会做任何修改。当时自身的状态，完成度，就是无可复制的完美。哪怕是要投稿，要发表的文章，也就只是个别字句删删改改，作品本身的气韵，也就是我写作当时所处在的状态，也是不可能修改的。并不能说是写作的天赋，或者学习的天赋。但就是知道该怎么做，非常自然的，不用任何人教的。并不能因为别人的风格和做法而有所改变，并不能模仿和学习任何一种写法。在写作这件事情上，倒是很早就开始了参禅——不是这样写，也不是那样写，说不出来，但就在那里，就是写了出来。学习跳舞，音乐节奏很快，无法用脑子记住每一个动作，然后告诉自己该怎么跳。于是，就只是把脑子停下来，不用想的。随着音乐，身体自然会跳出每一个动作，连贯而流畅。一旦开始想怎么跳，想要记住动作，反而不会跳了。（二）让自己处在一个巨大的流动中，一个场中。所有需要的讯息都已经被存储在这个场里了，当我不再试图控制的时候，这个场域里巨大的流动自然会带着我走。我从来不知道自己在任何一个时候，任何一个场域中，为什么讲出了这样的话，为什么做出了那样的动作。只是当时当下的场域，气氛，状态，话语和心情是自然流淌出来的。时间一到，音乐停止，转头离开，忘记之前所有的舞步，仿佛一切从没有发生过。不必记得我写过的任何一句话，不必记住我讲课的任何一个主题。拿住任何一个金句，都是挂碍，反而忘记了当时自身的环境和感受，就和更宏大的流动失去了联系。（三）每一个人都具备了，成为一切，学习一切事物的力量。无论你是谁，这是我们天生就完全具备的能力。只是我们自己把它障碍住了。当我们听到节奏，自然想要起舞。当我们抓起画笔，自然会开始涂鸦。当我们走进服装店，自然想要搭配形态和色彩，作出各种尝试。哪怕是一道很难的题目，需要动脑筋的题目，其实也只是提起笔，一句句审题一条条分析，解法也就自然地呈现在我们眼前了。在所有的事后，不需要再分析自己如何做到了。几乎一切理论，帮助人们成功的方法，都是事后分析，做了这样那样，所以他成功了。即使以前学习成绩很好的人，一旦开始去想，怎么学，怎么办了，反而就不会学了。无论你认为自己是如何做到的，用了什么样的好方法，又成为了一种挂碍。没有人知道当时发生了什么。好像一切就是这样轻松地完成了。当人试图去抓住点什么，保障之后也可以这样完成，取的好成绩的时候。那个场域的流动就消失了，自我的小小控制小小努力来了，比自己大得多的那股力量，那个被叫做”状态”的东西，丢了。学习，只是走到教室，听课，做题，下课。工作，只是走到那里，见人，聊天，再见。是那个“场域”，那个“时候”，那个“状态”完成了一切。仿佛，根本不是“我这个人”，完成了一切。其实，根本也不是我这个人，完成了任何事。我只是让开，放下自己。在那个时刻，我说出来的话，仿佛并不来自这个次元。我做出来的流畅动作，让自己都感到惊讶。（四）有一些朋友喜欢学霸猫在知乎上写过的回答，说想要再看一些。其实，如今却也写不出知乎账号上这些非常聪明的言语了。当时，也就是知乎的氛围，自己的状态，这些答案，这些思考，自然地流露出来。时过境迁，不再玩知乎，自然也就不会再像“知乎上的学霸猫”一样写作了。享受知乎的节奏。享受轻松冥想的另一种节奏。享受录制播客的节奏。每一种节奏都是不同的，每一个场域也都自然带来新的激发。走到任何一个地方，遇到任何一个人，都只是放下自己，让这个场域的流动，自然地带着我走。懂得这个秘密的人，懂得忘记那些所谓好的、成功的经验。懂得要维持“好状态”的秘密，就是根本不想要有“好状态”。不去想如何让状态变好，不去想我现在的状态是不是好。不去想我该怎么做，也不去想因为我现在状态不好有什么损失。当“我”能放松控制的时候，让“状态”本身，让“流动”本身接管。每一个经验，当我越来越撤除自己，撤除我好我坏，我厉害我不行的种种想法之后。这一刻的流动，会带我到意想不到的地方。当然，也请记得，无论去到哪里，无论多少精彩，状态好到爆，只要音乐停下来，就断然离场，一声再见，彻底忘记。仿佛一切从未发生过。而这，或许就是全部的秘密了。PS：听学霸猫讲《零极限》系列的课程请点击阅读原文哦：）

“执者失之，为者败之。”

