相反，若是我们记住了Smart原则中的一条时限性，记住了查理·芒格的“想要得到某样东西，最好的是让自己配得上它”，记住了瑞·达利欧的“痛苦+反思=进步”，并且每次都能想起来运用，让自己发生改变。

你看所有的小宝宝，你给他看什么，他就会被什么吸引过去，他可以在笑和哭之间瞬间切换，注意力极短，几乎所有的注意力都是被外界所吸引和主导的，他们的行为完全是由着原始脑的天然本能“自动驾驶”的。

一些职场人一边想着做感兴趣的事情，一边又必须硬着头皮去做那些不感兴趣但可以赚钱的工作，结果哪一头都无法全力投入，兴趣成了平庸的借口。

多年来我一直以为自己就是我人生的主宰，是我个人品牌的首席执行官，但禅修不过短短几个小时，就足以证明我对自己几乎没有任何控制的能力。我非但不是首席执行官，就连当个看门的也不太够格。

苏格拉底：不，她一直对你很忠诚。当她爱你的时候，她和你在一起，现在她不爱你，她就离去了，世界上再没有比这更大的忠诚。如果她不再爱你，却还装的对你很有情谊，甚至跟你结婚，生子，那才是真正的欺骗呢。

所以不富裕的人会选择将剩菜剩饭留到明天继续吃，他们认为这样可以省钱；有外债压力的人，更容易在辅导孩子作业的时候对孩子发火；而终日忧心忡忡的人，也很难静下心来学习。

在学习这件事上，普通人的策略往往是：天赋不够、刻苦来凑。但很多时候往往事与愿违：越刻苦反而越无力！如果你知道学霸们的秘密不完全在于刻苦，还在于“会玩”，你会不会对自己的刻苦很无语呢？

到了集市，孟子又和邻居的小孩，学起商人做生意的样子，一会儿鞠躬欢迎客人、一会儿招待客人、一会儿和客人讨价还价，孟母心想这地方还是不适合孩子居住，于是继续搬家。

找到自己的高价值区——持续打磨作品，并抛出去换取反馈——让自己成为了某个领域的头部——再借助头部效应的系统推力，从一个小头部不断地向大头部移动，实现跃迁。

比如不知道自己追求什么，纠结于天赋和方法，缺乏耐心急于求成，沉迷娱乐自控力差，分心走神无法专注，社交困难情绪不稳……等各个方面。

于是有人去淘宝购买刷步神器，坐在家中就可以让自己名列前茅；有人早上五点用闹钟醒来就为在群里打个卡，然后倒头继续睡；有人翻开书，只为拍张照，然后发到朋友圈，以示自己今天已经读过书了……

比如经过估算，当天虽然杂事很多，但利用得当，也可积累6小时左右的学习提升时间。这是非常有力的指引，如果没有这个参照，迷迷糊糊过一天，你根本不知道自己会浪费多少时间。

在「健康」篇，我学到了“深度睡眠”和“异相睡眠”的概念，前者在上半夜修复身体机能，后者在下半夜修复记忆情绪，瞬间就明白早睡的真正好处在哪里了；

“一眼就看出答案的题目，不用理它；一眼看过去就头痛，不知道在说什么的题目，也不用理它；只有那种大概能看出点思路，但又要动点脑筋的题目，一定要多做。这个就是中间地带，是你能够进步最快的地方。”

同时，我还争取到了另一个福利，通过「清脑」报名的同学还可以免费得到一块听听上的六堂写作课（当初花999元买的），我认为不可错过。

比如读完一本书之后，一定要找出那个最触动你的点，并把这个点与生活中的痛点结合起来，再联系其它方面的相关知识，用自己的话重新进行表述，一篇全新的文章就诞生了。

取而代之的是大把的自由时间和独立的自主决策，小说、游戏不用藏，好看的衣服随便穿，交自己喜欢的朋友，做自己喜欢的事情……总之，未来的生活肯定丰富多彩又美好——年轻就是这么自信，不需要任何理由！

记得女儿5岁的时候，晚上睡前总是很兴奋，无论怎么要求，她都不停地说话。后来我说：我们来玩个“看谁不说话时间最长”的游戏吧！为了赢得比赛，她果真闭口不言，然后没过几分钟就睡着了……

