治疗抑郁症不像治疗鼻窦炎。因为没有两个人的症状会完全相同，所以这是一个更复杂的过程。在朋友、家人和医疗专业人员的支持下，患者需要做出个性化的治疗决定。如果你正在考虑为孩子选择抑郁症的替代治疗或辅助疗法，可以参考以下事项。抑郁症的治疗通常是心理治疗和抗抑郁药物，但是，有些人对这些方法没有反应。通常情况下，只需加大剂量或更换药物就能起作用，但如果不起作用呢？作为家长，考虑到未经治疗的抑郁症可能带来的后果，就会非常担忧和无助。但是，请不要失去希望。与焦虑和其他心理健康问题一样，抑郁症也需要综合治疗。在寻找合适的药物等治疗方法的同时，也不妨考虑其他选择。在了解这些替代疗法之前，建议与专业医生进行沟通。在治疗方面，人们很容易陷入（有时是虚假的）希望之中，因此请务必与他们进行讨论，了解任何可能的风险，或者它们是否会与当前的治疗方法相冲突。选择的治疗方法应有循证依据，并根据青少年的需求量身定制。抑郁症的替代疗法草药治疗：一说草药，你可能会持怀疑态度，认为这不过是胡言乱语，但实际上这是有道理的。例如，圣约翰草和银杏叶是治疗抑郁症最常用的两种草药产品。可以将它们作为补充剂服用，这意味着它们不必取代原有的标准治疗。反射疗法：这是一种对脚、手、耳朵和脸部施加压力以缓解压力的技术。它不仅能让人放松，而且有研究表明它对抑郁、焦虑甚至睡眠问题都有好处。冥想：抑郁症与压力和焦虑密切相关。冥想是一种放松和内省的方式，有助于解决这些问题，它可以训练大脑将注意力从消极的想法和情绪上转移开。不过，与任何事情一样，我们需要观察青少年的反应，因为有些患者报告说，冥想治疗会加重抑郁。如果出现这种情况，应该停止冥想，并与医生沟通。可视化和引导想象：这些都是冥想的分支。可视化是自我指导的冥想，而引导想象则是让别人口头引导您进行可视化。这样做的目的是在一个令人愉悦的、可视化的地方或记忆中暂时摆脱负面想法。针灸：关于针灸治疗抑郁症效果的研究很少，也很难建立对照研究。不过，这种传统的方法已经使用了一段时间，有些人发现它对自己是有效的。以上只是一些不太传统的治疗抑郁症的方法。这些方法不一定要取代青少年目前的治疗方法，可以作为辅助手段。家人也可以和青少年一起进行这些治疗，因为家人的支持可以起到很大的作用。总之，抑郁症的治疗一定要随时监测，并与孩子和心理健康专家讨论，以找到对自己最有效的方法。欢迎加入病友群微信扫码或长按识别响应病友多年呼吁，大话精神编辑部在半年前搭建了患者交流群和家属交流群，半年来，已经有数千病友入群，每个群每天多达数千条信息分享。面对青少年的抑郁、焦虑及辍学等问题，家属群的父母们分享交流，彼此借鉴经验，为了孩子一起在努力。我们非常欣慰能为病友交流提供这样一个平台，同时也欢迎更多病友加入我们的大家庭。请长按二维码扫码入群。精彩推荐大话精神专业分站《大话双相》、《大话抑郁》、《大话焦虑》、《大话少年》上线了，欢迎关注！●

有时候，预防并不一定能遏制抑郁症的发生，但青少年及其家人可以做一些事情，减少抑郁风险青少年发作的可能性。导致青少年抑郁的一些原因似乎是遗传性的，这一点无法改变，但其他诱发因素是可以避免的。尤其要注意以下危险因素：家族或个人有抑郁症病史长期疾病或残疾，无论是身体还是精神上的经历创伤或损失，包括虐待、父母离异、亲人死亡或失恋在家中、学校或与朋友相处时遇到困难。如果你是一个曾经患过抑郁症的青少年，或者有其他抑郁症风险因素，你可以做一些事情来帮助预防抑郁症的发作：避免吸毒和酗酒--这些都会诱发抑郁症。与有积极目标（如考个好大学）和/或参与积极活动的朋友交往。与家人、老师和/或朋友建立良好的社会支持系统；有些地区还为抑郁症患者和高危人群提供团体治疗和支持小组。学习健康的方法来应对选择、压力和生活变化。接受认知行为疗法，这将帮助你认识到自己是否有消极的思维模式，并改变这些模式。按医嘱服用处方药；在停药或尝试其他药物之前，一定要咨询医生。饮食健康、均衡。多锻炼，这有助于控制压力和对抗抑郁。保持充足的睡眠；保持有规律的作息时间，不要在卧室里做作业或看电视，在一天中较早的时候锻炼身体，而不是在睡觉前锻炼，这些都会对睡眠有帮助。考虑写日记或寻找其他积极的方式来处理自己的情绪，并注意任何可能引发抑郁的因素。避免任何可能会引发抑郁的事情，包括音乐、活动、人或带来抑郁情绪的着装和打扮风格。如果你患有其他疾病，如饮食失调、学习障碍或药物滥用问题，要寻求帮助。如果你是抑郁症或有抑郁症风险青少年的家长，你也可以做一些事情来帮助他们拥有一个积极的环境，减少抑郁症发作的可能性：如果你患有抑郁症或感到不堪重负，要为自己寻求咨询。这将树立一个好榜样，有助于防止其他家庭成员患上抑郁症。在管教青少年时，要坚定但冷静、公平；严厉的管教方式，尤其是在抑郁发作期间或刚刚结束之后，可能会引发或加重抑郁。在失去亲人后，给青少年留出正常的悲伤时间，但如果长时间没有恢复，则应为他们寻求心理咨询。鼓励青少年锻炼身体、参加某种积极的活动、保证充足的睡眠、合理饮食、避免吸毒和酗酒。与青少年交谈，让他/她知道你关心他/她，并愿意倾听他/她的问题。虽然季节性抑郁症最常见于生活在高纬度地区的成年人，但它也会影响到一些青少年；每天花几分钟到户外活动，尤其是在冬季，保持积极的生活态度，以及使用光疗可以帮助对抗季节性抑郁。欢迎加入病友群微信扫码或长按识别响应病友多年呼吁，大话精神编辑部在半年前搭建了患者交流群和家属交流群，半年来，已经有数千病友入群，每个群每天多达数千条信息分享。面对青少年的抑郁、焦虑及辍学等问题，家属群的父母们分享交流，彼此借鉴经验，为了孩子一起在努力。我们非常欣慰能为病友交流提供这样一个平台，同时也欢迎更多病友加入我们的大家庭。请长按二维码扫码入群。精彩推荐大话精神专业分站《大话双相》、《大话抑郁》、《大话焦虑》、《大话少年》上线了，欢迎关注！●

什么是自闭症？自闭症，又称自闭症谱系障碍，由一组与大脑发育相关的不同疾病组成。虽然幼儿期就有可能察觉出一些特征，但自闭症通常要到很久之后才能被诊断出来。自闭症的特点是在社交交往和沟通方面存在一定程度的困难。其他特征包括非典型的活动和行为模式，如从一种活动向另一种活动过渡时存在困难、注重细节以及对感觉的异常反应。自闭症患者的能力和需求各不相同，并会随着时间的推移而发生变化。虽然有些自闭症患者可以独立生活，但其他一些患者则需要终身照护和支持。自闭症往往会对教育和就业机会产生影响。此外，对提供照护和支持的家人的要求可能会很高。社会态度以及地方和国家主管部门所提供支持和服务的水平是决定自闭症患者生活质量的重要因素。自闭症有多普遍？各种审查估计，每100个孩子中就有1个是自闭症患者。该估计数是一个平均值，各项研究报告的流行率存在巨大差异。自闭症患者是否都有智力残疾？自闭症患者的智力功能水平悬殊极大，有的智力受到严重损伤，有的智力水平则非常高。据估计，大约50%的自闭症患者有智力残疾。最早何时能识别出儿童自闭症患者？很难在12个月之前识别出自闭症，但通常可在2岁前作出诊断。发病特征包括语言和社交技能发育迟缓或出现倒退以及重复的行为模式。父母和其他照料者可以做些什么来帮助自闭症儿童享受成长、学习和获得照护的机会？父母和其他照料者在为自闭症儿童提供支持方面发挥着至关重要的作用。比如，建立日常生活的规律和结构，帮助他们适应环境；给予耐心和理解，以及无条件的爱和支持；帮助孩子学习社交技能和互动技巧；与学校合作，确保孩子获得适合其需求的个性化教育计划；了解自闭症，增加对症状、治疗和资源的知识。重要的是，应向卫生保健工作者提供关于自闭症谱系障碍的培训，以便他们能够认识和重视神经多样性，并以最适当和最有效的方式支持自闭症患者及其照料者。与促进知情决策和提高自主性一样，承认个人的偏好和需求至关重要。卫生部门与其他部门，特别是教育、就业和社会照护部门之间的合作同样重要。自闭症的病因有哪些？科学证据表明，遗传和环境等各种因素可通过影响早期大脑发育导致自闭症的发生。儿童疫苗是自闭症的罪魁祸首吗？现有流行病学数据显示，没有证据表明麻疹—腮腺炎—风疹疫苗与自闭症之间存在联系。先前提出因果关系的研究被发现存在重大缺陷。而且，也没有证据表明任何其他儿童疫苗可能会增加自闭症的风险。此外，世卫组织委托进行的证据审查得出结论认为，使用硫柳汞等疫苗防腐剂与自闭症之间并无关联。自闭症的常用药物有哪些？并非所有自闭症儿童都需要药物治疗，但许多自闭症儿童通过药物来解决焦虑、抑郁或睡眠挑战等独特需求。为自闭症儿童开出的其他常用药物可以帮助缓解烦躁、注意力不集中、多动症和癫痫发作。如果您的孩子开始服用处方药，请注意副作用，例如头痛、失眠、食欲增加和体重快速增加。1.

在全球范围内，每七名10-19岁的青少年中就有一人患有精神障碍，占该年龄组全球疾病负担的15%。抑郁症、焦虑症和行为障碍是导致青少年患病和残疾的主要原因。自杀是造成15-29岁青少年死亡的第三大原因。不解决青少年心理健康问题的后果会延续到成年，损害他们的身心健康，限制他们成年后过上充实生活的机会。青春期是一个独特的成长时期。身体、情感和社会方面的变化，包括暴露于贫困、虐待或暴力，都会使青少年容易出现心理健康问题。保护青少年免受逆境影响，促进社会情感学习和心理健康，确保能够获得心理保健服务，对于他们在青春期和成年期的健康和幸福至关重要。据估计，全球10-19岁人群中，有七分之一（14%）患有精神障碍，然而，这些疾病在很大程度上仍不为人知，也未能得到治疗。有心理健康问题的青少年特别容易受到社会排斥、歧视、污名化（影响寻求帮助的意愿）和侵犯人权行为，或是出现教育困难、冒险行为和身体不适。心理健康的决定因素青春期是非常重要的社交和情感习惯的关键时期。这包括养成健康的睡眠模式；定期锻炼；培养应对、解决问题和人际交往的技能；以及学会管理情绪。家庭、学校和社区中的保护性和支持性环境也很重要。影响心理健康的因素是多方面的。青少年接触的风险因素越多，对其心理健康的潜在影响就越大。造成青春期压力的因素包括暴露于逆境、为顺应同伴导致的压力以及对身份的探索。媒体的影响和性别规范会加剧青少年的生活现实与他们对未来的看法或愿望之间的差距。其他重要的决定因素还包括家庭生活的质量以及与同龄人的关系。暴力（尤其是性暴力和欺凌）、苛刻的养育方式以及严重的社会经济问题是公认的心理健康风险。有些青少年由于生活条件、所遭受的污名化、歧视或排斥，或无法获得高质量的支持和服务，而面临更大的心理健康风险。这些青少年包括：生活在人道主义和脆弱环境中的青少年；患有慢性疾病、自闭症谱系障碍、智力残疾或其他神经系统疾病的青少年；怀孕青少年、未成年父母、早婚或强迫婚姻中的青少年；孤儿；以及少数民族或具有少数性取向或其他受歧视群体的青少年。情绪障碍情绪障碍在青少年中很常见。焦虑症（可能涉及恐慌或过度担忧）在这个年龄组中最为普遍，而且，与低龄青少年相比，高龄青少年中更为常见。据估计，4.4%的10-14岁青少年和5.5%的15-19岁青少年患有焦虑症。10-14岁的青少年中，有1.4%患有抑郁症；15-19岁的青少年中，有3.5%患有抑郁症。抑郁症和焦虑症有一些相同的症状，包括情绪的快速和突然变化。焦虑症和抑郁症会严重影响出勤率和学业。社交逃避会加剧孤独和寂寞。抑郁症可导致自杀。行为障碍与高龄青少年相比，行为障碍在低龄青少年中更为常见。注意力缺陷多动障碍（ADHD）的特点是注意力难以集中和/或活动过多，做事不计后果，在10-14岁的青少年中发病率为2.9%，在15-19岁的青少年中发病率为2.2%。行为障碍（涉及破坏性或挑战性行为的症状）在10-14岁的青少年中占3.5%，在15-19岁的青少年中占1.9%。行为障碍会影响青少年的教育，并增加犯罪行为的风险。进食障碍饮食失调症，如神经性厌食症和神经性贪食症，常见于青春期和青年期。进食障碍涉及异常进食行为和对食物的过度专注，在大多数情况下还伴有对体重和体型的担忧。女孩比男孩更容易受到影响。进食障碍会影响身体健康，而且往往与抑郁、焦虑和药物使用障碍同时存在。据估计，在10-14岁的青少年中，有0.1%的人患有饮食失调症；在15-19岁的青少年中，有0.4%的人患有饮食失调症。厌食症与自杀有关。神经性厌食症可导致过早死亡，通常是由于医疗并发症或自杀，其死亡率高于其他任何精神障碍。精神病包含精神病症状的病症最常见于青春期晚期或成年早期。症状可能包括幻觉或妄想。这些经历会损害青少年参与日常生活和接受教育的能力，并常常导致他们遭受污名化或人权受到侵犯。在15-19岁的青少年中，精神分裂症的发病率为0.1%。自杀与自残自杀是导致青少年（15-29岁）死亡的第三大原因。自杀的风险因素是多方面的，包括酗酒、童年时期的虐待、求助被污名化、难以获得治疗以及获得自杀手段。数字媒体与其他媒体一样，在加强或削弱自杀预防工作方面都能发挥重要作用。冒险行为许多对健康有害的冒险行为，如使用药物或冒险性行为，都是从青春期开始的。冒险行为可能是应对情绪困难的一种无益策略，会严重影响青少年的身心健康。青少年尤其容易形成有害的药物使用模式，这种模式可能会持续一生。2019年，全世界15-19岁青少年的饮酒率很高（22%），性别差异很小，而且一些地区的饮酒量呈上升趋势。烟草和大麻的使用也令人担忧。许多成年吸烟者在18岁之前吸第一支烟。2022年，全球青少年吸食大麻的比例高于成年人（分别为5.5%和4.4%）。实施暴力是一种冒险行为，会增加受教育程度低、受伤、参与犯罪或死亡的可能性。2021年，人际暴力被列为导致青少年死亡的主要原因之一。促进和预防促进和预防心理健康的干预措施旨在加强个人调节情绪的能力，提高替代冒险行为的能力，培养应对困境和逆境的复原力，以及促进有利的社会环境和社会网络。这些计划需要采取多层次的方法，利用不同的实施平台--例如数字媒体、医疗或社会护理机构、学校或社区--以及不同的策略来帮助青少年，尤其是最脆弱的青少年。早期发现和治疗满足患有精神疾病的青少年的需求至关重要。就青少年的精神卫生而言，避免将其交送机构收容，避免过度医疗，优先考虑非药物治疗方法，以及根据《联合国儿童权利公约》和其他人权文书尊重儿童权利，是关键所在。世卫组织的对策世卫组织致力于制定战略、计划和工具，协助各国政府应对青少年的健康需求。例如，“帮助青少年茁壮成长（HAT）倡议

