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比广场舞火太多!卫计委推荐《健骨操》,预防骨质疏松(视频)
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千万不要以为骨质疏松离你还很远,目前,中国有近7000万的骨质疏松患者,女性占到7成以上。
人到老年,个头变矮,就是骨质疏松在作怪。而且,骨质疏松也会使人更容易出现骨折等现象。
对此,北京体育科学研究所的运动医学专家们特意制作了一套健骨操,简单的20来个动作,让骨骼更健康,快学起来!
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这种看似健康操,又像广播体操的运动,就是北京体育科学研究所的运动医学专家们,微信搜索妇幼健康与经络食疗,根据骨骼与运动关系,费时数月探索出来的健骨操。
预防骨质疏松,除了做健骨操,中华医学会还建议:女性要适度补充雌激素;每天晒20分钟太阳;多吃补钙和维生素D3含量丰富的食物;少喝酒、茶和咖啡;少吃糖、油盐和荤食。
不妨将这个视频收藏起来,并告诉朋友们,大家互相监督,每周跳4-5次健骨操,预防骨质疏松,强身健体!
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