要开学了，焦虑的老师要如何面对更焦虑的学生？
又到了一年一度开学季，以前每年的这个时候我都在计划新学年的教学大纲，而今年却非常不同。我已经上了一周的班，开了一周的会，但是教学大纲还完全不在我的优先计划里。
自从3月中旬因新冠疫情学校关闭以来，我已经将近半年没有和我的学生面对面了。美国的疫情一直没有得到很好的控制，我所在的麻州大多数学校在新学年选择网络教学或者线上线下相结合。
我的学校决定全校分成三组，每组每周分别在周二、周三、周四去学校一天，其余四天远程教学。每周一和周五都有专业清洁和消毒团队对全校进行大扫除。去学校的每组分成七到八个小组，每个小组都有自己固定的场地，不和其他小组有任何直接的接触。为了最大程度上做好防护措施，师生都必须全天戴口罩，并且保持社交距离。学生进教室和离开教室都必须用消毒纸巾消毒桌椅，消毒免洗洗手液更是遍布于学校的各个角落。我们甚至不能使用公共的冰箱和微波炉，每个洗手间都只能一次进一个人。
我的教室一角。曾经的大桌和U型桌全部被换成了单人的桌椅
图片来自网络。除了口罩、面具以外，也有很多老师搭起了屏风。
过去的一周，我所在学校的开会内容除了新的分组和安全防护措施以外，也不断强调这个特别的时期对学生的身心影响。学生们可能都会很焦虑：他们难免担心自己以及家人的健康和安全。他们也许在疫情期间已经有家人被感染，甚至失去了亲人。他们的家长也许因疫情而失业、陷入经济困境。在种族歧视问题尤其激化的美国，他们也许很茫然。进入新的一个年级，面对新的同学和老师，他们也许会有更多的担心。没有了很多课外体育活动和聚会，他们很可能会感到孤独和无聊。
在这个特殊的新学年，下面的图非常好地概括了我的工作优先级。从重要到次要依次为：保证学生的安全，降低学生对当前复杂环境的焦虑，让学生开心，让学生感觉到爱，最后才是教他们一些课本知识。
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其实，焦虑的只有学生吗？相信很多老师都和我一样，也充满了焦虑。
以我自己为例，我的担心也有很多。学校的各项措施能保证我们的安全和健康吗？我的小组里有些年长的老师，他们是高危人群，会不会有问题？不管在线上还是线下，如果孩子崩溃，我要怎么很好地处理？有家长选择完全不送孩子来学校，那我上课时一部分学生在教室，一部分网络视频连线，我怎样才能很好地顾及到每个学生？每年总有个别难搞的家长，今年会不会尤其多？因为每个小组在校时都不能和其他小组接触，我们的活动空间极其有限，会不会非常压抑？特别是进入寒冷的冬天后，怎么办？公共的冰箱和微波炉都不能用了，那我的午饭就只能吃三明治和沙拉了吗？
焦虑的老师要如何安抚焦虑的学生？答案是：焦虑的成人不可能安抚焦虑的孩子！
在这个特殊时期，作为老师，自我关怀(self care)尤其重要。因为只有我们调节好自己的情绪，才有可能帮助学生调节好他们的情绪！
在此跟各位教育界同仁，分享一些自我关怀的小点子。
图片来自bespokeclassroom.com
图片来自thecounselingteacher.com
就我个人而言，我的自我关怀方式有：定期关工作电脑、不查看工作邮箱，去户外呼吸新鲜空气，照顾家里的绿植，尝试新的菜谱和食物，画画，正念冥想，看搞笑综艺，打扫收纳，阅读，和家人好友吐槽。写公众账号文章有时候也是一种自我关怀。不过，如果大家发现某一周没有更新，那就是我自我关怀去了，休息一周😝
在这个富有挑战的新学年，老师们，请多加关爱自己！
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下面的两个视频分别是我在Vermont Champlain湖区看日落和在家附近的Fresh Pond散步时所拍摄。亲近大自然是我自我关怀的重要方式，两个视频对我来说都很治愈，也跟大家分享。
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