后爱中医：吃喝太过放纵，难逃“便秘”魔掌，教你四招远离它
现如今，生活在快节奏的城市，每天来去匆匆，快节奏的生活压缩了我们的时间与空间。
吃饭不规律
【早餐 Time】
在冬天也要2分钟穿衣起床，用5分钟的时间洗漱，抓起公文包就能飞跑到楼下的超市，拿起常吃的三明治，飞奔向公交车站。
【午餐 Time】
匆匆忙忙，往往需用一小时解决的午饭只用了短短10分钟，伏案工作数十小时，身体疲惫不堪。
绝大多数的普通上班族都是在快餐店或在电脑前，急吼吼地吃着速成快餐，扒拉着没营养的泡面、外卖嘴里塞满饭，手却还在不停地工作着，下班一有空就拉着同事朋友胡吃海喝，结果吃到撑。
【聚会 Time】
一转眼，和2018年说再见了，又要到年底聚会扎堆的时候了，大大小小的饭局让人应接不暇，约上三五好友，路边摊，大排档，啤酒、火锅、小烧烤，开心的聊，往往吃着吃着就多了，这样不规律的饮食习惯，加重了肠胃负担，肠道毁于的“放纵”，出现便秘等问题！
便秘：小问题，大危害
很多人快三十的人还在长“青春痘”，肌肤暗沉无光、肠胃消化不良接踵而至，甚至还有口腔异味。头晕目眩易疲劳，喝口凉水都发胖，这些都是便秘、肠胃不好的“功劳”。
现代都市，有超过三成的人们深受「便秘」之苦，但这些便秘族竟然有一半把它当成小毛病，而不以为然。
事实上，便秘是体内乱源的开始，最重要的是会对机体造成伤害。
便秘有多恐怖？
人的肠道有5-7米长，千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，最高时能积存6.5公斤的粪便。
如果不能及时把粪便排出，就会被肠道当成营养重新吸收，从而导致肤色晦暗，斑痘丛生、口臭熏人，肥胖...
如果存在大肠的废物长期得不到排解变硬时，硬的废物也会变大，中、老年人更加没有气力搬走废物。这些废物会有更多毒素，更多细菌去侵袭肠壁，引起肠道病变，甚至会有癌变的可能。
长期大便干燥会加重肛门和直肠的排泄压力，直接导致直肠炎症、肛裂、痔疮等多种肛肠疾病。
防便秘的4个方法
一调整饮食
中医认为，燥热内结易便秘，多由不良的饮食习惯引起，经常大鱼大肉，吃辛辣油腻、刺激等食物，会加重肠胃负担。建议养成良好的饮食习惯，吃些富含膳食纤维的食物预防便秘，如：糙米、芹菜等。
二适量运动
不少人都有过便秘的体验，想拉拉不出的感觉真叫一个难受。其实，适量运动能刺激肠道蠕动。运动的方式不限，可以散步、慢跑，因人而异。注意运动前后，多补充水分。
三保持好心情
有些人情绪比较忧郁，焦虑、抑郁、紧张等不良情绪很容易导致气机郁滞，这种情况下大肠输送速冻就会变缓，易形成便秘。便秘的同时往往会伴有下腹胀痛、食欲减退及皮肤色素沉着等表现。应该注意调节情绪，保持良好的心情，学会自我减压。
四养成排便习惯
一天中有两个天然时段，最利于排便。一个是早上刚起床时，另一个是刚吃完饭后。早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。
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人先天皆有不足,唯有后天多爱自己↓↓↓:
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