出伏了！一定要这样做，秋冬不生病！

明天是8月25日，三伏的最后一天，就要出伏啦！终于熬过了这段难忘的日子。暑去凉来，秋意渐起。

出伏之后，万物征候也随之改变。一般来讲，出伏就代表着出了伏天，炎热渐消。但是在部分南方地区，出伏后，往往刚感受到一丝凉意，就又遇高温天气，也就是传说中的“秋老虎”。

这时，凉爽的秋风刚起，暑热余威尚在，一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是趋势。所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”，大家一定要及时调整，增添衣物。

由于晚间天气变凉，习惯开空调的朋友们更要注意了，应适当调整空调温度，注意保暖、不要贪凉，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵肌体、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

早晚外出也不要在穿短裤背心之类的太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。

睡觉要早一点：消秋乏

出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是我们常说的“秋乏”。

出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。 

饮食要润一点：防秋燥

出伏后天气渐凉、变得干燥，秋属金，其气燥，通于肺，燥邪当令，最易伤肺。

加之夏季余热未清，津液未复，人体偏于津亏体燥，所以这时要注意润肺防秋燥。

可以多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带等。适宜的食谱有银耳粥、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”，瓜类多属阴寒之品，吃多了会损伤脾胃，要适可而止。

心情要好一点：助养肺

《黄帝内经》言：“肺在志为悲（忧）。”这时“肺”最容易发生疾病，一旦肺气虚，机体对一些不良刺激的耐受性就会下降，就容易产生悲伤的情绪。

反过来，悲伤也会进一步伤肺，从而持续表现为无法抑制的忧伤。

因此应保持内心宁静、情绪乐观，经常登高望远，舒畅胸怀，抛开烦恼，避免悲伤情绪。

中医讲，笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。同时，笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。

★以上内容仅供参考，有身体不适请到正规医院就医★

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