感谢来访的支持和信任，为了科普心理，降低大众的“病耻感”，我们会定期对一些来访进行回访和采编，同时，也会加入咨询师的视角，对案例进行补充，希望能对大家有一些帮助和启发。注：所有案例均根据安肯来访者口述编写，公开已获来访者授权！小磊被确诊为情绪障碍（中度抑郁和焦虑）的那一刻，我觉得自己不是一个好妈妈……我和丈夫的感情不错，但迫于生计，他一直在外工作赚钱养家。我的父母年事已高，我和婆婆的关系又不太好，所以，小磊几乎是我手把手带大的。他是我身上掉下来的一块肉，我的命根子，我怎么会不爱他，我无微不至地照顾他，让他吃得饱、穿得暖。他也是个乖孩子，可能是从小爸爸很少在身边的缘故，他不像其他男孩子那样打打闹闹，爱闯祸。不过，他也很少主动和我说心里话，我很想走进他的内心世界，让他离我更近一点，但除了学习，我不知道还能和他聊什么。后来，我发现他常常睡得很晚，他说他睡不着，要起来再学习一会儿。我担心他的睡眠，就问他是不是有什么心事儿。他才跟我坦白他已经一段时间睡不着了，常常在半夜惊醒。想睡又睡不着的时候，就会躺着，看着窗外或者门外发呆，直到很困了，才会迷迷糊糊地睡着。我听到之后心里很着急甚至有点责怪他为什么不早点告诉我，他说他怕我担心……这个时候，我才突然发现我已经很久很久都没有好好关心过他了，我非常地懊悔、自责。慢慢地，小磊的胃口也越来越差，整个人憔悴了不少。我也尝试着跟老师沟通了一下，老师跟我说，小磊学习很认真，特别想学好，但是在学习上会表现得很焦虑。即便他已经强调了上课要好好听课，不用把黑板上的字全都抄下来，但小磊还是会强迫自己把老师所教的内容全部抄下来。可我的孩子，他什么都没和我说，连一句“不舒服”都没有和我表达过。我犹豫了很久，还是下定决心去带他看医生。医生告诉我，小磊有中度抑郁和焦虑。作为一个母亲，任何言语都无法形容我的难过。遇见佩兰老师，也是缘分，有个朋友在长沙安肯体验过团体活动，觉得不错，就推荐我带小磊去那里做心理治疗。佩兰老师人很好，对于我的担忧和不安，她表示理解，也会在第一时间帮我做解答。她说，小磊是个好孩子，他有一颗“向上”的心，只是暂时遇到了困难，相信经过一段时间的咨询，他的情绪压力会得到缓解，认知以及身体的感受方面也会有些变化的。老师的专业和坚定，让我像吃了定心丸一样，愿意尽全力去支持这次的治疗。周华林——安肯高级心理咨询师：小磊刚开始来咨询的时候，常常会保持沉默，表面上对咨询表现的满不在乎，内在的敏感却让他不断地观察和审视着咨询师的反应。这种破坏性的联结，也是一种方式，它向我传递了一些重要的信息：以往的外界对象与关系给来访者带来的感受也许就充满了攻击性与张力，无论是家人还是学校环境中的他人，都让来访者处于紧张焦虑的防御之中，难以放松下来。因此面对咨询师时，他天然地感觉到对方可能在不断审视评判自己，似乎总是希望从自己嘴里“套”点什么出来。我没有试图过于亲近，而是保持观察和好奇的态度尝试着接近对方。通过不断的共情与理解，让小磊能够逐渐敞开自己的内心，缓解他的压抑和焦虑。当我们双方具备了一定的信任感和安全感时，来访的紧张和焦虑也逐渐减缓、降低，咨询关系也进入到了一个新的阶段。小磊从一开始的闭口不谈到开始尝试着描述自己的感受和困难。为了帮助他描述得更加清晰和具体，也为了避免让他有过分被“侵入”的感觉，我带小磊体验了沙盘。（小磊第一次沙盘体验作品）小磊喜欢战争题材相关的影视剧，他将这个沙盘命名为“高地”。沙盘当中的部分，是他想守护的东西，能够感受到来访对于外界的防御和恐惧，同时也透露出来访内心的不安全感。或许，来访也会将自己的恐惧转变为对外的抗拒和攻击，竭力占领和守护自我的内心空间，怀揣着恐惧与愤怒，朝向可能伤害到自己的外在世界。对沙盘的分析与讨论可以帮助咨询师获得对来访更深入的理解，但最终沙盘的意义并不能被咨询完全定义，其中蕴含的意义深沉而丰富，这些完全属于来访者的内在世界，当然，也蕴含着咨询中的无限可能。但可以肯定的是，经过在咨询中多次穿插咨询工作，来访者反而对咨询有了更多的接纳，与咨询师的关系也进一步巩固，来访者能够表达的内容也逐渐丰富了起来。经过药物服用、物理治疗、加上心理的个体咨询，整整三个多月的治疗，小磊的量表由原先的中度抑郁和焦虑，显示正常。小磊在家庭、人际、学习等方面都发生了巨大的转变：小磊能够重新认识到成长经历中，父母自身原因或者不可抗力导致的对自己的忽视，与父母和解，接纳了与父母关系中好的跟坏的一面。生活中，与父母的交流也逐渐增多，表达更自由，尽管有时也会产生一些矛盾和冲突，但没有那么抗拒和害怕了，这让他感觉比以前更轻松。在学校，小磊不再单纯地学习，也开始跟其他同学一起玩游戏，聊天的内容也变得丰富，与人交流也不会感觉到很大的压力，在学校住宿期间睡眠也开始改善。小磊的父母，也在悄悄发生转变，尤其是小磊的母亲，从开始的焦虑不安，对小磊的一点儿情绪和行为变化就风声鹤唳，到后来因为对小磊有了更多的理解，也看到了小磊在一点点向好的方面转变，她也学着给与小磊更多的信任和支持。另外，在咨询师的建议下，她还试着动员全家开始写信，以这种质朴的方式，打破空间局限以及内心的羞涩，表达对家人的重视与关爱。写在最后近年来，我们越来越多地在网上看到一些触目惊心的内容，比如，青少年自杀、抑郁、校园欺凌、网瘾戒除等。

在看到我发表在公众号里写的有关森田治疗的文章，梅子纠结了十天，还是决定给自己一次机会，于是她找到了我。要不是听了梅子的描述，我很难想象她度过了一段怎样的灰色人生。梅子说：“生娃对每个女人来说都是一件喜事，因为一个小生命的到来，总会带给我们很多惊喜。可到了我这儿，却统统变了味儿。做完月子后，我变得越来越不开心，因为不论白天还是晚上，我都要24小时带娃，孩子总是在我刚刚睡着时候饿醒、拉尿，我已经有几个月严重睡眠不足。痛苦的时候我会抱头歇斯底里的喊，孩子听了会吓得哭。听到孩子哭，我更焦虑了，会动手打孩子。打了之后转念一想又后悔，他才是个不懂事的孩子，我这个当妈的怎么就这么狠啊……我的人生仿佛突然转了一个画风，那种感觉不想再去回忆。因为产后焦虑我看了几次医生，但都是让我吃药。可我呢，很抗拒吃药，一方面觉得吃药治标不治本，另一方面又觉得吃药就意味着断奶，可孩子还那么小……关键是家人觉得这哪里叫病呢！说我就是平时思虑太多了，静下心来就好了。求助家人无果，我只能自己靠自己，我拼命的上网查找方法。但网上的资料把我吓得不行，感觉整个人生都没希望了，一片灰暗。截止到那个时候，我已经焦虑了足足有3个月，每天我失眠，但更害怕睡着之后的噩梦。放在生娃之前要是累了睡一觉就能精力充沛忘记痛苦，可现在就连在梦里也都是煎熬。无论别人怎么开导我，跟我掰开揉碎的谈，就像是一阵风，吹过就散了。完全进不了脑子，也不会对我的病情产生任何积极的作用。”

