45种水果解剖合集！超全水果营养全解读

水果富含水分、维生素A、C、E和膳食纤维等营养成分。多吃水果有益身心健康，但知道有些水果并不适合有些群体吃吗？每一种水果都有其益处和禁忌，一不小心反而会造成事倍功半的效果。很多水果含有自己独有的秘密武器。今天果哥特地搜集了45种水果的营养成分来给大家。

后续会相继开发出其他品种及干果系列，敬请期待哦~

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比如记忆力退化要多吃葡萄──葡萄皮的多酚是活化大脑的秘密武器；

牙龈常常出血可多吃草莓、番茄──泛酸和维生素C能加速伤口愈合；

眼睛酸涩、干眼症要多吃奇异果、牛油果──抗氧化超强的护眼水果；

改善青春痘可多吃百香果──丰富的SOD酶可清除体内自由基；

女性补血可多吃红石榴、火龙果──维生素C可促进铁质吸收；

容易感冒、疲劳可多吃桑椹、杨桃──可补肝益肾、增强免疫力；

但人的体质不一，若吃进不合身体属性和需求的水果，可能会有腹胀、便秘、腹泻、牙龈肿胀等症状与不适。比如肾脏病患者不适合含钾过高的水果。找出自己最适合吃的水果，吃对了才健康！

图中的数据表是主要是参考《台湾地区食品营养成份资料库》与USDA所整合而成，仅供参考用，实际情形请以官方资料为主。

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