简单的食材也能翻着花样做出不同风味！来学南瓜的N种吃法

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快到万圣节啦~说起万圣节，大家一定会想到一个食材就是南瓜。

不同种类的南瓜其实营养价值略有差别，口感也不太一样。

有些含水量大，吃上去水水的，而另一些则吃起来口感比较面，淀粉含量更高一些（比如贝贝南瓜）但它们都富含β 胡萝卜素、膳食纤维，补充人体的维生素A摄入，有助视觉健康；帮助促进肠道蠕动，增加饱腹感。

加上黄黄的颜色，甜甜的口感，放在辅食里，特别容易激发宝宝的食欲哦！

👶🏻  兜兜 14M+

🕛  10月20日  

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午餐：南瓜菠菜虾丸花边面、蔬菜猪肉饼、小番茄

晚餐：香菇鸡蛋蔬菜红豆燕麦小直面、酸奶鸡蛋饼、包子、苹果酸奶

👩🏻 菜妈点评：

南瓜和菠菜其实都是富含β 胡萝卜素的食材，超级适合经常上餐桌哦~

👶🏻  一颗汤圆 9M+

🕛  10月19日 

🥄 

主食：南瓜、米饭

肉蛋海鲜：鸡肉、银鱼、汪刺鱼、鹌鹑蛋、鸡蛋

蔬菜：豆腐、豇豆、小青菜、蒿菜、毛豆、胡萝卜、葫芦、蘑菇

水果：橙子、桃子、冬枣

👩🏻 菜妈点评：

妈妈按照食材类别把一天吃到的归类啦！意识特别强，非常棒。我们从图片可以看到，其实宝宝吃的时候是做成了：银鱼豆腐羹、板栗鸡肉杂蔬烩饭、南瓜松饼等形式。

每一餐的颜色和食材搭配都非常多，丰富了宝宝的进食体验。南瓜做成松饼也可以增加松饼的天然甜味，大家可以尝试下哈。

🕛  10月20日   

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早餐：南瓜小米糕、鹌鹑蛋、小白菜莴笋叶、西红柿

👩🏻 妈妈说：

早餐还有一丢丢紫米山药糕，没做好，不成形 南瓜、小米糕、鹌鹑蛋、西红柿、小白菜、莴笋叶

👩🏻‍💼  菜妈点评：

小米营养价值丰富，富含多种维生素，且蛋白质平均含量高于其他谷物，又易于消化吸收。搭配南瓜一起，增加了天然的甜味，可爱的造型也很容易吸引宝宝的兴趣。

👶🏻  萌萌 11M+

🕛  10月18日   

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晚餐：西蓝花虾糕、小雏菊南瓜馒头、菠菜牛肉饼

👩🏻 妈妈说：

今天只有晚餐卡了~

👩🏻‍💼  菜妈点评：

萌萌每天的辅食搭配都好有创意，期待看到更多的组合！

小雏菊南瓜馒头想看怎么做嘛！下周记得留意我们每天的更新呀~

👶🏻  aka 19M+

🕛  10月21日   

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午餐：紫米三角饭团（内馅：南瓜土豆肉松鳕鱼肠）、 果冻橘子

👩🏻‍💼  菜妈点评：

饭团也是我们一直推荐的，可以作为增加宝宝各种食材摄入的方法。有荤有素，各种搭配，根据自己家里食材选择就好啦。

👶🏻  萌萌 11M+

🕛  10月22日    

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午餐：鲜虾烧丝瓜、煎青花鱼、香菇瘦肉丸、燕麦南瓜塔、牛油果香蕉酸奶、蓝莓

👩🏻 妈妈说：

南瓜塔第一次做，南瓜馅儿软嫩，燕麦饼底有韧劲，小家伙还挺爱嚼

👩🏻‍💼  菜妈点评：

这个午餐的配置应该是豪华级别的！就算以大人的角度来看，也是超级均衡和健康的。尤其对大月龄的宝宝来说，很适合全家一起吃相同的食材和食物。

「燕麦南瓜塔」之前有分享过相关做法，点击就可以看到啦！

另外，现在有万圣节特别征稿活动，一起来后台回复「万圣节」加入万圣节行列吧！

• 不知道每天给宝宝吃什么？

• 不知道宝贝吃的对不对？

• 看着人家的餐桌很心动？

想要学习和交流辅食做法，可以后台回复 辅食打卡邀请入群哦~

好啦~

本周的「辅食打卡」分享就到这里！

点击查看之前的辅食打卡回顾

喜欢这样分主题的总结，

记得点「在看」告诉我~

 ☍ 辅食打卡第1期【面食】

 ☍ 辅食打卡第2期 【不同月龄】

☍ 辅食打卡第3期【1岁后】

☍ 辅食打卡第4期【6月龄】

☍ 辅食打卡第5期【宝宝主食】

☍ 辅食打卡第6期【8月龄】

☍ 辅食打卡第7期【优质蛋白】

☍ 辅食打卡第8期【维生素A】

 ☍ 辅食打卡第9期 【小月龄辅食】

☍ 辅食打卡第10期【食物多样化】

☍辅食打卡第11期【花样吃鸡蛋】

☍ 辅食打卡第12期 【含奶辅食】

☍ 辅食打卡第13期【3月总结】

☍ 辅食打卡第14期【粗粮吃法】

☍ 辅食打卡第15期【辅食搭配】

☍ 辅食打卡第16期【颜色搭配】

☍ 辅食打卡第17期【米饭合集】

☍ 辅食打卡第18期【面点合集】

☍ 辅食打卡第19期【手指食物】

☍ 辅食打卡第20期【鱼虾合集】

☍ 辅食打卡第21期【摆盘合集】

☍ 辅食打卡第22期【蔬菜合集】

☍ 辅食打卡第23期【鱼虾合集2】

☍辅食打卡第24期【宝宝西餐】

☍ 辅食打卡第25期【5类搭配合集】

☍  辅食打卡第26期【宝宝点心合集】

☍  辅食打卡第27期【鸡蛋吃法】

☍ 辅食打卡第28期【一锅出辅食合集】

☍ 辅食打卡第29期【夏天食品合集】

☍ 辅食打卡第30期【高营养密度】

☍ 辅食打卡第31 期【鸡蛋过敏辅食】

☍辅食打卡第32期【高颜值辅食】

☍ 辅食打卡第33期【早餐辅食合集】

☍ 辅食打卡第34期【快手糕&饼】

☍ 辅食打卡第35期【宝宝粗粮】

☍ 辅食打卡第36期【高密度辅食】

没有上墙的各位也很棒~

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