【从头到脚说健康】三篇二

          上古三皇文化                  上古文化第一订阅号 

传递心性的智慧，了悟人生，与自然和谐共生；集众家智慧合为一体，以全息立体的思维和角度思考人和自然万物的奥秘，传承、创新东方智慧，共创美好新世界。

【从头到脚说健康】三篇二

曲黎敏

第十篇 从头到脚话健康——皮肤篇

一．夏天不出汗会导致疾病

春天的养生一定要慢慢地生发，叫“发陈”。指用春天的生发之机把冬天积累的东西发出来。这是不能发大汗。随着夏天的气温升高，阳气又浮越在外，这个季节出汗就属于人体自保。如果夏天这个生长之机没有长好的话，到秋天就容易引发咳嗽之类的疾病。如果夏天没有开泄好，到冬至的时候甚至会出现严重的疾患。

冬至是一个非常重要的节气，一阳开始初生的时候，如果精气储备不足，只剩下一点元气，就没有什么可以生发的。这就是民间有“冬至多死人”的解释。古人说的冬至一阳生，指的是阴气到冬至时盛极而衰，阳气便从这是开始萌芽，冬至过后白日渐长而黑夜渐短。中医认为，人体也是遵循着这样的规律。

夏天，是人体生长过度发散的时机，宜多出汗。如果不出汗，天天在空调房间里，皮肤干干净净的，实际上人体整体的疏泄功能已经受到了损伤。皮肤不出汗，肺气就没有得到很好的宣畅，因为皮肤是人体最大的呼吸系统。所以，夏天一定要让皮肤的毛孔打开，身体的垃圾才能代谢调。到秋天收获季节到来是，营养才能进来。贴秋膘才能有作用。

立秋时，北方人有“贴秋膘”的习俗，在这一天吃一些美味佳肴来进补。中医认为，秋天的进补和夏天的开泄密切相关。夏天开泄充分，秋天进补就能被吸收，到了冬季，这些营养物质就会变成精华被收藏起来，以备下一个春天生发只用。这样的过程，就是人体的一个良性循环。

一个夏天不出汗的问题，就可能影响到冬天无所藏的危险。

进补的前提，“先泄后补”，才能固身强体。否则只会造成身体更多的垃圾。

一．皮肤瘙痒和疮疡

1.疮疡的形成

皮肤病症与心肺相关。《黄帝内经》记载，诸痛痒疮，皆属于心。痒是一个细微的感觉，不像疼痛的感觉是强烈的，疼不见得能让你疼死，但痒能让你痒死，特别难受。就是因为它直接作用于心。

疮疡分阴阳。红肿热痛的为阳症，不热烧痛、痒者为阴者。大家只要记住，凡是从皮肤上长出来的红肿的，就是疮，属于实症。凡是憋在里边长不出来的，又让你痒得难受，老想摁着它的，属于阴症。

人问什么生疮疡呢？出了汗没擦干净，又贪凉，马上进入空调房，毛孔发上收拢，人体的开泄系统还没有处理完任务，就形成了“劳汗当风”，从而，受郁的皮肤就会生痤疮。

日常生活中要注意，生活中不要过度食用空调，要保证室内空气流通，勤开窗，多利用自然风。

2.皮肤的养护与饮食

我们常听说，鱼生火、肉生痰。《皇帝内经》中也提到，高粱之变足生大丁。就是说人总吃高粱味厚的食物，就有可能生生长疔疮，多长在背部和臀部。

3.皮肤与内脏的关系

“藏”即内脏，“象”即是外在的征象。所以，以象便能测藏。中医在研究皮肤疾病的时候也离不开研究脏腑的问题。比如，研究皮毛问题就要研究肺的功能，因为肺主皮毛；又如脾主肌肉、心主血脉、肾主骨、肝主筋。

4.皮肤疾病分为外感和内伤两大类

外感类皮肤疾病：邪气淤滞，就会出疹子、痒的现象。稍重一些的会出现斑点或桃花状、紫云状大小不等的斑片。这就是外感类的疾病。其主要特征就是口臭、气粗、身体热，喜欢喝冷饮，全身可能有疼痛的感觉，二便不利。这种情况下，按实症的方法去治疗即可。

