【每日一膳】养筋壮骨汤：补益肝肾、强壮筋骨、活血通络的作用，对筋骨酸痛、腰膝酸软者适用，老人骨质疏松药膳

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骨质疏松是老年人最常见的疾病之一。骨质疏松是需要进行治疗的。

那有人问老年人已经出现了骨质疏松在治疗是不是已经晚了？

中国有一句寓言故事叫做亡羊补牢，未为晚矣。这就是说，本应该早期进行预防性治疗的，你没有做，但是你现在做了并不晚，不管你什么时候做比不做要强很多。

做法：

排骨焯水，捞入煲中

黄芪9g

黄芪最主要的作用是补虚、益气固表，利水消肿，又可保护肝脏，托毒排脓，可以有效降低血液粘稠度，扩张血管，减少血栓、降血压、调节心肌动力，双向调节血糖等功能。

山药9g

山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴

骨碎补9g

补肾强骨，续伤止痛。用于肾虚腰痛，耳鸣耳聋，牙齿松动，跌扑闪挫，筋骨折伤

川芎3g

川芎具有活血行气、祛风止痛的作用。

麦冬6g

麦冬味甘、微苦，性微寒，归胃、肺、心经，有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效，用于肺燥干咳、阴虚痨嗽、喉痹咽痛、津伤口渴、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等症。

桂枝6g

发汗解肌，温通经脉，助阳化气

入药袋

红枣10个，冲洗后投入煲中

枸杞10g，冲洗后投入煲中

大火煲开，小火煲至排骨熟烂，加盐调味

骨质疏松是一个与年龄相关的疾病，但是季节对骨质疏松的影响也不容小视。一项在挪威进行的研究表明冬季老年人骨折发生率明显高于夏季，气候寒冷地区老年人骨折的发生率明显高于气候温暖地区。

冬天人们衣物增加，活动的灵活性就会大打折扣。减少运动一个星期，身体的协调能力就会变差，摔倒的机会就增加了，加上老年人容易患骨质疏松，骨的脆性增加，跌倒后就容易发生骨折。

在冬天的时候，路面会因为下雪或结冰变得很滑，老年人出门就容易发生跌倒，特别是晚上灯光不好，老年人更容易跌倒。有一年冬天，天津出现冰凌天气，地面象镜子一样光滑，跌倒的人骤然增加，仅一个白天，到天津医院就诊证实发生骨折的病人就有200多人。

所以，人们，特别是老年人，在冬天要格外小心。一个是要补充足够量的维生素D，最好能补充活性维生素D，冬天补充的量要比夏天适当增加一些，以减少骨质疏松和骨质疏松性骨折的风险。另外，老年人冬天的生活要更加小心，如果天气好，老年人应当适当出门接受阳光的照射，并适当活动保持肌肉的力量和协调能力，如果碰到雨雪天气，老年人就应当避免出门，如果出门，就一定要小心行路，避免跌倒的发生。当然，骨质疏松的治疗不是短时间就能见效的，所以，骨质疏松的治疗应当尽早开始，不要等冬天才想起来。

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