如何在家练习舞龙舞狮？大家扎稳马步一起学【民星Jiao你做运动】

Original 上海体育上海体育 2022-07-25

《民星Jiao你做运动》系列

邀请各项目指导员

为大家带来科学指导

本期“民星Jiao你做运动”中

优秀社会体育指导员

上海市龙狮协会理事

徐哲锴

为大家带来

舞龙舞狮项目的知识科普

舞龙舞狮运动是一项集体健身运动，它充分体现了一种民族精神，展示出一种团结力量，代表着一个民族的象征。它从一种以自发性、娱乐性、随意性为特点的传统文体娱乐活动，逐步发展成为一项具有健身功能的体育运动项目。

在舞龙运动中舞者必须合作无间，动作步伐灵活敏捷，表现出龙的形态威猛又富浓郁喜庆吉祥的热烈气氛。舞龙的套路以祥瑞、威猛为主。如“龙游四海”“祥龙献瑞”“祥龙戏珠”“龙腾九霄”等各种套路。

在我国，舞狮的形式多种多样，分类方法也较多，其中“南狮”和“北狮”的分类法是以风格和流派来分的。“南狮”流行于华南一带，由一头狮子表演，主要是在高桩上表演各种技巧动作，包括采青、飞桩、转体等，动作细腻、扣人心弦。“北狮”流行于华北等地，表演以写实为基础，模仿狮子为主，双狮在引导员的引导下做出互相嬉戏、爬山等动作，表现狮子的威武神勇、无忧无畏的精神，给人们带来快乐。

下面我们跟着徐老师

一起运动起来！

动作一

双手握杆，右手在上、左手在下。左手抓住握杆底部。在头部和左右两侧做“8”字轨迹运动。

动作二

先扎一个比较宽的马步，双手端平手中作为狮头的道具（可找替代物）。手中道具先往左边平移，同时左脚交叉步往另一侧迈出。然后，右脚向右平移，呈马步蹲，道具向下。最后，道具端平。

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