内分泌学会的旗舰基础科学期刊《内分泌学》（Endocrinology）发表了一项新研究，称接触某些干扰内分泌的化学物质（EDCs）的女孩可能更容易提前进入青春期。EDCs可模拟、阻断或干扰人体内分泌系统中的激素。女孩青春期提前的趋势令人担忧，虽然青春期的时间是由遗传和环境共同决定的，但目前这一趋势的快速发展排除了遗传因素，而是指向了环境因素。青春期提前与社会心理问题、肥胖、糖尿病、心血管疾病和乳腺癌的风险增加有关。由于青春期生殖轴的重新激活被认为是由下丘脑神经肽吻肽（kisspeptin）和促性腺激素释放激素（GnRH）介导的，因此我们想知道环境化合物是否会激活吻肽（KISS1R）或GnRH受体（GnRHR）。研究人员对1万种环境化合物进行了全面筛查，并利用控制生殖轴的人类脑细胞进行了广泛的后续研究。具体来说，使用表达GnRHR或KISS1R的HEK293细胞来筛选Tox21

2024年10月10日是第33个世界精神卫生日，今年活动主题是“共建共治共享，同心健心安心”。联合国儿童基金会和世界卫生组织联合发布的调研结果显示，目前全球12亿10至19岁青少年群体中，约20%存在心理健康问题。作为老师家长，有哪些小事可以帮助孩子缓解压力，改善孩子心理健康？一起来看看！老师家长该如何甄别孩子是否有心理健康问题？生理变化。发现孩子出现不想吃饭、暴饮暴食、吃完又吐，失眠早醒、内分泌紊乱等情况。情绪变化。发现孩子由活泼开朗变得多愁善感。行为变化。发现孩子行为与此前明显不同。学业变化。发现孩子上课注意力不能集中、听不进去。人际关系变化。发现孩子没有朋友，或同学关系发生明显变化时，要重点关注。一般来讲，孩子出现情绪问题两周以上，家长就要正视孩子存在心理问题的可能性。6件小事为孩子筑牢心理健康“防护墙”1）建立良好的日常习惯和作息时间家长可以引导孩子们制定一个平衡学习、休息和娱乐的合适计划，注意保持规律作息、充足睡眠、合理膳食、均衡营养。另外，坚持每天不少于2小时的体育锻炼，跑步、跳绳、球类等有氧运动是最佳选择。健康作息和坚持锻炼不仅能促进人身体健康，提高免疫力，还能减少焦虑，改善情绪，保持积极状态。2）引导孩子认识情绪在成长过程中，孩子可能会遇到各种情绪波动。家长应引导孩子认识并理解自己的情绪，教会他们通过深呼吸、画画、写日记或与家人分享等方式来合理表达和调节情绪。鼓励孩子表达自己的感受，让他们知道每种情绪都是正常的，关键在于如何积极应对。3）用爱陪伴孩子，用心互动交流在日常生活中，家长应该放下手机，尽量多抽一些时间去陪伴孩子，寻找机会和孩子建立温馨的家庭交流时光，例如一起做饭、清洁、锻炼等。同时要注重提高陪伴质量，拒绝说教和敷衍，要有让彼此身心放松、情感愉悦的双向互动。在一起陪伴的过程中，最好要做到心无旁骛，全心全意地关注对方，让孩子感受到亲人间的亲密感以及父母无条件的接纳。父母无条件的爱能让孩子感受到自己是受欢迎的，成人是友好的，这个世界是安全的，我是被祝福的。4）经常给予孩子表扬与肯定考试成绩的优缺不能当作评判孩子的唯一标准。孩子遇考试难免会出现受挫心理，心里受挫时一定会难过和担心。此时，需要家长敏锐的洞察和真诚的鼓励，及时给予不同形式的表扬与肯定，让孩子感受到自己身后有父母的支持，从而树立正确的人生观和价值观。孩子的勇气和自信是被鼓励出来的，而鼓励是需要每天做的事情！5）关注并接纳孩子的情绪如果孩子出现情绪行为问题，请家长先冷静下来，允许和接纳孩子的情绪，帮助孩子学会觉察和调节情绪。以身作则，做好孩子的榜样，及时觉察和调整自己的情绪，避免将自己的负面情绪传递给孩子，言传身教，给孩子一个合理宣泄情绪的榜样，做孩子的知音，成为孩子的朋友。6）及时发现异常，有需要及时就诊家长应与学校老师保持沟通，主动反馈孩子假期状况，如果孩子出现明显抗拒、焦虑和惊恐等反应，或产生严重睡眠障碍、厌食暴食等反常行为，或亲子沟通面临困境，应及时向老师或专业医疗机构寻求指导与帮助。当孩子的种种反应，已经对他们的学习和生活造成了显著的影响时，我们应考虑及时咨询心理教师或专家，寻求专业帮助以获取心理疏导和支持。同时，与学校建立良好的沟通，形成家校合力，以更好地帮助孩子。因为守住孩子的生命与健康比分数重要得多。本文来源｜综合自教育部官网、国家卫健委官网、央视新闻、全国妇联女性之声、人民教育、育见新闻、中国教育报等。欢迎加入病友群微信扫码或长按识别响应病友多年呼吁，大话精神编辑部在半年前搭建了患者交流群和家属交流群，半年来，已经有数千病友入群，每个群每天多达数千条信息分享。面对青少年的抑郁、焦虑及辍学等问题，家属群的父母们分享交流，彼此借鉴经验，为了孩子一起在努力。我们非常欣慰能为病友交流提供这样一个平台，同时也欢迎更多病友加入我们的大家庭。请长按二维码扫码入群。精彩推荐大话精神专业分站《大话双相》、《大话抑郁》、《大话焦虑》、《大话少年》上线了，欢迎关注！●

妈妈总是说：“交友要慎重”。现在，研究表明，她是有道理的：朋友的特质会影响到你--尤其是他们基因中的特质。这项突破性研究发现，青少年同伴的基因构成可能会对个人罹患药物和酒精使用障碍、抑郁和焦虑症的风险产生长期影响。社会基因组学--一个人的基因型对另一个人可观察到的特征的影响--是基因组学的一个新兴领域。研究表明，同龄人的基因构成可能会影响其朋友的健康状况。为了验证这一点，Salvatore及其同事利用瑞典的国家数据评估了几种精神疾病的同伴社会遗传效应。研究人员利用一个匿名数据库，收集了150多万名1980年至1998年期间在瑞典出生、父母均为瑞典人的资料，第一步是按地点和青少年时期的学校对这些人进行摸底。然后，研究人员利用医疗、药房和法律登记记录这些人成年后的药物使用和精神健康情况。结果发现，即使控制了目标个体自身的遗传倾向和家庭社会经济因素等因素，同伴的遗传倾向与目标个体罹患药物使用或精神障碍的可能性之间仍存在明显的关联。在各种疾病中，对药物滥用和AUD的影响强于对重度抑郁症和焦虑症的影响。相较于地理位置相近的同龄人，对学校同龄人的影响更大。在学校群体中，影响最大的是高中同学（16-19岁）。在对社会人口混杂因素、同龄人是否受影响以及同龄人受教育程度的FGRS进行统计控制后，同龄人的社会遗传效应仍然显著。对于遗传风险较高的受试者，同伴的社会遗传效应更为明显。为什么同龄人的遗传倾向可能与我们自身的幸福相关联，最明显的解释就是，同龄人的遗传倾向会影响他们的表型。但在该分析中，我们发现，即使在统计上控制了同龄人受影响或不受影响之后，同龄人的遗传倾向也与目标个体精神疾病的可能性有关。研究还强调，该风险在入学后至少延续十年，说明同龄人的遗传影响范围很广。因此，在解决精神疾病方面，仅考虑个人风险是不够的，需要更多地考虑基于网络和社会的干预措施。欢迎加入病友群微信扫码或长按识别响应病友多年呼吁，大话精神编辑部在半年前搭建了患者交流群和家属交流群，半年来，已经有数千病友入群，每个群每天多达数千条信息分享。面对青少年的抑郁、焦虑及辍学等问题，家属群的父母们分享交流，彼此借鉴经验，为了孩子一起在努力。我们非常欣慰能为病友交流提供这样一个平台，同时也欢迎更多病友加入我们的大家庭。请长按二维码扫码入群。精彩推荐大话精神专业分站《大话双相》、《大话抑郁》、《大话焦虑》、《大话少年》上线了，欢迎关注！●

分裂型精神障碍是一种复杂的疾病，其特征是认知-知觉障碍、古怪、紊乱和人际交往困难。它经常被忽视或诊断不足。在DSM-5中，分裂型障碍被归类为一种人格障碍，但它也被认为是精神分裂症谱系障碍的一部分。分裂型障碍的诊断标准见下表：奇怪的幻想和偏见古怪的行为奇怪的想法和言语知觉障碍偏执意念牵连观念交友和维持友谊困难焦虑和情绪障碍尽管分裂型障碍在美国一般人群中终生患病率约为4%，但它可出现在儿童或青少年时期，在儿科患者精神病症状的鉴别诊断中可能被忽视。儿童分裂型精神障碍(SDC)与多种儿科诊断存在显著重叠，包括精神分裂症谱系障碍和自闭症谱系障碍(ASD)，所有这些都可能包括精神症状和人际关系困难。这种重叠，再加上对分裂型障碍缺乏认识，可能会给诊断带来挑战。更好地认识SDC可以导致更早和更有效的治疗。

10.1016/j.jaac.2023.12.014长按二维码，关注大话少年

焦虑是人体的一种自然反应。数千年来，它使人类得以生存。虽然我们在各个年龄段都会经历焦虑症的发作，但儿童和青少年的焦虑症有其特殊性。焦虑和恐惧一样吗？恐惧、恐惧症和焦虑的概念并不相同。焦虑是对威胁的一种反应。这是很自然的事情，也是意料之中的。然而，当超过正常水平时，就会出现障碍。虽然我们对焦虑发作有非常负面的看法，但我们必须明白，焦虑发作是必要的。没有这种反应，就没有人类的进化，它曾多次帮助我们逃离危险或成功面对危险。与此同时，恐惧也是一种自然的情绪。根据儿童的发育情况，在一定参数范围内的恐惧会被认为是正常的。两岁的孩子害怕与父母分离，六岁的孩子害怕想象中的生物，这些都是意料之中的。当恐惧过度时，我们就进入了恐惧症的领域。据统计，在3至17岁的儿童和青少年中，约有7%的人患有焦虑症。而据估计，全球有3%至15%的人患有特定的恐惧症。为什么儿童会过度焦虑？所有儿童在一生中的不同时期都会出现焦虑。这是一种生理反应。但为什么它会以极端的方式在人身上表现出来，并成为一种疾病呢？焦虑的起源是多因素的。它与生物、遗传、心理和社会因素有关。心理因素：尤其是童年时期的经历以及我们如何处理这些经历。所有这些都会产生创伤的情绪痕迹，无论是我们经历过的还是没有经历过的。生物学：神经递质（如5-羟色胺或多巴胺）浓度的失衡会影响情绪调节。此外，自律神经系统反应模式的改变，尤其是交感神经系统的激活。遗传：有证据表明，焦虑症和抑郁症的发病与基因有关。还有一些人由于遗传了气质特征而对压力过度敏感。然而，焦虑症并不只是遗传因素造成的，与环境因素的相互作用也至关重要。社会因素：家庭环境会在很大程度上影响孩子的应对方式，成年人的教育方式是关键。过度保护和回避型依恋与童年时期的极度焦虑有关。相反，有亲情和限制的安全依恋会起到保护作用。在此还应提及社会支持网络，包括朋友。儿童焦虑症的类型焦虑症在儿童时期会有不同的表现形式。儿童焦虑症的症状各不相同，有时会有语言表达，有时则没有。以下是最常见的表现形式：恐慌症：这是一种急性焦虑症。症状会突然出现，并伴有心悸和呼吸急促等躯体表现。社交焦虑症：这是指害怕与他人社交。这些孩子通常不愿意上学，或者因为害怕别人对自己的评价而不愿与同伴交往。广泛性焦虑症（GAD）：这是一种极端的严重焦虑症。患儿会出现多种症状，如做噩梦、经常哭泣、易怒、注意力难以集中、食欲不振等。分离焦虑症：这是婴儿成长过程中必需的一种焦虑。它通常在宝宝八个月左右表现出来，此时宝宝会害怕陌生人，当独自一人或父母不在身边时，宝宝会表现出绝望的情绪。如果这种行为持续到学龄前之后，就必须加以解决。为什么青春期会出现焦虑发作？青少年可能难以管理来自童年的情绪。青春期是情绪不稳定的阶段，因此患精神疾病的风险更高。荷尔蒙可能在焦虑行为中扮演重要角色。皮质醇是一种与压力有关的分子，在青少年时期会升高。当皮质醇水平过高时，情绪处理和决策能力就会受到影响。另一个因素是家庭。一个从小就提供对话空间和坚实联系基础的家庭，会让青少年有机会更好地面对自己的问题。相反，如果没有这些基础，就会助长焦虑行为。在我们生活的时代，数字连接也是焦虑症出现的原因之一。年轻人在社交网络上看到不真实的参考图片，就想模仿他们的样子，让自己受到评判，并通过点赞或评论来寻求外界的认可。如何诊断儿童和青少年的焦虑症？儿童和青少年焦虑症的诊断都需要心理健康专业人员的评估。首先要进行面谈，了解症状及其持续时间。然后会尝试使用一些标准化问卷或专门设计的评估量表（如以下量表）进行确认：一般焦虑症-7（GAD-7）：专为成人设计，但也可用于青少年。学前焦虑量表（PAS）：该量表仅用于评估学龄前儿童的焦虑症。儿童焦虑相关情绪障碍筛查（SCARED）：这是一种评估各方面症状的量表。Spence儿童焦虑量表（SCAS）：涵盖各种类型的焦虑，如分离焦虑、社交恐惧症、广泛性焦虑和其他特定疾病。有哪些治疗方案？根据《美国儿童和青少年精神病学学会临床实践指南》，认知行为疗法和使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂药物对治疗儿童焦虑症很有效。认知行为疗法包括逐步暴露于恐惧情境、认知重组和学习应对技巧等技术。对于年龄较小的儿童，游戏疗法也是一种有效的替代疗法。家庭应对儿童焦虑症的策略如果怀疑孩子患有焦虑症，向心理健康专家咨询是必不可少的。我们必须明白，孩子可能出现的焦虑问题并不孤立于家庭环境，家庭调节自身情绪的方式与儿童焦虑症有很大关系。当我们还是孩子的时候，情绪调节是通过参照物来实现的。小孩子是通过父母来调节情绪的。因此，减少焦虑的策略主要涉及父母和照顾者。因此，成年人带孩子去治疗，需要父母一起参与，缺乏家庭参与会阻碍系统的治疗工作。陪伴青少年焦虑的策略沟通是支持的支柱。在家庭环境中，如果青少年没有足够的信心敞开心扉，对发生在他们身上的事情发表意见，那么就很难提供支持，因为这个年龄段的隐秘性会对他们不利。自信的沟通包括让他们意识到成年人的担忧，父母可以告诉青少年他们很担心，他们愿意随时倾诉。另一种方法是建议进行治疗性写作。也就是说，通过写作来疏导发生在他们身上的事情。焦虑是多因素的，环境是提供帮助的关键焦虑症不能归咎于单一原因，尤其是对于儿童和青少年而言。在安全依恋的基础上进行开放、自信的家庭沟通，至少可以降低孩子经历极度焦虑状态的风险。通过不同的方法，心理学家可以提供压力管理、放松、呼吸和正念技巧。心理学家还能与儿童或青少年一起解决导致焦虑的特定情况，帮助他们改变消极的思维模式和认知扭曲。欢迎加入病友群微信扫码或长按识别响应病友多年呼吁，大话精神编辑部在半年前搭建了患者交流群和家属交流群，半年来，已经有数千病友入群，每个群每天多达数千条信息分享。面对青少年的抑郁、焦虑及辍学等问题，家属群的父母们分享交流，彼此借鉴经验，为了孩子一起在努力。我们非常欣慰能为病友交流提供这样一个平台，同时也欢迎更多病友加入我们的大家庭。请长按二维码扫码入群。精彩推荐大话精神专业分站《大话双相》、《大话抑郁》、《大话焦虑》、《大话少年》上线了，欢迎关注！●

