【每日一膳】药炖老鸭汤：对体虚贫血、发枯易落、虚劳咳嗽、营养不良、月经不调等气血两虚的人有益。

      俗话说“春困、秋乏、夏打盹”。如今，秋高气爽，人体却容易感到困乏无力，精神不济，出现“秋乏”。为什么会秋乏？

从现代医学角度理解便是，三伏盛夏，天气炎热，持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。如大量出汗，导致体内水盐代谢失调，胃液分泌减少，胃肠功能减弱，食欲不振，体液大量丢失及一时性大量饮水，从而增加了心脏负担。同时，高温也使神经系统的兴奋性增加，加速新陈代谢，使体内能量消耗相对增加。加之夏天很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量得不到适度的补偿，使身体欠下了一笔“夏耗”的债务。

进入秋季以后，酷热逐渐被阴冷代替。随着天气逐渐转凉，日照时间逐日缩短，人体各系统也相应地发生了变化。如出汗减少，体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，食欲增强;心血管系统的负担减轻，能量代谢相对稳定等。这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段。同时，秋季夜间，凉爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去，这就是产生“秋乏”的原因。 

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做法：

药袋一个

党参10克，冲洗干净装入药袋

黄芪10克，冲洗干净装入药袋

炒白术10克，冲洗干净装入药袋

茯苓10克，冲洗干净装入药袋

熟地10克，冲洗干净装入药袋

白芍5克，冲洗干净装入药袋

当归5克，冲洗干净装入药袋

肉桂5克，冲洗干净装入药袋

川芎3克，冲洗干净装入药袋

甘草各3克，冲洗干净装入药袋

大枣5枚，冲洗干净投入煲中

枸杞冲洗干净投入煲中

将鸭肉烫去血水，捞入煲中

大火煮沸，再转小火炖煮至鸭肉熟烂，即可食用。

可解决秋乏的小方法

1、晒太阳。充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

2、多睡1小时。秋天来临，晚上争取在10：30之前睡觉，因为11：00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7—8个小时的睡眠。

3、伸懒腰干梳头。伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。

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