腹式呼吸,鼻子通畅,是健康的开始
肺开窍于鼻,鼻腔是肺与外界沟通的通道。五脏六腑唯一可以通过意识控制的器官就是肺。
你不能根据自己的意愿让心慢点跳动、让胃快点消化,但你能减缓呼吸的节奏,通过调息来入静。在入静的状态下,五脏六腑将去除干扰,自然回到它本源的自主调节的工作状态。
儒家讲「知止而后有定」,道家讲「胎息」,佛家讲「出息」。这三家都强调,闻道要从呼吸入手。所以,养护生命,可以从放慢呼吸开始,每天抽出一点时间,把呼吸放缓,就能获得更多的宁静。
01
随时随地养生之「腹式呼吸」
平时可以多练习腹式呼吸,站、立、坐、卧,随时可行。
吸气时,口微闭,舌抵上颚,轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好。小腹充分鼓起,然后徐徐呼气,再将肌肉放松。
反复做几次,丹田即有热感。呼吸过程中,如口中津液溢出,可徐徐下咽。
图源:活法儿
《老子》说:「专气致柔,能婴儿乎?」婴幼儿都是腹式呼吸,所以腹式呼吸时不必增加意念。
现代研究表明,这种呼吸方式能增加膈肌的活动范围,而膈肌的运动直接影响肺的通气量,吐气时横膈膜会比正常时上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
睡前进行腹式呼吸还有助于睡眠,入睡困难的朋友要坚持实践。
02
乾隆养生大法之「鼻常揉」
在我国古代皇帝里,乾隆寿高89岁,寿长位居中国封建皇帝第一。
乾隆根据自身的体会,总结了养生四诀:「吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补。」其中,「十常」中有一条为「鼻常揉」。
揉鼻养生的原理是什么呢?
鼻子两侧是大肠经的止点和胃经的起点,大肠经终止于「迎香穴」,这个穴位在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。鼻塞、不闻香臭可以点揉此穴,有暂时缓解的作用。
大肠经在此相接于胃经,《灵枢·经脉》中说:「胃足阳明之脉,起于鼻之交頞(读音è,鼻梁之意)中。」牵一发而动全身,所以刺激鼻旁,对消化道也有益处。
▍揉鼻方法
用双手食指指肚沿鼻翼由上至下揉搓至迎香穴,在迎香穴点揉3~5下,用力适中,以鼻翼发热为宜。也可以用食指指肚上下往复轻轻推搓,以发热为宜。
03
缓解感冒不适之「取嚏法」
鼻子是肺与外界沟通的孔窍,如果人从温度较高的环境突然换到一个温度较低的地方,正常情况下可能会连续打几个喷嚏,小孩则更加敏感。
人为什么会打喷嚏?当冷空气或者异物进入鼻腔时,人体会有自发的应急反应,随着人体的敏感度(自我感知能力)下降,对环境温度的变化就没有了强烈的反应,这也是幼儿比成年人敏感的原因。
现今,人们总把打喷嚏作为感冒的前兆,马上吃药。既然打喷嚏的目的是排出进入肺脏的异物(寒气),那么我们可以因势利导地用取嚏法来治疗。
而吃了某种药物喷嚏被止住,它的机制是让阳气下降,使机体不敏感,从而抑制住喷嚏,如此这般,寒气依然存留在体内。
「取嚏法」适用于风寒感冒初期有打喷嚏、鼻塞的情况。
▍取嚏法
将卫生纸旋转拧紧,做成两个3毫米左右粗细的纸捻,同时伸进鼻子里,轻轻刺激鼻腔黏膜。当发痒的时候取出,打了一个喷嚏后,再重复操作,直到喷嚏没有为止。
注意:打喷嚏的时候,一定要坐稳,站立时手要扶墙,以免腰部受损;如果喷嚏取不出来,说明身体正气已不足,要请中医师对症治疗。
精彩文章回顾
◈道家功法◈张至顺真人解八部金刚功来源,原理,背景和注意问题(全)
我们来这辈子不是要去换人民币,是来完成自己梦想的 | 蔡志忠
【荐文】贯穿中国传统文化长河的核心是? | 广西中医药大学唐农校长
国家体育总局喊你练操,18个动作拯救颈肩腰腿痛(附动作示范)
清华大学副校长:世界如此未知,人类如此愚昧,我们还有什么物事必须难以释怀?
哈佛心理教授:衰老是一个被灌输的错误信念,相信自己年轻,身体真会变年轻
万行法师:中脉通后才是修道的开始、三字明东华禅静功、莲花生动功视频
◈道家功法◈张至顺真人解八部金刚功来源,原理,背景和注意问题(全)
我们来这辈子不是要去换人民币,是来完成自己梦想的 | 蔡志忠
【荐文】贯穿中国传统文化长河的核心是? | 广西中医药大学唐农校长
国家体育总局喊你练操,18个动作拯救颈肩腰腿痛(附动作示范)
清华大学副校长:世界如此未知,人类如此愚昧,我们还有什么物事必须难以释怀?
哈佛心理教授:衰老是一个被灌输的错误信念,相信自己年轻,身体真会变年轻
万行法师:中脉通后才是修道的开始、三字明东华禅静功、莲花生动功视频
万行法师:中脉通后才是修道的开始、三字明东华禅静功、莲花生动功视频
性命双修,从身体到心灵的养生之道伸筋拔骨操,三个动作通经络、拔病根(动图示范)
性命双修,从身体到心灵的养生之道伸筋拔骨操,三个动作通经络、拔病根(动图示范)
万行法师:中脉通后才是修道的开始、三字明东华禅静功、莲花生动功视频
万行法师:中脉通后才是修道的开始、三字明东华禅静功、莲花生动功视频
========== END ==========
随 喜 打 赏
长按上方赞赏码支持我们
温馨提示:本平台分享健康图文信息,仅供大家参考学习,不作为医疗诊断依据。如有需要,请在医师指导下使用。
⊙版权声明:文章源于网络,如侵权请联系我们删除。
广告是系统随机配发,我们无法详细控制、选择。请您切勿购买任何动物制品、肉食。不要买渔猎、捕鸟的器具,拒绝杀生。不要玩杀人游戏,杀人游戏与实际杀人果报基本相同;不要看色情文章,万恶淫为首,邪淫是轮回和灾祸的根本。因果报应,如影随形。切记!
为人父母者,不知医为不慈!为人子女者,不知医为不孝!
找不到好中医?不如自己学中医!
本号菜单中, 有完整的入门系列, 视频系列. 欢迎大家学习.
学习古中医, 伤寒论经方传承
厚德载物!草木金石仅除身病,正己培德方祛心魔!
祈愿:天下和顺,日月清明;风雨以时,灾厉不起;国丰民安,兵戈无用;崇德兴仁,务修礼让;国无盗贼,无有怨枉;强不凌弱,各得其所;人无病厄,富贵康宁;长寿好德,善始善终.