钙治疗焦虑症：了解缺钙与心理健康之间的联系推荐阅读如何帮助抑郁症儿童？记住这12个建议！——大话少年治疗精神障碍的国产药和进口药一样有效吗？——大话精神利用运动对抗双相的

一旦发现孩子有抑郁的迹象，寻求专业帮助是非常重要的。这包括为孩子寻找一名治疗师，并在可能的情况下看心理医生。此外，鼓励他们使用专为儿童设计的应对技巧，并持续监测他们的症状，也能提高孩子的治疗效果。研究表明，良好的养育方式可以提高儿童自我安慰的能力，有助于减轻抑郁症状。作为抑郁症儿童的家长，第一步也是最重要的一步是识别抑郁症的预警信号。这对年龄较小的孩子尤其如此，因为他们的词汇量有限，不太可能用语言表达自己的感受。需要注意的是，治疗通常包括处方药、心理治疗和为孩子制定自我护理。以下是如何帮助抑郁症儿童的12条建议：1.了解预警信号识别儿童抑郁症有时很有难度，尤其是学龄前儿童（3-5岁），他们不能或不愿谈论自己的感受。儿童年龄越大，其症状与成人抑郁症越相似。无论如何，重要的是要观察他们的行为变化，如经常发脾气和不参加他们以前喜欢的活动。无论您是否确定孩子患有抑郁症，只要出现警示信号，就一定要寻求帮助。抑郁症未被发现和治疗的时间越长，可能导致的问题就越大。除了自己观察外，一定要向老师询问孩子在学校的表现。2.让他们接受治疗抑郁症是一种真实存在的疾病，孩子们需要结构化的循证治疗，比如心理治疗，它可以帮助他们了解自己的想法如何影响自己的情绪和行为。通过抑郁症治疗，他们还能学到积极的应对技巧，以应对日常压力和意外挑战。如果是轻度至中度抑郁症，心理治疗被认为是一线治疗方法。对于中度至重度抑郁症，心理治疗与抗抑郁药物相结合的效果更好。3.经常了解情况，倾听而不评判成为孩子值得信赖的支持者非常重要。尽您所能定期检查并询问孩子的感受，切记避免羞辱、说教或建议他们需要做什么。更重要的是，您要为孩子营造一个安全可靠的空间，让他们可以敞开心扉地倾诉，而不必担心被评判。4.教他们放松策略放松策略可以支持适应性情绪调节，如果孩子感到不知所措或烦躁不安，放松策略尤其有用。放松策略有多种形式，包括深呼吸、渐进式肌肉放松、轻柔的瑜伽拉伸、积极的肯定或参与积极的感官体验（如在蹦床上跳跃或听一首喜欢的歌）。5.如果孩子告诉你他们有自杀的念头，不要惊慌失措考虑死亡的孩子可能会说：“我希望我从来没有出生过”、“没有我会更好

如果母亲患有临床抑郁症，其孩子患抑郁症的风险是同龄人的三倍。研究人员正在努力了解这种风险的神经基础，一些研究已经表明，年仅6岁的高危儿童，其大脑对奖励的加工处理已经发生了改变。一个悬而未决的问题是，母亲有抑郁症史的孩子，是否有神经奖励反应迟钝的生物倾向，还是更多地取决于社会因素。有研究发现，这些受抑制的反应取决于母亲的反馈，暗示儿童抑郁是母亲的社会化，而不是生物学的因素。研究发表在爱思唯尔出版的《生物精神病学:认知神经科学和神经影像学》杂志上。研究概况越来越多的研究表明，抑郁父母的青少年后代表现出腹侧纹状体对奖励的反应减弱。最近的研究表明，在有家庭抑郁风险的后代中，奖励反应的改变可能早于青春期出现，但对于儿童时期神经改变相关的因素仍知之甚少。方法研究者纳入了6-8岁的儿童(根据其母亲的病史，有49%的儿童患抑郁症的风险增加)，测试他们对赢得奖励的神经反应是否发生改变。评估了母亲积极情绪的社会化是否调节了家庭风险与儿童对奖励的神经反应之间的关系。参与者为49名6-8岁儿童，24名儿童的母亲有复发性或慢性抑郁症史，25名母亲无任何精神疾病史。儿童在完成Doors任务时接受功能性磁共振成像，Doors任务是一种广泛使用的奖励猜测任务。母亲们报告了他们对孩子积极情绪的鼓励和抑制反应。结果研究结果表明，与低风险儿童相比，家庭抑郁风险高的儿童对赢得奖励的腹侧纹状体反应较低，但只有当母亲对孩子的积极情绪表达使用较少的鼓励或较多的抑制时才会如此。结论腹侧纹状体中的神经奖赏改变出现的时间，可能比之前认为的要早，早到6-8岁，特别是在母亲对孩子的积极情绪不鼓励的情况下。专注于指导母亲如何鼓励孩子积极情绪的临床干预，可能有助于支持儿童与奖励相关的大脑发育。研究评述长期以来，研究人员一直在观察与成年人抑郁症有关的大脑活动变化，特别是在腹侧纹状体(VS)的大脑区域，该区域与动机、快乐和目标导向行为有关。类似地，几项研究表明，父母抑郁的青少年儿童对奖励体验的纹状体反应迟钝，这预示着以后会发展成抑郁症。然而，最近的研究表明，这些大脑变化可能早在青少年时期就出现了，而那时患抑郁症的风险通常会增加。在最新的这项研究中，美国宾夕法尼亚州匹兹堡大学的第一作者Judith

你可能听说过许多人选择运动来有效预防甚至治疗成瘾和抑郁等心理健康问题。这是因为运动有助于支持多巴胺、谷氨酸和5-羟色胺等稳定情绪的神经化学物质并使其正常化。运动产生的大脑化学物质脑源性神经营养因子（BDNF）是一种关键的神经化学物质，它是大脑和脊髓中的一种蛋白质，对发育和维持中枢神经系统（CNS）至关重要。BDNF尤其集中在海马体、皮层和基底前脑。这种物质通过帮助生长、成熟和维持，来促进神经细胞（神经元）的存活。它还有助于控制突触的可塑性，因此对学习和记忆非常重要。BDNF水平过低会导致学习新事物困难，并导致抑郁和情绪波动。奇怪的是，运动和滥用药物对大脑的作用部位相似。例如，两者都能激活奖赏通路，触发5-羟色胺和多巴胺等令人感觉良好的化学物质的释放。这也是人们反复吸毒的另一个原因。运动本身可以增加多巴胺、再生蛋白和其他突触的数量。因此，这些新增的连接会增加可用多巴胺的数量，并支持其他大脑化学物质。最终结果就是感觉好多了。为什么人们拒绝将运动作为药物滥用或抑郁症的治疗方法？人们并不认为运动是一种干预措施，而更多地认为它是一种生活方式的选择。现有的科学数据具有压倒性的积极意义，但却没有得到公众的广泛认可。此外，运动并没有像制药业对药物那样得到大力推广。太多人把运动当成体育课——一个恼人的、让人大汗淋漓的要求，他们早在上学时就讨厌了。运动可改善的问题类型大多数数据支持运动在以下方面的作用：抑制渴望。在减药或停药后，大脑会因戒断而发出警报或焦虑信号。这些症状可能很强烈，也可能导致复发。运动是一种很好的方法，可以降低渴望的强度，使其感觉不那么强烈，并帮助康复者控制或减少这些渴望的频率和强度。取代药物滥用或网络成瘾的诱因。对于药物滥用和网络成瘾者来说，最好用一些新的运动伙伴来代替他们以前的玩友。像在团体或俱乐部中跑步，或在课堂和教练指导下训练等运动，都可以成为一种积极的日常活动--一种重要的活动，可以建立一个人的社交网络。这种地点、人物和事物的变化非常重要。改善睡眠。如果一个人患有药物使用障碍（SUD），他们往往会服用药物来入睡。定期锻炼有助于患者更快入睡，并获得更好的夜间休息质量。帮助身体和大脑变得更强壮。滥用药物会对心脏、肺部、肝脏、大脑和免疫功能产生许多有害影响。相比之下，运动的效果恰恰相反。运动还能帮助康复者更清晰地思考，他们经常说自己的思维开始变得更好用了。有规律的体育锻炼会延续这一积极的进程。改善自我形象。运动能让人感觉更有自控能力，还具有积极的抗焦虑和抗抑郁作用，使人们更容易应对压力环境和情绪。如果运动是一种药物会怎样？在介绍了运动的种种好处后，我想知道，如果人们把运动比作吃药或其他药物，是否会有不同的对待方式。专家建议，如果运动是一种药片，它将成为一种畅销药物。运动对几乎所有年龄段的人都有效，对几乎所有形式的精神病理学都有效，是一种主要的和辅助性的治疗方法。在保持身心健康、提高整体生活质量和有效治疗精神病理学方面，很难找到其他同样有效和安全的治疗方法。运动和抑郁症重性抑郁症（MDD）的特征是情绪低落、失去兴趣，以及在日常活动中体验乐趣的能力下降，持续时间至少两周。抑郁症患者罹患2型糖尿病、心血管疾病、腰背痛的风险增加，生活质量整体下降。它也是全球自杀死亡的主要原因，估计每年自杀人数高达80万。体育锻炼不仅是治疗抑郁症的有效干预措施，而且研究人员还报告说，体育锻炼与抗抑郁药物结合使用可能是一种可行的辅助治疗方法。临床实践指南建议对多发性抑郁症进行心理治疗和/或药物治疗。但是，至少有30%的抑郁症患者具有抑郁症治疗耐药性，这意味着药物和治疗都无济于事。因此，迫切需要探索安全、可行、易于融入日常生活的非药物治疗和以患者为中心的策略。最近于2024

自闭症谱系障碍（ASD）是一种复杂的神经发育障碍，影响患者的社交互动、沟通能力以及行为模式。目前，自闭症没有根治的方法，治疗主要集中在行为疗法和药物治疗上，以改善患者的症状和生活质量。近年来，随着神经科学和生物技术的发展，大脑芯片作为一种新兴的治疗手段，开始在自闭症治疗研究中展现出潜力。大脑芯片，也称为脑机接口（BMI），是一种可以直接与大脑神经细胞交流的微型电子设备。通过植入大脑特定区域，芯片可以监测和解读神经信号，甚至可以刺激神经细胞产生特定的反应。在自闭症治疗中，大脑芯片的基本原理是通过调节与社交和沟通能力相关的脑区活动，以改善患者的核心症状。脑机接口分侵入式和非侵入式两种路径。侵入式，即通过手术植入大脑芯片。非侵入式脑机接口技术通过监测患者的脑电波数据，可以实现早期诊断和介入，根据数据来对患者进行针对性的辅导。相对而言，非侵入式方式的进展更快，目前可以作为孤独症治疗的辅助手段。从原理来说，人的脑神经活动都是一种神经元放电现象，而孤独症等神经障碍性疾病，其放电现象与常人不同，因此通过植入式脑机接口技术，可以监测脑放电情况，并且对其放电频率等进行人为调控，从而改变神经元的兴奋度，将脑电调整成为接近正常的状态，从而改变人的行为。7月12日，2024年心理健康普慈论坛在上海开幕，并带来了令人惊叹的研究成果：通过植入微型芯片，自闭症孩子变得愿意与人交流了。为了攻克自闭症这一难题，上海一群神经外科医生和精神医学科医生通过外科微创手术，将微型芯片植入孩子们的大脑，令人意想不到的效果出现了。不爱说话的孩子们居然开口了！这一突破无疑为众多自闭症家庭带来了新的希望。在传统神经外科手术的基础上，手术手段正变得越来越多样化和精细化。华山医院的神经外科团队正在积极探索深部脑刺激和经颅刺激等技术，这些技术正在给难治型的成瘾、强迫症、自闭症以及抑郁症患者带来新的曙光。欢迎加入病友群微信扫码或长按识别响应病友多年呼吁，大话精神编辑部在半年前搭建了患者交流群和家属交流群，半年来，已经有数千病友入群，每个群每天多达数千条信息分享。面对青少年的抑郁、焦虑及辍学等问题，家属群的父母们分享交流，彼此借鉴经验，为了孩子一起在努力。我们非常欣慰能为病友交流提供这样一个平台，同时也欢迎更多病友加入我们的大家庭。请长按二维码扫码入群。精彩推荐大话精神专业分站《大话双相》、《大话抑郁》、《大话焦虑》、《大话少年》上线了，欢迎关注！●

仅靠饮食无法缓解抑郁症。但是，如果你与抑郁症作斗争，你吃什么或不吃什么会影响你的情绪。将良好的营养与各种健康食品相结合可以促进心理健康。根据科学，本文列出的十种食物除了减少抑郁症外，还有各种好处。它们都富含矿物质、维生素和酚。1、维生素D强化食品含有维生素D的食物可以改善抑郁症，特别是如果你缺乏这种维生素。维生素D受体在你的大脑中。当受体缺乏维生素D时，就会影响大脑中的多巴胺含量。多巴胺是一种“感觉良好”的激素。多巴胺升高也会激励你出去，并做一些你喜欢的事情。因为维生素D是脂溶性的，所以没有医生的建议，不要使用补充剂。过多的脂溶性维生素会储存在肝脏中，可能造成损害。因此，更推荐选择富含维生素D的食物来补充营养，例如：牛肝鱼肝油牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含维生素D的橙汁沙丁鱼大马哈鱼剑鱼金枪鱼2、ω-3不饱和脂肪酸强有力的证据表明，吃ω-3脂肪酸食物可以改善心理健康。ω-

青少年强迫症（OCD）是一种具有挑战性的疾病，其特征是干扰性思维和强迫性行为，严重影响日常功能。最近的研究重点介绍了卑尔根四日疗法（B4DT），这是一种强化集中治疗方法，在挪威不同地点治疗患有强迫症的青少年取得了良好的疗效。这种创新方法包括连续四天的长时间暴露和仪式预防（ERP）疗程，已被成功复制，证明了其在该年龄段人群中的有效性和可接受性。亮点高效性和可接受性：事实证明，B4DT

研究人员观察到，喂食不健康饮食的老鼠体内乙酰胆碱水平较低。不健康的饮食--尤其是在青少年时期--可能会对大脑功能产生长期影响。使用特定药物进行干预可恢复记忆功能。“垃圾”食品最早源于美国，19世纪以前，人类的食物几乎都取自当地近于纯天然的食材，那时精加工食品还没有开始出现。工业化以后，食品制造商为了降低成本，提高效率，开始用没什么营养价值的、更廉价的食材，采用工业化的快速制备方法，更进一步降低了食物里的营养。“垃圾”食品比其他食物更容易上瘾，有2种因素在起作用。一是口感，对感官的刺激，包括味觉和嗅觉的刺激，所有“垃圾”食品都有一个共同的显著特征——口感好。第二，食品厂家一直在寻找一种油、盐、糖的完美组合，刺激大脑，让人回味无穷，吃完一个还想吃下一个。大脑喜欢新奇感，“垃圾”食品能带来一种独特的味觉体验，大脑感觉不到厌倦。很多“垃圾”食品吃了，短期并看不出有什么影响，可长期吃下去，不仅会使人营养不良，还会有很多慢性疾病悄悄盯上你，最主要的是伤害你大脑。发表在最新一期《大脑、行为和免疫》（Brain,

益智药（Nootropic）通常指的是一类能够改善或增强认知功能的药物或补充剂，有时也被称为促智药或聪明药，它们是旨在改善认知、记忆、智力、动机和注意力的精神活性物质。益智药通过增加大脑的氧量，改变大脑的神经化学物质供给，例如神经递质、酶、激素等，来提升大脑的效率和功能。此外，有的益智药能够增加大脑中乙酰胆碱受体的数量，从而提高大脑的利用率。益智药的目的则不仅仅是使人“正常”，而是包含一种“强化人类”的愿景。它的定义是“提高大脑性能的物质。增强认知，记忆和思维能力。”它们通常以补充剂或药物的形式出现，并被一些学生、专业人士和老年人用来提高工作或学习效率。然而，关于益智药的安全性，公众和学术界都存在疑问和讨论。益智药的种类益智药的种类繁多，包括但不限于：1.吡拉西坦（Piracetam）：被认为是最早和最广泛研究的益智药之一。2.

