【每日一膳】灵芝桂圆红枣汤：安眠，补血，晚上睡不好的亲可以试试呢～

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一提到秋天，就会想到丰收、凉爽，但到了秋天，失眠的人数却也大幅增长。如果夏天失眠是因为高温的话，那秋天失眠是怎么回事呢?

秋季失眠，病在心

民间有句俗话叫，春天失眠，病在肝;秋季失眠，病在心。夏季的高温让人难以入眠，而秋季又是一个秋乏的季节，在换季的时候，更是折磨。很多人白天精神不振，晚上也因为天入气等原因难以睡，这就导致心神不宁，继而越发陷入失眠、多梦、易醒的死循环。

秋天空气中的水分减少，而人体内水分过度蒸发，导致阴津耗损，易被“燥邪”所伤。通常干燥的秋天，人体会陷入两个极端，免疫力好，性格开朗的人能安然入睡，而抵抗力较弱的人会较难适应这种自然节气更换，易有心神不宁，睡眠不实等现象。

做法：

灵芝5g不用冲洗，直接投入煲中

灵芝对于增强人体免疫力，调节血糖，控制血压，辅助肿瘤放化疗，保肝护肝，促进睡眠等方面均具有显著疗效。

茯苓5克

茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症

陈皮2克

陈皮是一味常用中药，具有通气的健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效

桂圆10g冲洗干净投入煲中

桂圆：壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。

红枣5个，冲洗后投入煲中

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。

煎汤代茶饮用

小贴士

1、感冒、发热不要食用。

2、喜甜的朋友可以加红糖&蜂蜜之类的调味

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