内伤类皮肤疾病：像长期久治不愈的皮肤病症，基本上属于内伤性皮肤疾病。得病的关键一点是暴饮暴食，过度饮食冷饮，伤了肺气。伤完肺气，寒气下行就伤了脾胃，从而伤了皮肉。冷饮问题是非常严重的致病为题，对脾胃之气消伐过度。《黄帝内经》指出，脾胃就是人体的粮仓，伤了脾胃，人体一定会出大的问题。

内伤类皮肤疾病难治的另一个原因，是乱服药、服错药。药没吃对，也会使皮肤疾病加重。比如过度服用滋阴的药也会消伐人的元阳。

一．青春痘

1.造成青春痘的原因

过度食冷饮。

郁闷。青春痘发生在青春期，孩子们在这个成长会遇到很多问题，如果没有得到好的教育引导，心绪上会才生郁闷，郁闷就会导致胃寒。可以看出，青春都全部都长在脑门、两颊的胃经上。

青春期是阳气最足的一个阶段。所以说，同样喝冷饮、同样郁闷的两个孩子，一个长青春痘一个不长，自然是长痘痘的孩子身体能量相对强，最起码阳气足，能以阳明燥火攻出身体的寒邪。

彻底治愈青春痘的关键是破寒邪之气。

2.【参考】痘痘为什么偏爱我？一定是你的身体某个部位有了小毛病。

集中在额头部位：一般显示由于精神紧张、失眠或休息不足等心神受扰所致。但当你有便秘或痢疾等肠胃问题时，这里也会长青春痘，如果这一部位变红或发痒，就可能是肝脏有火或膀胱出了毛病。

集中在鼻尖、鼻翼部分：多与遗传因素或吸烟饮酒有关，显示脾运转不佳或是心脏有问题。

集中在上嘴唇的部位：说明经较劳累，精力不够，身体状态欠佳。

集中在下巴周围：女性生理前后这里最容易长“痘”，或月经不调整，或经血不畅，还有一种情况可能是性器官有炎症或真菌感染所致。

集中在眉毛的上部或嘴角：一般是胃不堪重负或消化不浪。

集中在眉眼之间：有可能胆发生异常。

集中在颧骨附近的地方：新陈代谢不畅，肾功能不大好。当然，即使是同一部位的粉刺，由于人们的体质不同、疾病发展的阶段不同，也会有不同的情况病症，让述理论只是基本的判断。

四．银屑病

银屑病的主要根源是元气虚弱，它主要关系到肺脾肾三条阴经。肺虚不能主皮毛，腠理虚而受风，风与气并，血涩而不能荣肌肉故也。(旧称"牛皮癣")

精神因素也会牛诱发皮癣。中医认为，情志内伤，气机壅滞，郁久化火，毒热伏于营血而发生银屑病，就是说心理反应，导致内分泌紊乱，免疫功能下降，从而促进了银屑病的发生与发展。因此在遇有不可抗拒的天灾人祸时，应尽量控制情绪，保持平静，保证睡眠。

二．带状疱疹

带状疱疹是一个很疼的皮肤症状。它是由水痘带状疱疹病毒引起的急性炎症性皮肤病。在民间有“缠腰龙”“支柱疮”的叫法。它也是真阳元气试图把寒气赶出来的一个象，经脉不通，元气尚足，有剧烈疼痛的感觉。

其主要特点为簇集水泡，沿一侧周围神经作群集带状分布，伴有明显神经痛。初次感染表现为水痘，以后病毒可长期潜伏在脊髓后根神经节，免疫功能减弱可诱发水痘带状疱疹病毒可再度活动，生长繁殖，沿周围神经波及皮肤，发生带状疱疹。

三．过敏症

主要问题是肺肾两虚寒邪过重。实际的原因并不是花粉，花粉只是一个诱因，真正的原因是肺虚和元气虚的问题。

四．皮肤腠理的养生

人的养生因天之序，顺应四时，顺因东南西北，顺应春发、夏长、秋收、冬藏的规律。

皮肤的养生也是如此，春天慢慢生发的时候，就不要穿紧身的衣服，不可以约束生机；不要八头发束起来，扎得很紧；在锻炼的方面，可以慢慢地走。到了夏天再跑起来，让皮肤出汗，开始充分开泄，打开通途。秋天慢慢收敛，让营养物质吸收进来。在冬季就要注意闭藏，从养生的角度来说，冬天澡都应该少洗，不要让皮肤过分开泄，这样才能保住藏的气机。

