别再让你的眼睛默默流泪,几招教你缓解干眼症...
又到春天了,总是感觉眼睛干涩怎么办?
春天是干眼症高发期,很多人会感到眼部不舒服、眼睛干涩。
眼睛干涩是什么原因?
01
环境因素
如果周围环境中的空气污染指数偏高或者有持续高温的情况,就会使泪液蒸发的速度加快,导致眼睛干涩等症状的出现。
02
用眼习惯不正确
现在人们日常生活几乎都离不开手机和电脑,如果长时间面对电子产品,就很容易出现眼睛干涩的情况。特别是对于上班族来说,长期有眼睛干涩的症状而得不到缓解,就有可能会患上干眼症。当人们长期看电脑时,就会减少眨眼的次数。随着眨眼的减少,泪液分泌的量也会减少,这就导致眼睛长时间暴露在空气中,出现干涩的现象。
03
疾病引起
糖尿病、哮喘、白内障等疾病会有一定的几率引发干眼症,这会使眼睛出现干涩、涨疼的症状。
04
药物引起
例如利尿剂、麻醉剂、降血压等药物也会导致眼睛干涩,如果长期服用这类药物,很有可能会引发干眼症。
如何缓解眼睛干涩
01
使用加湿器、空气净化器
研究发现,居住在污染程度较高城市的人群患干眼症的概率更高;空气更干燥的高纬度地区人群与较低纬度人群相比,患干眼症的概率高出13%。
如所住城市雾霾较严重,可在房间内使用空气净化器予缓解干眼症;环境空气很干燥时,建议使用加湿器。
02
多眨眼多休息
我们的眼睛一般每分钟眨15次左右,在紧盯电脑或手机时,正常的眨眼运动频率会大大降低,每分钟只有5-7次。这会导致眼睛泪液暴露时间长、蒸发多,眼球表面泪膜极不稳定或者被破坏,眼睛就容易觉得干涩、有异物感。
每看电子屏幕20分钟后,需要抽20秒时间眺望20英尺(约等于6米)以外的地方。这个休息法则适用于所有需要长时间看电子屏幕的人群。
03
适当热敷
因泪腺分泌不足引起的干眼症,可通过热敷缓解。热敷会让分泌物软化,便于排出,泪膜的稳定性也能得到提高。建议每次热敷10分钟,并且每2分钟热一次毛巾以保证温度。
需要注意的是,并非所有干眼症都适合热敷。因长期慢性结膜炎引起的干眼症,热敷反而会加重症状。此外,由于眼部肌肤娇嫩,热敷时用温水沾湿毛巾即可,不宜用过热的水。
04
合理使用人工泪液滴眼液
长期近距离视屏会引起眼部肌肉紧张、血液循环障碍、供血不足和新陈代谢失衡等,进而导致眼干、视疲劳。对此,可以使用人工泪液缓解眼睛干涩等症状。
但需要注意:人工泪液会干扰自身泪膜的稳定性。即使不含防腐剂,也不建议长期使用,一般每天控制在4次以内,每次1滴即可。
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