“我们为什么想要不断买东西？”“买东西会带来幸福。”“我们原来不幸福吗？”——电影《100样东西》保罗和托尼是公司合伙人，也是从小到大的好朋友，在一次庆功宴的酒后进行打赌，每人每天只能拿回1样东西，要持续100天，输家要把一半财产分给所有同事。于是，等他们清醒过来，发现已经一丝不挂躺着家里，所有物件都被同事搬空了，只能硬着头皮继续这个荒唐的赌约。为拿回第一件东西，两人在雪夜裸奔开始阶段让他们几度想要放弃，因为保罗是购物达人，尽管有一堆没拆的快递，还是会每天定时买买买。与保罗相比，托尼也对物品有着强烈依赖，用一系列的物品支撑着他小资生活。他们从开始的生无可恋，到慢慢适应并享受生活，保罗彻底摆脱了购物瘾和对手机的依赖，曾金钱至上的托尼认识到更重要的是坚固的友谊，纯真的爱情，他们在这次摆脱物质的尝试中，重新看到自己生命中更重要的东西。这部电影不禁让我开始思考，物质在自己的生活中究竟扮演怎样的角色？极简主义的生活是不是会更加容易感到幸福？当然，减少物品只是手段，减少生活中无意义的事，从而腾出时间精力给更有价值的事，达到精神富足、不役于物，才是极简主义生活的核心。接下来谈一谈“极简主义生活”。极简物质消费前不久帮好朋友搬家的时候，发现她的东西实在太多了，当几个大箱子放到新家再拆开，不到二十平米的屋子里几乎没有落脚的地方，我看到她有一小半的衣服几乎没穿过，极少做饭却买了10几样炊具，还有过期的化妆品还未清理。物品构成我们的生活，假如她把不需要的物品所占据空间都释放出来，和真正重要的东西呆在一起，会不会有不同的生活品质？杂物管理咨询师山下英子提倡人们要用双手去创造自己喜欢的空间，并提出风靡全球的断舍离理念。断——斩断物欲，断等于不买、不收取不需要的东西，比如别人推荐好用，价格便宜，近期都用不到的物品。舍——舍弃废物，处理掉堆放在家里没用的东西，不穿的衣服，已经损坏的物品等等。离——脱离执念，舍弃对物质的迷恋，享受当下，让自己处于宽敞舒适，自由自在的空间。当我们每天都生活在喜欢物品的周围，在自己创造出来的舒心环境中生活，该多么惬意。想象一下，早上起来是没有杂物的地板，可以随时开始运动，不再纠结穿什么，喜欢的衣服简单的搭配就好，冰箱里的东西很少但是很新鲜，诸如此类，是你来定义自己的生活，而不是让已经拥有的物品来影响你。怎样开始断舍离，进行物质极简？你可以尝试和朋友一起，进行三个月，尝试每周舍弃一件东西的练习，这也会缓解你在购物时的冲动，认真思考自己的对物品的需求。随着你从生活中拿掉的东西越来越多，保留的越来越少，你会越来越清楚什么才是你真正在乎的。极简信息干扰看自己和周边人的生活状态，发现我们越来越离不开网络，除了工作、睡觉，一天中所有的时间几乎都在上网，我们享受着网络上丰富信息带来的便利，另一方面也身不由己的处在“信息爆炸”中。不可置否的是，网站、app等所有渠道都在想方设法争夺人们的注意力和时间，高级工程师们不断构建出你的行为偏好模型，从而让你一次次更沉浸于产品的使用，于是不知不觉中，时间就逝去了......各种纷杂的信息是时间小偷，让我们使用电子产品的时间比自己预计的要长，而且破坏了我们的生活。很多父母沉迷于上网，而忽视孩子的需求；人们习惯性的使用电子产品转移注意力，而不去直面问题、解决问题；习惯用电子产品填满时间的空隙，而很少思考这是不是自己想要的放松。极简信息干扰，我们需要做的是主动选择自己想要的信息，而不是被动的接受。你可以选择远离热点推荐、软件的消息弹窗、无处不在的广告，把电子产品像你的房间那样做一番清理。根据自己的需要，卸载或者关闭软件的消息提醒，同时把它们分类排序好，比如你不想让自己常沉迷于短视频，就把相应软件放在看不到的位置；或者规定使用手机时长，让工具帮助你养成良好习惯。减少信息干扰，还给自己一个清净的头脑和生活掌控力。极简精神世界人生所累，往往是因为欲望太多。你担心没有足够的物质就自己就会低人一等吗？害怕了解的知识不多就会被时代抛弃吗？我们一边拼命赚钱，一边进行高消费，仿佛在原地不停奔跑，到底在追求什么？真正重要的东西肯定不是物质与消费。极简主义能做的，就是帮你去掉这个很可能成为你生命里干扰项的东西，让你自己更容易找到你自己真正想要的。拥有极简精神世界的人，似乎都不那么在乎物质生活，他们会在做事上专注精一。为水稻研究做出巨大贡献袁隆平前辈，选择一生只做这一件事；漫画家蔡志忠闭关十年研究物理，让自己全然沉浸爱好中；乔布斯追求心中的完美，坚持把产品做到极致，他们不渴望成功，只是去做，拥有的成果只是附属品。精神极简，才是高品质的生活。当我们不再去盲目跟风浪费自己的时间与精力，而是尽力了解自己，选择并专注于1～3项自己真正热爱的事，让自己的精神世界不过于繁杂，生活才刚刚开始。关于极简主义，不是立刻让自己只拥有几十件物品，也无需把所有app都删除，关于舒适的生活，每个人都有自己的边界，找到你自己的位置就好。如果你在践行的时候，发现金钱、时间、精力更加充裕，自己的状态越来越好，那就坚持下去吧。最后，将林清玄的一段话送给大家：如果你要享受清欢，唯一的方法是守住自己小小的天地，洗涤自己的心灵，放下执念，不浮不躁，不慌不忙。以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍，淡定从容地过好每一天。参考文章：Kent

在偶像剧中，总会出现这样的桥段：女主角在最初总会遇到一个“渣男”，让她开始努力看清这个现实。女主周围的人也会用一句很经典的话来安慰她：“人一辈子谁没爱上过几个渣男。”不管什么年龄段的女性，都好像对看起来绅士的男生毫无抵抗力，但绅士的外表下，有时是情感骗子。很多女生因此而痛苦，明明想要单纯简单的爱情，为什么总是遇人不淑？完美学长的另一面本周一早上，安肯心理阿里店的咨询室迎来了一位莫女士，经过本人同意授权后，资深心理咨询师林祥将故事整理叙述如下。了解中发现莫女士还在读研究生，在一次朋友聚会中遇到了曾经喜欢的人。他是同专业的学长，会耐心地帮她解决每一个问题，也会在团建中细致入微地维护好每一个人的情绪，听起来就是个完美的人。她们时长在微信里聊天，放假时学长也会来她所在的城市找她玩，所有的暧昧都恰到好处。就当莫女士觉得学长会对自己告白时，那个学长却在朋友圈官宣了，是和另一个学妹。原来，学长期间和许多学妹保持联系，来她的城市也不会只找一个人见面，所有的暧昧都是顺道而行。后来她知道，那个学长之前还出轨过好多次。那些让她无比期待的温和耐心，那些让无法自拔的幽默风趣，原来都是“久经沙场”的左右逢源。莫女士坦言，自己已经不是第一次遇到这样的情况。为什么她总会喜欢上这样的人呢？为什么有些女性总容易遇到渣男？在精神分析理论中，有一个词叫做“强迫性重复”。它是指一个人会有盲目的冲动，重复早期的痛苦的体验和经历。比如女孩在成长过程中，她的父亲酗酒、暴力、轻视、贬低自己，她长大后很容易再遇到父亲这样的伴侣。这是因为我们在长大后依然记得之前创伤的感受，人们在潜意识中，都希望医治好自己的创伤，因此每次为了疗伤，都必须创造出类似当时的感受，也就得先制造能产生这种感受的事件或情境，然后试图依靠自己现在的力量去解决。听起来很不可思议，要让自己再次回到创伤的情境中？强迫性重复也可以被称为无情的命运之手，有时候明知道危险，继续这样会毁灭自己，很多人还是无法控制的陷入其中。为什么不抽身出来？因为他们内心会有一种自责，小时候，“是我做的不够好，爸爸才会这样”，恋爱后，“我对他好，他一定可以为我改变”，自责让他们有了对自我命运的掌控力，从而回避了无能为力感。像这样把问题归因于自己也是希望感的来源。想要修复创伤，却总容易靠近与施害者相似的人，由于习惯的自责而不离开，反复的在强迫性重复中产生新的创伤。在感情中也是如此，如果在童年时极度缺爱，只要对方给予一丁点关注，就恨不得为对方倾其所有。这种自我价值感严重缺失的女性，往往容易被那些所谓的渣男骗取感情，陷入心甘情愿的状态和情绪里。吸渣体质有哪些特征？女性容易遇到渣男，常见有以下几点特征。1、过于单纯、善良这样的女孩耳根子软，心也软。即便男人做错事了，只要说一些好话就原谅了。这样的女人内心深处比较善良。她们很单纯，很容易听信男人的话。善良固然重要，但也要因人而异，对于渣男，避而远之才是最明智的选择。2、没有原则底线原则底线在爱情中，尤为重要。因为一个男人要是真的爱你，他会爱你的一切，纵容渣男只会让对方得寸进尺的反复伤害自己。如果对方已经做出了伤害自己的行为，一定要尽快离开。3、敏感自卑她们会小心翼翼，把男人作为自己生活的全部，以为一味的付出就能获得幸福，却失去了自己。事实是，只有自己活得精彩，活出自己想要的样子，靠谱的爱情才会临门。如何改变吸渣体质？如果你曾在感情中多次遇到渣男，请放缓爱情的脚步，不要一下子进入亲密关系。安肯心理建议，你可以让自己沉淀下来思考，比如可以尝试完成这些事：让自己内心强大起来，不让别人轻易伤害你。爱别人之前，先学会爱自己，如果你不够爱自己，总是批评、指责自己，别人又怎么会爱上你？挖掘自己的兴趣爱好，并努力去坚持下去，经营好自己的生活，不希冀于别人带给你快乐。了解的自己的优缺点，想一下自己需要怎样的生活，怎样去达成想要的生活？当以上内容想清楚并融入生活后，你会发现你会更加独立、成熟，也会在情感中更加自由。写在最后遇到渣男并不可怕，可怕的是我们因此而厌弃了自己，爱是相互温暖、彼此欣赏，爱是不强迫你为了我想要的生活，去改变自己。在爱情里，对他好的同时，更要记得爱自己。

