想吃得健康, 又不想放弃口福？ 这里有办法！
今天想推荐你们一个超棒的菜谱。
就是素愫的公众号！！
关心自己身体健康又爱美食，同时做到健康和美味有办法吗
恭喜您了
看到她的菜谱总是要流口水
素愫的厨房
微信id：ssdcf517
微信介绍： 原创素菜谱：低脂，纯素，无糖，无精白米面，无添加剂，无油炸，做法极简，味道本真。
关注她公众号十分值得！！
建议利用她公众号菜单
可以按照食材找菜谱
也可以按照做法找菜谱
素愫是我认识最善良的人之一。
一般人看到她的菜谱也许不知道她做这些菜谱有多辛苦，但她背后付出很多时间和功夫。
她不求回报的花了很多很多时间去做菜谱！
虽然她也非常忙，每天还帮我修改我汉语发音的错误，但是都愿意倾听我的心事，给我很多很多安慰和鼓励。我真的一天又一天被她的善良感动了！
她付出那么多都是完全无私的公益的，十分感谢她为大家付出那么多！
你们可以放心的关注她，她文章里不含任何广告、没有加什么微店等。
我希望更多人可以通过她菜谱发现低脂纯素饮食的好处与美味
甚至比荤食还好吃
想了解更多关于素愫和她的公众号的信息请看这篇
她说：
”再好吃的食物，如果站在了健康的对立面，就不可算作真正的美食。
2016年开始做菜谱发公众号时，自己立了几条规矩：
1、不能有任何动物相关。蔬食完全可以做出超过肉蛋奶的美味。
2、没有五辛。第二道菜用了洋葱，引起了五辛能不能吃的两派之争，
既然 素食世界如此丰富，为了世界和谐，就不纠缠五辛了。
3、没有任何化学添加剂，用天然食材取其鲜味。
4、不出现精白米面及制品，用全食物取代精加工。
5、坚决不用糖。没有糖，一样可以有美味甜点。
6、低脂高纤，不油炸。有很多无油无盐的菜。徐嘉博士建议不吃精炼油，
菜谱里有少部分炒菜使用了少量油，为的是有过渡期的选择。
7、材料平易近人，做法简单轻松。
8、最重要的，当然是要好吃。每个菜我都试吃改进到满意才推出。”
看这些照片想不想吃？
下面是所有的菜谱汇总
******点击菜名看详细制作过程******
热菜---蒸煮【无油】
上汤辣椒叶｜随身迷你锅|土豆和红苋菜｜素饺子/无麸质烧卖｜一盘蒸菜｜雪花莲藕羹｜金汤枸杞叶｜老奶洋芋｜大煮干丝｜粉蒸卷心菜｜金玉满堂｜香甜藕夹｜财源滚滚（素丸）｜香菇蒸萝卜｜白玉丸子｜糖粉香芋｜假装蒸蛋｜粉蒸茼蒿｜粉蒸白萝卜丝｜燕麦浓汤豆苗｜清蒸杏鲍菇｜金沙小花菇｜蟹黄豆腐｜水墨胭脂（素丸）｜咖哩双花菜｜花菇焖萝卜｜椰香三宝｜金银豆腐丸子｜马蹄丸子｜板粟娃娃菜｜竹笙卷.南瓜羹｜素喜丸子｜茄汁儿双豆
热菜---煎炒【少油或无油】
酸甜藕碎｜五色什锦蔬｜豆腐碎碎念｜茄汁花菜｜小炒四季豆｜紫苏猴头菇｜黑椒小蘑菇｜孜然杏鲍菇｜疯狂酿辣椒｜极香土豆饼｜素的小炒肉丝｜三椒腐竹｜金针菇烧芋头｜丝瓜草菇白芸豆｜黑椒豆角茶树菇｜莲子炒芦笋｜竹笙烧茄子
凉菜【无油】
青葱岁月｜芦笋沙拉｜橙香麻酱菠菜｜花生伴豆芽｜紫苏拌鹰嘴豆皮
生食，半生食【无油】
甜菜根卷｜三色凉面｜冬瓜杏仁汤｜免煮酸辣面｜芒果藜麦沙拉｜麻酱味噌油麦菜
甜品点心【无糖，无油】
香甜藕夹｜糖粉香芋｜浓情蜜意白芸豆｜芒果藜麦沙拉｜山药椰枣糕｜水墨胭脂｜紫米恋歌｜黑珍珠贡丸｜紫米甜酒酿｜桂圆核桃汤｜银耳紫薯羹｜南瓜百合羹｜莲子百合芒果羹｜栗子月饼｜紫薯芒果酿苦瓜｜
汤／羹【无油】
随身迷你锅｜清纯莴笋汤｜金汤枸杞叶｜极鲜海带玉米汤｜莲藕眉豆汤｜番茄土豆菠菜味噌汤｜花芸豆菜干汤｜茄汁小扁豆汤｜三鲜素汤｜补血莲藕花生汤｜冬瓜薏米茶树菇汤｜胡萝卜玉米霸王花汤｜裙带菜豆腐味噌汤
主食【无油，无精白米面】
多彩小米粥｜香甜三色藜麦｜黄金无米粥｜紫米淮山红枣粥｜猴头菇小米粥｜果味奶香燕麦粥｜椰枣莲子饭｜缤纷藜麦碗｜菠萝红豆饭
。。。不过她以后更新的菜还是要去她公众号里看
全食物｜轻烹饪｜少调料｜无添加
长按二维码关注她
菜谱图文：素愫的厨房
（分享给朋友也不是为了让素愫得到更多粉丝，而是因为好东西应该多分享，分享好东西就是我们表达我们对世界的爱
PS：
小编希望这篇文章对你有帮助！
孔子说，勿以善小而不为，我不关心阅读量高否，哪怕只有一个人喜欢、觉得有用，也是值得的。
不用关注本公众号
直接关注她的公众号就可以