【1月辅食打卡】主食可不只有米饭面条～丰富的一餐，这么配！

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大家周末好！

2021年的1月还有最后一天啦，时间真的过得特别快，马上要迎来农历新年了，不知道新年的准备大家都做的差不多了嘛~

大人忙里忙外，宝宝们的营养可不能忽略，保证他们每天那几顿饭，当然也是每天的头等大事啦。

对孩子们来说，主食是他们获取能量的主要来源！所以，今天的打卡主题就是——

 本周主题：「五谷杂粮」

除了米饭、面条、包子等主食以外，我们也可以搭配一些淀粉含量比较高的根茎类作为主食的一部分。当然大宝宝混合一些粗粮杂粮，增加膳食纤维和B族维生素等的摄入也是不错的选择。但3岁以内，还是建议精细的主食为主哈，不然容易影响钙、铁等营养素的吸收哦。

👶🏻  恺恺 9M+

🕛  1月17日 

🥄  

鹰嘴豆红枣糕

👩🏻 菜妈点评：

各种糕、饼类的食物，很适合作为手指食物给8-10月龄的宝宝尝试。我们之前也分享过好多相关的食谱，可以来看看哦！

南瓜松糕

红枣山药蒸糕

双色发糕

👶🏻  兜兜 17M+

🕛  1月17日 

🥄  

早餐：南瓜胚芽米粥、肉松蔬菜黑芝麻酱饼、香蕉酸奶

午餐：番茄排骨肉炒果蔬面、西梅泥

晚餐：彩色馒头肉松花卷、土豆胡萝卜浓汤、煎羊排

新加食物：桂圆

👩🏻 妈妈说：

早餐吃完午餐吃完晚餐吃完，很奇怪的是昨天吃桂圆还挺开心，今天就不吃了，羊排煎得很嫩，尝试了几次才勉强吃一点，最后放到浓汤里给的。今天完成度都比较好吧，感觉都是他爱吃的。

👩🏻 菜妈点评：

兜兜这一天的主食形式其实非常丰富！南瓜、胚芽米、馒头、果蔬面、花卷，粗细搭配，各种颜色和形式，妈妈真的是花了很多心思。难怪宝贝胃口很棒！

兜兜其他餐：

👶🏻  小丸子 17M+

🕛  1月18日 

🥄  

牛肉燕麦粥、西蓝花、上海青、迷迭香鸡腿

蒸鸡蛋、馄饨、青菜

👩🏻 妈妈说：

小病号第二天，呕吐减少，希望快快好起来。

👩🏻 菜妈点评：

生病期间可能会影响孩子胃口，但不能只喝白粥哦，尤其是优质蛋白质的食物对孩子的恢复非常重要。所以小丸子妈妈做的非常棒，每餐都还是能保证有优质蛋白的食物来源。比如鸡腿、蛋羹、馄饨的馅儿。主食上来说，粥和馄饨都是相对比较容易消化的形式，宝宝生病期间可以参考哟。

