【每日一膳】大枣莲子小米粥：益气健脾、补虚健身，非常适合年脾胃虚弱、食欲缺乏、消化不良、体倦乏力等症者食用。

秋季来临，正处于“阳消阴长”的过渡阶段，再上加昼热夜凉、气候寒热多变，再加上人们的食欲到了秋季以后会有所增加，肠胃负担过重易诱发胃病，因此，要注意脾胃的护养。

大枣莲子粥：益气健脾、补虚健身，非常适合年脾胃虚弱、食欲缺乏、消化不良、体倦乏力等症者食用。

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做法：

小米淘洗干净，加水，泡2、3个小时

小米即粟米，能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补

去芯莲子冲洗干净入煲，煮至熟烂

有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。

下小米煲粥

泡过水的小米，很容易煮成粥，会溢出粘锅，一定看锅。

红枣冲洗干净入煲

上海的天气一点点的开始凉下来了，胃里越来越想要一点暖暖的东西。

今天做的这款红枣莲子小米粥，不用放糖也有一点甜味，特别适合算计着吃糖的瘦身人士，而且小米红枣莲子都有助眠的作用，瘦身的人一定不要熬夜要好好睡觉哦。

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