可是，我们明明也知道，那些假装“活在当下”的日子，不过是得过且过，假装潇洒。内心里仍然焦虑不安，期待未来，却总是在面对未来，感到迷茫的时候，安慰自己：“你看，不要干这些事，活在当下。”

写完字，回家，太热，又昏睡过去。吃完饭，用乌梅、山楂、陈品、甘草，煮一锅酸梅汤，出炉冰冻，撒上一层薄薄的桂花，喝到口里，终于有了一种清凉。

“但在这三种象征层次的背后，有着一个共同的情结，即使对母亲（滋养）的感情关系无法达到平衡，而人们对此寻求补偿。当这个补偿占据有优先的位置时，摄食的动力、暴食或厌食就会变成强调这个讯息的方式。”

解决问题的从来都不是更妙的思维，也不是一个更好的规划。而是随着当下的一个决定，全神贯注，全情投入地行动起来，无论你做的事情是什么，都一定开始有了神力，那些让人烦恼困惑的千头万绪，也就全都瞬间消散了。

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你可以第N次坐下来，专注在呼吸上，以为自己在冥想，不过是在胡思乱想。越用力，越烦躁。越想控制，念头越是千军万马。坦诚地说，每一次20分钟的冥想，哪怕有真正静下来的10秒钟，恐怕都是极优秀的水准了。

太多的粉丝告诉我们，他们想要坚持冥想，但总是因为各种原因而失败。因此，这次我们结合最科学的习惯养成方法论，参考习惯培养大V战隼老师10年的心得，精心打造了这个冥想100天行动。

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并且不像我们熟知的21天和66天容易反弹，到了100天的时候，对于绝大部分的人来说，如果严格按照我们提供的方法去练习冥想，你将会养成一个终身受益的冥想习惯。

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忙碌了一天后躺在床上，脑海中的想法却停不下来，翻来覆去却无法入睡。睡前半小时，用冥想帮助已经劳累了一整天的头脑和身体都放松下来，获得更好的睡眠质量。

冥想是什么？学习冥想有什么好处？这是每一位冥想初学者都会有的困惑。冥想并不神秘和复杂，它让我们对当下、对自己有更好的觉知，是一种轻松的大脑保健操。通过下面这个2分钟的视频，看看冥想到底是什么

你有多久没有感受过大脑清透、神清气爽、步履轻易的状态了呢？每天早晨起床后，你是神采奕奕精神充沛的吗？白天长时间上班学习需要用脑的时候，你能保持长时间的专注与高效吗？

是的，练习冥想依然不能解决你生活中种种挑战，然而练习感受当下，把冥想融入日常生活当中，有助于我们保持一颗更加清醒的头脑，提高工作效率，最终指引我们以更好的状态去面对这些困难。

忙得如此团团转，工作效率却没有提高，而内心的焦虑感则愈演愈烈。脑海中充斥着『待办事项』的你肯定也无暇他顾，很久都没有关注过自己的一呼一吸了吧。

在冥想君的引导下，和一群超正能量的小伙伴一起练习冥想，每天打卡、每天精进、交流进步。你会更容易坚持练习冥想，并获得更显著的进步。（3）每月一份的“幸福冥想家”特别会刊，

CERN在超级对撞机试验中，捕捉到了希格斯粒子，也就是“上帝粒子”。华为卖的不是手机，不是情怀，而是——突破人类认知的极限，去挑战。“一个有使命感的生命，是人类最伟大的作品。”

作为加州整合学院心理治疗中「正念与共情」认证项目的发起人和主要指导者，他首次把正念与心理治疗领域的诸多大师聚集在同一项目中，教授心理治疗，帮助参与者向内探索，开启广阔的内心世界。

刚开始冥想时，可以借助长、慢的呼吸帮助人静下来，之后也可以任由呼吸自然进行。呼吸最好匀速而缓慢，当你觉得刻意保持缓慢呼吸反而对你产生阻碍的时候，就顺其自然，无论呼吸的节奏如何，专注于觉察。

“现在我要开始冥想了，在这10分钟（冥想的长度）里，任何其他事情都与我无关，任何事情都要等到我结束冥想后，想要处理的时候才去管它。”

当你越是这样不断地给自己设定期待值的时候，反而离冥想的好处越来越远了，因为你的内心都被这些欲望和思绪塞得满满当当的了。对于有些人来说，冥想的好处可能会来得快一点，对另一些人来说则慢一些。

每个人最好有一个自己常常使用的冥想地点，这样当你的大脑把这个地方和冥想联系起来之后，你在这里冥想会比较容易进入状态。

中午刚刚吃完饭，冥想的状态会受到影响，而且很多人习惯午休，这时候也容易犯困，但是这个时候冥想可以提高休息效率，使得下午精力更充沛。

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