一定不要生气和焦虑。情绪影响肺气，使皮肤紧张，对皮肤的保养不利。

饮食与腠理的关系：咸滋骨、酸滋筋，辛滋气，苦滋血，甘滋肉。无味俱全便能滋养我们的肌肤。

第十一篇 从头到脚话健康——五脏篇

一．五脏六腑

心、肝、脾、肺、肾，叫“五脏”，五脏为阴。

小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦，叫“六腑”，六腑为阳。

二．心脏

1.心是君主之官，统摄五脏六腑。

2.心脏病反而发作病不单纯是心脏的问题，有可能和肾肺胃密切相关。

肺经得病，烦心胸满；

胃经得病，心如悬，心里老慌慌的。

脾经得病，会心下急痛，心突突地跳。

心包经造成的心脏病，变现的是心扑弹扑弹地大动。这是心外围的病，是一种轻症。

心经得病的表现：嗓子发干，心痛。属于心血不足造成的。

胆经也会造成心脏问题，心胁痛，不能转侧。属于胆经生机不旺气化不利所造成的心脏问题。

3.心脏病的发病时间

有心脏病的患者，一定要留心发病的时间，比如说是上午还是下午，晚上还是夜里，子时还是午时。因为子丑寅卯不同的时辰有不同经脉当令，着之间有密切的关系。

如果发病时间是上午，我们来看：早5-7点是大肠经当令、7-9点胃经当令、9-11点脾经当令。有的人早上上厕所的时候发生心脏病，这多和便秘有关。之前讲过，肺与大肠相表里，如果大便干燥，便便时就会憋一口气向下使劲，如果肺心之气又很虚的话，这一口气急着下行，上面就会一空，这样就会引发心脏病。这就是心梗病人为什么多倒在厕所里的原因。

早饭吃撑着了，也会导致心梗发作。中医认为，脾胃为土，心为火，火生土，脾胃是心的儿子。都说人活一口气，这口气全部进入胃里消化食物，一旦胃气不足，它会向谁要呢，只好去夺心之，这样心脏病就发了，中医里称之“子盗母气”。这是在用五行说明五脏间相生的母子关系中，由于子病累母而称。

心梗病人如果是下午发作，有可能与小肠经、肾经、、膀胱经相关。下午13-15点小肠经当令，这个期间出现胸闷气短心慌的现象，就是心脏病先兆，如果再生气，一口大气出不来，就会发生心梗。15-17点膀胱经当令，此时如果阳气不足，血向上的输布能力就不够，也会造成心脏病、17-19肾经点当令，肾气衰弱也会造成心梗。

4.心是君主之官，那么谁来管心呢，就是气数，元气又藏于肾。所以元气大伤，也会造成心脏病，如早搏和间歇。

心脏早搏，说明元气尚可。

心脏间歇，说明元气大虚。间歇就怕有规律，一旦有规律，就出大问题。

三．肺

1.肺的功能

中医里讲，肺主气司呼吸，这个“气”从何而来？大家都认为是呼吸交换来的。其实，人的气受于谷，意思是来自与谷物食物。谷入于胃，将精华输布上来传于肺，由肺的肃降而使全身产生气力。所以，呼吸是利用胸膈上下的运动来达到升降气机。这也是肺积累气的一个方式。

道教医学讲到，左肝右肺。人体气机当中，肝主条达，肺主肃降。肝肺如果能调整好，就叫降龙伏虎。通过肝肺二脏来调全身气机，就能看出一个一家的高明之处。

肺还有一个重要功能就是“治节出焉”。所谓“治节”，就是“治理”、“调节”。就是说，人体的各种生理调节代偿功能，均属于肺的职能范围。“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。毛脉合精，行气于府。府精神明，留于四脏，气归于权衡”(《素问?经脉别论》)。“四脏”，是指肺以外其余器官。因此，肺是一个对人体各种生理功能具有调节代偿作用的重要器官。肺的主要生理功能为肺主气，主宣发、肃降，司呼吸，通调水道，朝百脉，主治节。肺在志为忧，在液为涕；在体合皮，其华在毛，在窍为鼻。

2.肺的疾病反应

手臂会出现疼痛，这是肺经所循行的位置。

肺气不降，会出现手掌心特别热的现象。

小便数而欠。小便次数多，每次量很少的意思。这是典型的肺气虚的象。

咳嗽，其实和五脏六腑都有关系。比如肾气不足，会出现虚咳。咳嗽分两类：

①外感咳嗽。当风寒暑湿燥火、外面的节气发生变化时，就会出现发热、头疼、身痛、咳嗽等等的症状；

②内伤咳嗽。久治不愈，慢慢地人就虚调了。刚开始是彭彭地咳，咳的声音还是有劲的，到后来咳声越来越弱，出现了白痰或青痰。说明身体很虚弱了，白痰也叫命痰。如果能咳出黄痰，说明身体还能化火，还有劲，这在痊愈象征。这样咳嗽的患者，还愿意吃辛辣的食物，起到辛润的作用，也算是一种自救表现吧。