觉醒之前的我过得很混沌，每天除了正常的工作之外，就是到处和朋友们聚会，时常喝到烂醉；经常熬夜，也从不主动看书、运动；打发时间就是看搞笑视频、刷八卦新闻，实在没事可做，就裹起被子睡大觉……

真正的知识，生成成本是很高的，真的不是那么容易被生产出来的。等你一路认真阅读到三十五岁，你就会发现，这世界上真正有用的，且你自己用得上的知识，少得可怜，少到你根本不可能错过的地步。

生活中，我们听了太多“要锻炼、要学习、要实践、要梦想”的忠告了。这些建议是如此的正确，但为什么自己做起来总是觉得无趣呢？来吧，让我带你从一个全新的角度去观察，或许你会找到属于自己的人生罗盘。

在自我学习的时候，我时常会提醒自己不要轻易迷信权威，因为没人规定谁的知识和答案必须是对的，牛人们的答案也是根据自己的学识和思考揉合出来的，总有他偏颇的角度。

导读：人生路上，耐心极其重要，但很多人误以为耐心就是用意志力去对抗诱惑和困难，这种观念使人时常陷入痛苦。本文通过对内在、外在世界的探索，说透是什么耐心，以及如何获取耐心，解除你成长路上的最后障碍……

我们的祖先看到草丛在动，他们无法得知里面是什么，就会产生很强的心理应激，来防范随时可能跳出来的狮子，这种感觉极其不好。为了活命，“逃避不确定性”就被深深地写入了我们的基因。

科学研究证实：运动可以提高人体内的血清素、去甲肾上腺素、多巴胺的水平，平衡谷氨酸盐、γ-氨基丁酸（GABA）两种神经递质，增加脑源性神经营养因子（BDNF），调节皮质醇的水平，促进心钠素的产生……

2）制作特色易懂的做菜教程发布到网上平台，供需要学习的人付费观看，这样就可以在现有基础上产生更多的收益。如果个人品牌打造顺利，这份收益可能会超过自己做菜的产出，此时便意味着自己彻底解放了。

其它动物是不具备这种能力的，与人类最接近的大猩猩也最多只能分辨镜子中的猩猩是自己，但它们依旧无法从自我和当前的情境中脱离出来，假想出一个“另一个自己”——它们根本就没有翅膀，天生就不会飞！

能力弱者极易分心：他们必须要在一个理想的环境中才能学习，任何一点风吹草动都会让他们心神不宁；他们总是忍不住地想做点更有趣的事情，一个热点新闻、一段有趣闲聊都能把他们的注意力从重要的事情上吸引开。

初级阅读者不可避免会踩入这两个坑，而另一类浅层次学习的人数也不少，这类人能够自己阅读，也做读书笔记或思维导图，但遗憾的是，读书笔记的内容往往是把书中的内容梳理罗列了一番，看起来更像是一个大纲。

我们会先入为主地产生偏见——看到有钱人跋扈就认为他们定是暴富，看到当权者傲慢就认为他们定是贪腐，若是对方没有按自己的预期进行回应，那就是对自己有意见……偏见会导致情绪化，使自己无法保持冷静。

比如一个很大的误区就是，很多人以为一本书只要读完，读书的过程就结束了，事实上阅读只是整个过程的开始，阅读之后的思考，思考之后的实践比阅读本身更加重要。（这里特指非虚构类书籍阅读）

为什么班上有些孩子学习很轻松？并不是他们有多聪明，只是他们有意无意地消除了知识障碍突破了学习的“有利速度”，而那些带着诸多知识盲点的学生则始终在这个速度之下艰难前行，在他们眼中，学习真得很难。

用三年、五年这个标尺一量，这种知识知道得再多有什么用呢？知道《凉凉》是哪部电视剧的片尾曲能让你成为歌唱家或影视家吗？知道阿根廷有多少人口能让你成为社会学家吗？

起初，二者是统一的，我们会在做一件事情的同时，全身心地去感受这件事情，注意力全部放在和当前事物相关的事情上。跑就是跑，吃就是吃，睡就是睡……那时的我们善于投入，敏于接受，平和无忧，灵性十足。