周一的早上，赵女士来到安肯心理阿里店，她很平静的讲述了自己和男友从相爱到分手的故事，还希望和咨询师探讨自己的性格，征得对方的同意后，我们将故事分享给大家。赵女士很年轻而且事业有为，身后不缺异性追求者，她也很想步入婚姻，有一个稳定的家庭，可是试了几次几段恋情都无疾而终，这让她感觉很挫败。在沟通中，她告诉咨询师，她在感情关系中比较缺乏安全感，比较在意对方的一举一动，平时还会查男友的手机聊天记录。生活中，如果对方有指责她、忽视她的行为，她就会很伤心，经常因为觉得对方不在乎她而提出分手。“前男友说，和我在一起比较压抑，我也不知道自己为什么是这样的性格，可能就是不适合结婚吧。”赵女士说到。赵女士发现问题来寻求帮助，这是改变的第一步，我们相信在她更加了解自己、找到维系亲密关系的关键点后，一定会找到自己的幸福。像赵女士这样，容易情绪化、极度脆弱和敏感，又时时需要别人关注，这其实是一种“隐性自恋”。今天，安肯心理要和大家来聊一聊“隐性自恋”。什么是隐性自恋？“隐性自恋者”这一概念最早出现于《科学美国人》上发表的一篇文章——《安静的自恋者》。和我们所熟知的自恋者“夸大”、“张狂”的姿态不同，隐性自恋者，他们给人的感觉偏内向，有些人还会表现的非常脆弱、敏感，但他们的自我评价其实非常高。你身边是否有这种人，他们看起来内向、谦卑，但是深入接触后，发现他们和大多数人不一样，比较有想法、有个性。或者他们在大多数时候是沉默的，很少参与讨论，但是会洞若观火般的插一句，不经意显露自己的学识，等待别人的夸奖。他们相信自己与众不同，他们对于这一点如此之确信，以至于不需要向外界寻求什么验证——因而他们不会夸夸其谈。”一般隐性自恋者的典型特征，其中包括以下几点：很容易就陷入自己的个人爱好，忘记了他人的存在感到自己在气质上与众不同当我进入一间房间时，会感到不自在，觉得其他人的目光都落到我身上我很容易被其他人的批评伤害经常觉得别人在针对我当其他人来诉说他们的烦恼，占用我的时间并期望得到我的同情时，我会暗地里感到麻烦我总是以自己的方式来解读他人的评价我并不想与他人分享自己的成就和荣誉我不愿意待在一个团体里，除非我知道里面很多人都欣赏我为什么会成为隐性自恋者？隐性自恋者的形成可以追溯到童年，可能与负面教养模式相关。父母可能忽视孩子的情感，没有给与足够的关注与肯定，导致孩子没有建立健康的自尊感和心态。或者有父母的教育完美主义倾向，会逐渐让孩子形成这种认知：缺点是负面、不被接受的，只有优点才有价值，才会被人喜欢。在这种否定的情景下成长起来，隐性自恋者可能看起非常温和，脾气好，但出于“自我保护”，避免自己被再次否定，他们也会很有攻击性。隐性自恋者的矛盾隐性自恋者会遇到很多纠结的痛苦。1.他们的自卑和自负自卑和自负是他们身上两个密不可分的横切面。有时候，脆弱的他们一面无法接纳自己，觉得自己不够好，另一方面，又隐性地怀揣“我很不一样”的欢喜。举个例子，他么可能一边觉得自己性格有缺陷应该改改，一边又认为“是那些普通人不理解我的自命不凡”，但事实上他们也无法像显性自恋者那样自吹自擂，内心深处缺少这样的自信和勇气。2.他们让自己痛苦，让别人也痛苦一方面，由于隐性自恋者和一般人会有距离感，通常最亲近的人才能感受到他们的真实性格，由于隐性自恋者自身的敏感、多疑、脆弱，但是情感需求又很高，和他们在一起可能会觉得如履薄冰。3.理不清的情绪困扰隐性自恋者的人会对别人的批评很在意，即使是不经意的玩笑，他们也会介意很久，不能接受自己不够好这件事，在人际关系中，对方的否定可能会让他产生回避，不愿意再敞开心房。隐性自恋者如何让自己更开心一些？如果你或者你的朋友是隐性自恋者，建议你尝试用以下方式去进行一些调整。1.刷新对自己的认知隐性自恋的痛苦，往往源于对自我的不确定感：我真的做的对吗？我这样做伤害到别人了吗？我有自己的价值吗？对隐性自恋者来说，重新审视自己至关重要，可以帮你清扫自卑感和自负感。而认清自己，需要好的工具，就一面镜子，比如专业的心理人格测试。此外、性格测试、能力测试、婚姻测试，都会带来极大的帮助。2.时刻记录自己的优点你可以准备一个本子，或者手机便签，记录自己的每时每刻做得足够优秀的事。这可以正向的看到自己的能力，帮助你提升自己的自信心。3.制定合理的计划隐性自恋者往往喜欢制定难以企及的目标，比如：每天早上起床跑步、每个月读20本书......目标没有合理性，常会使人备受打击。这也是很多人总会立flag但又失败的原因。可以试着把目标制定得更为容易，比如：每天锻炼10分钟、每天读3页书。4.学会表达真实想法你一定要尝试勇敢表达自己的内心感受和想法，不讲出来别人无法了解。很多心事当你说出来就会意识到，原来别人也会懂你，你并不孤单。和一个有边界的人相处，不仅不会很麻烦，而且还会很舒服。因为当通过你的表达，把你的边界交待清楚的时候，别人也终于如释重负。写在最后当你了解自己的想法，看到自己的矛盾和冲突，很多问题就不再是困扰，隐性自恋者们，请接纳自己，和真实的自己愉快相处。安肯心理有“青少年心理中心”、“人际情感中心"、“睡眠困扰中心”三大中心帮助你快速解决心理问题，守护你的幸福生活，点击下方小程序，即可在线咨询。抑郁症

周一早上，安肯心理阿里店的咨询室里隐隐地传出哭声，“我真的搞不懂，他为什么这样对我。”一位26岁的女子赵小青（化名）刚刚和男友分手，经本人同意，安肯心理咨询师林祥将故事告知我们。在平时相处过程中，遇到重要的问题，赵小青的男友总是不愿意面对，即使特别生气的时候，对方也是置身事外的样子，总是让她唱独角戏，常常忽视她的感情和需求，在关系中一直隐忍，结果还是被男方提出分手。“两个人在一起如果出现争吵，彼此都不开心，那不如分手。”男方也很委屈，压根不知道自己哪里有做得不对的地方。于是，赵小青就这样悄无声息地被分手了，连解释和挽回的余地都没有，甚至，直接被男友拉黑。因为害怕吵架影响彼此的关系、交流，每次都选择了逃避，来避免正面冲突。今天，安肯心理要和大家聊一聊感情中的黑洞——“冲突回避”。一味逃避，是自欺欺人其实，每个人的爱情就像一家药店里的药，干爽、有序、甘甜，偶尔略带苦味。苦味来自哪里呢？来自忽视、敷衍、冷暴力，这都属于回避行为。你说话，我从不回应。你试图靠近，我残酷离开。我回避，有错吗？不可置疑，有时候回避冲突确实无可非议。比如半夜下班遇到从酒吧出来喝醉发疯的酒鬼，亦或者走过漫水路不小心被汽车溅了一身。这时我们可以轻描淡写地用一句“算了吧”安慰自己。但是在感情中你的回避将是对另一半严重的伤害。躲过了这次，还有下一次，出现的问题没有被看到，感情会越来越危险。有人认为爱情就是运气，只要我足够幸运，我就能找到那个适合我的人，一旦遇到他我什么都不用改，我们百分百默契，永远过着快乐幸福的日子。其实爱情是一种能力，爱情不是让你去找一个非常合适你的人，而是找一个好人，让你和他一起慢慢合适。这其中有磨合、争吵，有彼此的包容。很多时候情侣就是不会或没有勇气面对分歧，他们不懂得真正地维护好一段关系从而造成感情破裂。冲突回避者都是如何“炼”成的？没有人会喜欢面对冲突，因为在常识中冲突意味着分歧，意味着哭泣、愤怒、争吵，但适度的“冲突”也是一个面对分歧和解决分歧的有效契机。害怕冲突的人，在心理学也被叫做“冲突回避者”，（Conflict-Avodiant），面对冲突时会采取妥协、忍让的方式来避免冲突的产生。安肯资深心理咨询师林祥表示，这样的性格和选择，大多源于早期的以下3种影响。1、缺乏亲密感的人：亲密的情绪没有照顾到位，会使得孩子从小长期处于孤单、烦恼之中，对周围人难以建立稳固的信任关系，导致面对冲突就更加难以与他人坦诚交流。2、父母强势：一旦一个人的成长过程中，父母是扮演一个极度严厉、高要求的角色，或者父母的脾气较差、习惯性惩罚，那么这样的孩子处于长期冲突的环境中，会因为许多大小事被苛责，从而不敢提出要求。3、充满不良竞争的环境：如果小时候伴随着不友善的兄弟姐妹，或者是经常受到同辈的欺负，极其容易让当事人产生自卑的心理，害怕被周围人孤立，成年后产生躲避的心态。当然，许多小时候比较正常甚至在温馨的环境中长大者，自身并非是回避型冲突人格。但当他进入一段具有压迫性的交往关系中，会逐步改变自己对于冲突的策略转变，这样的关系一般不够健康。比如说，对于过去的矛盾耿耿于怀；对于小事经常喜欢闹大；另一半有极强的控制欲，喜欢查手机；这种情况下也很容易使自己下意识地形成回避型冲突和“默不作声”的性格，生怕引起对方的不悦或者更大的麻烦。健康的关系=与冲突共生有人说和这种总回避的人在一起，就像拳头打在棉花上，怎样沟通都无法解决问题

