娃吃得多却不长肉？原来是辅食这里没吃对！

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昨天我们分享了高营养密度的「杂蔬猪肉虾糕」，因为相比汤汤水水的食物来说，富含能量、蛋白质、矿物质和维生素的食物，能让胃口小小孩子优先获取生长发育所需要的多种营养素。

今天就来看看，辅食群的妈妈们日常高营养密度的辅食吧~

👶🏻  兜兜14M+

🕛  10月12日  

🥄  

午餐：香菇鸡肉粒粒面、果蔬山药小饼、芋头、火龙果

晚餐：瘦肉燕麦米杂蔬饼（西蓝花、胡萝卜、青豆、莲藕）、无籽提、红薯酸奶

👩🏻 菜妈点评：

瘦肉燕麦米杂蔬饼，就是典型的高营养密度的快手辅食，妈妈可以根据自己家里食材变化制作。

👶🏻  蹊姐 18M+

🕛  10月10日 

🥄 

早餐：番茄鸡蛋面、桔子

午餐：鸡蛋发面饼、肉炒芹菜、燕麦粥

👶🏻  蹊姐 18M+

🕛  10月11日   

🥄 

早餐：煮蛋、番茄、烤地瓜、燕麦粥

午餐：牛肉、香菇、粉皮、海带、腐竹、杂粮粥

晚餐：肉片香菇西蓝花、小米粥、牛奶

👩🏻 妈妈说：

最近断奶期食欲不稳定 晚饭基本吃完，早饭午饭看心情，继柑橘类和煮冬枣之后，又添新欢→烤地瓜~~

👩🏻‍💼  菜妈点评：

蹊姐的食材非常丰富，很多不是大家常给孩子吃，但又建议可以换着吃的。比如海带、腐竹、海带等。而且比较能接近大人的食物，也算是营养密度比较高，健康的选择和做法。

👶🏻  嘟嘟17m+

🕛  10月11日   

🥄 

早餐：蒸蛋羹、炒西葫芦、牛奶

午餐：奶香茄汁鳕鱼、蒜炒油麦菜、蒸紫薯、米饭

下午茶：冬枣、蓝莓、牛奶

晚餐：百香果烧肋排、山药胡萝卜黄瓜排骨汤、米饭

睡前：奶

👩🏻 妈妈说：

早餐午餐胃口不错，晚餐剩了米饭。

👩🏻‍💼  菜妈点评：

主食大米和薯类一起，相比单独的米饭也是增加膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养。日常大人也可以煮饭的时候，加一些红薯、紫薯、芋头一起。

👶🏻  小pp 20M＋

🕛  10月11日   

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早餐：200ml配方奶＋黄瓜鸡蛋芝士三明治

午餐：番茄土豆牛腩粉

晚餐：潮汕焖饭（红萝卜虾仁）＋瘦肉葱花汤＋清炒上海青

点心：下午简爱酸奶＋柚子 

晚上：240ml香满楼鲜奶

👩🏻‍💼  菜妈点评：

三明治也是适合大宝宝的高营养密度的好选择！而且里面的原料还可以有多种组合搭配。简单的如：花生酱黄瓜三明治、芝麻酱鸡蛋三明治、黄瓜鸡蛋芝士三明治等。

👶🏻  萌 10M+

🕛  10月10日    

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午餐：奶香米糕、口蘑酿肉、煎三文鱼、橄榄油菠菜、蓝莓

晚餐：芹菜牛肉二米饭团、焖虾、海苔黄瓜鸡蛋汤

👩🏻‍💼  菜妈点评：

饭团其实也是高营养密度的食物选择，妈妈的创意好棒，有肉有菜还有两种谷物。也可以是其他的组合，比如香菇胡萝卜牛肉饭团、豆干芹菜饭团、三文鱼海苔饭团等。

👶🏻  10M的小甜

🕛  10月12日    

🥄 

午餐：宝宝版「披萨」 牛肉+各种蔬菜+鸡蛋+奶（一岁以上可加适量奶酪）

👩🏻 妈妈说：

光盘~

👩🏻‍💼  菜妈点评：

鸡蛋饼的翻版~1岁后加一点奶酪就真的更“披萨”啦~提前一晚准备一些食材，如胡萝卜丝、生菜丝，都可以很方便放上去。也可以准备一些速冻的玉米粒、青豆粒、胡萝卜丁。

还要有大可宝宝的一周辅食，快来一起看看吧！

• 不知道每天给宝宝吃什么？

• 不知道宝贝吃的对不对？

• 看着人家的餐桌很心动？

想要学习和交流辅食做法，可以后台回复 辅食打卡邀请入群哦~

好啦~

本周的「辅食打卡」分享就到这里！

点击查看之前的辅食打卡回顾

喜欢这样分主题的总结，

记得点「在看」告诉我~

 ☍ 辅食打卡第1期【面食】

 ☍ 辅食打卡第2期 【不同月龄】

☍ 辅食打卡第3期【1岁后】

☍ 辅食打卡第4期【6月龄】

☍ 辅食打卡第5期【宝宝主食】

☍ 辅食打卡第6期【8月龄】

☍ 辅食打卡第7期【优质蛋白】

☍ 辅食打卡第8期【维生素A】

 ☍ 辅食打卡第9期 【小月龄辅食】

☍ 辅食打卡第10期【食物多样化】

☍辅食打卡第11期【花样吃鸡蛋】

☍ 辅食打卡第12期 【含奶辅食】

☍ 辅食打卡第13期【3月总结】

☍ 辅食打卡第14期【粗粮吃法】

☍ 辅食打卡第15期【辅食搭配】

☍ 辅食打卡第16期【颜色搭配】

☍ 辅食打卡第17期【米饭合集】

☍ 辅食打卡第18期【面点合集】

☍ 辅食打卡第19期【手指食物】

☍ 辅食打卡第20期【鱼虾合集】

☍ 辅食打卡第21期【摆盘合集】

☍ 辅食打卡第22期【蔬菜合集】

☍ 辅食打卡第23期【鱼虾合集2】

☍辅食打卡第24期【宝宝西餐】

☍ 辅食打卡第25期【5类搭配合集】

☍  辅食打卡第26期【宝宝点心合集】

☍  辅食打卡第27期【鸡蛋吃法】

☍ 辅食打卡第28期【一锅出辅食合集】

☍ 辅食打卡第29期【夏天食品合集】

☍ 辅食打卡第30期【高营养密度】

☍ 辅食打卡第31 期【鸡蛋过敏辅食】

☍辅食打卡第32期【高颜值辅食】

☍ 辅食打卡第33期【早餐辅食合集】

☍ 辅食打卡第34期【快手糕&饼】

☍ 辅食打卡第35期【宝宝粗粮】

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