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霜降过后 || 这样补，一个冬天都不生病！
“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
当昨日霜降时节来到，秋天的曲调就真正唱到了尾声。
明净的雨水没有了花草的气息，冷冷地来去，抽掉了大地的温度，忽一夜的寒流袭来，枝叶蒙霜。
陆游曾赋诗：“枯草霜花白，寒窗月新影”。霜降后的残秋，白昼秋云散漫远、霜月萧萧霜飞寒，预示着初冬即将降临。
图片来源于「憨大」摄
但时节的余温仍未消散。风虽急劲，秋阳却依然温暖着游子的心。叶落花凋之际，遥望山间稻田，却是一派硕果累累，稻菽千重浪之景。
霜降人间，貌若冰霜，却蕴含了春往秋来，半生情感。一切过往，都在此时沉淀，结果，收获。
时间如白驹过隙，但逝水流年中，感伤只是一霎，漫长的人生只有经过岁月的淘洗，才会沉淀出醇正的颜色。
霜降见霜，米谷满仓
俗语说：“霜降见霜，米谷满仓。”人们相信，如果霜降这天有霜，来年就会有个好收成。
在北方，秋收已值尾声，而在南方，却是"三秋"大忙时，单季杂交稻、晚稻才在收割，种早茬麦，栽早茬油菜，摘棉花，拔除棉秸，耕翻整地。"满地秸秆拔个尽，来年少生虫和病"。
图片来源于「鹏鹏 」摄
霜降吃丁柿，不会流鼻涕
在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，这样不但可以御寒保暖，还能强健筋骨。每年到了这个时候，人们会爬上一棵棵高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。黄叶片片，与橙红的柿子交相辉映，一幅深秋的田园风景画，不知为人们带去多少淳朴和美好的回忆。
图片来源于网络
霜降养生
俗话说“霜降进补，来年打虎”，闽南还有句民谚：“一年补透透，不如补霜降。”
过完霜降，动物正式进入冬眠，人也需要补充能量过冬，“补冬补秋不如补霜降”，霜降时节，秋冬转季期间气温持续下降，空气干燥，常有雾霾天，容易造成咽喉不适，肺热咳嗽。
此时，最适合吃银耳白果，养阴润燥、益肺止咳。
秋冬抗霾清浊正气汤：银耳白果粥
｜原料｜
香糯米150克／银耳20克／
枸杞少许/精盐少许
｜做法｜
1. 香糯米淘净下锅文火熬煮。 2. 将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，备用；
3. 白果用热水烫过切成两半备用；
4. 粥快熟时，放入银耳和白果，煮开即成。
【宜忌】所有体质、大人小孩都可以喝。
｜功效｜
红枣具有补气血、健睥胃的作用。
花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血。
山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜。
秋季散寒健胃粥：紫苏粥
｜原料｜
粳米100 克/紫苏叶15 克/红糖少许
｜做法｜
1、以粳米煮稀粥，粥成入紫苏叶稍煮，加入红糖搅匀即成。
2、有开宣肺气、发表散寒、行气宽中的功效，与健脾胃的粳米相配成粥。
｜功效｜
可以发散风寒，发汗解表，粳米甘平，在深秋初冬，配合紫苏有补脾和胃益气之作用。
冬补不如补霜降
霜降是秋季的最后一个节气，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。此时应多食用健脾养阴润燥的食物。
秋膘：不贴肉，也能贴营养
旧时，民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。 那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，“以肉贴膘”。
在过去物质匮乏的时代，生活条件相对艰苦，人们容易营养不足，“贴秋膘”才会应运而生。如今，肥胖、营养过剩引发各种疾病，健康饮食才是最重要的。因而，“贴秋膘”也有了新的含义。
只要做到合理膳食，适时补充维生素、矿物质和膳食纤维，就可以拥有健康的体魄。
霜降习俗
吃柿子
霜降时节，在南方很多地区都有吃柿子的习俗。俗话说：“霜降吃灯柿，不会流鼻涕。”民间认为霜降吃柿子，冬天就不会感冒、流鼻涕。
此时天气转寒，人们认为吃柿子不仅可以防寒保暖，而且还能补筋骨，非常适合霜降时节食用。
素食健康贴秋膘
养生专家建议，“贴秋膘”要注意方式方法，
以补充身体所需为前提，健康饮食。
大多数健康人群，需要这样做：
1. 吃绿叶菜和橙黄色蔬菜，补充维生素。
秋季，如若体内维生素A不足，到了冬春季节，会发生视力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题。多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜，如芥蓝、菠菜、绿菜花、胡萝卜、南瓜等，可补充维生素A，维生素B2和叶酸。
2. 用发酵食品、薯类食物，帮助消化吸收。
发酵食品含有B族微生物，可促消化，比如各种发酵面食品，大米发酵制成的醪糟，豆类发酵制成的豆豉、麻豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶等。
薯类食品中富含B族维生素和钾、镁等矿物质，膳食纤维丰富，有利于提高胃肠消化吸收能力。可用山药、甘薯、芋头、马铃薯等，配合富含蛋白的食物，替代精白米面。作为主食。