肺结核病

①会出现子午潮热的现象。我们知道，子时和午时是阴阳的转换时期，如果阴阳的气机出现不融洽，就会发生潮热。阳气浮越而不藏，会虚阳发越，人会一下子发热，湿气外冒。人在夜间应该阴气敛藏，而肺结核病人藏不住，又盗汗，这对人体的伤害非常大。

②盗汗面黄。说明脾胃虚弱，土气外泄之象，脸就黄黄的。这样的人是不会胖的。

肺朝百脉，肺气虚，整个人就会没力气。

哮喘，这种人有发烧史和服药史，如果药没有吃对就会消伐正气，使寒邪之气侵入脏腑。一般来讲，哮喘的发展是有一个过程，最初是感冒、鼻窦炎，之后是咽炎、气管炎，最后是哮喘。等于寒邪之气走到了很深的地步。

①吸气的时间长，呼气的时间短，这就是哮喘的病象。属于水邪上泛。

②吸气短，而呼气长的，属于“肾不纳气”，是肾精不足，不足以把气吸进去。

流行性感冒。如果冬天不好好敛藏阳气，春必病温；春不养阳，夏必病暑；夏不养阳，秋必病燥；秋不养阳，冬必病寒。传统医学重视因果，前三步决定后三步。所以春温，即流行性疾病一般就会找那些违背养生规律的人。现代的年轻人，生活得黑白颠倒，饮食无规律，当大的爆发性疾病来临时，这些人恰恰是免疫性最差的人群。

所以，我们在生活当中，就要尽量地遵从自然规律，养成好的作息时间。一天当中有四季，一年当中有四季，一生当中有四季。一定要把握四季之道，春养生发之机，夏养生长之机，秋养收敛之机，冬养收藏之机。人的一生也是如此，青年时期，就要好好去学习，发展自己；到了中年，就要把握住机会，果实成说就要及时收获；到了老年，敛藏之时，戒之再得，不该得的就不要努着了，要学会知足。

四．脾

1.脾的作用

五脏为阴，主收。五脏中，除脾之外的四脏都与四季对应，肝对应春、心应夏、肺对应秋、肾对应冬。中央为脾土，脾就像五脏六腑的丫鬟。脾为谏议之官，知周出焉。就是指它一定要了解四方的情境，对自己要做什么事情非常清楚。脾的功能把胃里的精华上输于心肺。在五脏六腑中最怕的是脾生病。

糖尿病在中医里就是指脾病，是脾的功能发生了问题，好东西不能上输，血糖尿糖只能往下走，糖份是保证肌肉的正常运动，都走了，那么身体就会越来越虚弱。人体的肌肉会出现感觉下降，末梢麻木的现象。

脾如果努力往上从，叫“上进”，不好好干活了，往下走，叫“下流”。

2.脾的疾病

肌肉痛：邪在脾,则肌肉痛。像肌无力这类疾病就与脾有关。人老了以后，眼皮往下耷拉，也是表明脾的功能出现了问题。

糖尿病在中医里叫“消渴”，分为上消、中消和下消。上消就是出现口渴现象；中消是指消谷善饥，特别能吃，有时会大汗淋漓。下消的现象是多尿、便秘，是虚火过旺，导致“津”的功能过度，八脏腑组织液过分排出。

3.糖尿病的预防与注意事项

饮食上少荤多素。糖尿病初期应一黄豆类食物为主，一定要多运动。“丫鬟”命运的脾主运化，就应该多“干活”。

为什么要强调“一定”要运动呢？脏腑的关系非常微妙，五脏主阴，收的全是精华。六腑为阳，它动起来才能养好五脏。我们吃下东西所产生的营养一部分被五脏储藏，大部分的能量用来支持脏腑的运化，还有一部分在支持肌肉的运动，哪怕是一个手指的运动都需要能量。如果人体吸收了精华不运动，反而增加了脾的工作，过剩的营养如果不能运化掉，就会慢慢形成湿气，凝滞不通，反而还要调元气来化这些湿邪。所以说，不运动实际上也耗散元气。营养过剩加上不运动，会造成很多的疑难杂症。

