其他
快跟着一起做！这项运动能让你每天都有好心情【民星Jiao你做运动】
《民星Jiao你做运动》系列
邀请各项目指导员
为大家带来科学指导
本期“民星Jiao你做运动”中
优秀社会体育指导员
上海健身瑜伽裁判员
陈牡丹
为大家带来
健身瑜伽项目的知识科普
健身瑜伽以促进身心健康为目的，通过自身的体位训练、气息调控和心理调节等手段，改善体姿、增强身体活力、延缓机体衰老，是体育养生的重要组成部分。
健身瑜伽项目按照“循序渐进、全面均衡、安全有效”的原则，在体式的编排上按难易程度排序；在体式的选择上均衡取用坐姿、前屈、后展、侧弯、扭转、倒置、平衡和其他形态类别，兼顾习练安全与健身效果。
健身瑜伽最大的魅力在于改善心态、调节心情，运动唤醒了内外的活力，净化了繁杂的思绪，每一次伸展都是对身体展开的一次新的审视，是自我内在的修炼。健身瑜伽运动能让大家释放很多坏的情绪、压力，从而每天拥有好的心情、好的状态，微笑面对生活。
下面我们跟着陈老师
一起运动起来吧！
动作一 蛇伸展式
动作二 风吹树式
相关链接：
点击查看“冠军Jiao你做运动”系列 往期精彩内容 | ||
徐莉佳 | 杨 扬 | 严明勇 |
吴敏霞 | 陶璐娜 | 钱震华 |
庞佳颖 | 仲维萍 | 谢文骏 |
倪 华 | 王仪涵 | 王励勤 |
张芷婷 | 李颖韻 | 吴 迪 |
邹市明 | 赵丽娜 刘洁茹 | 常 昊 |
范忆琳 | 戴卿尧 | 张哲嘉 |
董瀚麟 | 上海跳水队 | 潘晓婷 |
点击查看“民星Jiao你做运动”系列 往期精彩内容 | ||
| 高智尔球 | 新疆舞 | |
| 健身操 | 广场舞 | |
| 跳 绳 | 剑 道 | |
| 手拍鼓 | 太极扇 | |
| 太极拳 | 瑜 伽 | |
| 健身操 | 脚踏车 | |
| 高尔夫 | 板 球 | |
| 击 剑 | 皮划艇 | |
| 门 球 | 网 球 | |
| 粽子球 | 空手道 | |
| 橄榄球 | 飞 镖 | |
| 滑 雪 | 高智尔球2 | |
| 跆拳道 | 野战运动 | |
| 剑 道 | 花样滑冰 | |
| 五子棋 | 龙 舟 | |
| 舞龙舞狮 | 航海模型 | |
| 路 跑 |
点击上图小程序
小体推荐
@上海市民，参与调查人人有奖，最高50元！市体育局邀你做问卷啦！
体育消费券体验升级，都市运动中心、长者运动健康之家也按排上了！
小体声明
由于条件所限，可能出现未署名的原创图片或文字，在转载之前无法与权利人联系授权及稿酬事宜。欢迎权利人与编辑部联系署名授权、稿酬等事项。联系邮箱：shtyxxy@126.com