跳绳时，必须协调上半身和下半身以保持平衡和节奏。跳绳可以增强多肌肉群的精确协调，这也是跳绳在运动训练课程中被广泛使用的原因。跳绳结合了绳子的角动量和身体的垂直位移。此外，跳绳还涉及上下同步（手脚协调），涉及对时间再现的良好感知。跳绳与多动症注意力缺陷多动障碍（ADHD）是在儿童群体中会经常见到的一种心理障碍，主要是因为脑功能轻微失调而造成的行为异常疾病，多动症患儿的智力正常，但是因为注意力不能集中，情绪容易冲动。虽然多动症通常是以药物及行为疗法进行治疗干预，但研究表明体育活动在改善多动症症状方面也扮演着重要的角色。跳绳可以刺激孩子手脚和眼的专注力，在一定程度上可以起到辅助治疗的作用，当孩子做完运动后，会对孩子的专注力有明显的提升效果。一项研究通过跳绳与球类运动相结合的方法进行试验，发现运动组12周后心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性均有显著改善，在运动组中观察到肾上腺素水平显著增加。说明跳绳和球类锻炼对注意力缺陷多动障碍儿童的整体健康水平和神经传递有积极影响。新研究概况ADHD儿童在工作记忆（WM）和心肺功能（CRF）方面表现出缺陷，而这两者都与

在家玩游戏就可以治疗——ADHD数字药物新时代●

注意力缺陷多动障碍（ADHD），也叫多动症，其核心症状是活动过度、注意力集中困难、情绪不稳、冲动任性。通常发生于儿童时期，一般在7岁之前就表现出来，典型年龄为3岁，8-10岁为发病的高峰期。男童发病率高于女童，比例约为9:1。ADHD是一种神经行为障碍，是受遗传及环境因素共同作用的复杂性疾病。儿童ADHD问题严峻在我国，儿童青少年ADHD整体患病率高达6%，现存ADHD儿童和青少年超2300万，而就诊率仅为10%

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注意力缺陷多动障碍(ADHD)对任何人来说都是具有挑战性的，但对ADHD的儿童来说，可能会特别困难。他们还没有学会基本的生活技能，更不用说培养应对多动症挑战的能力了。正因为如此，疾病管理通常成为父母的工作。了解什么是多动症饮食以及它是否能帮助孩子，是一个可行且重要的问题。什么是儿童多动症饮食?没有科学上专门针对多动症的饮食。但是，有几种方法可以改变孩子的饮食，以更好地控制他们的多动症症状。以下的三个要点可以单独使用或组合使用。1、高营养研究表明，儿童的多动症症状与镁和维生素D等营养物质水平较低有关。确保孩子吃营养含量较高的食物，有助于确保他们获得所需的所有维生素和矿物质。2、消除法消除饮食法是用来辨别一个人是否对食物敏感。它包括在短时间内不吃大多数食物，然后一种一种地重新吃。它的思路是，如果一种特定的食物引起了问题，当它被重新引入饮食中时，就会被识别出来。研究表明，消除然后重新引入的食物可能有助于识别影响多动症的食物。如果担心某些食物可能会导致孩子的多动症症状，这是一种可行的方法。3、补充剂让孩子们吃高营养的食物是很困难的。正因为如此，一些人给他们的孩子提供补充剂，以确保他们获得所需的维生素和矿物质。但重要的是要先和儿科医生谈谈。大多数孩子从饮食中获得他们所需的所有营养。关注多动症的营养师也可以帮助决定孩子是否需要补充剂，如果需要，是哪些补充剂。ADHD饮食的有效性虽然饮食不被认为是多动症的原因，但研究表明，它可以影响孩子的症状。例如，如果孩子对某种食物过敏或不耐受，吃这种食物会影响他们的行为。食物还可以通过对肠脑轴的影响来影响孩子的行为。其他研究支持使用消除饮食来减少儿童的多动症症状。一项研究表明，在这方面还需要进行更多的研究，但这些饮食似乎是达到这一目的的“最有希望的饮食干预”之一。儿童多动症饮食中应包含的食物以下食物类别被认为对患有多动症的儿童最有益。在将这些食物添加到孩子的饮食中之前，重要的是要确保孩子对这些食物不过敏或敏感。1、蛋白质蛋白质对患有多动症的儿童来说是一种重要的常量营养素。吃蛋白质可以使他们的身体产生神经递质(大脑中的化学信使)，这些递质是集中注意力和保持冷静所需要的。乳清蛋白是一种已被证明有助于减轻多动症症状的蛋白质。由于乳清蛋白来自奶牛，它可能被除草剂或杀虫剂污染。因此，最好选择草饲、牧场饲养的有机产品。植物蛋白是另一种选择。富含蛋白质的食物鸡蛋鱼肉类，如家禽和瘦牛肉坚果豆类。2、复合碳水化合物碳水化合物可以通过帮助大脑释放5-羟色胺来影响多动症。5-羟色胺是一种调节情绪的神经递质。虽然所有的碳水化合物都有助于促进5-羟色胺的释放，但复合碳水化合物是最好的选择。它们富含纤维，因为它们处于自然(或接近自然)状态。更多的纤维会减缓消化，从而减缓5-羟色胺向身体系统的释放。这有助于避免快速的高潮和低谷。复合碳水化合物食品：根类蔬菜(如红薯和甜菜)全谷物(如糙米和藜麦)3、Omega-3脂肪酸Omega-3脂肪酸对所有人的大脑健康都至关重要。然而，患有多动症的人，包括儿童，他们的Omega-3水平往往较低。提高这些水平可以帮助改善多动症的症状。富含Omega-3脂肪酸的食物：沙丁鱼鲑鱼鲈鱼甲壳类动物(如牡蛎、虾)植物性食物(如奇亚籽、亚麻籽、核桃和大豆)儿童ADHD饮食中应避免的食物尽管一些食物可以帮助改善和减轻儿童多动症的症状，但也有一些食物被证明具有相反的效果。所以，避免或至少限制这些食物有助于控制多动症。1、精制或简单碳水化合物精制碳水化合物，也被称为简单碳水化合物，是经过加工的，因此比天然碳水化合物营养价值低。它们通常是儿童包装零食的主要成分，比如薯片、饼干和水果零食。糖是一种简单的碳水化合物，与多动症的症状呈正相关。一些研究甚至表明，食用大量精制糖的影响之一是增加患注意力缺陷多动障碍的风险。其他精制碳水化合物，如白面粉，可以帮助我们的身体产生5-羟色胺，但缺乏缓慢稳定释放5-羟色胺所需的纤维。相反，它们会产生峰值和崩溃效应——对血糖也有这种影响。2、咖啡因咖啡、茶、许多苏打水和能量饮料中都含有咖啡因。它可以提高普通人群的注意力，但对多动症患者来说，它可能没有达到预期的效果。研究表明，长期经常摄入高水平的咖啡因与更多的注意力缺陷多动症症状有关。这项研究进一步表明，过量摄入咖啡因对多动症患者的另一个后果是，幸福感降低。对儿童来说，摄入过多的咖啡因不仅危险，甚至可能有毒。3、食品添加剂食物色素已被证明会给儿童带来一些麻烦的后果，比如多动症症状的恶化。红色和黄色色素都可能对儿童的行为和神经系统产生不良影响。蓝色是另一种人工食用色素(ACF)，可以对儿童多动症症状产生不利影响。一项对四项研究的综述表明，造成这种情况的三个潜在原因是：ACFs改变神经递质水平，导致营养缺乏，并可能引发过敏反应。食品添加剂存在于加工食品中，通常是在营养标签末尾，听起来像化学词，不易定义。例如苯甲酸钠。ADHD饮食建议完全改变孩子的饮食可能会改善多动症，但对他们来说可能不是一种愉快的经历。让他们更享受的一种方法是，提供健康的食物，这样他们就不会因为新的饮食而感到受到惩罚。约翰霍普金斯大学建议，在一些健康零食中加入两种或两种以上的食物。加浆果的希腊酸奶是一种营养丰富的零食，既能提供蛋白质，又能提供水果。胡萝卜蘸鹰嘴豆泥是另一种提供蔬菜和蛋白质的选择。其他帮助孩子培养健康饮食习惯的方法包括：少把注意力放在限制某些食物上，多选择一些能提供营养和快乐的食物。每天早上留出时间吃早餐，为身体补充能量，稳定情绪。帮助孩子学习如何识别他们身体的信号，比如他们什么时候吃饱了。鼓励他们多喝水，比如给他们一瓶水，让他们想多喝水。通过让孩子帮忙准备食物、选餐和买菜，培养孩子的独立性，培养他们选择健康食物的能力。欢迎加入病友群微信扫码或长按识别响应病友多年呼吁，大话精神编辑部在半年前搭建了患者交流群和家属交流群，半年来，已经有数千病友入群，每个群每天多达数千条信息分享。面对青少年的抑郁、焦虑及辍学等问题，家属群的父母们分享交流，彼此借鉴经验，为了孩子一起在努力。我们非常欣慰能为病友交流提供这样一个平台，同时也欢迎更多病友加入我们的大家庭。请长按二维码扫码入群。欢迎转发推荐，让更多病友受益精彩推荐大话精神专业分站《大话双相》、《大话抑郁》、《大话焦虑》、《大话少年》上线了，欢迎关注！●

由伦敦国王学院精神病学、心理学和神经科学研究所(IoPPN)领导的一项新研究发现，男孩和女孩的抑郁和抑郁风险与不同的炎症蛋白有关。当体内发生炎症时，大量被称为细胞因子的蛋白质被释放到血液中。先前的研究表明，较高水平的细胞因子与成年人的抑郁有关，但对青少年的这种关系知之甚少。研究人员调查了炎症蛋白与抑郁症之间关系的性别差异。发表在《情感障碍杂志》上的这项研究发现，与女孩相比，男孩患抑郁症的风险和严重程度与不同的细胞因子有关。这项研究是MQ心理健康研究资助的IDEA(识别青少年早期抑郁)项目的一部分。为了评估炎症，研究人员测量了来自巴西公立学校的75名青少年男孩和75名女孩(14-16岁)的血液细胞因子水平。首先通过抑郁症综合风险评分来评估他们抑郁症的风险。这些青少年完成了几份问卷，自我报告他们的情感困难、人际关系、经历和情绪。儿童和青少年精神病学家也对他们进行了临床评估。150名参与者被分为三组，每组人数相等(每组50人：25名女孩和25名男孩)。这三组分别是患抑郁症风险较低和未患抑郁症的人，患抑郁症风险较高和未患抑郁症的人，以及目前患有重度抑郁症的人。研究结果表明，与青少年抑郁相关的个体炎症蛋白存在性别差异。高水平的细胞因子白介素-2

早期发现和治疗抑郁症很重要，因为抑郁症得不到治疗的时间越长，就越难治疗。儿童抑郁症的最佳治疗方法儿童抑郁症的治疗选择与成人相似，包括心理治疗和药物治疗。如果症状严重或仅靠心理治疗没有显著改善，医生可能会建议先进行心理治疗，并考虑将抗抑郁药物作为另一种选择。迄今为止最好的研究表明，心理治疗和药物治疗相结合是成功治疗儿童抑郁症的最有效方法。临床中通常会给患有抑郁症的儿童开一些药物，但其有效性却存在很大争议，许多研究表明，药物并不比安慰剂更有效。此外，药物对发育中的大脑的长期影响尚不清楚。另一方面，对儿童的心理治疗，特别是与父母一起进行的心理治疗，一直显示对儿童的抑郁症状有巨大而持久的影响。有证据表明，无论是否有药物治疗，对儿童抑郁症来说最有效的治疗包括某种形式的心理治疗。孩子越小，对他们来说，与父母一起治疗就越重要。专注于亲子互动模式的治疗可以减轻3至7岁儿童的抑郁症，也可以减轻父母的抑郁症。对于年龄较大的儿童，旨在纠正导致抑郁的消极思维模式的认知行为疗法(CBT)和人际关系疗法(IPT)都具有持久的治疗价值。抗抑郁药物对儿童安全吗?在儿童中使用抗抑郁药物，争议很多，而在青少年中使用抗抑郁药物的争议程度就较小。抗抑郁药物带有一个所谓的黑框警告，即这些药物可能会增加25岁以下人群自杀念头和行为的风险。更重要的是，没有抗抑郁药被批准用于8岁以下的儿童。然而，有时抗抑郁药的好处大于风险。当精神科医生定期监测抗抑郁药的使用情况，并由父母仔细观察接受治疗的孩子时，抗抑郁药的效果最好。孩子长大后能摆脱抑郁吗?忽视抑郁症或期望它自己消失从来都不是明智的策略，尤其是对儿童而言。如果不治疗，一次抑郁发作平均持续4到8个月。这可能会对孩子的学习、家庭关系以及与同龄人的关系产生重大影响。此外，未经治疗或治疗不彻底的抑郁症会使儿童在以后的生活中反复发作。与年幼的孩子相比，青少年的抑郁可能更多地与他们不断扩大的社会敏感性有关，其中50%经历过一次抑郁的人将永远不会再经历另一次。帮助抑郁症孩子的最好方法是什么?以快速有效的行动为目标，亲子沟通的质量和家庭环境的基调都很重要。如果家庭中存在紧张关系，请寻求解决和减少它们。让孩子知道你知道他们的挣扎，他们并不孤单，当他们想说话时，父母表现出倾听的意愿。父母可以帮助孩子理解他们的感受，给他们起名字，区分他们的感受，比如悲伤和孤独。只有了解别人的感受，才能知道下一步采取什么补救措施。父母也可以帮助孩子发现并意识到消极的自我反思，这种反刍会引发情绪的螺旋式下降。和孩子一起散步或骑自行车有特殊的价值：它不仅可以对抗嗜睡，提供培养亲子关系的机会，而且户外活动本身是有益的，可以让孩子暴露在阳光下，这是一种天然的抗抑郁剂。欢迎加入病友群微信扫码或长按识别响应病友多年呼吁，大话精神编辑部在半年前搭建了患者交流群和家属交流群，半年来，已经有数千病友入群，每个群每天多达数千条信息分享。面对青少年的抑郁、焦虑及辍学等问题，家属群的父母们分享交流，彼此借鉴经验，为了孩子一起在努力。我们非常欣慰能为病友交流提供这样一个平台，同时也欢迎更多病友加入我们的大家庭。请长按二维码扫码入群。欢迎转发推荐，让更多病友受益精彩推荐大话精神专业分站《大话双相》、《大话抑郁》、《大话焦虑》、《大话少年》上线了，欢迎关注！●