好好吃饭、好好睡觉、不生气、多运动。这就是养生的原则。

【补充】

五．肝

1.主要生理功能是主疏泄和藏血，肝开窍于目,在体合筋，其华在爪。肝与胆本身直接相连，又互为表里。肝的经脉循行于胁肋、小腹和外生殖器等部位，故这些部位的病症多从肝论治。

2.秋天要注意养肝。因为肝为木脏，肝属风，风气应于肝，与天之风气相应。肝最畏金，因金克木，金应季为秋天，所以肝在秋季最要注意保养，防止金燥伤肝。

3.气血不畅要考虑是肝的问题。因为肝主疏泄，肝的主要功能是调畅气机，气机条达则气血通畅，经脉通利，如是五脏六腑自然和顺。脏腑和顺，全身舒适，心情自然愉快。《黄帝内经》说：“百病生于气也”。所以，保养肝的功能最重要的是心情要愉快。

4.脑出血与肝。肝藏血，肝的第二大功能是主藏血。具体是肝能贮藏血也能调节血，主司人体各部分的血量分配。肝藏血失职，就会致血调配失常，从而引起人体内脏缺血、充血或失血等情况。所以，人体要注意保持情绪的稳定，不要过分高亢或低落。如过于冲动，易突发脑出血、中风；过于悲伤会使大脑的血量骤减而晕倒、虚脱。

5.肝病分两大类：

肝气虚：第一表现是疲劳，其次是头晕，两胁不适，脉无力。

肝阴虚：主要表现为头晕目花，四肢麻木，筋络不疏，因为肝气虚失于营养之故，还有烦躁易怒、脉细。

六．肾

1.肾的主要生理功能是藏精，主生长发育和生殖；主水液、肾主纳气。其与其它组织器官的关系是：肾主骨、生髓、通于脑，齿为骨之余。其华在发，开窍于耳及二阴，在志为恐，在液为唾。肾与膀胱通过经脉的相互络属，构成表里关系。

2.长夏要注意养肾。肾为水脏，肾通于天之水气，最怕土，因为土克水，所以在长夏要注意保养肾，因为长夏属土，不宜于肾。

3.健脑、补骨时首先要要补肾。肾藏精。无论是先天之精还是后天之精都藏于肾，肾的作用是对精的封藏，称为封藏之本。肾精关系着人的生命全过程，包括生长、发育及生殖。肾精还产生一种叫做天癸的东西，影响人的生殖能力；肾还主髓，髓生脑，从而影响人的大脑功能。所以保养肾精至关重要。

4.对肾精的保养主要是节欲，因为肾精的封藏与否和寿命衰老有着极为密切的关系，所以一定要节欲。

纵欲过度，人常常会感到头昏、大脑迷糊。这是因为脑髓产生于肾，肾精亏耗。人的骨髓也来源于肾精，所以不注意肾精保养的，易发生骨折、骨裂。

5.夜尿多、小便多要补肾。肾主水。肾的又一功能是化气利水，由于肾阳发动，肾蒸腾化气从而把津液输送到人体各部门。如果肾气虚，命火不足不能蒸水化气，那么全身的水液代谢就会失常，可能会引起消渴病（糖尿病的一种）、口干欲饮，尿多。如果夜尿多，白天小便清而长，次数多，是肾虚，关门不固。

6.肾病的表现

肾气虚的表现有神倦乏力，头晕耳鸣，腰酸腿软，小便清长，舌质淡，苔白，脉沉无力。伴肾阳虚的畏寒肢冷，面色白，舌质胖大有齿痕，应多吃核桃、山药、熟地。

肾阴虚的表现有：头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。

7.中医警示：

人体的肾阳是生命的火种，是生命的发动机，叫做一点真火藏于两水之中，这个火种容易被水熄灭，所以此火被中医贵称为生命之火种，生命的动力，必须加以保护。

心阴是生命的真水，叫做一点真水被包围在两火之中，很容易被阳气耗掉，所以保养心阴非常重要。

保护肾火，就是保护肾阳。导致肾阳虚衰的原因有久病、过度疲劳、腰以下受寒、服寒凉药过度、纵欲过度。所以要防止这些情况。

保护心水，就是要保护心的真阴。首先不能劳心过度，以免心阴暗耗（暗中被耗损掉了），尤其避免忧思焦虑。所愿不遂、忧思郁结导致失眠、心烦、做梦，都是心阴暗耗的征象，就会导致心肺不降而出现系列病症。所以务必注意不能劳心太过。

