孕产妇钙剂补充怎么补，补多少？一文全解

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通常怀孕后医生会表示钙、铁都要坚持吃，不少妊娠期女性是有疑惑的，需要这么早就开始吃吗？足月了之后还继续吃吗？会不会让孩子头太硬不好生？今天就一起来看看关于妊娠期补钙的专家共识。

钙是人体里含量最丰富的矿物质之一，排位仅次于氧、碳、氢和氮。钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，也是参与维持多种重要生理功能的元素。

比如钙能够参与调节神经和肌肉的兴奋性，影响凝血功能，参与血压调节等等。

钙也是胎儿生长发育所必须的营养物质，缺乏易导致胎儿发育不良。同样，孕期钙缺乏也会给母体带来多种危害，比如腓肠肌痉挛和骨质疏松等。

对于正常成年人来说，钙推荐摄入量为800mg/日。在我国居民膳食中，乳制品、豆制品和绿叶蔬菜是补钙的主力。但对于没有饮奶习惯致膳食钙摄入偏低的人群及孕妇、乳母、儿童青少年和老年等，合理钙剂补充是非常必要的。 

对于普通孕妇，推荐孕早期钙摄入量(妊娠未达14周)为800mg，孕中晚期钙摄入量( 第14周以后) 及哺乳期为1000mg。建议尽可能从富含钙的食物中获取充足的钙。但当饮食中钙摄入不足时，可考虑给予钙剂补充，推荐从孕中期开始每天补充钙剂至少600mg 直至分娩，有利于骨密度增加与骨骼恢复(Ⅰ类推荐，B级证据) 。

对于妊娠期高血压疾病高危风险孕妇，推荐从孕中期开始每日补充钙剂提高为1000～1500mg 直至分娩，以达到预防妊娠期高血压疾病或子痫前期的获益(Ⅰ类推荐，A级证据)。

对于双胎妊娠的孕妇，可考虑孕期每日应补充钙剂1000～1500mg (Ⅱa类推荐，C级证据) 。

关于钙剂的选择，推荐选择经过权威机构认证的钙剂产品，如我国的保健食品标志，或其他国家的营养补充品相关认证等。

参考文献：中华医学会围产医学分会,中国营养学会妇幼营养分会. 中国孕产妇钙剂补充专家共识(2021)[J]. 实用妇产科杂志,2021,37(5):345-347.

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来源｜好医师[ ID:haoyishi520 ]版权归原作者所有，如有违规、侵权请联系我们

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