3月21日是世界睡眠日。睡眠同每个人的生活息息相关，睡眠质量的好坏更是直接影响着一个人的精神状态和身体健康。睡眠问题不仅困扰着不少年轻人，也让不少学生和家长感到头疼。睡眠问题在学龄前到青春期的儿童中很常见。在正常发育的儿童和青少年中，睡眠问题的患病率从3%到36%不等。而那些有明显的神经发育、情绪、行为和智力障碍的儿童中，睡眠问题高达75%。儿童和青少年的睡眠儿科失眠症被定义为“尽管有适合年龄的睡眠时间和机会，但仍出现睡眠开始、持续时间、维持或质量方面的反复困难，并导致儿童和/或家庭日间功能障碍”。ICSD-3分类包括6个类别：失眠、与睡眠相关的呼吸障碍、失眠的中枢性疾病、昼夜节律睡眠-唤醒障碍、异态睡眠（睡觉时会出现不自然的动作，像是梦游、恶梦、夜惊等）、与睡眠相关的运动障碍。睡眠对恢复身心活力至关重要。根据孩子的年龄，睡眠需求有很大的差异。孩子年龄推荐可能是合适的不推荐学龄前儿童（3-5岁）10-13小时8-14小时少于8小时或超过14小时学龄儿童（6-13岁）9-11小时7-12小时少于7小时或超过12小时青少年（14-17岁）8-10小时7-11小时少于7小时或超过11小时众所周知，睡眠剥夺会导致临床上升高的外化和内化行为障碍，包括注意力不集中、情绪变化、破坏性和违反规则的行为以及学校问题。它还可以通过加剧记忆和注意力问题以及情绪障碍来影响儿童的认知发展和学习能力。有明确的证据表明，儿童和青少年的各种睡眠障碍会增加抑郁、自杀和自残行为等心理健康障碍的风险，也会增加肥胖和代谢紊乱等其他精神和健康后果的风险。它会对心血管、免疫和代谢系统产生负面影响，包括生长障碍。儿童睡眠障碍也会显著影响其他家庭成员的健康。在156名年龄在1.5-10岁的失眠症儿童的护理人员中，47%的主要护理人员具有临床显著的育儿压力，这些压力与睡前抵抗、白天嗜睡、父母睡眠问题史、父母精神病史和儿童外化行为有关。ADHD患者的睡眠障碍全世界约有5%的儿童青少年受注意力缺陷多动障碍（ADHD）影响。众所周知，与多动症病理生理学有关的大脑区域，如背外侧和腹外侧前额叶和背前扣带皮层，对睡眠剥夺敏感。遗传学研究还指出，儿茶酚胺能系统参与ADHD和睡眠调节。70%ADHD儿童的常见睡眠问题包括行为性失眠、入睡阻力、睡眠开始延迟、昏暗光线下褪黑素释放延迟、睡眠持续时间缩短、夜间醒来次数增加、白天嗜睡、睡眠呼吸障碍和不宁腿综合征(RLS)/周期性肢体运动障碍(PLMD)。他们也可能由于共病精神疾病或服用ADHD药物，而出现睡眠障碍。在一项对195名5至13岁ADHD儿童的研究中，观察到60%的儿童在12个月的时间内睡眠问题是可变的，在大多数情况下睡眠问题短暂呈现，但在一个亚组(10%)的儿童中，睡眠问题更为持久。多动症最常用的治疗方法是使用精神兴奋剂，但有潜在的副作用，包括睡眠障碍。然而，使用精神兴奋剂可能会改善ADHD儿童睡眠的某些方面。中度至重度睡眠问题与多动症严重程度的增加、儿童生活质量(QoL)的恶化、日常功能和照顾者的心理健康、缺课/迟到的可能性增加以及照顾者上班迟到有关。睡眠模式障碍与注意力不集中、问题行为、进行性精神病理和情绪调节减弱有关，所有这些都可以模仿ADHD的症状。因此，临床医生有必要在确认ADHD诊断之前评估睡眠问题。ADHD儿童睡眠障碍的治疗选择包括良好的睡眠卫生和其他行为干预。几项研究都充分证明了行为干预的有效性。在被随机分为两组(短暂治疗1次，n=13或延长治疗2-3次，n=14)行为睡眠计划5个月后，67%的ADHD儿童父母报告完全解决，儿童生活质量、日常功能和父母焦虑得到改善。类似的发现以及ADHD症状的改善也有报道。其他策略包括调整剂量方案、配方或使用非兴奋剂阿托莫西汀和α激动剂胍法辛或可乐定，以及褪黑激素。据报道，在244名ADHD儿童的随机对照试验(RCT)中，行为矫正技术与使用兴奋剂药物相结合的策略可持续改善ADHD症状、睡眠时间和生活质量。对于多动症儿童的行为失眠症，目前还缺乏有力可靠的药物治疗证据。已发表文献中最有力的证据支持使用褪黑激素来减少睡眠开始延迟，但其他药物的证据较弱。据报道，与安慰剂相比，褪黑激素可使睡眠潜伏期缩短26.9±47.8分钟，褪黑激素释放提前44.4±67.9分钟。最近对包括随机对照试验和观察性研究在内的12项研究进行了系统回顾，发现可乐定、褪黑素和L-茶氨酸在睡眠潜伏期和总睡眠时间方面表现出积极的反应，而唑吡坦、艾司佐匹克隆和胍法辛与安慰剂相比没有表现出显著的疗效。唑吡坦与神经精神不良反应有关。总结临床医生在评估有认知、行为和情感问题的儿童和青少年时，评估睡眠障碍很重要。评估可以包括筛选工具，如BEARS问卷、儿童睡眠习惯问卷、2wk睡眠日记和相关体检，以确定睡眠时间表和持续时间以及任何潜在的睡眠障碍。父母/照顾者应接受睡眠/心理教育。应提供睡眠卫生措施以及适当的特定行为干预措施，作为行为失眠和某些失眠等睡眠障碍的一线管理。只有在睡眠卫生和行为措施试验失败后，才应仔细考虑使用褪黑激素，并继续采取适当的睡眠卫生措施。根据病情，也可以转诊到适当的专家/睡眠中心，以进一步评估和管理睡眠障碍，包括阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）、周期性四肢运动障碍（PLMD）和嗜睡症。欢迎加入病友群微信扫码或长按识别响应病友多年呼吁，大话精神编辑部在半年前搭建了患者交流群和家属交流群，半年来，已经有数千病友入群，每个群每天多达数千条信息分享。面对青少年的抑郁、焦虑及辍学等问题，家属群的父母们分享交流，彼此借鉴经验，为了孩子一起在努力。我们非常欣慰能为病友交流提供这样一个平台，同时也欢迎更多病友加入我们的大家庭。请长按二维码扫码入群。欢迎转发推荐，让更多病友受益精彩推荐大话精神专业分站《大话双相》、《大话抑郁》、《大话焦虑》、《大话少年》上线了，欢迎关注！●

治疗过敏和哮喘的药物孟鲁司特会引起精神方面的副作用，研究人员还不确定具体原因。1998年，一种名为孟鲁司特的哮喘和过敏药物进入美国市场。在接下来的二十年里，它成为了许多医生抗过敏和哮喘的处方——尤其是对儿童来说。因为与其他哮喘药物不同，它是药丸形式的，不需要吸入器。毫不夸张的说，它曾像维生素一样频繁处方。但对一些人来说，这种梦寐以求的药物变成了一场噩梦。一些服用孟鲁司特的人开始出现奇怪的精神症状。他们变得异常易怒，出现视觉和听觉幻觉，失眠，甚至有自杀念头。这种令人担忧的模式在儿童中尤为普遍。2020年，美国食品和药物管理局对孟鲁司特进行了严重的标签修改——一个“黑盒子”警告，表明了严重或潜在致命的副作用。由于公众对这些问题的意识日益增强，科学家们现在正试图弄清楚这些副作用有多普遍，以及过敏药物究竟是如何扰乱人们的思想的。孟鲁司特属于一类被称为白三烯修饰剂的药物。这些药物可以阻止白三烯（身体接触过敏原时产生的化学物质）与细胞结合。这可以防止白三烯引发一系列不愉快的症状，包括粘液过多、咳嗽和喉咙发紧。孟鲁司特仍然是世界上使用最广泛的过敏和哮喘治疗药物之一。2021年，仅在美国，估计就有3100万人服用了这种药物。像孟鲁司特这样的白三烯调节剂不应该穿过血脑屏障。但在该药获得批准后，越来越多的证据表明它最终会进入大脑。服用孟鲁司特的人报告说，他们或家人经历了极端的躁动。一些人患上了失眠症，或者因为经常做令人不安的噩梦而无法入睡。其他人变得好斗、焦虑甚至自杀。更糟糕的是，大多数经历过这些症状的人都是儿童。“他会用头撞墙，我在他的枕头下找到菜刀——谢天谢地，只有他能拿得到的黄油刀。这一切都发生在他只有三岁的时候，”一位家长在国家毒理学研究中心收集的一系列公开证词中讲述了他们儿子服用孟鲁司特仿制药的经历。这些报告促使美国食品和药物管理局发布了该药物的黑框警告。这些报告的数量和强度也给研究人员敲响了警钟。牛津大学自杀研究中心主任、精神病学家西娜·法泽尔说:“这让你觉得应该更仔细地研究一下。”法泽尔与一群法医精神病学家、儿科医生和公共卫生专家合作，于2022年在JAMA

注意力缺陷/多动障碍(ADHD)是一种慢性神经发育疾病，它影响了全世界5%以上的儿童，对其管理，应包括正确诊断、对致病和共病症的评估、行为干预(对学龄前儿童的主要治疗)、确保良好睡眠和营养，以及通常的药物治疗。因为兴奋剂对减轻ADHD症状非常有效，我们甚至可以在诊断确定后的第一次就诊时就开始使用这些一线药物。但是，我们真的考虑过长期使用这些药物的短期和长期副作用吗？医生可能需要与孩子和父母进行大量的讨论，以解决他们的担忧，平衡利益，并制定一个计划，让他们正确获得和使用兴奋剂。考虑副作用在6岁以上的儿童中，对大约77%的病例来说，任一种形式的哌醋甲酯(MPH)或右旋安非他明(DA)类兴奋剂对减轻ADHD症状同样有效，但副作用也很常见，不过大多数是轻微的，而且主要在使用的头几个月。这些症状包括食欲减退、腹痛、头痛、体重减轻、抽搐、神经紧张和入睡延迟。在所有接受治疗的儿童中，约有一半会在5年内出现其中一种不良反应，其中最常见的是食欲减退。不同表现类型(如多动、注意力不集中或合并)的疗效或副作用没有差异，但DA类药物比MPH类有更多的副作用(10%

焦虑和抑郁是全球最常见的心理健康问题，有超过5亿人受到影响，其中大约五分之一为儿童和年轻人。这给个人和社会带来了相当大的负担，很多研究都集中在寻找有效的干预措施上。

孩子的情绪健康不只是生存需要，更能有助于他们茁壮成长。当孩子心理健康时(这一术语通常与情绪健康交替使用)，他们会有较强的社交能力，善于处理问题，在家庭、学校和社会中发挥作用，并拥有积极的生活质量。谁不希望自己的孩子都这样呢?很多因素都会影响孩子的情绪健康。有些因素非常广泛，很难改变，比如你的社区条件和获得医疗保健的机会。但是，来自照顾者的培养也很重要，父母可以在本已忙碌的日子里培养出情绪健康的孩子。以下是专家们提出的7个建议。1.学习一点社会和情感发展的知识对父母来说，虽然不需要一个儿童发展方面的博士学位，但温习一下基础知识是值得的。父母的自我教育真的很重要。根据美国儿科学会(AAP)的说法，对孩子发展的了解(孩子在他们的年龄可能需要什么和能够做什么)，有助于父母现实的期望。例如，在婴儿哭的时候把他们抱起来，一些家长担心这会宠坏他们，但专家说这种担心是多余的。对于婴儿早期来说，被触摸和拥抱是一种基本需求。你可以阅读一些儿童发展教科书，或从社会公益机构提供的免费资源中学习大致的内容。当然，每个孩子都会有独特的能力和需求，这取决于他们的文化背景、个人发展轨迹和其他因素。2.支持自信从很小的时候开始，就应该让孩子了解他们是自己的专家，没有人比他们更了解自己的感受。要想做到这一点，父母可以接受孩子们对他们内心世界的看法，而不是告诉他们如何感受。例如，如果你的孩子坚持说他们午饭后就饿了，你可以肯定他们的经历，而不是怀疑和否定。不要说，“我们刚吃过午饭，你不可能饿”；试着说:“我知道你告诉我你饿了。我们刚刚吃过午饭，所以我们现在不打算吃零食”。如果孩子从小被教导怀疑自己，那他可能会成为不相信自己直觉的青少年，这可能会导致麻烦。研究还表明，当父母习惯性地忽视孩子的感受时，他们的孩子更容易出现情绪健康问题，难以管理和表达自己的感受。3.给予全部的关注孩子们非常善于社交，你能给他们的最有价值的东西之一就是你的全部经历。即使工作很忙，每天睡前五分钟的关注，也有助于培养孩子的情绪健康。当孩子们得不到他们渴望的有规律的高质量时间时，他们的幸福感就会受到影响。在对13项关于“科技干扰”(指数字设备习惯性地打断两人相处的时间)研究的回顾中，父母沉迷于手机和其他设备与青少年抑郁和焦虑的增加有关。虽然年幼的孩子倾向于接受父母的提议，但青少年可能更棘手。对他们来说，不管是否接受父母的建议，与他们交流的目的旨在加强与父母的联系。让你的教育工作变得令人愉快，易于接受，而不是强加于人。4.放大积极时刻积极的情绪不仅让人感觉良好，而且对研究的回顾表明，它们可以为孩子们积累资本，以应对未来的困难。为了帮助孩子储存好东西，享受那些已经存在的快乐时刻。如果孩子对一幅画满意，不要只是说它很好。要让孩子兴奋起来，问问题，延长这一时刻。这是在接受一种积极的体验，并加以强化。5.给予克服困难的机会研究表明，父母都想尽可能多地为孩子扫清道路上的障碍，这似乎是一种善意，但这种方法并不能培养孩子的心理健康。一项研究显示，父母过度保护的大学生也更有可能报告更糟糕的情绪健康。这种情绪健康是通过焦虑、抑郁和无法识别和描述的情感来衡量的。相反，父母要提供机会让孩子坚持不懈，支持孩子坚持到底。比如孩子在第一天练体操时感到紧张，不想再练了。此时的恰当做法，与其把他们从活动中拉出来，不如让他们认识到，事情第一次往往是可怕的，并鼓励他们坚持一段时间。他们可能永远不会做后手翻，但他们可以从中学会处理困难的东西。6.模拟情绪健康当父母模拟、追求心理健康时，孩子们会受益。情感健康并不意味着一尘不染，情感完美，它是关于情感意识和情感表达的。研究也证实了这一点。那些难以说出名字或表达自己感受的父亲说，与那些在这方面比较自在的父亲相比，他们的孩子有更多的情绪和行为问题。专家建议，寻找合适的方法，就情绪在日常生活中的作用进行适当的沟通。如果孩子在汽车后座上把你逼疯了，告诉他们你感到沮丧，担心家庭出游会泡汤。当你说出并谈论你的感受时，你的孩子也会学习。7.培养健康的睡眠习惯当我们睡眠不足时，即使是一两个晚上，我们也会更易怒，更敏感，跟容易哭。如果感觉孩子情绪不稳定，可以循序渐进的增加睡眠时间，先从提前睡15分钟开始。虽然每个人的睡眠需求各不相同，但美国睡眠医学学会(AASM)建议孩子们的睡眠时间在8到16小时之间，年龄较小的孩子需要更多的时间，而青少年则需要更少的时间。根据美国医学会的说法，充足的睡眠有助于情绪调节和精神健康。相关研究，包括一项涉及400多名婴儿的研究，也将睡眠与健康的社交情感发展联系起来。欢迎加入病友群微信扫码或长按识别响应病友多年呼吁，大话精神编辑部在半年前搭建了患者交流群和家属交流群，半年来，已经有数千病友入群，每个群每天多达数千条信息分享。面对青少年的抑郁、焦虑及辍学等问题，家属群的父母们分享交流，彼此借鉴经验，为了孩子一起在努力。我们非常欣慰能为病友交流提供这样一个平台，同时也欢迎更多病友加入我们的大家庭。请长按二维码扫码入群。欢迎转发推荐，让更多病友受益精彩推荐大话精神专业分站《大话双相》、《大话抑郁》、《大话焦虑》、《大话少年》上线了，欢迎关注！●

抗抑郁药物通常是治疗儿童和青少年抑郁和焦虑的有效方法。然而，限于药物相关的不良事件，儿童和青少年使用抗抑郁药物必须仔细监控。FDA对此发出黑盒子警示：一些25岁以下的人服用抗抑郁药会增加自杀想法和行为的风险。