安肯《日间成长中心》第三期前不久安肯心理阿里店迎来了一位轻度抑郁症患者，小莉（化名），目前是国内某知名企业的高管。经来访者同意，由安肯资深心理咨询师林祥讲述了她的故事。小莉第一次恋爱后，小莉的男友对她非常体贴，洗衣服，做饭，几乎365天为她做早饭。可是在两人结婚两年后，曾经的甜蜜无影无踪，不知道怎么开始的，二人经常因为一些小事吵架，然后丈夫就会摔门而出，几天后才会回家，这往往让她崩溃大哭，有时对方外出酗酒回来还会动手打她，这些不愉快她没有和任何人说，她不想让别人知道自己看起来光鲜亮丽的生活实际上这么不堪，就这样，长期压抑痛苦的生活让她病了。小莉伤心的说，从小爸妈就一直吵架，很想自己能有一个温馨的家，结果还是没能脱离家庭环境影响。每个人都是原生家庭的产物当孩子看到父母恩爱幸福、相互尊重，内心才会安宁踏实。看到父母不和、相互怨恨鄙视，内心便会恐惧担忧，这样家庭环境长大的孩子，成年后容易缺乏安全感。小莉的父母常年争吵，甚至大打出手，给她内心造成很大的伤害。她从没有感受过家的温暖，也不懂得如何经营一段婚姻。当她遇到现在的丈夫，她觉得抓到了救命稻草，只有对方能带给自己快乐，可是婚姻中双方需要有一定空间，她紧紧关注着对方的一举一动，导致丈夫无法呼吸而不愿意回家。我们每个人的性格色彩，人格底色，生活现在都与过去的环境休戚相关。因为她非常害怕走上父母婚姻的模式，却在这段关系中失去了自己。值得庆幸的是，原生家长可以塑造一个人，却不能决定一个人。父母只是陪我们走完了人生的前半程，后半程的路我们依然有能力自主选择。心理调控，改变人生在安肯心理咨询师的辅助下，这些深刻的痛苦回忆，让小莉更加顽强，同时也懂得对人生更深一步的理解。在慢慢的成长中，她收获了2个特别的能力。1、找到自我的价值小莉特别在乎她的老公，过于在乎对方的感受，看到老公不开心，她就会小心翼翼不敢说什么，对方没有回微信，没有按时到家，她又会胡思乱想。她总是有一种不安全感，好像现在的幸福随时会破灭一样，她无法接受老公离开自己，有一点讨好对方，因此在这段关系中，她过于轻视自己。每次难过、遇到困难，小莉从不与自己的老公讲，在咨询师的引导下，她仿佛看到那个十几岁的小姑娘，为了让爸妈关系缓和，她从来只报喜不抱忧，遇到任何事情自己一个人去抗，把委屈、难过都压在心里，然后一个人默默哭泣。她意识到自己很多年没有认真关爱自己、照顾自己，总是忽略那个内在小孩，原来没有人能给我们需要的一切，只有自己内心满足了，才会不向外求。她开始在空闲时间拾起曾经的爱好，水彩画，当画画的时候总是内心平静，也会让她很有成就感，把以前放到老公身上的注意力放在自己身上，找到自己的价值。2、改善夫妻相处模式小莉曾和咨询师大倒苦水，老公对自己的种种伤害造成的愤怒、痛苦、委屈、怨恨，强烈的不满似乎要把整个人吞噬。其实，是日积月累中，那些没有被她重视的情绪在身体内叫嚣着，有时候会变成怒气，“你怎么又这么晚回来，你心里有没有这个家”，其实她真正想表达的是，“我在等你的时候觉得很孤独，希望你能早点回家陪我。”披着怒气外衣的表达只会吸引同样的怒气，“你以为我想吗，还不是为了这个家，你有体谅我吗？”两个人的争吵就这样爆发。原则上来说，没有任何一个人会想要发生冲突，冲突之所以不能够有效解决，极大程度上是忽略了彼此的一些需求，比如：尊重、关注、爱意。在相处中，表达自己的需求，看到对方的需求，只要彼此爱着彼此，这些支持都会被看到。后来，在老公回家后，小莉会问他：“今天工作很累吧，做生意一定很辛苦，又加班那么迟。”这时老公袒露心声：“感觉自己能力还需要提升，有时候觉得比较吃力！”小莉安慰道：“你刚刚到新公司，还是需要适应的，我觉得你把事情都安排得井井有条，已经很好了。”虽然两人还会有矛盾，但是小莉对双方的感情很信心，她会学着改善自己的说话方式，也多表达自己的感受。她还开玩笑的说之前一直没发现，自己竟然会这样和对方吵，甚至都不知道再吵什么，感觉当时过的太糊涂了。治愈型伴侣，都有什么特点？当我们步入婚姻之后，都会伴随着原生家庭带来的环境影响，而遇到一个合格的治愈型伴侣，你们会一起成长，你还是你，他还是他，但是你们成为更好的你们。治愈型伴侣有如下特点：①能力较强不一定在收入事业上风生水起，但一定能创造价值，给伴侣牢固的情感归属。在与人交往中，保持友好、积极的心态，在家庭，对方会主动承担自己责任。②情绪稳定可以有效对自己的微情绪有所顿悟，与他人保持一定的心理边界，情绪不易失控。值得一提的是，这里的情绪稳定可是可以通过后天改善的，比如自我觉察、情绪管理、咨询心理医生。③包容与尊重一个合格的治愈型伴侣，他能接受你是一个独立的个体，尊重你的思想、决定，坚定地站在你的身后，又不限制你成长。④善于倾听与沟通面对问题不逃避，不规避，可以主动面对。仔细聆听另一半的内心感受，并且能客观评价自己，愿意共同面对两人所遇到的困难，一起解决问题。写在最后在亲密关系中，我们都渴望被温暖、被治愈，但恰好合适的另一半可遇不可求，我们都是在磨合中进步、相互成全。如果你拥有着治愈型伴侣，请一定好好珍惜~如果对方不是你理想中的治愈型伴侣，那么就两个人共同成长，成就彼此。安肯心理有“青少年心理中心”、“人际情感中心"、“睡眠困扰中心”三大中心帮助你快速解决心理问题，守护你的幸福生活。为什么我对别人的情绪格外敏感？小小年纪哪来的抑郁症，我们为何忽视孩子的痛苦？熬夜会让人“变丑”，你熬过的夜正在报复你的身体人活着没有意义？“空心病”为何成为年轻人的主流？

安肯《日间成长中心》第二期雅琳，25岁女孩，向咨询师倾诉了自己的烦恼。她说：“我很善于觉察、捕捉别人的情绪变化，会很关注别人是不是心情好。而且容易为别人的情绪买单，他们不开心吐吐槽之后就好了，而我听了这些负面的事情会不由自主的“多虑”，甚至胸口堵得慌。也会因为别人一点点负面评价而在意，增加了自己的心理负担，这样的情况持续了很多年，我很厌烦这样的自己，希望咨询师能够帮帮我。”从雅琳的描述中我们能感受到她的苦恼，也很理解她的心情，因为很多人也有同样的困惑，不仅承担自身的情绪，还负担着别人的情绪，造成深深的疲惫感。今天我们就来讲一讲，为什么我们会受别人情绪影响？我们怎样才能卸下这个包袱。情绪受别人影响，有哪些原因？情绪是自己的，有时却不受控制受别人影响，这和我们的大脑构造有关，负责情绪的脑区路径短，反应速度快，而负责思维的脑区路径长，反应速度慢，因此当有场景刺激时，我们的情绪会先于思维活动而不受思维控制。如果你也容易被别人情绪影响，在心理层面可能有以下几种原因。①人格特质也许你属于高敏感人群，高敏感人群有着异常敏锐的大脑，对他人情绪反应体察能力强；或者你是内倾向的性格，相比外倾向性更加细致、敏感性高，会不由自主注意很多细节。比如，在向他人求助时，对方迟疑了几秒，你可能会想，他是不是要拒绝我，他在想拒绝的理由吗。②自恋因素因为自恋，内心觉得自己是全能的，必须要照顾别人，别人不开心我一定去做点什么，否则会有内疚感。因此你常常会不自觉地扮演一个老好人角色，但是有时内心有两个小人打架，一个要去让对方开心，一个喊着你不需要讨好别人，内心冲突让你时刻处于紧张焦虑中。③共情能力当你共情能力过强，你会比对方的情绪感受还强烈，别人的情绪好像成了自己的情绪，有人很形象的说这是一种见不得别人不开心的综合征，但是共情过强的话，无法拯救别人的同时自己还受影响，就像看电影的时候你被剧情感染，充分体会着剧中人物的情感而无法自拔。④自我边界每个人都是独立的个体，即使是最亲密的人，我们也无法为别人的情绪负责，你把别人的感受看的很重要，就会在一定程度上忽视自己，有时候那些不舒服的情绪中也许存在委屈和自责，是身体在提醒你，要更加关心自己。和别人的情绪划清界限，我能做什么①找到情绪来源当你看到几个同事有争吵，你觉得低压氛围让你难受，试着问自己几个问题，比如，他们的情绪来源于哪里？和我有关系吗？我在意他们情绪的哪一点？是因为被他们的情绪感染了吗？通过类似的连续提问来进行自我分析，可以对别人的情绪有更好的认识，从而把控自己的情绪。②

安肯《日间成长中心》第一期悠悠，初三学生，重度抑郁。在外人看来，她勤奋努力、品学兼优，以优异成绩从小学升入初中，初中三年连续全校第一。然而，一直以来，对成绩的追求，已经变成了一个黑洞，正在慢慢吞噬她。她变得不再笑了、不收拾自己，易怒、情绪低落。一旦成绩不能达到预期，便会做出一些伤害自己的行为，比如用指甲死抠自己的肉，直到流血为止。第一次走进心理咨询室，是在班主任的帮助下。经过一系列的心理测评、专业检查，悠悠被诊断为：重度抑郁，且要住院。听到这个结果，悠悠如释重负：“至少有人告诉我，我不是没事找事，不是自己作死，我只是病了。”直到确诊那刻，悠悠的父母还难以置信，觉得小小年纪怎么可能得抑郁症呢。事实证明，悠悠并非个例。大量研究和临床接诊均发现：孩子患抑郁的比例很高，在澳洲为12.1%，瑞典为11.4%，法国13岁以下儿童中，抑郁障碍的患病率为10%。心理学专家指出：整体而言，儿童心理异常总患病率在15%左右，而且患病率随年龄增大而增高。孩子为什么会得抑郁症?家长受困于自己的烦恼，常有种草率的想法：认为儿童的世界无忧无虑。但实际上，未成年人正处在情绪和精神上格外脆弱的时期。人类大脑的前额皮质主要负责高级认知功能，包括做出决定、计划，抑制冲动，同时也和社交活动、理解他人和自我认知有关。它是大脑中发育最晚的区域，一直到25岁左右才会成熟。这意味着，孩子虽然和成年人一样能够感知情绪、情感，但却没有成年人那种控制情绪和行为的能力。美国康奈尔大学的一项研究显示，在经过长时间的压力后，成熟的大脑会在10天内反弹到正常水平，而处于青春期的大脑则需要3周左右的时间。这都意味着青少年面对很棘手的状况：他们更容易感受到持久的压力，可用来应对压力的工具却更少。针对未成年人的这种特性，加州大学洛杉矶分校的神经心理学教授艾伦·舒尔（Allan

城市，仿佛没有夜晚。如今社会快节奏的发展，压力大、熬夜、晚睡成了当代生活撕不掉的标签。中国睡眠研究会等联合发布最新数据显示，在睡觉这件事上，22.8%的人是拖延癌晚期，25.1%经常会迟迟不想结束这一天。除了工作、学习等不得已熬夜的群体，大多数人是不想早早睡去，通过熬夜挤出时间，留给自己休闲放松。再看一集电视剧，再玩一局游戏，看看最近的资讯......不知不觉就到了深夜。调查显示：中国接近6成人通常在深夜11点到凌晨1点入睡。90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间。熬夜的快乐可以立刻享受，熬夜的后果不那么“显著”，因此，熬夜达人们有默契的忽视着熬夜的伤害。第1则熬夜的后果，你承担不起熬夜使人变胖？科学研究证明了睡眠不足容易长胖，因为睡眠不足降低跟饱腹有关的瘦素，提高跟饥饿有关的饥饿激素。熬夜会使人不自知的多吃，在变胖的道路上前进。熬夜让人变丑？熬夜破坏人的新陈代谢系统，导致毒素堆积，黑眼圈、脸色暗沉、眼部细纹等一堆麻烦找上门。长期熬夜真的会变丑，用最贵的护肤品，就能熬最晚的夜？只是一种心理安慰罢了。熬夜等于慢性自杀？熬夜破坏人的交感神经，使人没有精神、记忆力减退、注意力无法集中；熬夜增加患癌风险，加重抑郁等危害。当身体在极度缺乏睡眠的时候，容易发生高血压、猝死等危急情况。从前我们都认为相比老年人，年轻人的身体比较强壮,却不想很多疾病已经提前找到年轻人。熬夜为首的不良作息习惯就是元凶。第2则知道危害为什么还在熬夜？