【参考】六腑，胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦，是人体的通道。

一．胃

1.中医名言：胃者，水谷之海，六腑之大源也。中医特别重视后天脾胃，胃是制造精血的源头。胃通过接受和容纳饮食物，把这个精血吸收出来的。如果胃气虚弱，那么全身都会得病。

2.胃气主通降，以降为和。如果胃气不降，就会反酸、呃逆这样的现象出现。

3.胃和吃、睡、情绪有着密切的关系。

肠胃就会停止工作，往往阴气便秘；肠胃工作加速，机会引起腹泻。

胃溃疡就和生气郁闷有关，遇事郁闷想不开，气血就会就中在上面，就会造成胃的气血不足。胃溃疡患者在日常生活中多扮演着受夹板气的角色。

胃胀，胃的主要作用是降，降浊、降水谷食物。胃胀、胃痛、口臭、呃逆、嗳气甚至呕吐，都是胃失和降惹的祸。但是胃要能和降必须依赖于脾之升清，所以胃病往往需要与脾合治。

4.胃的养护：

适当饮食，不生气。大人不要在饭桌上斥责孩子。

避免暴饮暴食，否则会导致胃不能和降。

胃喜润恶燥，胃最怕干燥，燥则逆，逆则呕，所以为防胃燥逆，要常吃“汁”，如果汁、蔬菜汁等。

二．胆

1.胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关，参与六腑的“传化物”，故胆为六腑之一。但胆不容纳水谷、传化浊物，与其他腑又不同；胆贮藏胆汁为精汁，故胆又属奇恒之府。

2.胆的保健奥秘

胆结石多表现为右胁下隐痛，吃油及肉后更明显。胆石在胆囊内，只表现为闷痛或隐痛，如果卡在胆管内就会出现剧烈疼痛，伴有炎症就会发热，甚至寒战，那就必须立即就医。平常多吃核桃仁有化结石的作用。

心情舒畅对胆好。肝气条达，胆汁输送才能通畅，所以心情一定要愉快，如果肝气郁结，胆汁输送就会受阻，胆汁输送过少，消化就会受影响，特点是大便灰黄。因为缺少胆汁，就易出现腹胀，因胆汁郁积而出现胁下胀。

健身拍胆功。早、晚健身时，以双手拍打肝胆部位（右胁）30次，可促进肝胆气血通利。

蒿子秆对肝胆是个宝。如只感右胁闷而不痛的，可服加味逍遥丸。如有疼痛，需要做B超，有结石的应就医，有炎症的可吃些蒿子秆，可疏肝利胆、消炎止痛。

大便绿是“胆倒”（胆汁疏泄过度）的表现，应及时就医。

三．膀胱

1.膀胱的功能是贮存和排泄尿液。经胃摄入的水液，通过肺、脾、肾、三焦、小肠、大肠诸脏腑的作用，布散于周身，供人体利用后而残留的一部分被化为尿液，贮存于膀胱。尿液在膀胱内贮存到一定限度时，即可及时自主地排出体外。所以膀胱与肾、肺、脾三脏的关系较为密切，其中又以肾脏为主。

2.老年人为什么夜尿多？膀胱的一切功能都与肾的气化有关。所以膀胱的保健主要在于护肾。老年人尿意频数，小便不禁（小便滴沥不尽）大多是由肺肾气虚引起，应补肾。属阳虚的伴有怕冷、手足冷，神疲乏力，头晕腰酸的现象。前列腺肥大的要就医。

四．小肠

1.小肠的主要生理功能是受盛、化物和泌别清浊。小肠接受由胃初步消化的饮食物，并对其作进一步消化，将水谷化为精微。小肠这一功能异常，可导致消化吸收障碍，表现为腹胀、腹泻、便溏等。

2.小肠将经过进一步消化后的饮食物，分别为水谷精微和食物残渣两部分，并将水谷精微吸收，将食物残渣向大肠输送，同时，也吸收大量的水液，而无用的水液则渗入于膀胱排出体外。因而，小肠的泌别清浊功能，还和大便、小便的质量有关。如小肠的泌别清浊功能正常，则二便正常；反之，则大便稀薄而小便短少。