多动症和阿斯伯格症是两种经常被混淆的疾病，因为它们有些特征是重叠的，比如社交困难和冲动等。此外，同时患有这两种疾病也是很常见的。然而，这两种疾病是截然不同的，它们之间有关键区别。在某些情况下，这两种疾病的共病也使诊断和治疗复杂化。亚斯伯格症患者往往兴趣狭窄，行为重复。患有多动症的人往往有广泛而多样的兴趣，并与无聊和常规作斗争。两者都是神经分散的类型，了解神经发散性大脑是如何工作的，并认识到他们的优势，可以帮助人们了解他们的特点并促使其茁壮成长。多动症和阿斯伯格综合症的症状阿斯伯格症和多动症的特征有些重叠，但也有一些关键的区别。这两种情况都会导致社交困难，但患有阿斯伯格综合症的人在这方面通常有更严重的问题。他们可能在理解社交暗示方面有困难，可能更喜欢独处。另一方面，患有多动症的人可能更有可能寻求社会互动，但由于他们的冲动和多动，他们很难维持这种互动。阿斯伯格症和多动症的主要区别患有阿斯伯格综合症的人通常兴趣狭窄，可能会痴迷于某些话题。患有多动症的人往往有更广泛的兴趣，这些兴趣可能会频繁或冲动地改变。阿斯伯格症的特点是重复行为，而多动症没有。患有阿斯伯格综合症的人可能很难改变，需要循规蹈矩，而患有多动症的人可能会寻求改变，不喜欢常规。患有阿斯伯格综合症的人通常在运动协调方面有问题，而患有多动症的人通常没有这个问题。病因阿斯伯格症和多动症都是神经发育障碍，这意味着它们是由大脑发育问题引起的。目前还不清楚导致这些问题的确切原因，但人们认为遗传和环境都起着作用。阿斯伯格症的病因一些研究表明，阿斯伯格症可能与大脑中不同网络的布线和连接问题有关。也有人认为亚斯伯格症可能与神经递质5-羟色胺的异常有关。ADHD的成因一些研究表明，多动症可能与神经递质多巴胺和去甲肾上腺素的问题有关。ADHD患者对影响多巴胺和去甲肾上腺素水平的药物反应良好。诊断多动症和阿斯伯格症都是根据症状来诊断的。这两种情况都没有医学或实验室测试。相反，医生通常使用病史、访谈和行为评定量表来进行诊断。值得注意的是，这两种情况都可以在儿童时期被诊断出来，但其特征可能会随着时间的推移而改变。阿斯伯格综合症的诊断阿斯伯格症通常在儿童时期被诊断出来。要被诊断为阿斯伯格症，一个人必须在社交互动和沟通方面有明显的问题，并且有限制的、重复的行为，同时通常有良好的语言表达能力。在第五版《精神疾病诊断与统计手册》(DSM-5)中，“阿斯伯格症”一词被自闭症谱系障碍所取代。以下是诊断的一些具体标准:社交互动方面的严重问题非语言交流的缺陷重复的行为或兴趣坚持一成不变，不灵活。多动症的诊断多动症也通常在儿童时期被诊断出来。要被诊断为多动症，一个人必须有多动、冲动和注意力不集中的问题。ADHD可分为三种亚型：注意力不集中，多动/冲动，以及混合型表现。以下是与每种类型相关的一些特征:1、注意力不集中:集中注意力的问题容易分心难以遵循指示2、多动/冲动:过度的活动等待或轮流的问题说话过度3、组合:注意力不集中和过度活跃-冲动型的症状。治疗正确诊断多动症和阿斯伯格症很重要，因为它们的治疗方法是不同的。这两种情况都无法治愈，但有一些治疗方法可以帮助他们更有效地发挥作用。阿斯伯格综合症的治疗没有药物可以“治疗”阿斯伯格症，因为它不是一种需要治愈或修复的疾病。相反，它是一种以大脑功能不同为特征的神经类型。目前还没有针对阿斯伯格症的具体治疗方法，但有一些治疗方法可以帮助人们应对挑战。这些治疗通常包括适应、言语治疗和职业治疗。有时，药物或治心理疗可以帮助阿斯伯格症患者控制情绪、焦虑和行为的某些方面。多动症的治疗ADHD的治疗通常包括药物、教育措施和神经多样性确认疗法。用于治疗多动症的药物包括兴奋剂和非兴奋剂。教育措施包括与老师一起帮助患有多动症的孩子在学校更好地学习。神经多样性肯定疗法可以帮助患有多动症和阿斯伯格症的人学会欣赏自己的优势，并应对生活和社会中的挑战。预防目前还没有已知的方法可以预防阿斯伯格症或多动症，因为病因不明。然而，早期诊断和治疗可以帮助减少症状和改善功能。以下是给阿斯伯格症或多动症儿童家长的一些建议:要有耐心鼓励积极的行为提供结构和常规支持社会互动教给孩子自我调节技能总结总之，阿斯伯格症和多动症都是根据症状来诊断的，没有针对这两种情况的医学测试。阿斯伯格症和多动症的病因尚不清楚，但人们认为它们与大脑线路或神经递质的问题有关。这两种情况都无法治愈，但有一些治疗方法可以帮助控制症状。早期诊断和治疗可以改善症状和生活质量。欢迎加入病友群微信扫码或长按识别响应病友多年呼吁，大话精神编辑部在半年前搭建了患者交流群和家属交流群，半年来，已经有数千病友入群，每个群每天多达数千条信息分享。面对青少年的抑郁、焦虑及辍学等问题，家属群的父母们分享交流，彼此借鉴经验，为了孩子一起在努力。我们非常欣慰能为病友交流提供这样一个平台，同时也欢迎更多病友加入我们的大家庭。请长按二维码扫码入群。欢迎转发推荐，让更多病友受益精彩推荐大话精神专业分站《大话双相》、《大话抑郁》、《大话焦虑》、《大话少年》上线了，欢迎关注！●

学习障碍是一组神经发育障碍，它会严重阻碍一个人学习新事物的能力。患病的人可能在说话、阅读、写作、集中注意力、理解信息、记忆事物、进行数学计算或协调动作等方面有困难。学习障碍通常发生在年幼的时候，大多在上学期间被诊断出来。据估计，在美国18岁以下的儿童中有8%到10%有某种类型的学习障碍。然而，有些人直到上了大学或工作后才被诊断出来，有些人从来没有得到过正式的诊断，所以他们一生都不知道为什么他们在学业、工作、人际关系和基本的日常任务上有这么多麻烦。有学习障碍的人通常具有中等到较高的智力，并且通常在科学、数学、美术和其他创造性媒介等领域有天赋，这些人通常都很聪明，但他们的潜力和同龄人的技能之间可能存在差距。历史上一些最有成就和影响力的人都有学习障碍，包括爱因斯坦、达·芬奇、爱迪生和丘吉尔。本文探讨了学习障碍的类型、原因、症状和治疗方法。学习障碍的种类“学习障碍”是一个总括性术语，涵盖了许多类型的特定学习障碍，包括：阅读障碍。阅读障碍是最常见的学习障碍，占所有学习障碍病例的80%。它是一种语言处理障碍，其特征是说话、阅读、写作或理解单词有困难。这可能会导致一个人的词汇发展速度较慢，并导致语法、阅读理解和其他语言技能方面的问题。书写困难症。由于词汇、拼写、语法、记忆力和批判性思维方面的问题，有书写困难症的人可能很难把自己的想法写下来。这种情况的特点是书写不佳，因为患者可能会在字母间距、空间意识和运动规划方面遇到困难。书写困难症会使一个人很难同时思考和写作。计算障碍。有时被称为“数学阅读障碍”，这种情况包括与数学相关的学习障碍，如数字、概念和推理方面的困难。患有计算障碍的人可能会在数钱、看时钟和报时、进行心算、识别数字模式和应用数学公式方面遇到困难。听觉处理障碍(APD)。患有APD的人可能很难处理声音，因为他们的大脑误解了耳朵接收到的听觉信息。因此，他们可能会混淆某些单词的发音顺序，或者他们可能无法区分声音，比如老师的声音和教室里的背景噪音。语言处理障碍(LPD)。这是APD的一个子集，其特征是处理口语有困难。他们很难将代表单词、句子和故事的声音组的含义联系起来。非语言学习障碍(NVLD)。NVLD的特点是难以理解非语言线索，如面部表情、肢体语言、声调和其他非语言信号。视觉知觉/视觉运动缺陷。患有这种疾病的人可能在手眼协调和运动活动方面有困难。他们可能经常在阅读时迷失方向，在阅读或写作时表现出不寻常的眼球运动，混淆相似的字母，难以驾驭周围的环境，并且难以管理钢笔、铅笔、蜡笔、胶水和剪刀等物品。学习障碍的症状学习障碍的一些症状包括：记忆力差很难集中精力注意力持续时间短读写困难不能区分声音、字母或数字发音困难把数字或字母按错误顺序排列的倾向看时间困难左右混淆颠倒字母的倾向理解某些单词和概念有困难字义脱节(即说的是一回事，意思却是另一回事)难以表达思想和情感手眼协调能力差语言发育迟缓解体听不懂指令不恰当的反应焦躁不安和冲动行为倾向难以遵守纪律抗拒改变每天或每周的表现不一致虽然所有儿童在上学期间都会不时地与其中一些事情作斗争，但有学习障碍的人往往会出现这些症状，即使他们年龄大了，这些症状仍然存在。根据国家学习发展研究所(NILD)的研究，挫折感是这种情况的一个标志，因为有学习障碍的人通常在某些方面表现出色，但在其他方面表现很差。有学习障碍的人经常发现自己在某些学术或专业领域失败，这是由于他们无法控制的原因，或者必须付出巨大的努力才能成功。这种经历可能是困难的，令人困惑的，并使人失去动力，经常使人感到悲伤和失望。学习障碍的成因学习障碍是由脑神经功能的差异引起的。这些差异可能发生在出生前、出生时或幼儿时期，可能由以下因素引起：怀孕期间的产妇疾病分娩并发症会阻碍氧气流向婴儿的大脑某些基因可以使人在遗传上更容易患上学习障碍幼儿期受伤或疾病，如脑膜炎脑瘫和唐氏综合症等健康状况往往涉及某种程度的学习障碍学习障碍的诊断专业医生可以诊断学习障碍。诊断过程包括：学术测试。医生会进行标准化成就测试，检查患者的阅读、写作和算术技能，以及智商(IQ)测试。如果一个人在智商测试中表现良好，但在成就测试中得分较低，这可能表明他们有学习障碍。绩效评估。医生可能会审查和评估患者的学术、专业、社会和发展表现。病史。医生也会询问患者的个人和家族病史。身体和神经系统检查。医生会进行身体和神经系统检查，以评估其他健康状况，如脑部疾病、精神健康状况、发育和智力残疾。每一种学习障碍都有不同的症状，每个人的经历都是独特的，因为他们可能会经历不同频率和强度的症状。有些人可能有单一的、独立的学习困难，对他们的日常生活没有严重的影响；而另一些人可能有几种相互重叠的学习障碍，他们在没有支持的情况下很难正常生活。学习障碍的治疗学习障碍是一种无法修复或治愈的终身疾病；然而，通过及时的诊断、治疗和支持，有学习障碍的人可以在学校、工作和社会中取得成功。学习障碍的治疗包括：特殊教育。有学习障碍的儿童可以从专业教师的教育中受益，这些教师对儿童的能力进行全面的评估，然后帮助儿童建立自己的优势，同时补偿他们的劣势。药物治疗。有些人可能需要服用药物来提高他们集中注意力的能力。心理治疗。心理治疗可以帮助有学习障碍的人处理情感问题，培养应对技能。其他干预措施。有学习障碍的人也可能受益于其他干预措施，如言语和语言治疗。支持小组。有学习障碍的人以及有学习障碍孩子的父母可以从支持小组中受益，帮助他们与有类似经历的人联系。学习困难常常会导致家庭之间的紧张、误解和冲突，跟相同经历的人聊聊，是一种缓解和放松的好方法。一句话总结每个人都有自己独特的长处和短处。你能毫不费力地做一些事情，但在其他领域却不那么得心应手。同样的，学习障碍的人在学习上有一些挑战，但他们在其他方面也会有过人的表现。特殊的教育、治疗、支持、友善和耐心可以帮助他们取得成功。欢迎加入病友群微信扫码或长按识别响应病友多年呼吁，大话精神编辑部在半年前搭建了患者交流群和家属交流群，半年来，已经有数千病友入群，每个群每天多达数千条信息分享。面对青少年的抑郁、焦虑及辍学等问题，家属群的父母们分享交流，彼此借鉴经验，为了孩子一起在努力。我们非常欣慰能为病友交流提供这样一个平台，同时也欢迎更多病友加入我们的大家庭。请长按二维码扫码入群。欢迎转发推荐，让更多病友受益精彩推荐大话精神专业分站《大话双相》、《大话抑郁》、《大话焦虑》、《大话少年》上线了，欢迎关注！●

作为父母，我们都希望孩子得到最好的。我们想要照顾他们，为他们提供成长所需的任何支持和资源。当孩子身体生病的时候，我们会毫不犹豫的走向医院，但心灵生病的时候，我们就陷入了犹豫，这是正常的发育过程还是异常？孩子是否需要治疗呢?儿童治疗是什么样的?儿童的大脑不同于成人。在6岁到12岁之间，孩子们还在发展思考具体运算的能力(比如加减法)。直到青春期，也就是12到18岁，他们才能够进行更复杂的思考，比如考虑抽象的概念，从已知的原则中推理出新的想法，以及考虑多种观点。成人的大脑要到25岁才发育完全。儿童的大脑与成人的大脑如此不同，这意味着儿童体验情感、处理经验和交流需求的方式与成年人不同。幼儿游戏治疗年幼的孩子经常通过游戏来处理情感，游戏治疗师在他们的疗程中利用游戏和玩具来促成这一点。在父母看来，他们的孩子在治疗过程中“只是在玩耍”，而实际上，治疗师正在处理重要的情感工作。当孩子们参与游戏时，他们通常会感到敞开心扉更安全。此外，孩子们经常通过游戏表演现实生活中的场景，这为治疗师提供了很多信息。游戏还提供了一个低压力的场景，在这个场景中，治疗师可以与孩子建立联系。谈话疗法青少年可能会进行谈话治疗，但他们大部分时间讨论的是父母认为与他们的问题“无关”的事情。孩子在治疗中认为重要的事情可能与父母的看法并不完全一致。因为融洽的关系是治疗改变的关键因素，与孩子症状无关的讨论仍然是他们治疗的重要部分。尽管父母或法定监护人必须签字同意孩子参加治疗，但这并不意味着父母可以从孩子的治疗过程中获得所有信息。值得注意的是，当青少年能够与他们的治疗师建立一种值得信赖的关系时，治疗效果会更好。治疗师通常会在治疗开始时与孩子讨论隐私问题，这样他们就可以自由地敞开心扉。强制报告在治疗过程中，是有保密协议的，但这个保密也是有限制的。如果孩子透露了一些让治疗师担心他们安全的事情，治疗师就会使用强制性报告法。请记住，父母可以向治疗师询问有关治疗的问题，他们的治疗方法，或任何与孩子治疗有关的问题。你的孩子可能从治疗中受益的迹象对于一个人来说，需要或值得支持是没有最低门槛的。如果孩子说他们认为他们需要治疗，请认真对待他们的担忧。然而，以下迹象可能表明他们会受益于心理健康治疗:他们的情绪发生了重大变化。如果孩子变得孤僻、害怕或喜怒无常，这可能表明他们正在经历一段艰难的时期，可以和治疗师谈谈。他们的行为已经改变。孩子是否开始在学校遇到麻烦，或者他们的成绩突然发生了变化?这可能是他们正在挣扎的一个危险信号。此时不是惩罚他们的行为改变，而是帮助他们探索可能的原因。他们经历过压力或创伤性事件。创伤是相对的，不同的事情对人的影响也不同。如果孩子经历过压力或创伤，他们可能会从专业人士的处理中受益。创伤性事件的例子包括童年虐待、经历或目睹家庭暴力、欺凌和亲人死亡。他们有自残行为。当一个人的心理健康受到影响时，他可能会进行非自杀式的自残。治疗师可以帮助孩子找出这种行为的潜在原因，并帮助他们找到更合适的应对技巧。他们表达了自杀的想法。虽然这个情况会令人痛心，但即使是4到6岁的孩子也会有自杀的想法和行为。心理健康专家可以帮助实施安全计划，并治疗任何导致自杀念头的心理健康问题。为孩子找一个治疗师在为孩子找治疗师的时候，记住以下几点很重要:孩子的具体担忧是什么？治疗师可以专攻不同的领域，所以要找一个专业与孩子需求相符的人。你的孩子想见谁？我们大多数人选择治疗师会基于我们自己的喜好，但记住他们是来治疗孩子的。在选择治疗师时，孩子的喜好和需要应该优先考虑。孩子能和治疗师建立良好的关系吗？在孩子遇到一个让他们感到安全和舒适的治疗师之前，父母可能需要尝试不止一个治疗师。鼓励他们与你交流他们的经历，这样你就可以帮助孩子找到合适的人选。父母也需要治疗吗?虽然孩子们并不总是表现出来，但他们与周围成年人的情绪非常合拍。通常，孩子会对他们经历过的事情做出反应，甚至是他们从父母那里得到的未说出口的感受。影响孩子心理健康的压力源可能也会影响到父母。许多心理健康问题都有遗传因素，所以如果孩子符合诊断标准，父母有可能也有类似的倾向。此外，养育一个有心理健康问题的孩子可能会有压力，父母应该为自己的压力提供支持。由于心理健康的污名化普遍存在，许多成年人不愿为自己的问题寻求治疗。获得支持并参加治疗是可以的。这不仅可以帮助父母得到需要和应得的照顾，而且可以使心理健康治疗正常化。父母可以为孩子树立一个榜样，让他们知道寻求帮助是可以的，与他们的心理健康作斗争并不会让他们变糟糕。父母接受治疗可以帮助改变育儿方式，以及与孩子的互动方式，打破不适应或不健康的模式。如果合适的话，父母和孩子可以一起参加家庭治疗来改善亲子关系。当然，如果孩子需要治疗，这并不意味着你是一个糟糕的父母。有时候，父母能做的最好的事情就是为孩子或自己寻求支持。欢迎加入病友群微信扫码或长按识别响应病友多年呼吁，大话精神编辑部在半年前搭建了患者交流群和家属交流群，半年来，已经有数千病友入群，每个群每天多达数千条信息分享。面对青少年的抑郁、焦虑及辍学等问题，家属群的父母们分享交流，彼此借鉴经验，为了孩子一起在努力。我们非常欣慰能为病友交流提供这样一个平台，同时也欢迎更多病友加入我们的大家庭。请长按二维码扫码入群。欢迎转发推荐，让更多病友受益精彩推荐大话精神专业分站《大话双相》、《大话抑郁》、《大话焦虑》、《大话少年》上线了，欢迎关注！●