心理问题到底有多普遍？2019年2月22日，中科院发布了“心理健康蓝皮书”——《中国国民心理健康发展报告(2017-2018)》。报告指出，中国学龄儿童的心理异常总患病率为15.6%，其中男性低于女性。中国17岁以下儿童和青少年中至少有3000万人受到各种心理问题的困扰，如抑郁、焦虑、强迫、厌学、网络成瘾、自杀自伤等。如果不及时发现并有效干预，许多问题会延续到成年。其中，留守儿童更容易出现焦虑、抑郁情绪，情绪更不稳定，人际更为敏感，容易有恐惧反应，对外人不信任，孤独倾向、恐怖倾向、身体症状、自责倾向。第1则每一代人都有属于自己的烦恼随着社会的高速发展，人们在享受丰富的物质生活的同时，也暴露出大量心理疾病的短板。每个年龄段的生理、心理变化，使人们变得异常敏感，从而出现许多心理问题。（一）儿童期（0-12岁）3岁以下——安全感得不到满足（最大威胁）3岁以上——与外界信息沟通范围变广，安全感很重要出生-5岁——心理发展重要时期，家庭环境的影响至关重要，即来自父母的关怀和照顾5岁以前的幼儿期，心理问题主要以行为障碍为主，包括缄默、多动、攻击、刻板动作和退缩行为等，多与家庭教育方式以及父母关系状态有关。5岁以后的儿童期，孩子的自我意识迅速发展，旁人（尤其是父母）的态度对孩子的性格和心理发育至关重要。这个时期容易出现孤僻、胆怯、焦虑、强迫和恐惧症等问题，主要受家庭教育和学校环境影响。（二）青春期（12-18岁）青春期面临升学、就业、恋爱与交友等方面的压力，需要迅速扩充知识并适应社会，尝试处理复杂的人际关系。这些压力导致我们的青少年情感脆弱，喜怒无常，情绪波动过大，且易受外界影响。早年养成的个性和锻炼出来的能力，若不能适应社会、调节压力、处理复杂的人际关系，便容易出现闷闷不乐、愁眉苦脸、沉默寡言的现象，甚至会导致抑郁症、社恐、焦虑症、强迫症和青春型精神分裂症等。青少年的心理问题中，最典型的就是抑郁症。如果孩子出现以下情况，一定要尽早求助专业心理帮助。01情绪低落，烦闷，不开心，悲观厌世；02老是贬低自己，做事缺乏动力，凡事提不起兴趣；03人变“懒”，没啥精神，失眠，食欲不振，记性差；04总是胡思乱想，脑子变迟钝，不想说话，总是头疼；05觉得活着没意思，产生过自残自杀的念头。（三）成年期（18-45岁）成年人工作和生活压力比较大，一直处于紧张或者兴奋状态，如遭遇严重不良突发事件，可能会出现抑郁症、失眠、偏执、躯体焦虑等。人到中年之后，还易患心因性疾病，如高血压、冠心病、偏头痛等。（四）更年期（45-55岁）一般45岁之后开始进入更年期，内分泌功能衰退，失眠、吃饭没胃口、记忆力下降，容易紧张焦虑、心烦意乱，浑身说不出的难受。当遇到精神刺激时，容易出现偏执或者抑郁的症状。另外在此阶段也容易出现器质性的精神疾病，比如脑萎缩或者植物神经功能发生紊乱以及神经衰弱、失眠多梦等。（五）老年期（55岁以上）老年人面临退休、子女搬离、独自留守等考验，容易产生孤独感和不适感；再加上年纪大了体力下降、精力不足，导致他们非常容易伤感、焦虑不安以及敏感多疑。长期陷入这种境地容易使他们“性情大变”，性格变得幼稚、自私、多疑、急躁、易怒，智力和人际交往能力也下降。在受到不良刺激的情况下，可能会出现老年孤独症、抑郁症、疑病症、躁郁症、老年性痴呆症、脑动脉硬化精神病等。另外老年人也容易出现心因性的心脑血管疾病、帕金森病和其他脑退行性病。第2则人为什么会有心理问题？生态学研究表明，人的心理状况不仅受性格和大脑的影响，还受家庭和社会环境的影响。1、家庭贫穷容易导致孩子自卑和抑郁；单亲家庭和留守环境容易导致孩子孤独、敏感、不会表达情绪、缺乏安全感；父母关系不好和天天吵架的家庭氛围会导致孩子恐惧亲密关系，习得不良相处方式，并延续到下一代。2、学校师生容易影响孩子的自尊心；同伴交往过程中的互动和感情交流，促进孩子发展多元化的社会认知、情绪和行为。3、工作工作中的收获与伙伴支持，让人获得幸福感和成就感。但强度大、要求高的工作会容易让人产生疲劳、抑郁等负面情绪。4、网络环境很多研究表明，长期沉溺于社交媒体，容易造成抑郁、焦虑、睡眠问题、饮食问题、自杀风险等问题；但同时也能提升人们的幸福感——结识“五湖四海”、“志同道合”的网友，使人获得情绪上的支持，降低对自身问题的羞耻感，更有勇气求助。第3则心理问题，如何自测？不确定自己是否有心理问题，或是否有潜在的心理疾病趋势，可以通过“知情行”和社会功能受损程度这四个方面来判断。1、认知脑力是否迟钝，记忆力是否明显下降。2、情绪看情绪是否正常，是否有过于严重以及持续时间过长的负面情绪，如恐惧、担心等。3、行为看行为是否正常，睡眠、饮食、工作、娱乐等方面是否出现问题。4、社会功能如果已经无法像正常人一样学习、工作和生活，说明心理状态已经非常不健康。第4则如何进行自我调节？如果发现自己长期有某种强烈的负面情绪，可以这样进行自我调节。焦虑——管理时间有焦虑倾向的人要养成规律的工作生活作息习惯，尽量减少生活的不确定性，给自己建立“安定感”。抑郁——释放情感抑郁痛苦时，可以试着哭出来。哭虽然不能解决具体问题，但有助于释放情绪，泪水会带走体内压力激素。拖延——找到目标客观分析自己的优劣势和能力后确立目标，努力进步，这样能了解自己的价值和意义，不再颓废，走出迷茫。愤怒——常深呼吸让激动的情绪“刹住车”，第一步是转身离开现场，第二步就是采用深长的腹部呼吸。参考资料《心理健康蓝皮书（2017-2018）中国国民心理健康发展报告》、人民网、生命时报图片来源于网络，如侵删。●往期推荐

小时候哭着哭着就笑了，长大后笑着笑着就哭了。生活不易，成年人叹气，房租水费，养娃压力、工作不如意......振作一点，想给自己加油打气，发现内卷超过努力，焦虑，还是焦虑。年轻人总是说越来越不快乐，很可能是因为快乐被隐形的负面情绪吞噬了，所谓“隐形情绪”就是每天都在发生，却很少被感知到，就像下面这样的情况：为了维持好利益关系、人际关系，隐藏真实想法展示友善。为了升值加薪的可能，在不那么舒适的岗位上继续忍耐。对于干预自己生活的长辈，再无奈厌烦也只好先应承。这样的例子还有很多，身为一个社会人，为了追求想要的结果，满足社会的期待，不得已放弃了真实的想法和情绪，空虚、不快乐，打不起精神是忽略情绪的后遗症。情绪是怎么影响我们的？情绪又在告诉我们什么？第1则情绪是什么？情绪，

暑假大幕已拉开，你的家里是母慈子孝还是鸡飞狗跳？看到这句话，老母亲们都会会心一笑，知道这里说的就是写！作！业！“不谈做作业时，母慈子孝，连搂带抱。一涉及到做作业，鸡飞狗跳，呜嗷喊叫，让路人耻笑，让邻居不能睡觉！前一秒如胶似漆，后一秒分道扬镳。”其实，写作业这件事暗含着隐秘的亲子关系。妈妈该如何和孩子相处？暑假是孩子回归家庭生活的重要时段，也是家庭教育的高峰时刻，更是儿童心理问题的高发时段。还记得电视剧《虎妈猫爸》吗？剧中毕胜男和罗素本是一对幸福小夫妻，随着孩子教育中的难题接踵而至，两人教育观念的分歧成了导火索，引发了诸多家庭矛盾。在家庭教育中，妈妈应该扮演一个怎样的角色？怎样做才能母慈子孝而不是鸡飞狗跳？该如何建立好的亲子关系？比起学校教育和社会教育，家庭教育更为重要，不仅能增进亲子关系，也能让孩子度过一个健康、愉快、有意义的假期。第1则家庭教育中，一定要注意这3点1、尊重，不把自己的梦想加给孩子父母总希望孩子将来比自己好，期望孩子按照自己规划的坦途行走，甚至有些父母会将自己的梦想寄托到子女身上。但每个人的个性都不同，有自己的优势和人生方向，父母想要的对孩子来说可能是负担，一个人只有满足他自己内心的需要才能幸福。在电影《摔跤吧！爸爸》中，热爱摔跤的父亲没有想着把女儿们培养成摔跤运动员。直到有一次两个女儿把邻居男孩揍得鼻青脸肿，他才惊喜地发现，自己的女儿竟然是天生的摔跤手！尊重，是不把孩子当成自己的附属品，接纳每个孩子是独立的个体，家长要做的是发现孩子的优势，进而去培养。2、序位，家庭中不把孩子放在第一位现在很多家庭过于重视孩子，事事以孩子为中心，反而会忽略伴侣。其实，在一个家庭中，夫妻关系应放在第一位。书籍《热锅上的家庭》讲了一个家庭去寻求家庭治疗的故事，克劳迪娅，一位16岁少女总和妈妈大吵大闹，反复离家出走。实际上，治疗师发现问题在她父母身上，因为两人互动减少，相互有抱怨却不坦露心声，女孩的危机是来应付更严重的婚姻问题。家庭中，只要父母婚姻和睦，孩子会有安全感，自然会朝着父母期望的方向快乐成长。因此，夫妻二人要多关心彼此，积极沟通，偶尔安排一些浪漫、甜蜜的活动，让感情保鲜。3、平等，不以大人的视角和孩子交流“

