挑食宝宝必备！既能当菜又能当主食辅食来啦

操持宝宝的一日三餐，老母亲们都快头秃了。

菜妈之前有跟大家说过宝宝辅食的万能公式，其实好好搭配，实现营养均衡和快手是可以兼顾的。

各种糕糕和饼饼都是宝宝非常好的辅食选择，来看别的妈妈是怎么做的吧。

👶🏻  诞诞食堂10m18d

🕛  9月13日  

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午餐：胡萝卜、西蓝花、红枣山药糕、莲藕排骨、彩椒番茄酱、胚芽米饭

晚餐：芦笋、奇异果金果、肉松卷心菜小方、清蒸鱼

👩🏻 妈妈说：

今天也有好好吃饭哟！

👩🏻 菜妈点评：

最近新加入打卡的妈咪，每天几乎都有各种不同的小方出现，是个增加不同食材摄入的方式哦~大家可以根据自己家里食材来发挥！

再放一个：芝麻奶酪小宽面蛋饼，看你能不能复刻一个呀~

👶🏻  点点辅食日记9M17D

🕛  9月13日 

🥄 

早餐：香蕉牛油果奶昔、炖蛋、圣女果、炒生菜、爆浆蓝莓山药蒸糕

午餐：鹰嘴豆豆腐、奶香紫薯小煎饼、西兰花、南瓜牛肉黄瓜白萝卜蒸饭

👩🏻‍💼  菜妈点评：

可盐可甜的形式，真是百搭的做法。爆浆蓝莓山药蒸糕，带有水果的甜味，做起来也是比较方便呢。

知道你们想要食谱，来啦：

爆浆蓝莓山药蒸糕

（点点妈妈）

食材：山药100g、蓝莓适量、鸡蛋1颗

步骤：

1、 山药蒸熟之后加一颗鸡蛋打泥呈酸奶糊状。

2、 模具底部铺油纸，边缘涂抹油，倒入山药泥，然后把蓝莓直接丢进去。

3、 水开后封保鲜膜扎孔蒸20分钟，关火焖5分钟，冷却后脱模就好啦。

👶🏻  兜兜 13M+

🕛  9月15日   

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早餐：黑米糙米杂粮粥、玉米、黑布林、胡萝卜肉糕

午餐：香菇鸡汤蔬菜面、土豆牛肉糕、西梅

晚餐：蓝莓松饼、蔬菜鲜虾滑条、芦笋、四季豆、莴笋

👩🏻 妈妈说：

今日任务完成，虾滑条吃一半丢一半，可能不喜欢这造型吧。

👩🏻‍💼  菜妈点评：

兜兜每天食材种类超级丰富！一餐也基本可以吃到5-6种食材，几乎每一餐也不重复。如果大人也可以参照这样的食材吃，算是非常优秀了~

👶🏻  萌 10M+

🕛  9月15日   

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午餐：红薯饭团、脆李、彩椒煎蛋、菜花炒牛肉

晚餐：鳕鱼蛋白、菠菜瘦肉、牛肉蛋黄藜麦糕、澳橘

👩🏻 妈妈说：

中午的煎蛋，为啥要跑到一边去？我也不知道〜整个煎蛋蛋黄不容易熟，加点水盖上锅盖闷一闷就好啦

👩🏻‍💼  菜妈点评：

混合的食材，总能找到彼此在一起的方式！大家发挥想象力就行啦~

👶🏻  点点辅食日记9M20D

🕛  9月16日   

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早餐：杂蔬牛肉蛋花粥、奶香南瓜球、生菜

午餐：黄花鱼、蒜香肉沫茄子盖浇饭、圣女果、紫菜豆腐饼、白菜花生菜碎

👩🏻‍💼  菜妈点评：

紫菜豆腐饼的搭配是补钙补碘优质蛋白的好组合耶！一定鲜嫩好吃！可以一试~

👶🏻  嘟嘟16m +

🕛  9月16日    

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早餐：西葫芦炒鸡蛋、红薯塔、牛奶

午餐：三文鱼小饼（土豆，西兰花）、白灼菜心梗、二米粥

下午茶：香蕉、牛奶

晚餐：番茄牛腩、白菜蘑菇炒鲜贝、黑芝麻米饭

睡前：奶

👩🏻 妈妈说：

早上的鸡蛋没吃，然后今天把鸡蛋给忘了……午餐跟晚餐都是剩几口粥跟米饭……

👩🏻‍💼  菜妈点评：

其实我看嘟嘟的饭菜已经很接近大人均衡健康的一餐啦~ 不论是从食材搭配还是性状都是如此。三文鱼小饼也是方便快手的三文鱼吃法，也可以替换不同鱼类哈！

• 不知道每天给宝宝吃什么？

• 不知道宝贝吃的对不对？

• 看着人家的餐桌很心动？

想要学习和交流辅食做法，可以添加菜妈私人微信号：xiaocaimama0601，备注 辅食打卡邀请入群哦~

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好啦~

本周的「辅食打卡」分享就到这里！

点击查看之前的辅食打卡回顾

喜欢这样分主题的总结，

记得点「在看」告诉我~

 ☍ 辅食打卡第1期【面食】

 ☍ 辅食打卡第2期 【不同月龄】

☍ 辅食打卡第3期【1岁后】

☍ 辅食打卡第4期【6月龄】

☍ 辅食打卡第5期【宝宝主食】

☍ 辅食打卡第6期【8月龄】

☍ 辅食打卡第7期【优质蛋白】

☍ 辅食打卡第8期【维生素A】

 ☍ 辅食打卡第9期 【小月龄辅食】

☍ 辅食打卡第10期【食物多样化】

☍辅食打卡第11期【花样吃鸡蛋】

☍ 辅食打卡第12期 【含奶辅食】

☍ 辅食打卡第13期【3月总结】

☍ 辅食打卡第14期【粗粮吃法】

☍ 辅食打卡第15期【辅食搭配】

☍ 辅食打卡第16期【颜色搭配】

☍ 辅食打卡第17期【米饭合集】

☍ 辅食打卡第18期【面点合集】

☍ 辅食打卡第19期【手指食物】

☍ 辅食打卡第20期【鱼虾合集】

☍ 辅食打卡第21期【摆盘合集】

☍ 辅食打卡第22期【蔬菜合集】

☍ 辅食打卡第23期【鱼虾合集2】

☍辅食打卡第24期【宝宝西餐】

☍ 辅食打卡第25期【5类搭配合集】

☍  辅食打卡第26期【宝宝点心合集】

☍  辅食打卡第27期【鸡蛋吃法】

☍ 辅食打卡第28期【一锅出辅食合集】

☍ 辅食打卡第29期【夏天食品合集】

☍ 辅食打卡第30期【高营养密度】

☍ 辅食打卡第31 期【鸡蛋过敏辅食】

☍辅食打卡第32期【高颜值辅食】

☍ 辅食打卡第33期【早餐辅食合集】

没有上墙的各位也很棒~

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