根据东安格利亚大学的一项研究，饮食更健康，多吃水果和蔬菜的孩子，其心理健康状况更好。这项研究首次调查了英国中小学生的水果和蔬菜摄入量、早餐和午餐的选择以及心理健康之间的关系。结果表明，多吃水果和蔬菜与更好的健康状况有关，对中学生来说关联更强。每天吃五份或五份以上水果和蔬菜的孩子在心理健康方面得分最高。研究小组说，应该制定公共卫生战略和学校政策，以确保所有儿童在上学前和上学期间都能获得高质量的营养，以优化心理健康，并使儿童能够充分发挥其潜力。东英吉利大学诺维奇医学院的首席研究员Ailsa

如果孩子患有双相情感障碍，你可能想知道，儿童双相情感障碍药物会对孩子产生什么影响？这是一个非常可以理解的问题，但不幸的是，它的答案有点模糊。由于缺乏研究和药物的局限性，双相情感障碍药物对儿童的影响尚不完全清楚。儿童应该接受药物治疗吗?在儿童身上测试的双相情感药物相对较少，任何测试的最小年龄是10岁。双相药物如何影响儿童大脑?不幸的是，这是我们还没有完全理解的部分。我们知道双相情感障碍药物的神经生物学基础，但所有的效果尚不清楚。当给孩子服用双相情感障碍药物时，你正在改变他或她的大脑功能和可能的结构，以对抗疾病。这些变化会根据药物的类型改变各种神经递质。常见的神经递质改变包括多巴胺、5-羟色胺和γ

高达65%的双相情感障碍成年人在18岁之前出现症状，但任何年龄的孩子都可能患有双相情感障碍。与直到成年才开始出现症状的人相比，儿童期发作的双相情感障碍与更严重的病程有关。对儿童双相情感障碍来说，早期干预是控制症状的关键，不同年龄段的症状表现和应对方法并不一样，最佳治疗方法也是因儿童和病情而异。有时对双相情感障碍儿童的治疗最好在医院进行，而其他时候最好在家里进行。在确定最佳治疗方案之前，是需要考虑所有可能策略的。不治疗的风险有些父母会考虑药物的副作用，或者觉得孩子还小，从而选择不治疗，但这存在风险。在缺乏治疗依从性(或者，没有治疗)的情况下，病程可能会比没有治疗更严重。此外，双相情感障碍的儿童自杀的风险很高，10-25岁之间的风险尤其高。用锂治疗双相情感障碍儿童可以降低这种风险。锂治疗也与降低药物滥用的风险有关，后者是双相情感障碍青少年经常遇到的问题。儿童双相的住院治疗紧急情况通常是在寻求医疗帮助时，可能需要住院来评估和诊断，以确保儿童和家庭的安全。如果双相儿童有严重自杀、杀人或精神病的情况，通常也许需要进行住院治疗。儿童双相的药物治疗大多数患有双相情感障碍的儿童都接受药物治疗，无论是住院还是门诊。这些药物通常是锂、抗癫痫药或非典型抗精神病药。这些药物通常是治疗和控制儿童双相情感障碍症状的最佳方法。美国食品和药物管理局(FDA)还没有批准用于10岁以下儿童的药物。然而，如果孩子生病了，可以在医生的判断下使用药物。通常必须联合用药才能完全缓解症状。锂通常被认为是最好的儿童双相情感障碍治疗方法，因为它对大约60-70%的青少年和儿童双相情感障碍有效。所有治疗方法都有副作用的风险，所以在处方之前应该仔细考虑治疗的风险和受益。儿童双相的心理治疗不同类型的心理治疗也被证明对儿童双相情感障碍有用，它们通常与药物治疗一起使用。有效的治疗方法包括:社会节奏疗法人际关系治疗辩证行为疗法认知行为疗法家庭治疗团体治疗由于儿童双相情感障碍影响到整个家庭，无论是为了儿童还是为了家庭，家庭治疗都应该是一个优先考虑的问题。电休克治疗儿童双相电休克治疗(ECT)已被证明对儿童和青少年是安全有效的。它的优点是有效反应的速度(一周或更短)，但缺点是在治疗期间可能出现记忆丧失的副作用。由于这种副作用，电休克疗法通常用于极其严重或难治性的儿童双相情感障碍(对其他治疗无效的病例)。简而言之，当考虑对双相情感障碍的儿童进行治疗时，只有在彻底的评估和诊断之后才能找出最好的选择，因为最好的治疗方式是因人而异的。欢迎加入病友群微信扫码或长按识别响应病友多年呼吁，大话精神编辑部在半年前搭建了患者交流群和家属交流群，半年来，已经有数千病友入群，每个群每天多达数千条信息分享。面对青少年的抑郁、焦虑及辍学等问题，家属群的父母们分享交流，彼此借鉴经验，为了孩子一起在努力。我们非常欣慰能为病友交流提供这样一个平台，同时也欢迎更多病友加入我们的大家庭。请长按二维码扫码入群。欢迎转发推荐，让更多病友受益精彩推荐大话精神专业分站《大话双相》、《大话抑郁》、《大话焦虑》、《大话少年》上线了，欢迎关注！●

儿童青少年心理健康相关问题，重在预防。北京大学第六医院组织精神科与心理学专家团队、媒体工作者，共同编写、制作了一套关于儿童青少年心理健康的系列科普动画。1、儿童青少年情绪相关问题初识强迫障碍、社交恐怖症、分离焦虑、特定恐怖症、惊恐障碍、抑郁障碍，它们分别有何表现？我们怎么帮助深受其影响的孩子们脱离苦海？识别疾病，对孩子们做到真的理解；正视问题，不再以“少年不识愁滋味”迷惑、安慰自己；重视处理，帮助孩子们改善症状、促进康复，让每一位儿童青少年都能健康、快乐的成长。2、青少年情绪问题的早期识别观察青少年期的情绪特点，了解如何早期识别生理、情绪、行为三方面的求助信号。让家庭、学校、社会共同努力，为青少年营造良好的学习生活和社会环境，减少情绪行为问题的发生，为早期干预争取时间。3、儿童青少年情绪问题预防本集科普动画提出简单易行的实操性建议，邀请孩子、家长、学校、社会都切实行动起来，看看我们各自可以做些什么，将干预防线提前，预防儿童青少年情绪相关疾病，让青春之花绚烂绽放。4、反校园欺凌探讨学校、家长、青少年要如何预防校园欺凌的发生；探讨当欺凌不幸发生后，老师、家长如何干预，受害少年如何自救，避免进一步的深远伤害。5、青春期亲子沟通科学地了解青春期孩子的特点，学习恰当的教养方法和沟通方式，尝试有效减少或避免亲子之间的冲突，努力改善亲子之间的交流与互动。帮助家庭不再“手忙脚乱”，构建共同努力，团结协作，一起成长的温暖氛围。6、游戏障碍浅探网络成瘾，了解游戏障碍的定义，识别游戏障碍的危害，分析游戏障碍的病因及机制，讨论如何综合治疗，学习区分游戏障碍与正常游戏行为。7、青少年非自杀性自伤有自伤行为的孩子会不会自杀？自伤行为为何在青少年人群中常见？青少年自伤行为背后的原因是什么？造成自伤行为的因素有哪些？我们能够做些什么保护孩子？青少年自己该如何应对自伤行为？自伤行为与精神疾病有何关系？专业人士会如何帮助自伤的孩子？来源：精神卫生686欢迎加入病友群微信扫码或长按识别响应病友多年呼吁，大话精神编辑部在半年前搭建了患者交流群和家属交流群，半年来，已经有数千病友入群，每个群每天多达数千条信息分享。面对青少年的抑郁、焦虑及辍学等问题，家属群的父母们分享交流，彼此借鉴经验，为了孩子一起在努力。我们非常欣慰能为病友交流提供这样一个平台，同时也欢迎更多病友加入我们的大家庭。请长按二维码扫码入群。欢迎转发推荐，让更多病友受益精彩推荐大话精神专业分站《大话双相》、《大话抑郁》、《大话焦虑》、《大话少年》上线了，欢迎关注！●

许多父母在他们的一生中都会经历压力、焦虑和抑郁症状，特别是在转折过渡时期，如怀孕和孩子入学。研究普遍发现，父母的高度焦虑和抑郁与孩子较差的行为和认知结果有关。由麦吉尔大学教育和咨询心理学系副教授、麦吉尔大学健康中心研究所儿童健康与人类发展项目领导的一组研究发现，如果父亲轻度焦虑或抑郁症状，那么孩子在小学头几年的行为困难较少，而且在标准化智商测试中获得更好的分数。研究发表在《心理学前沿》杂志上。结果表明，母亲和父亲的幸福对促进孩子的认知行为发展都很重要，而且他们可能是互补的。父亲的心理健康与儿童发展的关系虽然母亲的压力、焦虑和抑郁对儿童的行为和认知发展的作用已经确立，但父亲的心理健康与儿童发展之间的联系却鲜为人知。研究小组检查了父亲的焦虑和抑郁症状是否与孩子的认知功能和行为有关，这些症状是在伴侣怀孕期间及6到8年后测量的。他们在一个社区样本中研究了这种关联。其中，父母自我报告的焦虑和抑郁症状水平是可变的，通常比临床诊断的人群要轻。第一次评估是在怀孕和婴儿期进行的，包括父母的心理健康和社会心理指标，如父母的最高教育水平、关系满意度和育儿观念。辅助研究调查是在6到8岁的关键年龄进行的，这时孩子们正处于小学的早期阶段，预计会更多地利用他们的行为和认知技能。研究结果表明，父亲报告的焦虑和/或抑郁症状与他们孩子的不良行为和认知结果无关。这与之前在其他研究中发现的情况不同。更具体地说，研究人员发现，当他们的伴侣怀孕时，如果父亲报告的抑郁症状水平略高，他们的孩子在大约6到8岁时的行为和情感问题反而会减少。父母在调查问卷中报告说，这包括孩子能够长时间静坐，很少发脾气，注意力持续时间长。相比之下，母亲的焦虑和抑郁症状越严重，在出生时和童年中期的儿童行为结果就越差。在儿童期评估中，父亲的焦虑和抑郁症状略高但仍然轻微，6-8岁儿童的认知功能得分就稍高，两者之间存在关联。这也与母亲们的模式形成了对比。了解父母的不同影响研究人员指出，他们的研究对象是稍有焦虑但未达到诊断标准的正常人群，所以这些发现可能无法推广到那些患有临床抑郁和焦虑的父母，他们所研究的因素都无法解释父亲的心理健康症状和孩子结果之间的联系。需要更多的研究来了解父母在儿童发展中的各自角色和综合贡献。该发现和其他研究一样，都强调指导个人过渡到父母身份的重要性。此外，研究还指出了父母调谐的重要性。这个术语指的是，父母在特定情况下，通过认真调整他们对孩子需求的反应，从而对孩子发出的信号做出适应性反应的能力。也就是说，父母和孩子是同频的。由于父母更大的调谐与孩子的认知和社会能力有关，一种可能的解释是，研究样本中的父亲可能对孩子表现出更大的调谐，以“补偿”环境风险因素，如母亲的抑郁或焦虑症状，或其他已知的预测因素。欢迎加入病友群微信扫码或长按识别响应病友多年呼吁，大话精神编辑部在半年前搭建了患者交流群和家属交流群，半年来，已经有数千病友入群，每个群每天多达数千条信息分享。面对青少年的抑郁、焦虑及辍学等问题，家属群的父母们分享交流，彼此借鉴经验，为了孩子一起在努力。我们非常欣慰能为病友交流提供这样一个平台，同时也欢迎更多病友加入我们的大家庭。请长按二维码扫码入群。欢迎转发推荐，让更多病友受益精彩推荐大话精神专业分站《大话双相》、《大话抑郁》、《大话焦虑》、《大话少年》上线了，欢迎关注！●

根据卫生局2021年的一份报告，大约三分之一的高中生报告说，他们感到持续的悲伤或绝望，这一比例比2009年高出40%。前所未有的压力给我们的年轻人带来了心理健康危机。为人父母也很难。家长们正在应对这场危机，因为现在社会上传播着很多关于儿童心理健康的错误信息。为了消除这些误解，我们的四位儿科行为健康专家反驳了关于孩子和心理健康的五个常见误解。他们给我们传递的信息是：希望还是有的。循证治疗可以帮助孩子们控制甚至克服精神疾病。误解1：孩子还太小，不会经历抑郁、焦虑或其他精神疾病。不是真的。有一半患有精神疾病的人在14岁之前就会出现最初的症状。儿童和青少年经常被诊断出注意缺陷/多动障碍(ADHD)和焦虑症。此外，创伤后应激障碍、双相情感障碍、破坏性情绪失调障碍(DMDD)和重度抑郁症也会发生在儿童身上。误解2：孩子的精神疾病要归咎于糟糕的父母教育。不是真的。精神疾病有复杂的生理和环境原因。治疗师和精神科医生不会因为孩子的心理健康问题而责怪父母，他们会与父母合作进行治疗。父母可以成为孩子心理健康最有力的倡导者。父母比任何人更了解他们的孩子，他们有最有利的条件来识别孩子需要帮助的变化和行为。“我想很多父母都害怕被人说他们是不好的父母，害怕因为孩子的问题而受到指责。这不是我们处理这些症状的方式，”儿童和青少年精神病学家Cheryl