五．大肠

1.大肠在脏腑功能活动中，始终处于不断地承受小肠下移的饮食残渣并形成粪便而排泄糟粕。大肠与肺相表里。大肠接受经过小肠泌别清浊后所剩下的食物残渣，吸收多余的水分，形成粪便，经肛门而排出体外。

大肠传导失常，可出现大便质、量以及次数的异常变化，如泄泻或便秘或便脓血等。

为了不使肠垢秘结，每周应让肠子有一次休息的机会，可少吃或吃流质。

2.屁，是肠子在工作的标志，屁是生命过程中不可少的现象。

臭屁：提示肠热。

酸屁：提示消化不良。

香屁：提示五谷不化。多发生在小儿，如奶香屁。

响屁：表示气胀，消化不良。

多屁：表明大肠热，消化不良。

无屁：抑郁症，肝气郁结致肠道闭结。肠梗阻也无屁。

六．三焦

1.三焦是中医藏象学说中一个特有的名词，是上焦、中焦和下焦的合称。上焦为膈以上的部位，包括心、肺；中焦为膈以下、脐以上的部位，包括脾、胃；下焦为脐以下部位，包括肾、膀胱、大小肠、女子胞等。

2.三焦与心包络有经脉相互络属，而构成表里关系。三焦的生理功能主要是运行元气、水谷和水液。

3.上焦主气司呼吸，主血脉，其特点是主宣发，将饮食物所化生的水谷精气敷布周身，如雾露一样可以滋养全身脏腑组织，因而喻为“上焦如雾”。中焦主运，即腐熟水谷，运化精微，以化气血，故喻之为“中焦如沤”。“沤”即是饮食水谷腐熟时的泡沫浮游状态。下焦主分别清浊、排泄尿液与大便，其具有向下、向外排泄的特点，故称“下焦如渎”。“渎”指沟渠。

第十二篇 从头到脚话健康——脏腑养生篇

一．肝

1.肝主藏血，人卧则血归于肝。就是指人的眼睛微微一合，人体的整个代谢就会放缓，从而肝脏完成过滤与藏血的功能。闭眼休息就是就相当于“补”、“固摄”。

2.全身上上下下的运动，都和肝藏血有密切的关系。肝受血而能视、足受血而能步、掌受血而能握、指受血而能摄。

3.人卧则血归于肝。中医提醒注意的是：刚刚睡醒就出去，被风吹了，就会使血凝于肌肤之间，会形成痹症。如果血凝于血脉之间，就会形成涩，就是不流畅、血栓。血凝于足者，会形成厥症，手脚冰凉。所以说，恶血在内，对人是有伤害的。中医会采取在耳上青脉放血的方法，来散掉凝聚不通的恶血。

4.五脏有五种表现，心之华为面色，脾之华为唇，肺之华为毛，肾之华为发，肝之华为爪。因此说，指甲就是肝的变现。如果上面有竖棱，说明身体有了问题，当横冷出现时表明身体在慢慢恢复。同时，人的握力和肝气也密切相关。

5.肝的另一个功能，主怒。人一生气，怒则气上，气一上攻，下面就会出问题，比如没有能量去消耗食物，可能出现腹泻等等现象。别以为生气只是伤肝，实际上引发了身体的很多变化。人正常的状态应该是一团泰和之气，上下的气机和肝肺气机的运行应相匹配。

6.导致肝病的原因：①长期的抑郁和劳累过度。肝为罢极之本，我们身体的能量是有限度的，过度透支就会形成肝病。②不良的饮食习惯。不注意饮食卫生或长期的饥一顿饱一顿的，也会影响肝的气机。肝病的传变是有一定的规律，就是随设元气的逐渐虚弱而逐渐恶化。先是乙肝、然后传变成肝硬化、然后是肝腹水，到肝癌。

7.中医在肝病的治疗上，一定是先恢复脾肾功能。水能生木，肝属木，所以以肾水生肝木，这样说，肾就是肝的根本。肾水要足，就要保证脾胃足，慢慢增加肾精。

8.要想补元气首先就要补肾。除了吃好就是要睡好，以阴养阳。

9.现代人晚上经常熬夜，睡不好，到了白天人的理性思维能力就会出问题。肝在人体当中主理智，这就属肝得不到休息，人的思维力出问题的原因。所以说，熬夜加班并不能提高工作效率，熬夜娱乐更是得不偿失。