安肯全民心理ANCARE如今，青少年心理问题也变得更加凸显。安肯心理机构自2020年全面复诊以来，平均每天都有家长带着孩子到来。而其中，青少年抑郁占了大半。与成年人陷入抑郁类似，大部分青少年抑郁，会出现较为明显的信号：轻者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“心里有压抑感”、“高兴不起来”；重者可悲观绝望，有度日如年、生不如死之感，常诉说“活着没有意思”、“心里难受”等。如果家长持续听到孩子这样的表述，并观察到孩子学习和生活的迅速变化，就要引起重视：这可能不仅仅是孩子“闹闹情绪”，而是需关注的心理健康问题。除此外，部分青少年由于情感表达相对欠缺，可能会用身体上的不适、不当的行为来表述情绪上的状态：抱怨疼痛，比如一上学、一上网课就头痛、胃痛、下背部疼痛或疲劳；成绩突然下滑；健忘，难以集中精力或难以做决定；出现暴饮暴食或者对食物不感兴趣，从而导致体重快速减少或增加；夜间失眠和白天睡眠过多；逃学、网瘾、打架等叛逆行为；远离朋友、宅在屋内回避正常社交等等。这些青少年的身体或不当行为状态，在很多父母家长、老师，很容易与思想品德、个性问题相混淆，或者被非专科医生眼里误诊为脑供血不足、神经性头痛、心血管系统及消化系统等疾病。但对于精神科专业医生和心理咨询师来说，这些恰恰是青少年抑郁情绪或疾病的表现，需要得到专业的治疗与支持。否则，青少年抑郁等这样的情绪问题未能得到及时干预，久而久之就可能发展为情绪障碍，从而导致：学习上挫败和失去动力，人际交往压力逐渐增加甚至被孤立，情绪容易失控，不断对自己形成负面评价，从而厌弃自己，甚至采取极端行为，如自伤、自杀等。如果您或者了解到的孩子出现了以上情绪问题，家长可以如何支持TA呢？首先，要注意的就是：不指责。不指责不仅是对孩子，也是对家长自身。任何一个个体心理或情绪问题的发生，一定是多方因素结合的结果。这时情绪化的指责，其实是在回避，并且传递出一种“我不接受”或“我也没能力面对困难”的信息，这不会对孩子的情绪或心理问题解决带来任何帮助。其次，尽量与孩子平等交流或观察，了解其抑郁持续时间及状态。如果持续时间超过两周，且严重影响了学习、生活、饮食和休息时，就需要尽快带TA去医院或医疗机构找精神科专科医生进行诊断。这时您可能担心，一旦带孩子去医院进行诊断甚至需要吃药，会不会对TA不好？事实正好相反：就如身体生病需要看医生、进行诊断对症下药一样，一个人心理生病了，也需要及时的诊断和对症治疗。青少年抑郁如果治疗及时，通过药物，情绪能逐渐恢复到较为平稳的状态，对接下来的生活、学习都将是最有利的。如果家长与孩子亲子关系处于糟糕状态、孩子不愿交流怎么办？那这可能恰好说明：亲子关系、家庭问题正是该青少年抑郁情绪的来源之一。这时家长不必急于靠近孩子，而是在接下来的时间让孩子逐渐了解到：不管以前发生了什么，此时及以后，父母想要给TA支持。等到孩子逐渐愿意家长靠近，再了解其抑郁状态严重程度，根据情况提供支持。因为青少年抑郁不仅仅是症状，也代表着内在的心理危机。精神科诊断及药物，更多的是解决的症状问题，帮助孩子缓解情绪等。而如何让孩子在心理上得到足够的支持和理解、直面回避困境、解决以往创伤留下的冲突、建立起自我身份认同等，这就需要心理咨询的帮助。那当青少年进入到药物治疗和心理咨询中，是不是意味着家长的支持工作就到此结束了呢？并非如此。无论是精神科门诊、药物治疗还是心理咨询，都无法取代家庭中家长对孩子成长的影响。这也是为什么在与青少年的专业咨询工作中，我都会根据青少年抑郁问题背后的动因，将家长以各种形式纳入咨询中，结成共同支持孩子的联盟：（1）如果青少年抑郁与父母和家庭问题密切相关，比如养育分歧、夫妻关系、家庭婆媳问题等，那我会建议家长定期进入家庭咨询中。在家庭咨询师的帮助下，每一位家庭成员在其中都能表达出自己的需求和试着解决问题，家庭产生改变的动力，获得养育方面的指导等。从而青少年得以收回放在家庭的能量，全力投入到自我的生活与学习中、专注地发展自我。（2）如果青少年抑郁引发了家庭成员的焦虑、且反过来影响到了自身：那我会建议该家庭成员也需要支持，比如寻找更多支持性资源分担养育压力或情绪，或是进入到个体咨询中、处理情绪等问题，以降低孩子现已不小的压力。（3）如果青少年抑郁有明显的触发事件引起，同时亲子关系也一直较好，并未有特别的家庭问题：那我作为咨询师，会在有需要的时候，提前与孩子商量并得到认可，定期与家长进行工作。这个时候，我一方面会寻求了解来访者早期成长经历或重要事件，从而逐渐找到该触发事件背后的心理动因；另一方面，也会倾听家长的反馈、达成一致，更清晰咨询工作开展的方向。很多青少年来访者都曾与我反馈：当家长进入到家庭咨询、或者家长也在接受咨询时，TA感受到了更深的支持和鼓舞。因为这让TA觉得：原来抑郁，并不是我一个人需要面对的问题。同时，在青少年的内心，家长的尝试改变和发展，也将成为TA成长路上的榜样和力量来源。陈红国家二级心理咨询师

导语1.为什么我会有这么多的心理困扰？2.为什么我的心理困扰会发展成心理疾病？3.怎么判断自己心理问题的严重程度和类型？4.临床治愈心理问题的关键是什么？5.什么样的治疗方法对我才是有效的？如果你有上述疑问，阅读本文将会让你快速找到答案。心理医生杨博士期望让大家树立对心理问题形成和治疗的正确认知，学会花最少的时间和金钱，找到适合解决自己心理问题的路径。在读本文之前，大家首先要明白“心理问题”的定义：心理问题包括心理困扰和心理疾病两大类。心理困扰主要指还达不到精神心理疾病诊断标准但是给自己生活工作造成困扰的心理问题；心理疾病则主要指达到了精神心理疾病诊断标准的心理问题。简单说心理困扰是亚健康状态，心理疾病是疾病状态。01.为什么我会有这么多的心理困扰？>每个人都会有心理困扰，因为我们在人生的不同阶段会面临不同的生理心理需求，当这些需求没有被满足时，自然会产生相应的困扰，比如：所以，在这个快节奏和焦虑的时代，每个人或多或少，或重或轻都会有一些心理困扰。而大部分人虽然短时间里内心会有不适感或痛苦感，但ta是可以依靠自己或亲友的力量走出来的，比如旅游、运动、听音乐或者找三五好友喝喝唱唱都是常用且有效的方式。杨博士总结：当今社会生活职场中各类压力和冲突无处不在，每个人都会出现不同程度的心理困扰，大家不宜过分焦虑，大部分人的心理困扰都可以通过自己喜欢的方式得到缓解。02.为什么我的心理困扰会发展成心理疾病？当人们在面对诸如考试失利、面试受挫、表白被拒、好友背叛、婚姻破裂、婆媳矛盾等负性生活事件时，有的人越挫越勇，越挫越强；有的人则难以适应，不能自拔。有的人在亲友的鼓励下能够重新振作；而有的人却一蹶不振，跌入谷底，最终发展成为心理疾病。近年来我国精神心理疾病的患病率为17.5%，有超过2亿人受到精神心理疾病的困扰，其中重性精神疾病大概有1600万人，约为1%。那么这17.5%的心理疾病人群是怎么来的呢？在面对同样类型和强度的生活、职场中各类应激因素时，诸如考试失利、面试受挫、表白被拒、好友背叛、婚姻破裂、婆媳矛盾等。有遗传病史、人格易感性和原生家庭缺陷的人，心理困扰更容易演变为心理疾病。因为任何精神心理问题的发生发展都是生物-心理-社会多个因素共同长期作用导致的。举个例子：人人都有情绪低落的时候，有的是因为生理上的疼痛或不舒服；有的是因为自身性格缘故，什么事情都喜欢往坏处想；还有的是因为个人生活或职场受挫。大多数人很快就能调整好情绪，而那些因为有抑郁症家族史，或自身消极悲观，或原生家庭的成长环境有缺陷的人，更容易从普通的情绪低落发展成抑郁症，从此深陷抑郁“泥潭”，无法自拔。杨博士总结：每个人都会有不同程度的心理困扰，但有遗传、人格和原生家庭易感因素的人，更难依靠自己的力量克服，更容易演变成心理疾病。03.怎么判断自己心理问题的严重程度和类型？生活中我们可以通过以下几个维度来判断自己心理问题的严重程度。当你觉得自己的心理困扰依靠自己的力量无法克服时，建议你一定要寻求专业医学心理机构的帮助，避免发展为严重的心理疾病。那么，一个专业的医学心理机构是怎样诊断来访者心理问题的严重程度和类型呢？

如斯现代人的压力越来越大，出现抑郁症和焦虑症等心理疾病的现象越来越普遍。在生活忙碌的同时，大家一定要充分利用闲暇时间来好好放松身心，这样才可以有效避免焦虑症和抑郁症等精神疾病。

