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祛病延年的秘密武器 - 神奇的六字诀

岐伯有道 2020-09-18

       祛病延年的秘密武器:神奇的六字诀


      有位老先生50多岁就患上了支气管炎,咳喘难耐。天气一冷,病情加重。几年来一直吃药,未能根治。后来,他偶然得知了六字诀的练习功法,春节期间他从沈阳回到烟台故里,一 见面竟让亲朋好友大吃一惊一今年 65岁的他面色红润、精神饱满、腰板挺直、声如洪钟,十多年前那佝偻咳喘的病态无影无踪。问其故?笑答:“这12年我天天练‘六字诀’,不仅气管炎给治好了,别的病也没得过。”看来,六字诀可真神奇啊!


      体发生疾病,不外乎阴阳盛衰,血失调,五脏六腑失和。强五脏(心、肝、脾、肺、肾)是中医养生的瑰宝,只有调和脏腑才能血气旺盛。六字诀是一种吐纳法,它是中国南北朝时期梁代陶弘景提出的养生方法。它是通过“嘘、呵、呼、咽、吹、嘻”六个字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动不动的脏腑经络气血的运行。可以减少心、肺、脾、肝、肾的发病率;可调节气血,平衡阴阳,达到延年益寿的目的。


歌云:

春嘘明目夏呵心,秋呬冬吹肺肾宁。

四季常呼脾化食,三焦嘻出热难停。

发宜常梳气宜敛,齿宜数叩津宜咽。

子欲不死修昆仑,双手摩擦常在面。


      六字诀的练习顺序


      关于六字诀的练习顺序,古人说法不一。总结起来,在练习六字诀过程中,若以治病为主要目的,应以五行相克的顺序练习:


      呵一哂一嘘一呼一吹一 嘻


      若以养生为主要目的,则应按五行相生的顺序练习:


      嘘一呵一呼一哂一吹一嘻


      练习六字诀的提示


      练六字诀的时候,大家一律采用顺腹式呼吸,先呼后吸,嘴呼鼻吸。吸气时鼓肚子,呼气时瘪肚子。呼气时吐字,同时提肛缩肾(收腹敛臀,二阴微提),重心自然后移至足跟(此为踵息法),注意不要有憋气感。吐尽吸气,吸气时,两唇轻合,舌抵上腭,全身放松,小腹部自然隆起,空气自然吸入。每个字读6次后调息一次,采用自然呼吸法。练习时配合导引动作,使动作的快慢与吐气的速度一致并受气的支配。另外,练习时还要掌握好“先出声,后无声”的原则。


      练习六字诀的方法


      预备式:两脚开立,与肩同宽,头正颈直,含胸拔背,松腰松胯,双膝微屈,全身放松,双手放在齐胯处,呼吸自然。


      呼吸法:顺腹式呼吸,先呼后吸,呼气时读字,同时提肛缩肾,体重移至足跟。呼吸时一定要注意微微用意,做到吐唯细细,纳唯绵绵,有意无意,绵绵若存,不能用力,绝不可故意用力使腹部鼓胀或收缩。


      调息每个字读6遍后,调息一次,以稍作休息,恢复自然。值得注意的是发音,可以有声念法、默念法、心念法三个阶段,其中声念法是基础。


      1.嘘字功平肝气


      嘘,读(xu)。口型为两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝。练功时,两手相叠于丹田,男左手在下,女相反。两瞳着力,足大拇指稍用力,提肛缩肾。接着呼气读  “嘘”字(注意保持正确的口型)。吸气完后,再念“嘘”字,并连做6次。


      嘘字功可以治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。


      2.呵字功补心气


      呵,读()。口型为口半张,腮用力,舌抵下腭,舌边顶齿。念“呵”字时,两臂随吸气抬起至胸前,呼气时两臂由胸前向下按,气随手势之导引直入心经,沿心经运行,使中指与小指尖都有热胀之感。连做6次。


      呵字功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语塞等心经疾患。


      3.呼字功培脾气


      呼,读(hu)。口型为撮口如管状,唇圆如筒,舌放平,向上微卷,用力前伸。右手高举,手心向上,左手心向下按的同时呼气。然后再换成左手高举,手心向上,右手心下按。呼气尽则闭口用鼻吸气,吸气尽稍休息做一一个自然的短呼吸,再念  “呼”字。连做6次。呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏,食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。


      4.咽字功补肺气


      ,读(si,与“嘶”同音)。口型为两唇微向后收,上下齿相对,舌尖微出,由齿缝向外发音。两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。当呼气尽时,即闭口用鼻吸气,稍作休息,自然呼吸一次,再念“咽”字,连做6次。


      字功对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。


      5.吹字功补肾气


      吹,读( chui)。口型为两唇向两侧拉开收紧,舌向里,微上翘,气由两边出。呼气读“吹”字,同时两臂撑圆?如抱物状,两手指尖相对。身体下蹲,两臂随之下落,呼气尽时两手落于膝盖上部,吸气之时,横膈下降,小腹隆起。下蹲时要做到身体正直。呼气尽,随吸气之势缓慢站起,两臂自然下落垂于身体两侧。连做6次。


      吹字功治腰膝酸软、盗汗、遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。


      6.嘻字功理三焦


      嘻,读(xi)。口型为两唇微启,舌稍后缩,舌尖向下,有喜笑自得之貌。呼气念“嘻”字,同时,两手自体侧向上抬起,过腹至两乳平,两臂外旋翻转手心向外,并向头部托举,过头顶,两手心向上,指尖相对,一边托-边呼气,然后两手心再由面前顺势下降至丹田。重复6次。


      嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。


      练习强度


      全套练习每个字做6次呼吸,早晚各练3遍,练习3个月后,治疗效果明显。也可以有针对性地练1个或2个字诀。


      练习提醒


      练功要循序渐进,持之以恒,不可急于求成,尤其是年老体弱者对于动作幅度的大小、运动量的大小、呼吸的长短,练功次数的多少,都要注意因人而异、量力而行。练功结束,可以做一些简单的动作,如搓手、擦面,全身拍打及散步等,以促进气血流通,使身体从练功状态充分恢复到正常状态。


      注意事项


      练功中,如出现虚汗淋漓、头晕、心悸等症状时,立刻停练。内脏病变者;精神病患者禁忌。练功的姿势可参考,谈声音治疗疾病(下面视频)



彭鑫博士:谈声音治疗疾病




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