10.有什么方法可以补肝呢？从中医的角度，肝是无法补的，只能破除肝郁，因为是郁闷压抑了肝、生气影响了肝。

11.坚持早晚揉腹。女子揉腹右手在在下、左手叠上，尽量大面积地揉能触及到肝区，肝在右肋骨下缘。中医养生主张“先泻后补”，逆时针揉腹为泻，顺时针为补。揉36下或36的倍数。

12.酒是很奇特的东西，具有水火二性，看似水却能点着。酒主生发之机，一个健康的人少量且缓慢地饮酒对身体是可以的，但滥饮无度就会导致疾病，所以喝酒要喝“雅酒”，把就烫一下再喝，尤其冬天，这样对疏通经脉是有好处的。对女性而言，醪糟是比较好的补气血的食品。

13.肝经是直接绕生殖器而循行的一条经脉，像肝病、糖尿病等损伤了肝的同时，也会直接影响到性功能。

二．胆

1.中国文化中常说“肝胆相照”，在中医里，胆和肝之间的关系的确非常密切。胆的主要功能主生发，夜里十一点到一点是胆经当令的时间，胆一阳，全身都阳，胆要不生发，全身都不生发。这就是胆经对我们人体的意义。

2.胆囊炎、胆结石这些疾病，基本上和不良的生活习惯有关，比如睡觉过晚、暴饮暴食、情志过去压抑使胆无法生发。胆气瘀滞的象是两颊发青、面如蒙尘。

三．肾

1.《皇帝内经》说，肾是封藏之本，肾主藏，是精所凝聚的地方，肾藏精。用打比方的方式来说，它就是像什么呢？像钱，就是什么都可以买，什么都可以变现，那个东西就是精。中医里的精的概念就是这个意思，就是你缺红细胞或白细胞了，它能够给你生出来，这个就是精。那么精就是什么都可以变现的，也就是支持人体生命活动的最基本的一个物质。这是“精”的概念。“血”的感念是什么呢？血就是带着精往前走的舟船，也就是说精是血里最精华的东西。精藏于肾，元气也藏于肾，所以肾对我们人体而言就太重要了。

2.《黄帝内经》中，把心比喻为君主之官，把肺比喻为相傅之官，相傅之官既是宰相又是皇帝的老师，那么肾相当于什么呢？肾为作强(jiag)之官，相当于大力士，也说明从肾发出的里才是力量。肾为心的卫士，肾精大伤的心脏病是严重的心脏疾病。

3.肾病的症状，如浮肿，就是肾阳不足，水液四溢的象。还有腹胀腰痛、肩背痛、大便困难都属肾有问题的变现。严重的会出现眩晕。

4.肾与膀胱相表里。肾为里膀胱为表，所以说，干燥症、水肿属于肾病，同时与膀胱经经气不足有关系。膀胱经主阳、主气、主表，肾精主阴、主水、水里。这就是医生在治疗肾病的时候要从膀胱经开始的原因。

5.三高症。像血脂粘稠、血脂高、血糖高，这些是由于肾精不足造成虚火过旺，津的功能过度以及液的功能不足，组织液都被大量排泄调，导致血粘稠度过高。三高症的预防主要是饮食、运动上要注意，运动起来，膀胱经阳气就会足起来，让运化代谢都正常起来。

6.过恐也会影响肾的功能。恐则气下，担心、害怕这些情绪就会使气下行，会现下焦腹胀等问题。

四．腹部

1.以肚脐上下划分为上腹和少腹。出现肚子叫，那是胃病，中气不足就会肠鸣。

2.肚子胀，但放个屁就舒服了。这种人往往感觉身体很重，这是脾病的象。大腹水肿，也是脾病。

3.下腹的毛病，可以经常按揉三阴交来缓解和治疗。它在脚内踝踝骨上缘三寸的地方。

4.肚腹三里留。足三里这个学穴位是人体养生一个和重要的穴位，在膝盖下缘三寸处，在胃经上。经下蹲这个动作，也是缓解腹部疾病的一个办法。蹲的时候抱住膝盖，不要抬脚跟。长蹲在中医里叫常按揉对身体非常有好处。

5.做“天姿”，好似胎儿在母腹中的姿态，这个一个人先天的姿态，对人体非常有好处，它可以增加隔肌的运动，也可以减少高血压、心脏病这些病症。同时可以收缩盆骶肌肉，像中年妇女、甚至的年轻的女子尿失禁的问题，可以通过长蹲来改善症状。

点击查看更多内容：

分享的是智慧

转发的是福报