在内容选择上不要一步到位，根据个人实际情况来，不需要像我一样选择跑步，这样可能会给起床带来压力，尤其是冬天。刚开始的两个月里，我起来都是散步（快走）的，是纯享受，后面才慢慢加入了学习和跑步；

一个典型的例证就是，当我们遇到突发状况时，大脑会出现一片空白。这是因为遇到惊吓或激动时，处于里层的“原始脑”和“情绪脑”会优先消耗掉大量的能量以作出反应，而外层的“理智脑”缺乏能量供应，暂时休眠了。

这可能是思维无法理解的方式，但也是思维最害怕的方式，一旦你进入了当下时刻，就不会被过去或未来牵绊，也不会被恐惧或焦虑影响，连续的时间无法在当下一刻存在，思维的小我也就被瓦解了。

要知道1984年的10块钱是当时最大的面额，约等值于现在的1000块，而那个时候的计算机也就是通过显示器用字母拼出几个几何图形而已，对于当时的人们来说，简直就是外星文明，根本看不到任何用途。

一个人如果从小就无意养成了全情投入和界线清晰的专注习惯，那么他不仅能在物理大脑上获取优势，也能够在行为模式上获取优势，两项优势经过长期的强化、积累，就能形成与普通人的巨大落差。

此时我们有两种选择，一种是抱怨、谩骂、发泄，然后躲在墙下哭泣，因为一切都是外部的错，不知不觉地把生活掌控权交给了外部。另一种是自省、转换焦点、寻找一切新的可能性，虽然会有压力，但自己却掌控了生活。

仅有一个想法，那不是思考力，真正的思考力是将想法不断地明确，直到出现唯一选项才停止，并且最好是，在“自由的十字路口”来到之前就提前想好，这样的行动就会变得异常清晰和坚定。

在这个瞬间，我突然明白，我一定要为自己做一些事情，不然的话，我可能以后哪里都去不了，什么也做不了，也选择不了。想到自己在未来要面对各种“没办法”“迫不得已”的时候，我几乎要跳起来，这是我无法忍受的。

第一次听到爱因斯坦的这句话时，我认为这就是一种戏说：第一，这种1小时决定生死的情况并不存在；第二，爱因斯坦或许只是想通过这个类比告诉大家思考的重要性罢了。所以，看过之后点了个赞，也没当回事儿。

为什么班上有些孩子学习很轻松？并不是他们有多聪明，只是他们有意无意地消除了知识障碍突破了学习的“有利速度”，而那些带着诸多知识盲点的学生则始终在这个速度之下艰难前行，在他们眼中，学习真得很难。

努力不是成功唯一的、也不是最重要的因素，这个道理其实自古就有，但是在这个“连接”和“流通”如此快速的社会里，资源构成已经由“正态”演变为“幂律”，若是再按部就班，就会被甩到幂律曲线的尾部，希望渺茫。

却浑然不知道这个世界的运行规则，不知道事物的构成框架，不清楚努力的方法路径，也不知道自己真正想要什么，能做什么，最后会成为什么。就像一个睁不开眼睛的人，根本看不到眼前还有另外一个世界。

哇，这个寓意实在是太棒了，正是我想表达“清脑”的意思：开启心智，脱离混沌，让人生变得清晰明亮。Ring居然从宏大的天体运动中找到了共振点，让我极度意外和惊喜，在此专门对Ring的建议表示感谢。

为什么每天经过伯尼尔钟楼的人成千上万，只有爱因斯坦对指针产生了反应？为什么苹果砸中了农夫，农夫只知道秋天到了该丰收了，而砸了中牛顿，却整出一个万有引力定律？同一个事物在不同人眼中会有不同的见识。

师北宸是精读的提倡者，他自述一年读书的数量不多，但每读一本书都要吃透，花大时间和精力在读书笔记上面。从2010年开始至今，记过的读书笔记有100多本，少的有五六千字，多的有两三万字，可见缝合之深；

但普通并不代表无效，所谓的秘诀，都是人们早已知道但从来不予以重视的道理罢了，我们感觉“普通”可能正是因为没有亲自实践过。真正中肯的评价应该在正确持续地实践之后，在此之前我默认作者的理论是正确的。