在家坐着也能练健身操！【民星Jiao你做运动】

民星Jiao你做运动

第五期

本期“民星Jiao你做运动”中

上海静安区石门二路社区体育健身俱乐部的朱杨俊

为大家介绍

在家坐着练健身操的小技巧

本次疫情期间，上海市社区体育协会联合静安区石门二路社区体育健身俱乐部，结合自身在社区体育健身指导的专业特长，研发出“一乘一空间健身操”，希望大家在家也能起身动一动，放松全身。

在家坐着

练健身操

• 健身操是一项老少皆宜的运动，尤其适合青年女性。体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者练习也是好处颇多。

• 通过健身操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。

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来源：上海市社区体育协会