健身操怎么做？从这组动作开始！【民星Jiao你做运动】

五星体育上海体育 2022-07-25

即日起

《民星Jiao你做运动》系列

联手上海市第三届市民运动会

各比赛项目指导员

为大家带来项目科学指导

健康上海人人来赛吧！

本期“民星Jiao你做运动”中

上海市医药学校

健身操教练

任嘉恩

为大家介绍健身操运动带给人们的益处

健身操是一项深受广大群众喜爱、普及性极强、集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，致力于追求人体的健康与美。

健身操包含竞技健美操、健身健美操、表演健美操三大类，目前我国健身操运动开展非常广泛，尤其是健身健美操，其目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用，通过全身有氧运动，锻炼练习者的心肺功能，成为其有氧耐力素质的基础。

在帮助我们有效强身健体的同时，健身操运动还可根据练习对象的需求进行动作创编，简单易学。练习者们跟着韵律舞动，有利于改善动作的协调性和灵活性，彰显出满满活力，更是会产生减肥之效。这种运动减肥方法集健美和健身于一体，能够减少臀部和腹部脂肪的堆积，因此深受喜爱。

“健康中国2030”明确指出要将“全民健康”作为“建设健康中国的根本目的”，并提出“积极发展健身休闲运动产业”。得益于此，相信健身操运动也会在未来得到更多发展。

下面我们跟着任老师

学习几个基础的健身操动作

一起动起来吧！

健身操中的手臂组合动作

健身操中的摆胯动作

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