容忍失眠，平常心对待失眠的影响；即使夜间睡眠不足，也不能采取白天补觉多睡的方式，周末补觉也不能弥补睡眠缺乏。六、临床治疗在专业人员的指导下，进行药物治疗和心理咨询。end安肯心理医学心理

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孩子成年后至少有四分之一也会成为酗酒者，影响新家庭的生活，重现过去痛苦的，被称为“强迫性重复”。4、身体虐待型父母无理由的发泄愤怒情绪，经常打孩子，奉行“棍棒底下出孝子”的教育方式。负面影响

【专业科普】心理咨询方法及适应症“心理咨询不是读心术，而是一种有效的心理治疗手段。那么，咨询师如何影响你心理的？他遵循了什么样的原则？又有那些具体方法呢？这些方法适应你的心理情况吗？让我为你来一一解答。”编辑

随着现代化的工作和生活节奏越来越快人们所面临的压力和困境越来越多出现的心理问题越来越多心理咨询作为一种专业技能可以帮助人们调整内心世界提高生活质量那你知道专业的心理咨询是什么吗？我们一起去看看吧！编辑

life焦虑人生中的每一个阶段，都会经历无数的人和事，好的坏的，温暖的回忆，渐长的伤痕，都无法拒绝。当我们遇到不同阶段的困难和考验时，我们的情绪或多或少会随之影响，其中最常见的一种情绪是焦虑。编辑

表现为较自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来且不能再入睡（比平时早醒2小时以上就更有意义），最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。早醒是身心健康的大问题，是抑郁的一个信号。4、清晨抑郁加重

Jamison，是全球双相情感障碍方面的顶级权威专家之一。在她整个成年后的生活中，她恰巧也患有这种心理障碍。在她的回忆录《躁郁之心》中，

点击上方“安肯全民心理”，你的好友也可能在关注哦~编辑｜南木最近有读者给小编发来私信：安安，我觉得自己有些抑郁，可是我不敢去看心理咨询师，因为我周围的朋友都笑话我，说如果我去做心理咨询的话就是“不正常”，就是“有病”，真的是这样吗？每次看到这样的问题，小编都特别无奈，这真是一个天大的误解！是谁说去看心理咨询师的人都不正常呢？是谁说去看心理咨询师的人精神都有问题呢？又是谁说有病的人才会去做心理咨询呢？心理咨询面向的是正常的群体！人的一生中难免不会遇到一些悲伤和困苦，大部分人都会有情绪、压力、婚恋等方面的困扰，但如果长时间压抑在心里解不开，就需要寻求心理咨询师的帮助。这就像一个人无法保证自己的身体一生都不会生病一样，我们的心灵，偶尔也会“感冒”，也会“受伤”。身体感冒了你知道要去看医生，那心灵感冒了为什么不可以去看心理咨询师呢？你知道吗？在国外，接受心理咨询是自信和富有的象征。在美国，有30%的人会定期去看心理医生，80%的人会不定期去心理诊所。我们难道要说这些美国人都有病吗？对于普通美国公民来说，接受一次心理咨询就如同吃一顿麦当劳那样自然简单。就连美国总统也拥有自己的心理顾问。1972年，美国联邦政府特别设立“总统心理健康委员会”，专门为总统提供心理咨询服务。在日本，政府特设幼儿教育援助中心，指派心理咨询师进入幼儿园关注治疗幼儿和家长，并提供援助指导。而拥有心理咨询师的公立初中也达到了3750所。在德国，2000人当中就有1名心理咨询师。可是在中国，100万人口中仅有2.4名心理服务人员。很遗憾，在中国，仍有很多人视接受心理咨询为很不光彩的一件事。很多人把去找心理咨询师当做是一种病态的表现。中国人比较好面子，强调“家丑不可外扬”，很多人认为如果心里有解不开的结就应该自己解决，但如果去看心理医生，很可能会被别人瞧不起，被人说成是精神病。可大家一定要明白，人人都会有心情不好的时候，人人都可能会遇到一些情感挫折、人际不和、生活压力以及心理困惑之类的问题。而心理咨询师帮助的对象就是这些日常生活中遇到心理困境的人，那种认为只有负面情绪累积到“病”的境地才要去做心理咨询的看法是错误的！如果目前出现的问题你已经无力解决，并且影响到了工作和生活，那么你就应该寻求专业心理咨询师的帮助，因为咨询师可以帮助你发现自身的问题和根源，让你更清楚地认识自己，有效地调控自己的情感和行为。但如果心理问题没有得到及时的咨询和调整，任由它发展到严重干扰生活的状态时，才真的可能会发展成精神类疾病。心理问题与精神病是两个完全不同的概念，精神病学属于医学领域，精神病学家是医生，他们要面对的是心理失常的人，如精神分裂症、躁郁症等。精神病学家跟其他医生一样，在治疗精神疾病时需要使用药物，这一点是任何心理咨询师都不会做的事。咨询师虽然也关注精神病人，但绝对不会使用药物对其进行治疗。而轻度的心理问题或者人格障碍、认知障碍、心理困惑等几乎人人都有，这是完全正常的。只是当你在自己的心理困境中走不出来的时候，去寻求心理咨询师的帮助，他会通过启发、引导、支持、鼓励，来帮助你领悟到内心存在的冲突，矫正错误的认知，做出新的有效的行为，从而达到解决问题、促进发展、完善人格的目的。而这个过程，需要求助者主动，咨询师才能够帮助你更好地完善自己，你的生活才能更幸福！参考资料：【1】

点击上方“安肯全民心理”，你的好友也可能在关注哦~编辑｜南木还记得15年前那个震惊全国的“北京四少年绑架杀人案”吗？“2004年4月，四名未成年人因手头没钱，于是策划并绑架了学校的同学，并在赎金到手前将人质杀害。

（焦虑是怎么一回事，看看心理咨询师们是怎么说的吧）年末了，我们想和你谈一谈焦虑还有不到两个月，今年的KPI还没有完成，女朋友还没有个影，一年攒的钱还不够给压岁钱，还有好几场应酬等着去…2017年的这个春节比往年来的早一些，伴随而来的各式各样的压力也提前来到让人喘不过气。01这些焦虑的事儿你有吗？每到年底考核，回想起之前的信誓旦旦，你还能找准自己所处的位置吗，还是最终不免一脸郁闷。我认识的一个在房地产公司工作的朋友，王某，年初的时候信心满满的写下满满几页的一年业务目标，可到了年底就傻眼了，业绩目标不仅连一半也没完成，还被公司里新来的几个年轻人给超了，一想到这就不住的唉声叹气，感觉到人生一片萧瑟。特别是到了12月份，整天为公司即将到来的年终考核焦虑不安，躺在床上翻来覆去睡不着，每天晚上都到凌晨一两点才能睡着，简直快要发疯了。

对于很多老年朋友来说，他们的睡眠时间似乎随着年龄的增长变得越来越少，睡不着醒得也早，难道人老了，就不需要太多睡眠了吗？那么在我们的第二期医生说上，「的的心理」有幸邀请到了杭州市第七人民医院老年睡眠科主任赵明学来和大家共同探讨《老年人睡眠障碍的自我调理和治疗》，带大家一起看看老年人睡眠质量下降怎么办？医生说

在那样一个吃不饱的年代，中国人见面都会来一句：“你吃了吗”，吃在当时人的想法中就是为了填饱肚子保障生命，可以说是一件再简单不过的事了。可当迈入这个吃喝不愁的新时代，吃不吃、吃什么、怎么吃，这样一系列简单的问题，却成为很多年轻女孩为之苦恼不已甚至痛不欲生的艰难斗争。正如很难想像一只讨厌水的鱼还能不能生活下去，当有一天人类和食物不能和平共处会发生什么呢。可现在就有那么一些人，与食物发起了一场旷日持久的战争。这个战争其实是一种有关吃和不吃的精神心理疾病——进食障碍。01进食障碍是怎么一回事？可能很多人都会很难理解，进食怎么会有障碍呢。饿了就吃，不饿就不吃，这是件再简单不过的事了。其实，从专业角度来解释，进食障碍(Eating

编者按：据有关研究和统计显示，老年性痴呆已成为老人健康的“第四大杀手”，仅次于心脏病、癌症、中风。在老年化问题日益凸显的中国，中国老年性痴呆患者已高达600万，占全球25%。那么，什么是老年性痴呆？如何及早发现老年性痴呆？如果有老人得了老年性痴呆，该如何治疗？在我们的首期医生说上，的的心理有幸邀请到了浙江省人民医院副主任医师谭云飞来和大家共同探讨《老年痴呆的识别与处理》。医生说

点击上方蓝字关注“公众号”导读：最近几年这些现象来越来越突出——非常优秀的年轻人，成长过程中没有明显创伤，生活优渥、个人条件优越，却感到内心空洞，找不到自己真正的想要，就像漂泊在茫茫大海上的孤岛一样，感觉不到生命的意义和活着的动力，甚至找不到自己。北大一年级的新生，包括本科生和研究生，其中有30.4%的学生厌恶学习，或者认为学习没有意，还有40.4%的学生认为活着人生没有意义，我现在活着只是按照别人的逻辑这样活下去而已，其中最极端的就是放弃自己。这背后的根源到底是什么？物质越来越丰富，为什么精神世界却越来越贫乏和苍白？看了这篇北京大学徐凯文老师在第九届新东方家庭教育高峰论坛上的主题演讲《时代空心病与焦虑经济学》，也许你就会明白！文

大早上看微博，小编就表示受到了一万点惊吓，居然看到了林丹久违的身影，却不是因为他的球技，而是他出轨了。据微博账号@名侦探赵五儿爆料，林丹在妻子谢杏芳孕期出轨。就在我还没缓过神来的时候，下午14:20分，林丹正式发微博承认出轨，并说“在这里我想我向我的家人道歉对不起”，事件至此尘埃落定。回头想想林丹谢杏芳这对情侣，曾经可是被誉为中国羽毛球队令人羡慕的“神雕侠侣”。林丹在他的自传书《直到世界尽头》就专门花了好几个章节来描绘两人间的爱情，“我跟谢杏芳的爱情几乎贯穿了我的职业生涯，但却不知我从见她的第一眼起，就已对她一见钟情。那是1998年，我15岁。老天把她带到我面前，却没有告诉我故事该如何继续。”看到网络上铺天盖地的关于林丹出轨的，我实在是不敢相信曾经这么相爱的两个人竟然会走到今天这步。在这个全民围观出轨的背景下，很多人心中都会冒出这样的疑惑，这世上还有什么男人不出轨呢？明明那么好的两个人，为什么有一方会出轨？0159%的出轨者都长了一张“偷情脸”从进化心理学的角度来说，人类的一切做法都是为了更好地繁衍。而在这件事上，女性显然要吃亏的多。对女人来说，男人的出轨意味着他可能把所有“粮票”都送给另一个女人，而她却要独自承担起养育后代的重任，这显然是极为困难的。而对于男人们来说出轨几乎不用付出什么代价，