果汁整个水果中的纤维让你充满能量，减缓血液吸收能量的速度。没有这种纤维，你只是在喝营养丰富的糖水，它会迅速让你兴奋起来，也会很快让你失望。这会让你感到饥饿和愤怒——“饿怒症”。这对焦虑和抑郁没有帮助。记得吃整个的水果，当口渴的时候就喝水。普通苏打水这对你来说没有什么好处：它有果汁中所有让人热血沸腾的糖分，却没有任何营养。苏打水等含糖饮料也与抑郁症有直接联系。如果你想喝汽水，那就试试加了一点果汁的苏打水。无糖汽水不加糖，所以没问题，对吗？不完全是。你可能不会因为吃太多糖而能量崩溃，但无糖汽水可能会让你沮丧。甚至，它可能比糖更让你感到沮丧。许多苏打水中含有过多的咖啡因也会对焦虑有害。吐司白面包做的吐司，由于它是由高度加工的白面粉制成的，所以在你吃下后会迅速转化为血糖。这会导致能量激增和崩溃，对焦虑和抑郁是有害的。你可以吃吐司，选择全麦面包最好。调味品你可能知道要避免一些预先包装的含有糖的调味品和腌料，通常被列为“高果糖玉米糖浆”。但是“清淡”或“无糖”的调味品呢?许多人从阿斯巴甜中获得甜味，这是一种与焦虑和抑郁有关的人工甜味剂。检查一下配料表，或者更好的是，在家自己做。番茄酱主要是西红柿，对吧?是的，还有糖，很多糖。准确地说，每汤匙4克糖。它可能含有人工甜味剂，与焦虑和抑郁有关。试试自制的番茄沙司吧。咖啡如果你不习惯它，其中的咖啡因会让你紧张不安，它还会扰乱你的睡眠。这对焦虑和抑郁都没有帮助。咖啡因的戒断也会让你感觉很糟糕。如果你认为它会给你带来问题，那就慢慢从饮食中减少咖啡因。如果你能接受它，或者喝无咖啡因咖啡，咖啡实际上还可以帮助你减轻抑郁。能量饮料它们会导致奇怪的心律、焦虑和睡眠问题。这些饮料通常也含有大量的糖或人工甜味剂。如果你渴了就喝水吧，想来点糖吗？那就吃一些水果。酒精即使是一点点也会影响你的睡眠，休息不足会引起焦虑和抑郁。太多的睡眠也会导致更多的问题。也就是说，喝酒可以安抚你的神经，让你平静下来，更善于交际，这对你的心理健康有好处。但关键是掌握好剂量：女性每天喝一杯，男性每天喝两杯，这是极限。糖霜是糖的问题，对吧?是的，但这还不是全部。每份还含有大约2克的“反式脂肪”，它们与抑郁症有关。反式脂肪有时被称为“部分氢化油”，也存在于油炸食品、披萨面团、蛋糕、饼干中。如果你确实需要获取脂肪，那就从鱼、橄榄油、坚果和鳄梨等食物中摄取“有益”的脂肪。这些可以提升你的情绪。酱油这个只适合对麸质敏感的人。除了面包、面条和糕点外，预包装食品如酱油中也含有这种物质。如果你对麸质敏感，它会导致焦虑或抑郁。它也会让你感到迟钝，不在你的最佳状态。加工食品如果你吃大量的加工肉类、油炸食品、精制谷物、糖果、糕点和高脂肪乳制品，你更有可能焦虑和抑郁。富含纤维的谷物、水果、蔬菜和鱼类的饮食，可以帮助你保持更平稳的状态。甜甜圈我们都喜欢吃，偶尔吃点零食可以改善心情。但你要知道：甜甜圈含有各种不健康的脂肪，雪白的面粉中几乎没有纤维，会减缓吸收，还有大量的添加糖。所以，如果你必须要吃，那就把它们当成一种偶尔的享受，而不是习惯。欢迎加入病友群微信扫码或长按识别响应病友多年呼吁，大话精神编辑部在半年前搭建了患者交流群和家属交流群，半年来，已经有数千病友入群，每个群每天多达数千条信息分享。面对青少年的抑郁、焦虑及辍学等问题，家属群的父母们分享交流，彼此借鉴经验，为了孩子一起在努力。我们非常欣慰能为病友交流提供这样一个平台，同时也欢迎更多病友加入我们的大家庭。请长按二维码扫码入群。欢迎转发推荐，让更多病友受益推荐阅读是什么导致了我的双相情感障碍：先天还是后天?——大话少年D-甘露糖和ACSS2酶：通过BDNF和TPH2快速治疗抑郁症——大话精神大话精神编译，转载请联系编辑部。投稿请联系微信：dahuajingshen或邮箱：dahuajingshen@126.com

Szabo，是人力项目公司的首席执行官，是一位屡获殊荣的演讲家，《快乐面孔背后》的合著者。Ross

要点：一定程度的焦虑是正常的，试图消除焦虑并不是一个合理的目标。学会与焦虑共存是治疗的重要组成部分。挑战关于焦虑的自动消极想法可以帮助一个人学会容忍它。当人们第一次接受治疗时，他们的目标通常是停止焦虑或完全摆脱焦虑。然而，他们常常不明白的是，一定程度的焦虑是完全正常的。焦虑有一个非常重要的功能：它让我们知道什么时候出了问题，无论是真正的威胁还是对世界的误解。因此，治疗的关键一步是探索为什么一个人不想感到焦虑，然后帮助他们学会应对焦虑。试图消除焦虑是无益的，有几个原因。首先，这会适得其反。焦虑是生活中典型的一部分，如果目标是不感到焦虑，一个人实际上是无法生活的。相反，他们会花费毫无意义的时间和精力试图避免一种完全可以理解的感觉。其次，焦虑实际上给人们提供了关于形势的信息以及他们如何应对，或者两者兼而有之。在某些情况下，我们面临真正的威胁——比如面对一条蛇——焦虑会提醒人们威胁的程度。在其他情况下，一个人可能会高估某种情况下的危险，比如在工作中做演讲时，高度焦虑可能是一个信号，表明这个人需要改变对自己能力的信念。不管怎样，问题往往是来自焦虑的干扰，而不是焦虑本身。在认知行为疗法中，一种方法是探索一个人对焦虑的想法和信念。通常这些信念解释了为什么一个人不想感到焦虑。这些信念包括，“任何程度的焦虑都是有害的”，“焦虑意味着我正在失去理智”，或者“焦虑是我软弱的标志”。这些信念可能源于看到其他人诋毁焦虑的人，或者告诉焦虑的人“你要克服它”。认知行为疗法挑战这些关于焦虑的消极想法，帮助人们将焦虑视为正常和可以理解的，而不是个人的失败。有很多人认为，“没有焦虑才是正常的”，而提供焦虑相关的教育可以帮助人们挑战这些观念。三分之一的成年人会有惊恐发作或感到焦虑，这些信息可以帮助人们了解他们的经历实际上是相当普遍的。认知行为疗法解决焦虑和不想感到焦虑的另一种方式是暴露疗法。在暴露疗法中，一个人慢慢地面对他们的恐惧，而不是回避恐惧。这有助于人们了解他们可以忍受焦虑，甚至可以很好地应对焦虑。通常，当人们面对自己的恐惧时，他们会发现自己比以前认为的更强大。这个人最终获得了足够的应对焦虑的经验，每天的小焦虑不再给他们带来痛苦。还有其他形式的治疗也可以通过接受自己的感受来解决这种不科学的愿望，比如接受和承诺治疗，辩证行为疗法等。无论采用哪种治疗方法，学会与焦虑和平相处往往是治疗的重要组成部分。欢迎加入病友群微信扫码或长按识别响应病友多年呼吁，大话精神编辑部在半年前搭建了患者交流群和家属交流群，半年来，已经有数千病友入群，每个群每天多达数千条信息分享。面对青少年的抑郁、焦虑及辍学等问题，家属群的父母们分享交流，彼此借鉴经验，为了孩子一起在努力。我们非常欣慰能为病友交流提供这样一个平台，同时也欢迎更多病友加入我们的大家庭。请长按二维码扫码入群。欢迎转发推荐，让更多病友受益推荐阅读对于多动症，白噪音可能是药物的替代品——大话少年在处方加巴喷丁之前，考虑一下这些风险——大话精神关于双相情感障碍的五大误区-揭穿双相情感误区——大话双相这个变形球可以减少75%的焦虑——大话焦虑抑郁症状和预警信号——大话抑郁大话精神编译，转载请联系编辑部。投稿请联系微信：dahuajingshen或邮箱：dahuajingshen@126.com

从秋天到冬天的过渡意味着更灰暗的天空，更短的白天，对一些人来说，还意味着季节性情感障碍的回归。SAD是季节性情感障碍的缩写，它的症状与抑郁症相似，如感到悲伤、无精打采和迟钝，但只发生在深秋和初冬。光在情感行为的调控中起着关键作用，光线确实可以影响情绪，甚至还可以作为抑郁症的“解药”。自从１９世纪８０年代起，美国的科学家就开始研究这种失调现象，光的生物效应已经被越来越频繁的应用在医学领域，而在冬天几个月中发生的季节性情感失调已经可以通过光照疗法治愈。目前，原始数据分析显示：光照疗法对非季节性抑郁症以及其他疾病的治疗具有积极作用。光疗法——每天早上坐在特殊光源附近至少30分钟——可以帮助改善SAD。但很多人没有意识到，这种疗法对怀孕期间或之后发生的重度抑郁症和抑郁症（围产期抑郁症）也有效。哈佛医学院精神病学副教授Richard

Nyer博士及其同事的研究，在一项小型随机对照试验中，与候补组的人相比，热瑜伽参与者在8周内抑郁症状量表(IDS-CR)得分显著降低(Cohen

要点：焦虑会让我们感觉燥热，但进化有一种机制可以让我们冷静下来——潜水员反射。在特定温度下，水会立即引起心率下降。激活潜水员反射可以让我们实时重置过度活跃的神经系统。焦虑会让我们感到焦躁不安，燥热甚至是冒汗，但进化提供了一种帮助我们降温的机制——潜水员反射或哺乳动物的潜水反应，即身体对急性浸没在冷水中的生理反应。科学家们早就知道，水生哺乳动物，如海豹、鲸鱼、海豚和水獭，可以超越基本的自我平衡反射，使生物体保持最佳功能，以便在海洋表面下长期生存。但直到20世纪中叶，一位名叫雷蒙多·布赫(Raimondo

一种新理论认为，精神障碍是大脑的代谢紊乱。这个新理论整合了几十年的临床、神经科学、遗传和代谢研究。它包括我们知道在精神疾病中起作用的所有生物、心理和社会因素，并将它们结合成一个统一的理论。虽然新陈代谢非常复杂，涉及许多化学反应和途径，但事实证明，有一种更简单的方法来理解新陈代谢，那就是通过我们大多数细胞中的微小细胞器，称为线粒体。它们是新陈代谢的主要调节剂。深入研究线粒体有助于我们了解与精神疾病相关的所有因素。例如，线粒体在5-羟色胺、多巴胺和GABA等神经递质的产生和调节中起着关键作用。它们还在产生关键激素方面发挥着重要作用，如皮质醇、雌激素、睾丸激素和黄体酮。线粒体实际上有助于控制细胞核中基因的表达，它们对炎症也有影响。该理论也为新的治疗方法打开了大门。饮食、锻炼、减轻压力、睡眠管理和减少药物使用等干预措施，都可以有效治疗许多人的精神障碍。什么是生酮饮食?生酮饮食的目的是让身体通过燃烧脂肪而不是碳水化合物来产生能量。为了达到酮症状态，人们需要摄入更多的脂肪和更少的碳水化合物。与普通人群相比，癫痫儿童的父母更熟悉生酮饮食。这种饮食计划会增加血液中的酮类，医生发现这有助于减少患者癫痫发作的次数。正常情况下，典型的饮食导致身体使用富含碳水化合物的食物(面包、谷物、意大利面、水果和其他淀粉或甜食)中的葡萄糖作为燃料。酮类饮食通过减少碳水化合物的摄入来缩短这种将葡萄糖转化为能量的倾向。一旦发生这种情况，肝脏最终会使用脂肪而不是葡萄糖作为能量来源。生酮饮食能帮助心理健康和成瘾吗?酮对控制癫痫发作的影响已经研究了几十年，现在也有越来越多的研究探讨酮对其他神经系统疾病的影响。酮类饮食对心理健康和相关问题有帮助的一个原因在于，进入酮症状态，酮体会进入大脑。在确认可以减少癫痫发作后，科学家们开始研究生酮饮食是否可以帮助其他神经系统疾病。一些患有焦虑和抑郁以及睡眠障碍的人可能会受到这种饮食计划的帮助。这也可能适用于自闭症谱系或患有注意力缺陷多动障碍(ADHD)的人。一项研究发现，生酮饮食减少了小鼠的酒精戒断症状。这只是一项研究，但结果很有趣，尤其是考虑到戒酒是多么痛苦(有时甚至是致命的)。另一项研究发现，生酮饮食会降低小鼠对可卡因的反应。同样值得注意的是，许多转向酮类饮食的人都会经历所谓的“酮类流感”或“碳水化合物流感”。随着身体的适应，一些人可能会出现戒断型症状，包括恶心、呕吐、想吃糖、注意力不集中、身体虚弱，这些症状会持续一周左右。饮食通常只是改善心理健康的一个组成部分。如果生酮没有很好的效果，还有一些其他的营养计划可以尝试，比如减少外卖和苏打水。生酮饮食对心理健康有益人们可能会发现，转向生酮饮食总体上改善了他们的心理健康，这也可以增强对成瘾问题的抵抗力。神经递质γ

当你肚子特别饿的时候，是不是有过这样的体验：没力气、手抖、烦躁、情绪不稳定，尤其是等很久都吃不上饭的时候，心里的“无名火”就压不住了……另一些人在饿的时候不会生气，而是变得紧张和焦虑。比如，发现自己变得越来越偏执，害怕一切，同时也会有点发抖，难以集中注意力。如果这时候吃上一根香蕉，世界又恢复正常了。为什么饥饿会对我们产生这种影响?化学解释实际上这中间是有很多事情的。最主要的影响是，当我们感到饥饿时，5-羟色胺水平会下降。5-羟色胺是大脑中的一种“感觉良好的激素”，据推测，5-羟色胺的下降是为了向大脑发出信号，表明一切都不太好，我们需要寻求某种奖励(食物)，以恢复一些快乐的激素。5-羟色胺的作用之一是帮助我们调节愤怒和焦虑等情绪。如果它的水平发生变化，这种平衡就会被打破，我们最终会表现得不合理。为了快速提高5-羟色胺，你应该吃香蕉、枣、鳄梨、核桃或南瓜子。5-羟色胺的下降解释了为什么你不快乐，但愤怒的一面来自肾上腺素的增加。意识到你正在挨饿，大脑会通过产生应激激素肾上腺素(战斗或逃跑激素)做出反应。这也是你的手开始颤抖的原因。肾上腺素也会让你高度警觉，这就解释了你的偏执倾向。能量水平另一点需要考虑的是，当我们饿的时候，我们的血糖水平也会下降。糖是我们身体用来提供能量的东西，所以如果没有葡萄糖，我们大脑和身体的各种功能就会失去“能量”。这包括调节我们的情绪和参与大脑逻辑部分的能力，使我们更加不合理和反动。血糖水平下降的时候，我们身体会释放更多的肾上腺素和皮质醇，帮人体把脂肪、蛋白质转化成葡萄糖，提高能量。但皮质醇上升后，会让人变得比平时烦躁。节食这对节食有有趣的启示，重要的是要认识到，情绪波动可能是减少食物摄入量的副作用之一。一项研究称节食会导致“攻击性心态”，而另一项研究则称不吃碳水化合物会造成“情绪僵尸”。这也可能导致人们普遍认为大个（胖）子是“快乐的”，充足的能量和持续的奖励确保他们的大脑充满了快乐荷尔蒙；而那些非常瘦的人则经常在紧张不安的边缘摇摇欲坠。现在我们知道为什么饥饿会让人紧张，如果孩子平时通情达理，温文尔雅，突然之间变得暴躁、刻薄，或许是他饿了，一杯果汁、一颗糖果、或者一些小吃，都能让情绪得到缓和。同时我们也应该意识到节食是如何影响情绪的。如果你最近脾气暴躁、易怒或焦虑，那么也许是时候再多吃一点了。欢迎加入病友群微信扫码或长按识别响应病友多年呼吁，大话精神编辑部在半年前搭建了患者交流群和家属交流群，半年来，已经有数千病友入群，每个群每天多达数千条信息分享。面对青少年的抑郁、焦虑及辍学等问题，家属群的父母们分享交流，彼此借鉴经验，为了孩子一起在努力。我们非常欣慰能为病友交流提供这样一个平台，同时也欢迎更多病友加入我们的大家庭。请长按二维码扫码入群。欢迎转发推荐，让更多病友受益推荐阅读神经心理学家建议，高情商孩子的父母从不使用这3个短语——大话少年抑郁症的解药——光——大话精神关于双相情感障碍的五大误区-揭穿双相情感误区——大话双相这个变形球可以减少75%的焦虑——大话焦虑抑郁症状和预警信号——大话抑郁大话精神编译，转载请联系编辑部。投稿请联系微信：dahuajingshen或邮箱：dahuajingshen@126.com

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