👶🏻  蝉哥 30M+

🕛  1月18日 

🥄  

早餐：番茄鸡蛋面

午餐：烤鸡胸三明治、牛奶

下午茶：哈密瓜

晚餐：猪肉菜饭、萝卜牛肉汤

👩🏻 菜妈点评：

单纯想给你们看看大宝宝一日三餐吃的啥~😏

👶🏻  乐乐 23M+

🕛  1月19日 

🥄  

早餐：牛奶蒸蛋、蒸南瓜、山药、面包片、巴西松子

午餐：肉丁炒有机花菜、米饭、脆皮虾

加餐：香蕉牛奶120ml

晚餐：肉丁洋葱香菇胡萝卜土豆青菜臊子、蝴蝶面

👩🏻 菜妈点评：

乐乐奶奶的打卡来啦！如果你还不认识她，可以看看这篇【达人来了】😎

奶奶的搭配真的很棒，每餐的食材种类都很多，比如早餐可以有5种，每种食材量可以少一些，但种类可以多一些。中午和晚上的主食选择也不同，便于保持乐乐的吃饭兴趣。

再来几张其他的早餐图：

对，这个也不是单纯早餐，就想让你们感受下，哈哈～

👶🏻  小雨点 28M+

🕛  1月26日 

🥄  

午餐：蔬菜牛肉炒卷卷面

👩🏻 菜妈点评：

一道菜就是一顿饭~我最喜欢这种一锅出的食物啦！棒(๑•̀ㅂ•́)و✧

本月的辅食打卡已经有11位小可爱打卡8天以上啦，打卡天数最多的是兜兜妈妈、蝉哥妈妈还有点点妈妈，你们都好几个月坚持下来，真的一路看到你们的坚持；

恺恺妈妈、小丸子妈妈、霖霖妈妈也都有二十多天啦！乐乐奶奶、蹊姐妈妈等也超级棒~感谢大家的努力，为了让宝宝可以吃的更好！

我们的1月辅食打卡明天就要结束啦，最终坚持打卡20天及以上的，菜妈会送上新年小牛灯一个哦！下周一看到最后数字来告诉大家哈~

• 不知道每天给宝宝吃什么？

• 不知道宝贝吃的对不对？

• 看着人家的餐桌很心动？

想要学习和交流辅食做法，可以后台回复 辅食打卡邀请入群哦~

好啦~

本周的「辅食打卡」分享就到这里！

点击查看之前的辅食打卡回顾

喜欢这样分主题的总结，

记得点「在看」告诉我~

 ☍ 辅食打卡第1期【面食】

 ☍ 辅食打卡第2期 【不同月龄】

☍ 辅食打卡第3期【1岁后】

☍ 辅食打卡第4期【6月龄】

☍ 辅食打卡第5期【宝宝主食】

☍ 辅食打卡第6期【8月龄】

☍ 辅食打卡第7期【优质蛋白】

☍ 辅食打卡第8期【维生素A】

 ☍ 辅食打卡第9期 【小月龄辅食】

☍ 辅食打卡第10期【食物多样化】

☍辅食打卡第11期【花样吃鸡蛋】

☍ 辅食打卡第12期 【含奶辅食】

☍ 辅食打卡第13期【3月总结】

☍ 辅食打卡第14期【粗粮吃法】

☍ 辅食打卡第15期【辅食搭配】

☍ 辅食打卡第16期【颜色搭配】

☍ 辅食打卡第17期【米饭合集】

☍ 辅食打卡第18期【面点合集】

☍ 辅食打卡第19期【手指食物】

☍ 辅食打卡第20期【鱼虾合集】

☍ 辅食打卡第21期【摆盘合集】

☍ 辅食打卡第22期【蔬菜合集】

☍ 辅食打卡第23期【鱼虾合集2】

☍辅食打卡第24期【宝宝西餐】

☍ 辅食打卡第25期【5类搭配合集】

☍  辅食打卡第26期【宝宝点心合集】

☍  辅食打卡第27期【鸡蛋吃法】

☍ 辅食打卡第28期【一锅出辅食合集】

☍ 辅食打卡第29期【夏天食品合集】

☍ 辅食打卡第30期【高营养密度】

☍ 辅食打卡第31 期【鸡蛋过敏辅食】

☍辅食打卡第32期【高颜值辅食】

☍ 辅食打卡第33期【早餐辅食合集】

☍ 辅食打卡第34期【快手糕&饼】

☍ 辅食打卡第35期【宝宝粗粮】

☍ 辅食打卡第36期【高密度辅食】

☍ 辅食打卡第37期【创意南瓜辅食】

☍ 辅食打卡第38期【仪式感辅食】

☍ 辅食打卡第39期【高颜值辅食】

☍ 辅食打卡第40期【肉肉辅食合集】

☍ 辅食打卡第41期【宝宝能量弹合集】

☍辅食打卡第42期【手指食物合集】

☍ 辅食打卡第43期【主食搭配合集】

☍ 辅食打卡第44期【丰富的一餐】

☍ 辅食打卡第45期【蔬菜合集】

没有上墙的各位也很棒~

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