3. 用干果补充微量元素。
每天吃适量果仁，不仅能提供维生素E和多种微量元素，也有利于心脏健康。秋季天气干燥，建议食用原味生食、五香或是轻烤的坚果，比如未烤过的核桃仁、榛子、松子，轻烤的巴旦木、开心果和腰果等。
4. 食蒸拌菜，降低热量。
秋天，胃口变好，人们容易吃太多、营养过剩。把当季时蔬简单蒸煮，减少过多的调味，可降低热量摄取。如蒸茄子、西兰花、蘑菇、柿子椒等，三分钟即可，放凉后凉拌一下，加芝麻酱、亚麻籽油和香油或者番茄酱等等。
常食这8种食物
菱角
菱角营养丰富，每百克鲜菱肉含蛋白质3.6克，脂肪0.5克，糖类24克，并含有尼克酸、核黄素、维生素和钙、磷、铁等多种营养物质，含有多种氨基酸，被视为养生之果和秋季进补的药膳佳品。
荸荠
荸荠，又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。与莲藕榨汁共饮效果更佳。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。
栗子
栗子对人体的滋补功效，可与人参、黄芪、当归等媲美。栗子含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热量，并能帮助脂肪代谢，保证机体基本营养物质供应，故有益气健脾，厚补胃肠的作用。
奶白菜
奶白菜富含钙量很高，可以降低心血管的通透性，奶白菜的含铜量也很多，可以提高免疫力，对于人全的头发、皮肤以及骨骼组织的生长有好处，同时对于脑子和肝、心等的发育也有好处。奶白菜还对于乳腺疾病有好处，能帮助分解与乳腺癌相关的雄激素。
白果
中医认为白果性平，入肺、肾经。可益肺气、治咳喘，是霜降节气养肺食补佳品。白果也是营养丰富的高级滋补品，经常食用白果，可以滋阴养颜抗衰老，促进血液循环，使人肌肤红润、精神焕发．另外它还具有敛肺定喘、镇咳解毒等功效。（Ps:不过白果虽然美味，却不能多吃，因白果含有少量氰化物，不可长期、大量生食，以免中毒。)
山药
秋天吃山药补益脾胃，养阴润肺，还有增加机体免疫力的功能，是防秋乏、进补的好食物。山药最大的特点是能供给人体大量的黏液蛋白，对人体有特殊的保健作用。老年人经常食用山药，对预防心血管系统疾病，如冠心病、动脉粥样硬化症的发生有预防作用，并兼有减肥功效。
白柚
上品白柚滋味酸中含甜，若沾点梅粉，味道更好；由于果实甘冽多汁，热咳患者及糖尿病患者都可食用，还有解酒、降血压、恢复体力等功效。
白柚果肉含柚皮甘、新橙皮甘、橙皮糖甘及糖类，并富含维生素C、矿物质钾及有机酸等营养，其性寒、甘、酸，可健胃消食，生津解渴，消除疲劳，亦有降低血糖之功效，多食果肉除可增加营养又有益健康。
柑橘
500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。
“三防一动”迎霜降
霜降之后的天气会逐渐的变冷，这个时期也是秋季向冬季过渡的日子，由于此时气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质较弱者很容易滋生疾病。
防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃柔润食物以及水分丰富、滋阴润肺的水果。
防秋郁
秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如豆类；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如登山。
防贼风
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。因此，一定要注意保暖。
多运动
随着天气的变化，加强体育锻炼，增强抵抗力。专家推荐的运动量为：每天30分钟的活动量，例如散步、骑车、跑步、游泳。还有，多补充维生素d，多晒太阳。
秋冻切莫逞英雄
五大部位需保暖
1. 脚部：脚是人体的第二心脏，人体许多筋络的路线都起源于脚。因此脚部的保暖措施在秋冬之际是必不可少的。
2. 肩膀：肩膀一直都是非常容易被忽视的受凉部位。肩膀受寒后会变得又疼又酸，所以爱美的女士们还是把漏肩衣服留着夏天再穿啦。
3. 腹部：上腹受凉容易引起胃部不适；下腹受凉对女性容易诱发痛经和月经不调等。晚上盖被子一定要把肚子护好，这点同样适用于夏天的时候。
4. 脖子：脖子是寒气入侵的主要位置，很多人一到了换季的时候就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结就在脖子。所以，一条温暖的围巾在这个时候老少皆宜，人人适用喔。
5. 膝关节：关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感。受凉后会导致关节释放炎性物质，出现红肿、疼痛等症状，引发关节炎。所以这个季节爱美也要注意对膝关节的保暖。
早晚裹清凉，日间暖意升，
要注意衣着调节哟！
秋天已经离去！冬天即将来到！
我们都奔跑在四季轮回的路上！
传递是积善，功德无量！
十方三世诸佛菩萨
三界十方一切神仙佛
古今中外一切圣贤
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感恩和平 感恩一切
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