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燕园.心理北京燕园博思咨询机构为中国北方区最大的心理咨询机构，成立12年，受到北京大学、北大科技园的指导与支持，被评选为全国十佳心理咨询机构、全国最具影响力心理咨询机构、北京市心理卫生理事单位、全国卫生心理协会会员单位、全国心理行业服务公众满意度最佳典范品牌等等殊荣。北京怡宁医院北京怡宁医院是中国首家上市心理连锁医疗集团——温州康宁医院（2120.HK）携手北京大学第六医院创办的服务于高端人群的心理健康医疗机构。我们将用五星级舒适环境和专业的服务态度，为您提供私密性、个体化门诊及住院心理医疗体验。

但是，从国内社会环境和执业环境来看，心理咨询师还远不能算是一个理想职业，甚至连养家糊口都成问题。不少新手咨询师兴冲冲地入行，却不得不面临没有访客的尴尬和“误入雷池”的风险。

作者：NYLE来源：知乎已获原作者授权百分之九十九的自杀的人，都是因为有重度抑郁症。作为一个曾经的患者，我给大家描述一下，这帮自杀的人都在想什么。下面的内容，是根据自己的回忆和当年的记录写的。因为这世界真的没有感同身受这件事，所以我尽量描述详细一些，可以让没有得过病的人尽量有个理解。会有些长。1、每时每刻，心都在疼。不是真的疼，是感觉的痛感。很清晰的，心被挖出来，扔在土里，然后在土里蹂躏，不停的被人踩在脚底下揉来揉去。所以检查的时候，医生会问，心里有没有痛感。这种感觉是持续性的，连贯性的，没有任何间歇的。最后这种痛感都习惯了。可以疼到你的大脑十分清晰的能分辨出来，脑子和心是两个独立的个体。（很多重度抑郁症，最后都有些精分）2、强烈的自我否定。很普通的事情，做成了做对了，不会像正常人一样觉得哎呀我好牛逼，或者哎呀我运气真好。抑郁症患者会觉得，偶尔一次，下次如果做不好怎么办。做错了，哪怕不是自己的错，也会觉得，我怎么这么差，我怎么这么笨，我对不起我妈，我爸，我家人，我亲戚朋友。永远在愧疚。这种感觉也是任何一件事，无论大小，哪怕刷牙，牙膏沫溅到镜子上，这种事，都会自责，觉得自己不小心，笨，还能干点什么。3、精神上钻牛角尖。世界上任何一件事情，都会有正反两面。但是抑郁症患者，只能看到、感受到反面。没有看到正面的能力。比如说，和朋友约了吃饭。很简单的事情吧，抑郁症患者会在吃饭之前想，钱谁掏。我掏会不会让她觉得我见外，他掏会不会让人觉得我不要脸。我去还是不去，去了得聊天，聊什么，如果我不想说话他们会不会看不起我，我说错了怎么办……我不知道别人，反正我成了正常人之后，压根不会去想这么多。就是去吃个饭而已。但是抑郁症，这些问题，会越想越多，越想越大，而且不会停止，一刻不停，一遍遍过筛子，最后筛到完全没可能走出来。所以抑郁症患者，很多人都会社恐，自闭。因为和人接触，对他们来说，特别特别辛苦。4、一般来说抑郁症患者想的特别多，只要和人接触了，就会想各种自己的这个做法人家会不会喜欢，那样做人家会不会厌烦。非常怕被抛弃和嫌弃。所以会一步步往后退。这些其实不是本人，都感觉不出来的，都是心理感受和想法而已。所以抑郁症患者，会觉得在人际交往中，自己付出的特别多，但是对方无法理解和感受到，这样就会受伤害。会想：我这样对你你为什么不能这样对我？还是我太差了，我怎样别人都不会喜欢我；所有人都会离开我，我不值得别人对我好，不会有人真正愿意关心我……又开始在心里筛，一遍一遍的。5、早晨起来比晚上绝望。我那时候，每天早晨起床发现自己还活着，就绝望的不得了。从没觉得什么一天之际在于晨。以至于晚上不敢睡觉。不睡又乱想。我曾经很严重的时候，对床有深深的恐惧感。看到床，到点要睡觉就想哭。早晨起来就想今天应该怎么去自杀。可能从心里觉得自己无法应付这一天。6、生理上，因为焦虑、紧张、情绪起伏太大，生理上会有各种反应。比如有段时间，我自己出了很大的问题，我妈很担心我，就想来看我。当我得知她已经在路上，还有一小时就到了。我就开始吐。一直吐到她到我家。还有一次，我先生，有一段时间，要去外地一段时间，我就崩溃了，他给我说完，我就开始大哭，哭到喘不过气，然后又开始吐，然后就晕过去了。（我知道这段很中二，但是那种生理上的反应我没法控制）。7、自残自杀倾向。有时候，自残不是因为犯二，而是纯粹因为情绪已经到了顶点，无法抑制，好像只有放一些血才行。我也自残过。割的很深，但是那时候因为心里和精神上太痛苦了，肉体上根本感受不到任何疼。8、特别容易找不到思维出口，所以当和人，尤其是自己心里觉得特别亲近的人吵个架什么的，就觉得完全无法解决。常常会感觉到一股血冲到脑门，人就懵逼了。唯一感觉就觉得我要死了就好了。9、大多数的抑郁症患者，其实都是躁郁，什么意思呢，就是双向的，时好时坏。好的时候，情绪时兴奋的，他们会以为这就是快乐。然后莫名其妙的，又开始低落焦虑和自责。这种反复，会让人陷入无限的绝望，甚至觉得，千万别有好的时候了。没有对比就没有伤害。以上这几点，是我自己还有点记忆的。有更多的感受没法写出来，因为痛苦本身就是个很虚的词。而上面这几点，不是偶尔的，是每时每刻，都这样的感受，综合起来，特别复杂的情绪。从来没停过。抑郁症患者，情绪、精神上是完全得不到休息的。每天就这么跑来跑去，而且都在dark

“绝大多数人认为，抑郁症似乎只发生在成人世界，而青少年以及儿童“少不更事”，不会染上这种可怕的心理疾病。其实不然，据流行病学调查结果显示，近10年来，儿童期重型抑郁症的患病率为2%-4%，青春期上升到4%-8%。青少年抑郁症可影响到他们的生长发育、学校表现、人际关系等，成人期罹患抑郁症的风险增加2-4倍。因此，对于儿童和青少年抑郁症的防范显得更为重要。▼从成人的角度看抑郁症成因戴着人格面具与他人相处，是件虚伪而又文明的事。成年人分得清外在礼貌和真实感受之间的区别，但对于孩子来说，事情就没有那么简单了。

潘景瑞浙江省联合应用心理科学研究院主任在公众号后台回复“002”获取课程录音录音和文字稿版权归「的的心理」所有《潘景瑞：孩子注意力不集中的“十八般”应对方法》写在前面

每周一测

第2期正念疗法工作坊|讲师：留美博士李波（报名方式见文末）我们大部分时间都在忙碌奔波你能稍微停一下吗即使只一刻？能否就在当下这一刻真正地停下来然后看看会发生什么。

神经症神经症大家可能很多人都听说过，包括焦虑症、强迫性障碍、疑病障碍，都是比较常见的影响我们精神活动情绪等的病症，比如说强迫症患者，他的规定的仪式动作比较繁杂重复，重复检查，否则没有安全感·第六类

相信前段时间，乔任梁的去世，让大家开始关注起了抑郁症，但你有了解过“儿童抑郁症”吗？相信很多人的回答都是“没有”。毕竟大多数人也许很难将孩子与抑郁症这个词联系在一起。但事实是，有些孩子不仅仅是忧郁那么简单，他们得的是抑郁症。

期顽皮淘气本是小孩子的天性可注意力缺损却是大问题。你有没有注意到，孩子上课的时候爱走神，常常东张西望，爱做小动作；写作业拖拉，常常边写边玩；做事三心二意，常常被周围的声音或事物吸引......

这是注意力缺失症的注册商标。这种不专心听人说话的表现不是有意的，患者只要一不小心，就会神游天外。当然，超级专注也是特征之一。要强调的是，注意力缺失症患者不是没有专注力，而是无法控制。

期顽皮淘气本是小孩子的天性可注意力缺损却是大问题。你有没有注意到，孩子上课的时候爱走神，常常东张西望，爱做小动作；写作业拖拉，常常边写边玩；做事三心二意，常常被周围的声音或事物吸引......

编者按：如果你觉得熬夜伤身，又无法自控，无法自拔。不需要责怪自己，那不是你的错。你需要做的不是给自己更大的压力，更强迫自己睡去，更违背自己的心。你需要的是——做个流氓。做个不够负责任的人。文

更多精选文章，点击一下：多动症男孩的一天，懂你的我是幸运的……|《Falling

在公众号后台回复“001”获取课程录音录音和文字稿版权归「的的心理」所有《夏滨：走近心理咨询的世界》▼写在前面9月24日，「的的心理」特邀夏滨老师在微课堂上为大家分享了一期关于心理咨询的专题课《走近心理咨询的世界》，我们特将此课程内容整理成录音+文字稿，以飨读者。（文末有下期课程预告哦）嘿，大家晚上好，我是夏滨。

根据数据显示，在我国的学龄儿童中大约有

患上抑郁症是一件非常痛苦的事情，而比起患上抑郁症，更让人痛苦的是周围的人认为你是在“装病”。现实生活中，经常有家长拉着孩子找到医生，一脸诚恳的请求道：“xx医生，我们说她没有抑郁症，她不相信。请专家帮忙开导开导她，不要再装病啦。”